7 lợi ích của nước mía mà ít người biết

Nước mía từ lâu đã được biết đến như một thức uống giải khát thơm ngon, thanh mát, đặc biệt phổ biến trong mùa hè.

Không chỉ giúp làm dịu cơn khát, nước mía còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể nếu được sử dụng đúng cách và hợp lý.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước mía là nguồn cung cấp phong phú các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

1. Nguồn năng lượng tự nhiên giúp phục hồi nhanh chóng

Với thành phần chứa nhiều sucrose – một loại đường tự nhiên, nước mía có thể cung cấp năng lượng ngay lập tức cho cơ thể, đặc biệt là sau khi vận động hoặc làm việc căng thẳng. Bác sĩ M. Kavitha từ Bệnh viện Prashanth, Ấn Độ cho biết, nước mía gồm 70 – 75% nước, 13 – 15% sucrose, giúp bổ sung đường tự nhiên bị mất, giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.

Ảnh minh họa.

2. Tăng cường hệ miễn dịch

Nước mía chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ như flavonoid và polyphenol, có khả năng bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin C dồi dào trong nước mía giúp cơ thể phòng ngừa một số bệnh mãn tính như tim mạch và ung thư. Sử dụng nước mía đều đặn sẽ góp phần bảo vệ sức khỏe và hỗ trợ phòng chống bệnh tật.

3. Hỗ trợ điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu và sỏi thận

Nước mía có tính lợi tiểu, giúp loại bỏ độc tố qua đường nước tiểu, hỗ trợ điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu và ngăn ngừa sỏi thận. Theo Đông y, nước mía kết hợp với ngó sen còn có thể giúp cải thiện tiểu tiện khó khăn, giảm tiểu buốt.

4. Cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón

Kali và chất xơ trong nước mía có tác dụng cân bằng độ pH của dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Nước mía kết hợp với gừng tươi giúp giảm trào ngược dạ dày, tốt cho người bị nôn mửa do dạ dày yếu. Đồng thời, chất xơ trong nước mía có tác dụng nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón hiệu quả.

5. Làm đẹp da và làm chậm quá trình lão hóa

Các vitamin và khoáng chất trong nước mía như vitamin B1, B2, C và D cùng các chất chống oxy hóa giúp duy trì làn da khỏe mạnh, sáng mịn và chậm lão hóa. Đặc biệt, nước mía có thể giúp dưỡng ẩm cho da, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm như nếp nhăn và khô da, mang lại làn da mềm mại, rạng rỡ.

6. Hỗ trợ quá trình giảm cân

Nước mía là lựa chọn lý tưởng cho những người đang trong quá trình kiểm soát cân nặng. Chất xơ trong nước mía giúp tạo cảm giác no lâu, giảm thèm ăn, đặc biệt là giữa các bữa ăn. Ngoài ra, nước mía không chứa cholesterol xấu, giúp giảm mức cholesterol và chất béo trung tính trong cơ thể, từ đó hỗ trợ ngăn ngừa nguy cơ tăng cân.

7. Có lợi cho sức khỏe bà bầu

Acid folic, vitamin nhóm B và các chất chống oxy hóa trong nước mía giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi cho bà bầu. Ngoài ra, canxi và các khoáng chất khác trong nước mía còn góp phần giúp phát triển hệ xương của thai nhi và duy trì sức khỏe cho mẹ bầu.