7 loại trái cây mùa hè giúp da sáng mịn

Một số loại trái cây có trong mùa hè có thể cung cấp nước, vitamin và chất chống oxy hóa giúp nuôi dưỡng, cấp ẩm và bảo vệ làn da, giúp da sáng mịn từ bên trong…

Mặc dù bạn có thể chăm sóc làn da từ bên ngoài, nhưng thực phẩm chúng ta ăn vào có thể cung cấp chất dinh dưỡng, tăng cường collagen, giảm các dấu hiệu lão hóa sớm và giúp cơ thể luôn trẻ trung và rạng rỡ hơn.

Dưới đây là một số trái cây bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày để giúp làn da sáng mịn, rạng rỡ tự nhiên trong những tháng mùa hè nóng bức:

1. Đu đủ giàu vitamin C giúp da sáng mịn

Đu đủ có thể giúp làn da sáng mịn nhờ vào các thành phần như vitamin C, enzyme papain và chất chống oxy hóa, giúp làm mờ vết thâm nám, tẩy tế bào chết và kích thích sản xuất collagen, mang lại làn da tươi trẻ và đều màu.

Cụ thể, đu đủ mang lại những lợi ích:

– Làm sáng da : Vitamin C trong đu đủ giúp làm sáng da , mờ thâm nám và tàn nhang, đồng thời tăng cường sản xuất collagen, giúp da đàn hồi và mịn màng hơn.

– Tẩy tế bào chết : Enzyme papain trong đu đủ có khả năng loại bỏ tế bào chết, giúp da sáng đều màu và mịn màng hơn.

– Chống oxy hóa : Các chất chống oxy hóa trong đu đủ giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, nguyên nhân gây lão hóa da.

– Tái tạo da : Đu đủ giúp kích thích tái tạo tế bào da mới, giúp da luôn tươi trẻ và rạng rỡ.

– Dưỡng ẩm : Đu đủ có khả năng cung cấp độ ẩm cho da, giúp da mềm mại và căng bóng.

Đu đủ có thể giúp làn da sáng mịn nhờ vào các thành phần như vitamin C, enzyme papain.

2. Dưa hấu

Dưa hấu là một loại trái cây phổ biến trong mùa hè. Loại trái cây này chứa nhiều nước, vitamin C, vitamin A và lycopene, những chất này đều có tác dụng tích cực đối với làn da, có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

- Cung cấp độ ẩm : Dưa hấu chứa đến 92% là nước, giúp duy trì độ ẩm cho da, ngăn ngừa tình trạng da khô ráp, sần sùi.

- Chống oxy hóa : Vitamin C và lycopene trong dưa hấu là những chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa da và làm sáng da.

- Giảm sắc tố da : Dưa hấu có chứa glutathione, một hợp chất có khả năng làm giảm sản xuất melanin, từ đó giúp làm sáng màu da và giảm tình trạng sạm nám.

- Cải thiện kết cấu da :Vitamin A và các vitamin nhóm B trong dưa hấu giúp duy trì độ đàn hồi và kết cấu da khỏe mạnh…

3. Xoài

Được coi là vua của các loại trái cây, xoài chứa nhiều vitamin A, C và các chất chống oxy hóa. Các chất này giúp bảo vệ da khỏi gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện độ đàn hồi của da, mang lại làn da sáng khỏe, mịn màng, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn, vết chân chim. Tuy nhiên, nên tiêu thụ xoài ở mức độ vừa phải.

4. Quả dứa

Dứa có thể giúp làn da sáng mịn nhờ vào các thành phần dinh dưỡng và enzym có trong nó. Dứa chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp làm sáng da, bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời và kích thích sản xuất collagen, giúp da săn chắc và đàn hồi.

Ngoài ra, dứa còn chứa enzym bromelain, có tác dụng tẩy tế bào chết, làm sạch da và giúp da mịn màng hơn. Vitamin C và mangan trong dứa còn làm giảm sự xuất hiện của các đốm đen và tình trạng tăng sắc tố da vào mùa hè nóng bức.

Dứa có thể giúp làn da sáng mịn nhờ vào các thành phần dinh dưỡng và enzym.

5. Kiwi

Loại quả này giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, kích thích sản xuất collagen, giúp da săn chắc, giảm nếp nhăn, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa da.

Các chất chống oxy hóa trong kiwi như vitamin C, vitamin E, carotenoid, lutein, zeaxanthin, isoflavon, polyphenol, giúp bảo vệ da khỏi các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, nám, sạm da.

6. Dâu tây

Dâu tây có hương vị thơm ngon, có thể được tiêu thụ dưới nhiều hình thức khác nhau. Dâu tây chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa và alpha hydroxy acid (AHA) giúp loại bỏ tế bào chết, làm mờ thâm nám, đều màu da và chống lão hóa.

Ngoài ra, dâu tây còn có khả năng điều tiết bã nhờn, giúp ngăn ngừa mụn và làm sạch da, có thể bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn nhỏ và nếp nhăn sớm.

7. Cam

Cam có thể giúp làn da sáng mịn nhờ hàm lượng vitamin C cao, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do và kích thích sản xuất collagen, giúp da căng mịn, đều màu.

Ngoài ra, cam còn có khả năng làm chậm quá trình lão hóa, kiểm soát tuyến bã nhờn và thúc đẩy tái tạo tế bào da mới, làm giảm sự xuất hiện của các đốm đen và tăng sắc tố, rất phổ biến khi một người tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào mùa hè.