7 loại trái cây giúp tóc đen mượt và chắc khỏe từ bên trong

Những loại trái cây giàu vi chất không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp tóc đen bóng, giảm gãy rụng và phục hồi hư tổn.

Bổ sung chúng thường xuyên trong chế độ ăn là cách đơn giản để nuôi dưỡng mái tóc khỏe đẹp từ gốc.

1. Khế giúp nuôi dưỡng tóc đen bóng, mềm mại

Việc ăn khế thường xuyên giúp nuôi dưỡng tóc từ bên trong, tăng độ đàn hồi, giúp tóc trở nên mềm mại và chắc khỏe hơn.

Điều này là do quả khế cung cấp các loại đường tự nhiên như sucrose , fructose , glucose , cùng với các acid hữu cơ như acid malic , acid citric , acid oxalic . Các chất này giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và hỗ trợ tiêu hóa.

Ngoài ra, khế còn chứa một lượng nhỏ chất béo, protein và nhiều dưỡng chất khác cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, các chất chống oxy hóa có trong khế còn bảo vệ tóc khỏi những tác động có hại từ môi trường, giữ cho mái tóc luôn bóng mượt và khỏe mạnh.

Quả khế giúp nuôi dưỡng tóc khỏe đẹp.

2. Một quả kiwi mỗi ngày – bí quyết để tóc khỏe, da đầu sạch

Ít ai biết rằng quả kiwi nhỏ bé lại rất tốt để nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe từ bên trong. Nhờ chứa vitamin C phong phú, kiwi kích thích sản sinh collagen giúp tóc bền chắc, giảm gãy rụng. Không chỉ vậy, kiwi còn giàu kẽm, sắt, đồng và acid folic, giúp nuôi dưỡng nang tóc, duy trì màu tóc tự nhiên và thúc đẩy mọc tóc mới.

Kiwi còn chứa một lượng omega-3 và chất chống oxy giúp bảo vệ tóc khỏi khói bụi, tia UV…

3. Ổi – bí quyết cho mái tóc chắc khỏe và óng mượt tự nhiên

Không chỉ tốt cho làn da, quả ổi còn là “thần dược” giúp mái tóc khỏe mạnh từ gốc đến ngọn. Ổi chứa lượng vitamin C cao gấp 4 lần so với cam. Ổi cũng giàu vitamin A, acid folic và các khoáng chất như đồng, kali, mangan, giúp củng cố sợi tóc, duy trì độ ẩm cho tóc, kích thích tóc mọc nhanh và chắc khỏe, giảm gãy rụng rõ rệt.

Bên cạnh đó, vitamin A và vitamin nhóm B trong ổi giúp nuôi dưỡng nang tóc, thúc đẩy mọc tóc mới, đồng thời giữ cho tóc luôn suôn mềm và hạn chế bạc sớm. Các chất chống oxy hóa và tanin tự nhiên còn giúp làm sạch da đầu, giảm gàu và bảo vệ tóc khỏi ô nhiễm, tia UV.

Đặc biệt, nước lá ổi đun đặc là bí quyết dân gian giúp giảm rụng tóc và kích thích tóc con mọc nhanh, mang lại mái tóc dày, mượt mà và tràn đầy sức sống.

4. Đào – bí mật cho mái tóc suôn mượt

Không chỉ là loại quả thơm ngọt hấp dẫn, quả đào còn là “nguồn dưỡng chất vàng” giúp nuôi dưỡng mái tóc từ sâu bên trong. Trong quả đào chứa nhiều vitamin A, vitamin C, vitamin E và các khoáng chất như kali, kẽm, magie, giúp củng cố nang tóc, kích thích tóc mọc nhanh và giảm gãy rụng hiệu quả.

Vitamin C trong đào thúc đẩy sản sinh collagen, giúp sợi tóc đàn hồi, chắc khỏe hơn, trong khi vitamin E lại cải thiện tuần hoàn máu ở da đầu, cho tóc hấp thụ dưỡng chất tốt hơn và thêm bóng mượt tự nhiên. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong đào còn giúp bảo vệ tóc khỏi tia UV và khói bụi, hạn chế khô xơ, chẻ ngọn.

5. Quả sung giúp nuôi dưỡng mái tóc dày mượt

Quả sung tươi là một nguồn cung cấp phong phú vitamin C, vitamin A, vitamin E và beta-carotene cùng các khoáng chất như kẽm, sắt, magie và đồng. Tất cả đều đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích mọc tóc và nuôi dưỡng nang tóc từ gốc.

Vitamin B giúp tăng tuần hoàn máu lên da đầu, cung cấp oxy và dưỡng chất cho từng sợi tóc, trong khi kẽm và sắt giúp tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng rõ rệt. Vitamin E và chất chống oxy hóa trong sung lại bảo vệ tóc khỏi tác hại của ánh nắng, khói bụi và ô nhiễm, giúp tóc luôn mềm mại và óng mượt.

Đặc biệt, trong dân gian, nước nấu từ lá và quả sung chín thường được dùng để gội đầu giúp giảm rụng tóc, sạch gàu và kích thích mọc tóc mới.

Quả đào giúp mái tóc tràn đầy sức sống…

6. Quả quất giúp tóc khỏe mạnh

Quất hay còn gọi là tắc là loại trái cây chứa một lượng lớn vitamin C, đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng và bảo vệ sức khỏe tóc. Vitamin C có trong quất giúp kích thích quá trình trao đổi chất của da đầu, từ đó cải thiện tuần hoàn máu và cung cấp dưỡng chất cần thiết cho nang tóc, giúp tóc mọc khỏe mạnh hơn.

Đặc biệt, với những ai thường xuyên nhuộm tóc, quất còn giúp duy trì màu tóc tươi sáng và ngăn chặn sự phai màu. Không chỉ có lợi cho mái tóc, hương thơm dịu nhẹ của quất còn mang lại cảm giác thư giãn, giúp làm dịu tâm trí và tái tạo năng lượng, tạo cảm giác sảng khoái sau những giờ làm việc căng thẳng.

7. Cam, quýt giúp mái tóc khỏe đẹp từ gốc đến ngọn

Không chỉ là nguồn cung cấp vitamin dồi dào cho làn da, cam và quýt còn là “bí quyết vàng” giúp mái tóc khỏe đẹp từ gốc đến ngọn. Cả hai loại quả này đều chứa lượng vitamin C cao – một chất chống oxy hóa mạnh giúp kích thích sản sinh collagen, củng cố cấu trúc chân tóc, giảm gãy rụng và giúp tóc đàn hồi hơn.

Bên cạnh đó, vitamin A, vitamin B1 và vitamin B6 trong cam và quýt có tác dụng nuôi dưỡng nang tóc, hỗ trợ tăng trưởng tóc mới và giữ cho tóc mềm mại, óng ả. Acid citric tự nhiên trong các loại quả họ cam quýt còn giúp làm sạch da đầu, loại bỏ bã nhờn và gàu, giúp da đầu thông thoáng, từ đó tóc dễ hấp thu dưỡng chất hơn.

Vỏ cam và vỏ quýt cũng chứa nhiều tinh dầu tự nhiên như limonene và flavonoid, có khả năng kích thích tuần hoàn máu, mang lại cảm giác thư giãn khi massage da đầu, đồng thời giúp tóc thơm dịu, mềm mượt hơn sau mỗi lần gội.

Khi được bổ sung thường xuyên – dù là uống nước ép cam quýt mỗi ngày hay dùng tinh dầu và nước vỏ cam nấu gội đầu – mái tóc sẽ dần trở nên khỏe mạnh, bóng mượt và tràn đầy sức sống.