7 loại thực phẩm nên ăn để giúp thận khỏe mạnh

NHẬT LINH20:00 11/03/2023

Đưa những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày để duy trì thận khỏe mạnh.

Theo NDTV Food, thận rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể của cơ thể. Uống nhiều nước có thể giúp giữ cho chúng ở trạng thái tốt và một số loại thực phẩm, chẳng hạn như rau lá xanh đậm, cá có dầu và quả mọng cũng có thể giúp tăng cường sức đề kháng.

Dưới đây là 7 loại thực phẩm nên ăn để có một quả thận khỏe mạnh:

Táo

Là món ăn nhẹ lành mạnh nhất mọi lúc giúp bạn tránh xa bác sĩ, táo cũng rất hữu ích để bảo vệ thận. Hàm lượng pectin cao trong táo giúp giảm các yếu tố nguy cơ liên quan đến tổn thương thận.

Pectin có trong táo cũng giúp làm giảm đáng kể nguy cơ tổn thương thận theo thời gian. Ảnh: NHẬT LINH

Quả mọng

Các loại quả mọng là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng hữu ích. Có một số loại quả mọng có thể bổ sung vào chế độ ăn uống để bảo vệ sức khỏe thận như dâu tây, việt quất, nam việt quất,…

Trái cây có múi

Nếu bạn muốn thận khỏe mạnh thì bổ sung càng nhiều vitamin C càng tốt. Các loại trái cây có múi như cam và chanh chứa rất nhiều loại vitamin quan trọng này. Theo cuốn sách Healing Foods của DK Publications, “Uống nước chanh pha loãng hàng ngày đã được chứng minh là làm giảm tỷ lệ hình thành sỏi.”

Băp cải

Bắp cải có hàm lượng natri thấp tự nhiên, khiến nó trở thành một loại rau tuyệt vời để ngăn ngừa bệnh thận. Nó cũng chứa một số hợp chất và vitamin hữu ích cho sức khỏe tổng thể.

Video đang HOT

Khoai lang

Số lượng vitamin và khoáng chất có trong khoai lang rất tốt để tiêu thụ vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Hàm lượng chất xơ cao của chúng phân hủy chậm, khiến nó trở nên lý tưởng để giảm cân.

Cải xoăn

Các loại rau lá xanh đậm là thực phẩm cần có trong chế độ ăn uống của bạn để có sức khỏe thận tốt hơn. Cải xoăn là một trong những siêu thực phẩm có hàm lượng vitamin và khoáng chất cao.

Súp lơ trắng

Súp lơ trắng là một loại rau có nhiều vitamin C, folate và chất xơ. Nó có thể được luộc hoặc thậm chí ăn sống để mang lại lợi ích sức khỏe tối đa cho thận, theo NDTV Food.

4 trái cây quen thuộc giàu collagen bậc nhất, số 4 là "thần dược làm đẹp"

Với khí hậu nhiệt đới, nước ta có rất nhiều trái cây nhưng 4 loại này giàu collagen bậc nhất, giúp bạn có làn da khoẻ mạnh, tươi trẻ, căng bóng.

Collagen là một thành phần quan trọng trong xương, da, cơ và các bộ phận khác của cơ thể. Tuy nhiên, quá trình lão hóa có ảnh hưởng bất lợi đến các mô liên kết trong da, dẫn đến sự suy giảm elastin và collagen.

Collagen là "chìa khóa" của làn da khỏe mạnh và tươi trẻ. Khi bạn già đi, cơ thể sản xuất ít collagen hơn, da sẽ bắt đầu hình thành các nếp nhăn, các mô da yếu đi, mất tính toàn vẹn và da trở nên khô hơn.

Collagen là một thành phần thiết yếu mà tất cả chúng ta đều cần để có làn da sáng, trẻ trung. Thiên nhiên sản sinh nhiều loại quả chứa collagen rất tốt cho cơ thể.

Theo các bác sĩ chuyên khoa da liễu, collagen có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa da bằng cách giảm nếp nhăn và tình trạng khô da. Ngoài ra, collagen còn giúp thúc đẩy sản xuất elastin và fibrillin - hai thành phần quan trong khác của da.

Chính vì vậy, bổ sung thêm collagen cho cơ thể hằng ngày là một liệu pháp tuyệt vời nhằm giảm lão hóa cho da.

Dưới đây là 4 loại trái cây giàu collagen bậc nhất, giúp bạn có làn da khoẻ mạnh, tươi trẻ, căng bóng:

1. Trái cây có múi

Bên trong các loại trái cây có múi như cam, quýt, bưởi có chứa rất nhiều vitamin C, đây là loại vitamin đóng vai trò chính trong việc sản sinh pro-collagen, một tiền chất của colagen.

Ngoài ra, bổ sung vitamin C còn giúp cơ thể tăng sức đề kháng, hạn chế tình trạng lão hóa, giúp cho da bạn mịn màng hơn.

2. Đu đủ

Đu đủ là nguồn cung cấp collagen tối ưu cho da bạn.

Một loại trái cây là nguồn cung cấp collagen tối ưu cho da khác là đu đủ. Đây là loại quả chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất,...

Ngoài ra, đu đủ còn rất giàu vitamin A, E, canxi và rất nhiều enzyme (papain) - một loại dưỡng chất giúp chị em chống lại quá trình lão hóa da rất hiệu quả.

3. Quả ổi

Bên trong quả ổi có chứa rất nhiều chất xơ, vitamin A, C,... các chất này giúp cơ thể bạn tăng cường hệ miễn dịch và chống lão hóa.

Đặc biệt trong ổi có chứa các nguyên tố như kẽm, đồng, góp phần rất lớn trong quá trình chuyển hóa collagen trong cơ thể.

4. Quả bơ

Bơ là thực phẩm giàu collagen và được chị em phụ nữ coi như "thần dược để làm đẹp". Trong quả bơ chứa nhiều khoáng chất, vitamin giúp chống oxy hóa và tiêu diệt các gốc tự do trong cơ thể.

Bơ là thực phẩm giàu collagen được nhiều người yêu thích.

Lượng Omega cao trong quả bơ có thể kích thích quá trình tái tạo collagen nên bổ sung thực phẩm nhiều collagen như quả bơ rất tốt và lành.

Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo, bạn chỉ nên dùng từ 1/2 - 1 quả bơ mỗi ngày để bổ sung lượng collagen vừa đủ cho cơ thể nhé.

Nhu cầu collagen ở các độ tuổi khác nhau như thế nào?

Theo bác sĩ Chuyên khoa Da liễu Nguyễn Thị Bích Châu: Từ tuổi 25 trở đi cơ thể sẽ mất đi khoảng 1-1,5% lượng collagen mỗi năm. Làn da bắt đầu có những biểu hiện của sự thiếu hụt collagen như khô da, nếp nhăn ở đuôi mắt và khóe miệng, lỗ chân lông to... Vì vậy, đây chính là độ tuổi phù hợp để bắt đầu dùng collagen giúp ngăn ngừa lão hóa.

Ở độ tuổi 30 lượng collagen trong cơ thể thiếu hụt từ 7-10% mỗi năm nên dấu hiệu lão hóa ngày càng rõ rệt hơn. Bên cạnh đó, hậu quá trình quá trình sinh nở, nội tiết tố thay đổi, tâm lý căng thẳng... khiến cho phụ nữ gặp nhiều vấn đề về da và tóc.

Ở độ tuổi 40-60 là giai đoạn nữ giới bước vào thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh. Vì thế, lượng estrogen và collagen suy giảm mạnh mẽ khiến các nếp nhăn ngày càng gia tăng, làn da bị chùng nhão.

Collagen là "chìa khóa" của làn da khỏe mạnh và tươi trẻ nên việc bổ sung từ bữa ăn hàng ngày là vô cùng tiện lợi và cần thiết.

Bên cạnh đó, cơ thể bắt đầu diễn ra sự thoái hóa xương khớp, tóc gãy rụng và bạc màu, mắt mắc chứng viễn thị... do thiếu hụt collagen trầm trọng. Bổ sung collagen trong giai đoạn này là vô cùng cần thiết, không những ngăn ngừa lão hóa da mà còn tốt cho hệ xương khớp.

Ngoài việc bổ sung collagen, chị em cũng cần chú trọng đến thanh lọc cơ thể để góp phần tăng cường sức khoẻ và vẻ đẹp cho làn da.

Ngoài tuổi 40 nên ăn những thực phẩm này để giảm cân nhanh hơn Khi bạn bước vào độ tuổi 40 nên bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày để tăng tốc độ đốt cháy chất béo nhanh hơn. Theo Eat This, Not That, khi bạn bước vào độ tuổi 30, bạn sẽ bắt đầu giảm khối lượng cơ bắp sau mỗi 10 năm. Thật không may, sự suy giảm khối...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ

08:32:05 04/02/2025

Muốn cắt tóc ngắn? Hãy tham khảo ngay Song Hye Kyo! Bài viết này sẽ tổng hợp những kiểu tóc ngắn của Song Hye Kyo qua từng giai đoạn, mỗi kiểu đều là một gợi ý hoàn hảo đáng thử.

Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

22:17:45 03/02/2025

Sửa rửa mặt dạng gel hoặc sữa là lựa chọn tốt vì chúng cung cấp độ ẩm mà không làm bong tróc lớp biểu bì. Các sản phẩm có chứa axit hyaluric hoặc glycerin cũng rất hiệu quả để bổ sung độ ẩm cho da.

Cách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật

16:07:30 03/02/2025

Lông mày được tạo dáng phù hợp mang lại tổng thể hài hòa cho gương mặt, bởi lông mày quá rậm sẽ trông không được gọn gàng. Lông mày quá mỏng sẽ thiếu tự nhiên, thậm chí thay đổi hoàn toàn diện mạo của bạn.

Mẹo kẻ chân mày nhanh và đẹp

15:52:02 03/02/2025

Trước khi kẻ chân mày, cần làm gọn và sạch lông mày sẵn có. Đối với người đã có sẵn dáng chân mày đẹp, sắc nét, phù hợp với gương mặt rồi thì sau bước tỉa gọn lông mày, có thể vẽ chân mày ngay mà không cần định hình lại.

5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

08:43:10 02/02/2025

Đây là 5 kiểu tóc đơn giản mà điệu đà, rất thích hợp để diện cùng váy vóc, giúp bạn tự tin tỏa sáng trong mọi dịp.

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

12:17:03 01/02/2025

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chứa các chất lợi tiểu, tăng khả năng đào thải của cơ thể và đốt mỡ thừa. Trong khi đó, giấm táo được làm từ táo lên men, có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.

6 cách chăm sóc da khi đi du lịch

12:08:55 01/02/2025

Hãy chọn loại sữa rửa mặt và nước tẩy trang phù hợp với loại da, đồng thời thực hiện massage thích hợp, lau nhẹ nhàng để đảm bảo lỗ chân lông không bị tắc nghẽn.

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025

Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.

Mẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màu

11:47:56 01/02/2025

Sau khi đã phủ phấn nước đều lên da, bước tiếp theo bạn sẽ trang điểm màu má, trang điểm mắt theo ý thích. Nếu không có thời gian để thực hiện đầy đủ các bước trang điểm nêu trên, bạn có thể sử dụng phấn nước ngay sau bước làm sạch và t...

5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân

11:44:05 01/02/2025

Chuối giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất như kali, magiê, mangan giúp điều chỉnh mức insulin trong cơ thể, tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.