Tăng sinh collagen cho làn da theo lời khuyên của chuyên gia da liễu

Bạn có thể giúp xây dựng collagen tự nhiên bằng các loại thực phẩm bạn ăn hàng ngày.

Được ca ngợi là “suối nguồn của tuổi trẻ”, collagen là một chủ đề nóng trong lĩnh vực làm đẹp được phụ nữ đặc biệt quan tâm. Collagen là protein dạng sợi lớn nhất được tìm thấy trong xương, cơ, gân và da, nó là thành phần chính của mô liên kết cung cấp cấu trúc để làn da và cơ thể của bạn kết nối với nhau chúng ta lại với nhau và chịu được sự kéo căng của các mô.

Laura DeCesaris – nhà tư vấn y học và chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng khẳng định: ” Có bốn loại collagen chính, trong đó loại 1 là loại phổ biến nhất, nhưng trên thực tế, có ít nhất 16 loại khác nhau. Nói một cách dễ hiểu, collagen như một “chất keo” giúp hình thành các cấu trúc bền chắc trong các mô của da, đồng thời cũng rất quan trọng đối với cấu trúc mạch máu và các cơ quan của cơ thể“.

Maggie Luther, giám đốc y tế và nhà điều chế của Care of Medical cho biết: ” Collagen có độ keo rất cao và cùng với keratin mềm (một loại protein khác), nó chịu trách nhiệm về độ đàn hồi, săn chắc của da, có khả năng suy giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và làn da chùng nhão“.

Gặp gỡ chuyên gia:
* Laura DeCesaris, chuyên gia tư vấn y học chức năng và chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng.

* Maggie Luther, giám đốc y tế và điều chế tại Care of Medical

Collagen có quyết định sự chắc khỏe của làn da?

Chúng ta biết rằng collagen đóng một vai trò không thể thiếu trong việc xây dựng và kết hợp các mô quan trọng trong cơ thể và làn da, nhưng liệu chúng ta có cần nhiều hơn thế nữa không?

Với các lợi ích của collagen cho da, tóc, móng và cấu trúc khớp, điều quan trọng là chúng ta phải duy trì một lượng dinh dưỡng vừa đủ để hỗ trợ collagen. Đặc biệt, đối với phụ nữ, bổ sung collagen có liên quan đến sự săn chắc của làn da, mái tóc và móng tay,

Chuyên gia DeCesaris

Một nghiên cứu từ năm 2019 trên 72 phụ nữ 35 tuổi trở lên, duy trì uống hỗn hợp collagen peptide. Sau 3 tháng, làn da lão hóa được cải thiện rõ rệt, da ẩm mượt, săn chắc và đàn hồi hơn.

Bên cạnh đó, một lợi ích ít được biết đến của collagen là có thể phục hồi các vết thương do bỏng. Chuyên gia Luther nói: ” Collagen có thể được tiêm vào da để giúp điều chỉnh sẹo hoặc vết lõm do những chấn thương/ tai nạn gây ra“.

Điều gì ảnh hưởng đến collagen của bạn?

Collagen trong da và cơ thể đạt mức cao nhất vào khoảng 25 – 34 tuổi trước khi bắt đầu giảm, dẫn đến tình trạng mỏng da, mất độ đàn hồi và các nếp nhăn ngày một in hằn rõ hơn.

Theo chuyên gia DeCesaris, các lý do khác dẫn đến việc mất collagen bao gồm hút thuốc, sinh hoạt thất thường (thức khuya, uống rượu bia nhiều…), hoặc lượng đường dư thừa và carbohydrate tinh chế cũng cản trở khả năng tự phục hồi collagen của làn da.

Làm thế nào để tăng sinh collagen cho làn da và cơ thể?

Để xây dựng collagen, cơ thể chúng ta phải tạo ra pro-collagen, một tiền chất mà từ đó tất cả collagen bắt đầu kết nối. Chuyên gia DeCesaris phác thảo: “Pro-collagen kết hợp các axit amin, glycine và proline, cùng với vitamin C. Bạn có thể giúp xây dựng collagen tự nhiên bằng các loại thực phẩm bạn ăn hàng ngày.

* Proline: Lòng trắng trứng, mầm lúa mì, sữa, nấm, măng tây.

* Glycine: Da gà, gelatin, da heo, nước hầm xương.

* Vitamin C: Cam quýt, ớt chuông, quả mọng.

Từ góc độ tổng thể, cô ấy gợi ý rằng massage da mặt để “tăng sản xuất collagen và kích thích lưu lượng máu để giúp giữ vẻ ngoài tươi trẻ. Trong mỗi bước skincare, chuyên gia DeCesaris đều khuyên bạn nên massage nhẹ nhàng theo hướng đi lên để cải thiện độ săn chắc đàn hồi cho làn da. Ngay từ những thói quen sinh hoạt đơn giản nhất cũng giúp hỗ trợ các sợi collagen kết nối lại với nhau và tăng sinh sợi collagen mới trên da.