7 Loại mặt nạ tự nhiên cho da tươi sáng khỏe mạnh

Theo dõi VGT trên

Da bạn đang gặp các vấn đề như tróc vảy, khô nẻ, cháy nắng… khiến bạn rất mất tự tin khi tiếp xúc với mọi người. Vậy tại sao không bắt tay vào chăm sóc ngay từ bây giờ bằng việc đắp mặt nạ, bổ sung dưỡng chất chỉ với những nguyên liệu tự nhiên dễ kiếm tìm và hiệu quả cũng rất cao.

Đắp mặt nạ là một trong những phương pháp chăm sóc sắc đẹp xa xưa nhất trên toàn thế giới. Từ những thời xa xưa, phụ nữ quý tộc thường đắp nhiều chất liệu ngoại lai lên da mặt để giữ cho làn da được mịn màng, mềm mượt và đẹp đồng thời ngăn ngừa lão hóa và các tác nhân khác.

7 Loại mặt nạ tự nhiên cho da tươi sáng khỏe mạnh - Hình 1

Ở phía Bắc, những người thuộc tầng lớp thượng lưu truyền thống đã dùng mỡ động vật và mỡ cá để bảo vệ da mặt khỏi không khí lạnh và khô của mùa đông.

Ngày nay, các loại mặt nạ tự nhiên vẫn còn rất phổ biến đối với nhiều phụ nữ, đặc biệt ở những người không quen sử dụng các sản phẩm thương mại có độc tố và thích nuôi dưỡng, làm sạch, khôi phục và bảo vệ làn da bằng những phương thức chế biến tại nhà và thuần khiết.

Chỉ với các loại nguyên liệu tự nhiên sẵn có trong nhà bếp bạn có thể dễ dàng chế biến cho mình một vài loại mặt nạ giúp da luôn tươi sáng khỏe mạnh hoặc phục hồi da bị hư tổn. Cùng tham khảo qua 7 loại mặt nạ tốt cho da đã sẵn có trong bếp nhà bạn dưới đây nhé:

1. Mặt nạ cam

Nước cam tươi rất tốt cho sức khỏe, làm mới và khiến làn da chúng ta đẹp hơn, nhưng bạn có biết phần hạt và vỏ cam được tận dụng tối đa để làm đẹp cho da

7 Loại mặt nạ tự nhiên cho da tươi sáng khỏe mạnh - Hình 2

Mặt nạ hạt (hột) cam: Tác dụng làm săn chắc da mặt

Cách làm: Hạt cam phơi ráo nước, sau đó say thành bột mịn. Hòa tan hỗn hợp gồm bột đã say nhuyễn và nước cất( hoặc nước tinh khiết), sau đó đắp hỗn hợp này lên mặt khoảng 5-10 phút. Rửa lại mặt bằng nước sạch. Mỗi tuần đắp mặt nạ 1-2 lần. Công dụng: Nâng cao sức đề kháng cho các mao mạch trên da, giúp da thêm săn chắc, khỏe mạnh. Lưu ý: Đối với làn da nhạy cảm, nên thử bôi hỗn hợp trên vùng tai trước khi bôi lên mặt để quan sát phản ứng. Nếu thấy bị dị ứng hoặc ngứa ngáy, không nên sử dụng.

Nước ép cam: Tác dụng tẩy trang, làm sạch da

Cách làm: Dùng khăn sạch thấm và thoa trực tiếp nước ép cam lên mặt khoảng 5-10 phút, sau đó rửa lại bằng nước sạch. Công dụng: Cách làm này vừa có tác dụng tẩy trang hiệu quả, vừa “đánh bật” lượng dầu, vi khuẩn, vết bẩn trên da, làm sạch da từ bên ngoài và bên trong. Ngay cả đối với da mẫn cảm, dùng cam làm mặt nạ để tẩy trang và làm sạch mặt vẫn có thể an tâm. Lưu ý: Ngay sau khi thoa nước ép lên mặt, không nên đi ra nắng, tránh phản ứng với các tia tử ngoại làm mất tác dụng.

Video đang HOT

Mat-xa bằng vỏ cam: Tác dụng tẩy da chết, tăng độ láng mịn cho da

Cách làm: Cắt vỏ cam thành những miếng mỏng, nhỏ. Sau đó cho vào tấm vải mỏng, lăn đều trên tay, đầu gối, những vùng da sần sùi, thiếu độ láng mịn. Công dụng: Tinh dầu trong vỏ cam làm da thêm mềm mại. Những vùng da sần sùi “vỏ quýt” sẽ nhanh chóng được cải thiện, lấy lại độ căng bóng do da hấp thụ được lượng tinh dầu trong vỏ cam. Vỏ cam chứa nhiều flavonoid và vitamin C, những chất này sẽ kích thích quá trình trao đổi chất trên da, nâng cao sức đề kháng cho các nang lông, có tác dụng tẩy da chết hiệu quả.

2. Mặt nạ dưa chuột

Dưa leo (dưa chuột) từ xưa đã được biết đến là một loại thức ăn nhẹ dùng để giảm cân. Ngoài ra, nó còn có rất nhiều ích lợi cho da mặt chúng mình với 5 tác dụng rõ rệt là: làm mờ quầng thâm mắt và vết tàn nhang, tăng độ đàn hồi, giúp hồi phục làn da cháy nắng và làm se lỗ chân lông do chứa nhiều vitamin A và C, lại có tính chống ôxi hóa cao. Mặt nạ dưa leo là một trong số những loại mặt nạ dễ làm nhất. Chỉ cần kết hợp với một số nguyên liệu có sẵn ở nhà, các bạn đã có thể tự tạo cho mình một mặt nạ dưỡng da vô cùng hiệu quả rồi đấy!

7 Loại mặt nạ tự nhiên cho da tươi sáng khỏe mạnh - Hình 3

- Cách 1: Kết hợp nước ép dưa chuột với sữa tươi được dung dịch “sữa dưa chuột” dùng để bảo vệ, làm cho da mặt được mịn màng tươi đẹp, ít vết nhăn hay chậm nhăn. Bạn có thể xay 1 quả dưa chuột nhỏ trộn với 4 thìa sữa tươi đắp mặt. Bạn dùng mặt nạ mua ngoài cửa hàng và phết hỗn hợp đều lên trên. Nghỉ ngơi và thư giãn trong 20 phút sau đó gỡ mặt nạ và rửa lại bằng nước sạch.

- Cách 2: Dùng dưa chuột rửa sạch, thái mỏng theo chiều dài đắp ngay lên mặt khoảng 20 phút, rồi lau sạch mặt bằng nước hoa hồng. Như vậy, bạn sẽ sử dụng hết thành phần vitamin và những chất tốt cho da trong dưa chuột Nếu đắp mặt bằng dưa chuột thường xuyên, bạn sẽ có một làn da sáng đẹp, mịn màng.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tác dụng làm mịn và trắng da của dưa chuột. Các hãng mỹ phẩm cũng sử dụng dưa chuột để chế ra các loại kem rửa mặt, sữa tắm, mặt nạ.

Mặt nạ bạc hà

7 Loại mặt nạ tự nhiên cho da tươi sáng khỏe mạnh - Hình 4

Không chỉ giúp làm mới làn da mà mặt nạ bạc hà cũng giúp bạn đánh tan mụn đầu đen, đầu trắng. Bạn cần 1/2 ly dưa chuột “nguyên chất”, vậy nên hãy chọn ép những quả dưa chuột thật to nhé. Đổ vào chảo, làm nóng cùng một ít nước và rồi đổ lá bạc hà giã nhỏ vào, đun thêm một chút để các nguyên liệu hòa tan vào nhau rồi để nguội, đắp lên mặt, chờ 15 phút, rửa sạch và vậy là bạn đã có một làn da hoàn hảo rồi đấy.

Mặt nạ hoa quả

7 Loại mặt nạ tự nhiên cho da tươi sáng khỏe mạnh - Hình 5

Cả bạn và da mặt bạn sẽ đều mê loại mặt nạ này bởi không chỉ làn da được chăm sóc, bạn sẽ có thể thỏa thích ăn những gì trên mặt sau khi đắp xong. Đầu tiên, hãy chuẩn bị 3 miếng đu đủ, 2 miếng xoài, 1 miếng dứa và thêm vào một thìa mật ong làm ấm. Đắp hết lên mặc và để khoảng từ 15 đến 20 phút rồi bỏ ra, rửa sạch bằng nước ấm.

Mặt nạ dâu tây

Dâu tây là loại trái cây được nhiều thiếu nữ yêu thích hơn cả, không chỉ bởi vị ngon của chúng mà còn vì màu sắc và dáng vẻ tươi tắn của nó. Không dừng lại ở bề ngoài, dâu tây còn là nguồn cung cấp dưỡng chất, các vitamin (nhiều nhất là vitamin C) và các chất chống ôxy hóa dồi dào, là thần dược quý hiếm trong việc chăm sóc sắc đẹp của chị em phụ nữ

7 Loại mặt nạ tự nhiên cho da tươi sáng khỏe mạnh - Hình 6

Lấy 5 quả dâu tây lớn, nghiền bằng nĩa rồi trộn với một hoặc hai thìa mật ong. Đắp lên mặt và chờ khoảng 15-30 phút, sau đó, bạn có thể mát xa mặt mình theo hình vòng tròn. Loại mặt nạ này có tác dụng tẩy tế bào chết, làm dịu, làm mềm khiến gương mặt bạn sáng rạng ngời ngay lập tức.

Mặt nạ dầu ô liu

Từ rất lâu, dầu oliu đã trở thành một thứ “thần dược” được phái đẹp sử dụng để làn da mịn màng và đẹp rạng ngời. Bắt đầu từ thời Ai Cập, người phụ nữ đã sử dụng sản phẩm này để bí mật tăng cường vẻ đẹp cho làn da của mình một cách tự nhiên

7 Loại mặt nạ tự nhiên cho da tươi sáng khỏe mạnh - Hình 7

tinh dầu olive giàu chất chống oxy hoá, có tác dụng làm mềm và mịn da, nhất là da khô, đồng thời cũng có sức bảo vệ sự tự nhiên của da.

Mặt nạ trà thảo mộc

7 Loại mặt nạ tự nhiên cho da tươi sáng khỏe mạnh - Hình 8

Một kiểu mặt nạ cực kỳ đơn giản cho bất cứ cô nàng mê uống trà nào. Đầu tiên, bạn chỉ cần pha một bình trà, để nguội rồi nhúng vải bông vào cốc trà, đặt lên mặt. Bạn có thể sử dụng trà cúc để tái tạo làn da, trà oải hương nhẹ nhàng để làm sạch sâu các lỗ chân lông. Rất đáng để thử phải không nào?

Theo Dep

Nhật ký Hana: Tẩy sáng da mùa đông

Mùa đông da dễ bị sạm nên rất cần được tẩy sáng thường xuyên.

Hana là mẫu phụ nữ hiện đại, thích tìm tòi và khám phá những bí quyết làm đẹp. Cùng với Hana, bạn có thể sẻ chia những mẹo vặt làm đẹp để phụ nữ chúng mình, ai cũng là người đẹp nhất.

Những mặt nạ tự nhiên có tác dụng tẩy trắng da, lột nhẹ da mặt như: đu đủ, khoai tây, dưa chuột...dùng để chăm sóc da mùa đông rất tốt. Chúng không chỉ loại bỏ lớp tế bào chết, bụi bẩn tận sâu lỗ chân lông mà còn làm da mặt trắng dần lên sau một thời gian sử dụng. Trong những nguyên liệu này đều chứa một số loại enzim có tác dụng tẩy sáng tự nhiên và những chất chống oxy hóa ngăn ngừa hình thành nếp nhăn.

Nhật ký Hana: Tẩy sáng da mùa đông - Hình 1
Dưỡng da mùa đông bằng các nguyên liệu tự nhiên rất tốt (Ảnh minh họa).

Mặt nạ dưỡng trắng da Hana muốn gửi đến các chị gồm các thành phần: Dưa chuột, bột yến mạch, sữa chua và mật ong. Bột yến mạch thường được phụ nữ phương Tây sử dụng thường xuyên để căng da mặt, các nhóm vitamin B trong yến mạch có tác dụng tái tạo và nuôi dưỡng tế bào da khỏe mạnh. Dưa chuột và sữa chua đều chứa axit lactic nhẹ nhàng tẩy sáng da. Còn mật ong có tính sát khuẩn tự nhiên sẽ loại bỏ những vi khuẩn gây mụn giúp da luôn mịn màng. Cũng với công thức này, các chị có thể thay dưa chuột bằng đu đủ. Tuy nhiên, đu đủ chỉ dùng cho những làn da ít bị kích ứng vì tính tẩy sáng của nó mạnh hơn.

Chuẩn bị:

1 quả dưa chuột
1 chén yến mạch
1/4 hộp sữa chua không đường
2 thìa cà phê mật ong

Thực hiện:

Nhật ký Hana: Tẩy sáng da mùa đông - Hình 2
Chuẩn bị dưa chuột, yến mạch, sữa chua và mật ong.

Nhật ký Hana: Tẩy sáng da mùa đông - Hình 3
Xay nhuyễn dưa chuột rồi trộn đều với các thành phần còn lại.

Nhật ký Hana: Tẩy sáng da mùa đông - Hình 4
Hỗn hợp sánh mịn là dùng được.

Cách dùng:

Rửa mặt sạch rồi thoa đều hỗn hợp lên mặt trong vòng 15-20 phút sau đó rửa lại với nước ấm. Thực hiện 1-2 lần/ tuần.

Với những mặt nạ lột nhẹ da, các chị chỉ nên thực hiện vào buổi tối vì lớp tế bào da non rất dễ bắt nắng.

Chúc các chị luôn có làn da đẹp mịn màng, tươi sáng trong mùa đông này nhé!

Theo Eva

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cách khắc phục rụng tóc ở nữ giới
10:29:39 07/11/2024
Mẹo chữa đau răng khi mọc răng khôn cực hiệu quả
09:23:00 08/11/2024
Tại sao càng nhuộm tóc bạc càng nhanh và nhiều?
10:31:28 07/11/2024
Da khô do thiếu nước nhận biết và khắc phục cách nào?
10:33:28 07/11/2024
4 mẹo cực 'hay ho' từ vỏ chuối ít người biết
09:25:41 08/11/2024
5 thói quen hàng ngày giúp trẻ trung hơn tuổi
09:38:53 08/11/2024
Khắc phục da khô mẩn ngứa khi trời lạnh
10:01:48 07/11/2024
Công thức tẩy tế bào chết cho da đầu tại nhà
10:04:06 07/11/2024

Tin đang nóng

"Phi công" 16 tuổi đâm bạn gái trọng thương trong nhà nghỉ
10:15:52 08/11/2024
Hà Thanh Xuân đáp trả tin yêu Quang Lê, nói thẳng về biến cố đổ vỡ
06:35:02 08/11/2024
1 cặp đôi phim giả tình thật bị fan ép chia tay: Nhà trai giàu bậc nhất showbiz, nhà gái bị ghét vì bất tài
08:06:56 08/11/2024
Một nghệ sĩ không giấu được hạnh phúc khi con trai "5 tuổi biết ê a, nghe hiểu được lời mẹ nói"
06:19:15 08/11/2024
Nữ NSND là mỹ nhân sân khấu: "Cả TP.HCM dậy sóng vì tôi"
06:29:37 08/11/2024
Chiến thắng của ông Trump giúp tài sản của 10 người giàu nhất thế giới tăng 64 tỷ USD
07:47:04 08/11/2024
Sao nam hạng A ế vợ vì keo kiệt bủn xỉn, có 1,4 triệu đồng cũng không chịu chi?
07:50:23 08/11/2024
Sao Việt 8/11: Trường Giang khoe con trai, Thanh Hằng 'dính như sam' bên chồng
07:55:40 08/11/2024

Tin mới nhất

Cách chăm sóc tóc uốn khi ngủ

09:28:08 08/11/2024
Ngoài ra, trong mùa hè oi bức, việc sử dụng vỏ gối bằng lụa hoặc satin còn mang lại cảm giác mát mẻ dễ chịu, giúp da đầu luôn thoáng khí mà không lo bị bết dầu.

Bất ngờ với 6 lợi ích tuyệt vời của nước vo gạo

09:20:53 08/11/2024
Dùng nước vo gạo để dưỡng tóc. Sau khi gội đầu, đổ nước vo gạo lên tóc, massage nhẹ nhàng và ủ trong vài phút trước khi xả lại bằng nước sạch. Bạn có thể thực hiện hai lần một tuần tóc luôn chắc khỏe và mềm mượt.

Cách khắc phục da sạm đen vào mùa thu đông

09:17:30 08/11/2024
Việc thực hiện đầy đủ các bước trong quy trình chăm sóc da không những giúp khắc phục tình trạng da sạm đen, mà còn hạn chế những vấn đề về da khác nhau như mụn, lỗ chân lông to, lão hóa.

Uốn tóc có hại không?

10:06:04 07/11/2024
Sau khi uốn tóc, tóc cần được dưỡng ẩm để tránh tình trạng khô xơ. Hãy chọn các sản phẩm dưỡng tóc chuyên dụng cho tóc uốn. Thường xuyên đắp mặt nạ dưỡng tóc hoặc sử dụng dầu dưỡng để giúp tóc giữ ẩm và phục hồi sức sống.

Rủi ro khi làm đẹp ở tuổi 'xế chiều'

11:38:46 06/11/2024
Cùng với sự gia tăng nhu cầu làm đẹp ở tuổi "xế chiều", nhiều cơ sở thẩm mỹ, spa cũng nhanh chóng phát triển thêm dịch vụ dành riêng cho đối tượng này.

5 kiểu tóc xoăn giúp gương mặt trẻ hơn

11:35:24 06/11/2024
Đặc trưng của tóc xoăn đuôi cá là phần mái uốn chữ S. Nhờ vậy, kiểu tóc này sẽ tạo hiệu ứng gương mặt nhỏ gọn, thanh thoát hơn. Chị em có thể nhuộm nâu cho mái tóc để vẻ ngoài thêm tươi trẻ, ngọt ngào.

Áp dụng thực đơn và phương pháp ăn này đã giúp tôi giảm 10kg trong vòng 1 tháng

10:59:02 06/11/2024
Nếu bạn muốn no cho bữa sáng và đồng thời giảm cân, tôi khuyên bạn nên chọn bột yến mạch có tác dụng làm sạch chất béo rất tốt. Nó chứa nhiều chất xơ và là thực phẩm ít calo, tránh tích tụ mỡ.

Nước ép cà rốt cho thêm thứ này thành "thuốc bổ thượng hạng", vừa giải độc toàn thân lại giúp dưỡng da căng mịn rõ rệt chỉ sau 1 đêm

10:49:56 06/11/2024
Hàm lượng vitamin C trong loại nước ép này cũng có thể cải thiện độ đàn hồi của da đồng thời làm giảm nếp nhăn và vết chân chim. Lá rau mùi giàu dinh dưỡng cũng như hàm lượng vitamin A cao trong cà rốt cũng có thể giúp ích trong vấn đề ...

Mẹo xử lý tóc bị chẻ ngọn trong vòng 'một nốt nhạc'

10:45:30 06/11/2024
Tóc chẻ ngọn là một trong những vấn đề thường gặp nhất của mái tóc, đặc biệt là với những người có tóc dài, tóc khô hay tóc nhuộm.

5 mẹo hay giúp loại bỏ gàu cực đơn giản cho mái tóc

10:38:05 06/11/2024
Gàu xuất hiện khi các tế bào da ở lớp sừng bong tróc quá nhiều khỏi da đầu. Nguyên nhân gây ra gàu thường là do da đầu tiết quá nhiều bã nhờn, nấm da đầu hay tình trạng nhạy cảm đặc biệt với chứng viêm da đầu.

Cách làm giấm quả lê giúp đẹp da, phòng chống bệnh tật

19:21:49 05/11/2024
Theo các chuyên gia y học cổ truyền Trung Quốc, việc sử dụng giấm lê mỗi ngày sẽ giúp bạn có làn da sáng, phòng ngừa mụn nhọt, nám da do nó tác dụng thanh nhiệt, bảo vệ gan.

Giúp da khỏe đẹp với thực phẩm giàu flavonoid

13:19:50 05/11/2024
Cách sử dụng tốt nhất để đảm bảo hấp thụ đủ lượng flavonoid là ăn nhiều trái cây tươi, rau quả tươi hàng ngày. Nếu chế biến qua nhiều công đoạn thì hàm lượng flavonoid có thể bị giảm đi.

Có thể bạn quan tâm

HOT: BIGBANG sẽ tái hợp, xác nhận ra 1 bài hát mới

Nhạc quốc tế

13:13:07 08/11/2024
Sân khấu MAMA 2024 cũng sẽ là cột mốc mang tính lịch sử khi trở thành màn trình diễn trọn vẹn đầu tiên của BIGBANG sau 7 năm 10 tháng.

Như Quỳnh: "Tôi mong Hồ Văn Cường chứng minh được đạo đức của mình"

Sao việt

13:09:18 08/11/2024
Còn lại, những cái gì bên trong của cuộc sống thì tôi nghĩ rằng Hồ Văn Cường sẽ biết mình đang muốn gì, làm gì, nghĩ gì - Như Quỳnh chia sẻ.

Cháy lớn tại khu công nghiệp Sông Công 1

Tin nổi bật

12:59:58 08/11/2024
Nhận được tin báo, lực lượng Cảnh sát Phòng cháy chữa cháy và Cứu nạn cứu hộ đã điều động nhiều xe và phương tiện chữa cháy đến hiện trường.

Mỹ nhân cổ trang Việt được khen nức nở vì quá xinh, visual đúng chuẩn tiểu thư quyền quý

Hậu trường phim

12:55:58 08/11/2024
Bộ phim Tham Vọng Giàu Sang của đài THVL hiện đang là một tác phẩm nhận được khá nhiều sự quan tâm từ khán giả.

Ngồng tỏi xào với con này vừa ngon lại lạ miệng, cả nhà chỉ muốn xới thêm cơm

Ẩm thực

12:53:34 08/11/2024
Món ăn vừa ngon, thơm nức lại có chút đậm đà, lạ miệng, ai ăn cũng mê tít ngay từ lần đầu thưởng thức. Hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây nhé!

Bạn thân của mẹ trở thành mẹ kế, cô gái nhận được tình yêu thương vô bờ

Netizen

12:43:14 08/11/2024
16 năm sống với mẹ kế, chị Bé Lem (SN 1994, quê Gia Lai) đã có cái nhìn khác biệt về mối quan hệ dì ghẻ - con chồng vốn được cho là khó lòng hòa thuận này.

Khởi tố đối tượng chống đối tổ kiểm tra nồng độ cồn, tấn công CSGT

Pháp luật

12:20:37 08/11/2024
Ngày 8/11, Cơ quan CSĐT Công an TP Thuận An ( Bình Dương) đã ra quyết định khởi tố bị can về hành vi chống người thi hành công vụ đối với Vũ Quyết Thắng, SN 1995, ngụ TP Hồ Chí Minh.

Ngắm bộ sưu tập chần bông độc đáo sắc màu của nhà thiết kế Đức Hùng

Thời trang

12:06:49 08/11/2024
Hoa hậu H Hen Niê đã thể hiện và truyền tải cảm xúc đúng với tinh thần của bộ sưu tập: sự giao thoa tinh tế giữa áo chần bông truyền thống pha lẫn hơi thở hiện đại trong cách thiết kế và kiểu dáng.

Gu thời trang khiến ai cũng 'sợ' của rapper MCK

Phong cách sao

11:22:00 08/11/2024
Khán giả Việt lần đầu biết đến MCK qua vai trò là thí sinh chương trình Rap Việt mùa 1. Khi đó anh được giám khảo gọi là thiên tài , tuy nhiên sau này phong cách lập dị của nam rapper đã khiến nhiều người ngán ngẩm.

Thật không thể tin 6 món giá "bèo" mua ngay ở chợ lại có những cách tận dụng tuyệt vời như thế này!

Sáng tạo

11:04:00 08/11/2024
Mặc dù bồn rửa bát đã có thiết kế giỏ lọc nhưng nhiều gia đình vẫn thường dùng thêm túi lưới để thuận tiện cho việc vứt rác. Một món đồ tiện ích như thế, hiển nhiên mẹ tôi cũng phải mua ngay về nhà.

Có khi nào Amorim sớm vỡ mộng ở MU?

Sao thể thao

11:02:10 08/11/2024
Manchester United sẽ phải chơi tới 7 trận đấu chỉ trong tháng 12, ngay trước kỳ nghỉ Giáng sinh. Đây là một thử thách không dễ dàng dành cho tân HLV Ruben Amorim trong những ngày đầu cầm quân tại Quỷ đỏ.