7 loại đồ uống phổ biến có thể gây béo phì

Lan Hương18:22 08/12/2015

Hàng ngày, bạn vẫn thường vô tình nạp vào cơ thể các loại đồ uống chứa nhiều chất béo không lành mạnh, gây tích tụ mỡ thừa và ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

Cà phê

Theo Boldsky, cà phê sữa là đồ uống được rất nhiều người ưa chuộng đặc biệt là dân văn phòng. Thực tế, cà phê có chứa khoảng 900 calo, đặc biệt nếu thêm đường và kem, nó sẽ trở thành thức uống không lành mạnh để tiêu thụ khi bạn đang cố gắng giảm cân.

Sữa

Một trong những thức uống khiến bạn tăng cân đó là sữa. Mặc dù các nhà dinh dưỡng cho rằng sữa là đồ uống tốt nhất để thêm vào các loại ngũ cốc, chúng lại chứa rất nhiều thành phần chất béo, đường lactose, protein… Các thành phần này sẽ làm tăng lượng mỡ tích tụ trong cơ thể, là loại đồ uống tốt cho người có nhu cầu tăng cân, nhưng lại không có lợi cho những người béo phì và muốn giảm cân.

Sữa rất tốt cho sức khỏe nhưng lại chứa nhiều chất béo có thể gây tích tụ mỡ thừa, dẫn đến tăng cân. Ảnh: Boldsky.

Nước hoa quả đóng hộp

Nước ép trái cây tươi có nhiều công dụng cho sức khỏe, nhưng nước hoa quả đóng hộp lại không như vậy. Chúng chứa cả tấn đường và chất ngọt nhân tạo, có thể gây tăng cân. Bạn nên biết rằng, các loại nước trái cây chế biến sẵn này chỉ chứa 3% nước quả nguyên chất, vì vậy, bạn cần tránh xa nếu muốn giảm cân.

Nước tăng lực

Các loại nước tăng lực chứa rất nhiều đường, caffeine và các thành phần có hại khác không chỉ khiến bạn tăng cân, mà còn kích thích các tế bào ung thư trong cơ thể. Thường xuyên tiêu thụ nước tăng lực cũng là nguyên nhân gây bệnh tiểu đường.

Bia

Một chai bia cung cấp cho cơ thể 120 calo, một hàm lượng khá cao có thể tích tụ thành mỡ thừa, gây tăng cân. Bia cũng giàu carbohydrates, không có dinh dưỡng và chứa nhiều chất kích thích ảnh hưởng không tốt cho việc giảm cân.

Nước ngọt

Tiêu thụ quá nhiều nước ngọt có thể làm suy yếu hệ miễn dịch. Chúng không hề chứa các chất dinh dưỡng và chứa một lượng lớn natri và chất ngọt nhân tạo, có thể biến thành mỡ thừa, gây béo phì. Thức uống này còn gây hại cho răng miệng vì nó ăn mòn men răng và gây sâu răng.

Video đang HOT

Đồ uống thể thao

Loại nước uống này cung cấp cho bạn năng lượng để tập thể dục tốt hơn. Tuy nhiên, chúng có thể làm cho bạn béo lên vì chứa nhiều đường và carbohydrates. Vì vậy, bạn có thể thay thế bằng nước lọc, cũng có tác dụng tăng cường sức chịu đựng cho cơ thể.

Theo Zing News

Tôi đã giảm 9kg nhẹ nhàng nhờ rong biển

Chạm ngưỡng 30 tuổi lại bị béo phì do uống thuốc bổ, chị Ngọc Thảo đã chia sẻ bí quyết giảm cân nhẹ nhàng, không cần nhịn ăn của mình.

Ngọc Thảo

Sinh năm 1987

Nghề nghiệp: copywriter

Giảm cân nhẹ nhàng nhờ rong biển

Mình thuộc tạng người dễ béo, đã có con lại ngấp nghé 30, cơ thể không được săn chắc như thời thanh niên. Sau một thời gian dưỡng bệnh và uống thuốc bổ, cân nặng của mình lên tới 65kg. Lúc ấy mình thực sự cảm thấy ì ạch nhưng rất mệt để tới phòng gym. Vậy nên mình tìm một cách giảm cân nhẹ nhàng nhất có thể, nhất là không được nhịn ăn vì thể trạng của mình rất yếu.

Ngọc Thảo khi còn 65kg.

Một lần rất may mắn và tình cờ, chị gái Thảo đi Nhật mang quà về với rất nhiều rong biển.Theo các thông tin cô đọc được thì đó là cách bổ dung dinh dưỡng và khoáng chất dồi dào của người Nhật, vì xứ Hoa Đào rất hiếm rau, cũng có thể ăn rong biển là bí quyết giữ sức khỏe của họ, vậy nên Thảo bắt đầu bổ sung rong biển vào chế độ ăn hàng ngày trong 4 tháng liên tục.

Ngọc Thảo đã giảm được 9kg.

Thật bất ngờ, đến khi hết rong biển cũng là lúc mình khám định kỳ, sau 4 tháng ăn rong biển liên tục, cân nặng chỉ còn 56kg, giảm tới 9kg.

Thực đơn giảm cân với rong biển

Thông thường Thảo nấu canh rong biển phổ tai, cắt nhỏ như mộc nhĩ, nấu với miso 3 năm của Nhật và đập vào một quả trứng gà quê. Mỗi bữa ăn chỉ cần một bát canh này, cân nặng giảm đi rõ rệt. Khi nấu, không nên sử dụng dầu ăn, rất béo mà ngấy, chỉ cần bỏ vào một thìa cà phê dầu vừng khi tắt bếp cho thơm, nếu được có thể thêm hành tây để canh ngọt hơn, tiêu mỡ bụng nhanh hơn.

Mỗi bữa chỉ cần một bát canh rong biển miso để giảm cân nhanh

Thực đơn bổ sung thêm rong biển giúp giảm cân nhanh hơn

Thảo chia sẻ thêm bí quyết nho nhỏ, ấy là sử dụng thêm rong biển khô đã rang sẵn để quấn cơm hoặc rắc lên các món ăn đều rất ngon, đẩy mạnh trao đổi chất, tiêu hóa tốt.

Ngoài ra, các bạn muốn giảm cân nhanh hơn nữa có thể bổ sung thêm gạo lứt nấu những lúc rảnh rỗi, vì gạo lứt ăn ngọt hơn gạo trắng, lại giảm béo tốt, nhưng việc nấu nướng sẽ hơi mất công. Nếu ăn thường xuyên thì vòng eo sẽ giảm đi rõ rệt, các bạn vẫn nên ăn sáng với bún, phở, thức ăn vẫn có thịt cá đầy đủ như bình thường, chỉ cần hạn chế thức ăn nuôi tăng trọng, nuôi công nghiệp...

Thực đơn kèm rong biển giúp giảm cân

Yoga hỗ trợ giảm cân

Thời gian đầu Thảo không tập thể dục hay tham gia các lớp tập nào, bởi chị cảm thấy cơ thể ì ạch, béo phì và mệt mỏi. Đến khi giảm cân còn 60kg nhờ chăm chỉ ăn canh rong biển, Thảo bắt đầu tập yoga 1 tuần khoảng 2-3h.

Các môn vận động mạnh khác không phù hợp với sức khỏe của mình. Khi tập yoga mình nghĩ là cân nặng không giảm nhiều lắm nhưng cơ thể rắn chắc hơn, gọn hơn. Các bài tập cũng đổ mồ hôi và thải bớt muối cũ, cơ thể dễ chịu hơn nhiều so với cảm giác nặng nề trước kia.

Các động tác yoga.

Thảo có tập được vài động tác yoga tương đối khó, và khi up ảnh lên facebook, được sự động viên của bạn bè, cô tập tích cực hơn nữa. Sau khi cơ thể đã quen với trạng thái vận động, Thảo bớt thời gian tập còn 1h mỗi tuần nhưng tập trung vào các asana tác động lên phần mỡ bụng để bụng phẳng hơn, và làm săn bắp tay.

Các động tác yoga giúp tan mỡ bụng.

Các động tác yoga giúp tan mỡ bụng

Các động tác yoga giúp đánh tan mỡ bụng nhanh

Mình bị đau dạ dày nên không uống được nước chanh. Theo cảm nhận cá nhân mình, các món đồ chua khi đưa vào cơ thể phụ nữ thuộc tạng người yếu như mình đều không nên, vì mình thấy bị đau bụng dưới và đau lưng mỗi khi ăn hay uống đồ chua. Vậy nên khi detox các bạn nên tùy cơ địa của bản thân, không nên áp dụng bừa bãi, tạo gánh nặng cho cơ thể.

Thảo sau khi giảm cân

Thảo ưa chuộng những phương pháp giảm cân nhẹ nhàng, vui vẻ, không tốn công sức quá nhiều. Theo cô, giảm cân một cách an toàn và chắc chắn vẫn hơn. Dù sao người phụ nữ vẫn cần phải đi làm, lao động kiếm tiền và chăm sóc gia đình nên rất cần ưu ái bản thân, chăm sóc sức khỏe thật tốt!

Ngọc Thảo sau khi giảm cân.

Nếu bạn muốn giảm cân một cách nhẹ nhàng, có thể tham khảo theo phương pháp mà Thảo chia sẻ.Chúc các bạn thành công!

Theo Kenhphunu

Xóa Tan Nỗi Lo Béo Bụng Cho Dân Văn Phòng Dưới đây là những cách giảm mỡ bụng hiệu quả mà chúng tôi muốn chia sẻ cho các chị em để có được một thân hình thon gọn cân đối và luôn quyến rũ trước các đấng mày râu. Béo bụng luôn là nỗi ám ảnh của các chị em phụ nữ nhất là các chị em làm công việc văn phòng. Do...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

11:20:20 01/03/2025

Một thành phần phổ biến mà bạn có thể đã nhìn thấy trên các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa là resveratrol. Không chỉ có trong các sản phẩm chăm sóc da; bạn cũng có thể bổ sung qua thực phẩm.

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

11:16:27 01/03/2025

Tia UV là tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Không thoa kem chống nắng hoặc bôi qua loa, không đủ lượng cần thiết khiến da dễ bị tổn thương, sạm đen, xuất hiện đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu

11:14:11 01/03/2025

Khi tuyến bã nhờn hoạt động quá mức nên lỗ chân lông to, dễ bị mụn ẩn, mụn trứng cá. Chính vì thế, bước dưỡng da, cấp ẩm là không thể thiếu đối với người có type da nhờn.

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

09:43:55 28/02/2025

Khi bắp chân thon gọn sẽ giúp nhìn đôi chân dài đẹp hơn. Thực hiện việc tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là giải pháp tốt nhất giúp thu gọn bắp chân.

Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

09:40:50 28/02/2025

Botox là sản phẩm đã được nghiên cứu kỹ, còn hầu hết phương pháp tự nhiên chỉ là suy đoán. Ngoài 2 hợp chất retinol và argireline có trong các sản phẩm chăm sóc da hiện đại, không có sản phẩm nào có thể thay thế Botox.

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.

7 loại thực phẩm kết hợp với hạt chia sẽ tăng hiệu quả giảm cân

09:35:04 27/02/2025

Yến mạch giàu chất xơ và cung cấp carbohydrate giải phóng chậm, giúp ngăn chặn cơn đói. Kết hợp hạt chia với yến mạch tạo ra một bữa ăn thỏa mãn, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy giảm cân.

Tại sao chúng ta lại phải tẩy trang mỗi ngày?

09:25:44 27/02/2025

Dù bạn có trang điểm hay không, việc tẩy trang vẫn là một bước quan trọng. Chỉ khi làm sạch da đúng cách, làn da mới dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất từ những sản phẩm chăm sóc tiếp theo, giúp tối ưu hóa hiệu quả của chu trình chăm sóc da...

Có thể bạn quan tâm

Từ 3/3 - 10/3: 3 con giáp "thổi bay" khó khăn, tài vận bỗng hanh thông rực rỡ, tiền bạc, công danh đều hài lòng

Trắc nghiệm

00:39:41 04/03/2025

Trong những ngày tới, 3 con giáp này lội ngược dòng khó khăn, tiền bạc lẫn công việc đều hanh thông.Top 5 con giáp đường tài vận rực rỡ tháng 3: Công việc gặt hái được nhiều thành tựu

Mỹ nhân Trung Quốc đi tuyên truyền phim mới mà đẹp hết phần thiên hạ: Nhan sắc như nữ thần không một điểm chê

Hậu trường phim

23:53:43 03/03/2025

Trong trang phục nữ tính, sang trọng, tôn lên vẻ ngoài hoàn hảo, Bạch Lộc toát lên thần thái như một nữ thần ngoài đời thực khiến khán giả không thể rời mắt.