7 loại đồ uống phổ biến có thể gây béo phì

Lan Hương18:22 08/12/2015

Hàng ngày, bạn vẫn thường vô tình nạp vào cơ thể các loại đồ uống chứa nhiều chất béo không lành mạnh, gây tích tụ mỡ thừa và ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

Cà phê

Theo Boldsky, cà phê sữa là đồ uống được rất nhiều người ưa chuộng đặc biệt là dân văn phòng. Thực tế, cà phê có chứa khoảng 900 calo, đặc biệt nếu thêm đường và kem, nó sẽ trở thành thức uống không lành mạnh để tiêu thụ khi bạn đang cố gắng giảm cân.

Sữa

Một trong những thức uống khiến bạn tăng cân đó là sữa. Mặc dù các nhà dinh dưỡng cho rằng sữa là đồ uống tốt nhất để thêm vào các loại ngũ cốc, chúng lại chứa rất nhiều thành phần chất béo, đường lactose, protein… Các thành phần này sẽ làm tăng lượng mỡ tích tụ trong cơ thể, là loại đồ uống tốt cho người có nhu cầu tăng cân, nhưng lại không có lợi cho những người béo phì và muốn giảm cân.

Sữa rất tốt cho sức khỏe nhưng lại chứa nhiều chất béo có thể gây tích tụ mỡ thừa, dẫn đến tăng cân. Ảnh: Boldsky.

Nước hoa quả đóng hộp

Nước ép trái cây tươi có nhiều công dụng cho sức khỏe, nhưng nước hoa quả đóng hộp lại không như vậy. Chúng chứa cả tấn đường và chất ngọt nhân tạo, có thể gây tăng cân. Bạn nên biết rằng, các loại nước trái cây chế biến sẵn này chỉ chứa 3% nước quả nguyên chất, vì vậy, bạn cần tránh xa nếu muốn giảm cân.

Nước tăng lực

Các loại nước tăng lực chứa rất nhiều đường, caffeine và các thành phần có hại khác không chỉ khiến bạn tăng cân, mà còn kích thích các tế bào ung thư trong cơ thể. Thường xuyên tiêu thụ nước tăng lực cũng là nguyên nhân gây bệnh tiểu đường.

Bia

Một chai bia cung cấp cho cơ thể 120 calo, một hàm lượng khá cao có thể tích tụ thành mỡ thừa, gây tăng cân. Bia cũng giàu carbohydrates, không có dinh dưỡng và chứa nhiều chất kích thích ảnh hưởng không tốt cho việc giảm cân.

Nước ngọt

Tiêu thụ quá nhiều nước ngọt có thể làm suy yếu hệ miễn dịch. Chúng không hề chứa các chất dinh dưỡng và chứa một lượng lớn natri và chất ngọt nhân tạo, có thể biến thành mỡ thừa, gây béo phì. Thức uống này còn gây hại cho răng miệng vì nó ăn mòn men răng và gây sâu răng.

Video đang HOT

Đồ uống thể thao

Loại nước uống này cung cấp cho bạn năng lượng để tập thể dục tốt hơn. Tuy nhiên, chúng có thể làm cho bạn béo lên vì chứa nhiều đường và carbohydrates. Vì vậy, bạn có thể thay thế bằng nước lọc, cũng có tác dụng tăng cường sức chịu đựng cho cơ thể.

Theo Zing News

Tôi đã giảm 9kg nhẹ nhàng nhờ rong biển

Chạm ngưỡng 30 tuổi lại bị béo phì do uống thuốc bổ, chị Ngọc Thảo đã chia sẻ bí quyết giảm cân nhẹ nhàng, không cần nhịn ăn của mình.

Ngọc Thảo

Sinh năm 1987

Nghề nghiệp: copywriter

Giảm cân nhẹ nhàng nhờ rong biển

Mình thuộc tạng người dễ béo, đã có con lại ngấp nghé 30, cơ thể không được săn chắc như thời thanh niên. Sau một thời gian dưỡng bệnh và uống thuốc bổ, cân nặng của mình lên tới 65kg. Lúc ấy mình thực sự cảm thấy ì ạch nhưng rất mệt để tới phòng gym. Vậy nên mình tìm một cách giảm cân nhẹ nhàng nhất có thể, nhất là không được nhịn ăn vì thể trạng của mình rất yếu.

Ngọc Thảo khi còn 65kg.

Một lần rất may mắn và tình cờ, chị gái Thảo đi Nhật mang quà về với rất nhiều rong biển.Theo các thông tin cô đọc được thì đó là cách bổ dung dinh dưỡng và khoáng chất dồi dào của người Nhật, vì xứ Hoa Đào rất hiếm rau, cũng có thể ăn rong biển là bí quyết giữ sức khỏe của họ, vậy nên Thảo bắt đầu bổ sung rong biển vào chế độ ăn hàng ngày trong 4 tháng liên tục.

Ngọc Thảo đã giảm được 9kg.

Thật bất ngờ, đến khi hết rong biển cũng là lúc mình khám định kỳ, sau 4 tháng ăn rong biển liên tục, cân nặng chỉ còn 56kg, giảm tới 9kg.

Thực đơn giảm cân với rong biển

Thông thường Thảo nấu canh rong biển phổ tai, cắt nhỏ như mộc nhĩ, nấu với miso 3 năm của Nhật và đập vào một quả trứng gà quê. Mỗi bữa ăn chỉ cần một bát canh này, cân nặng giảm đi rõ rệt. Khi nấu, không nên sử dụng dầu ăn, rất béo mà ngấy, chỉ cần bỏ vào một thìa cà phê dầu vừng khi tắt bếp cho thơm, nếu được có thể thêm hành tây để canh ngọt hơn, tiêu mỡ bụng nhanh hơn.

Mỗi bữa chỉ cần một bát canh rong biển miso để giảm cân nhanh

Thực đơn bổ sung thêm rong biển giúp giảm cân nhanh hơn

Thảo chia sẻ thêm bí quyết nho nhỏ, ấy là sử dụng thêm rong biển khô đã rang sẵn để quấn cơm hoặc rắc lên các món ăn đều rất ngon, đẩy mạnh trao đổi chất, tiêu hóa tốt.

Ngoài ra, các bạn muốn giảm cân nhanh hơn nữa có thể bổ sung thêm gạo lứt nấu những lúc rảnh rỗi, vì gạo lứt ăn ngọt hơn gạo trắng, lại giảm béo tốt, nhưng việc nấu nướng sẽ hơi mất công. Nếu ăn thường xuyên thì vòng eo sẽ giảm đi rõ rệt, các bạn vẫn nên ăn sáng với bún, phở, thức ăn vẫn có thịt cá đầy đủ như bình thường, chỉ cần hạn chế thức ăn nuôi tăng trọng, nuôi công nghiệp...

Thực đơn kèm rong biển giúp giảm cân

Yoga hỗ trợ giảm cân

Thời gian đầu Thảo không tập thể dục hay tham gia các lớp tập nào, bởi chị cảm thấy cơ thể ì ạch, béo phì và mệt mỏi. Đến khi giảm cân còn 60kg nhờ chăm chỉ ăn canh rong biển, Thảo bắt đầu tập yoga 1 tuần khoảng 2-3h.

Các môn vận động mạnh khác không phù hợp với sức khỏe của mình. Khi tập yoga mình nghĩ là cân nặng không giảm nhiều lắm nhưng cơ thể rắn chắc hơn, gọn hơn. Các bài tập cũng đổ mồ hôi và thải bớt muối cũ, cơ thể dễ chịu hơn nhiều so với cảm giác nặng nề trước kia.

Các động tác yoga.

Thảo có tập được vài động tác yoga tương đối khó, và khi up ảnh lên facebook, được sự động viên của bạn bè, cô tập tích cực hơn nữa. Sau khi cơ thể đã quen với trạng thái vận động, Thảo bớt thời gian tập còn 1h mỗi tuần nhưng tập trung vào các asana tác động lên phần mỡ bụng để bụng phẳng hơn, và làm săn bắp tay.

Các động tác yoga giúp tan mỡ bụng.

Các động tác yoga giúp tan mỡ bụng

Các động tác yoga giúp đánh tan mỡ bụng nhanh

Mình bị đau dạ dày nên không uống được nước chanh. Theo cảm nhận cá nhân mình, các món đồ chua khi đưa vào cơ thể phụ nữ thuộc tạng người yếu như mình đều không nên, vì mình thấy bị đau bụng dưới và đau lưng mỗi khi ăn hay uống đồ chua. Vậy nên khi detox các bạn nên tùy cơ địa của bản thân, không nên áp dụng bừa bãi, tạo gánh nặng cho cơ thể.

Thảo sau khi giảm cân

Thảo ưa chuộng những phương pháp giảm cân nhẹ nhàng, vui vẻ, không tốn công sức quá nhiều. Theo cô, giảm cân một cách an toàn và chắc chắn vẫn hơn. Dù sao người phụ nữ vẫn cần phải đi làm, lao động kiếm tiền và chăm sóc gia đình nên rất cần ưu ái bản thân, chăm sóc sức khỏe thật tốt!

Ngọc Thảo sau khi giảm cân.

Nếu bạn muốn giảm cân một cách nhẹ nhàng, có thể tham khảo theo phương pháp mà Thảo chia sẻ.Chúc các bạn thành công!

Theo Kenhphunu

Xóa Tan Nỗi Lo Béo Bụng Cho Dân Văn Phòng Dưới đây là những cách giảm mỡ bụng hiệu quả mà chúng tôi muốn chia sẻ cho các chị em để có được một thân hình thon gọn cân đối và luôn quyến rũ trước các đấng mày râu. Béo bụng luôn là nỗi ám ảnh của các chị em phụ nữ nhất là các chị em làm công việc văn phòng. Do...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Từ Hàn Quốc về mà không báo ai, chàng trai bị mẹ "tát không trượt phát nào"01:12

Cận cảnh Quang Hải cầm xấp tiền, đếm rồi lì xì cho mẹ vợ, dân mạng "chỉ biết ước" nhưng vẫn góp ý 1 điều01:04

Đoạn clip 22 giây ghi lại khoảnh khắc cậu bé phi nhanh như mũi tên bắn hot rần rần, netizen xúc động mãi không thôi00:22

Sơn Tùng tung 1 đoạn clip tối 27 Tết mà khiến dân tình dọn nhà tỉnh táo hẳn!05:26

Sao nam Vbiz về ăn Tết nhưng bị bố mẹ doạ đuổi ra khỏi nhà, chuyện gì đây?01:23

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

Trung Quốc tung chatbot đấu ChatGPT, cổ phiếu Phố Wall chao đảo bốc hơi 1.000 tỉ14:53

"Anh ơi, chạy đi còn kịp" - tiếng la thất thanh cùng pha dập lửa bình gas bốc cháy ngùn ngụt khiến ai cũng tái mặt03:56

Lọ Lem - Hạt Dẻ bất giác bị bố Quyền Linh bắt gặp, lộ nhan sắc và tính cách thật00:53

Ca sĩ Hiền Thục phát hành 2 MV giới thiệu cảnh đẹp Việt Nam04:14

Căng nhất mùa Tết: Thí sinh Rap Việt đòi nợ công ty cũ!05:29

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025

Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025

Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.

3 kiểu tóc ngắn đẹp vượt thời gian của Song Hye Kyo

09:14:11 25/01/2025

Song Hye Kyo và tóc ngắn luôn là chủ đề được nhiều khán giả quan tâm. Thực chất, đại mỹ nhân xứ Hàn xinh đẹp với mọi kiểu tóc nhưng khi cắt tóc ngắn, diện mạo của cô trở nên cá tính, năng động hơn

Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

09:56:14 24/01/2025

Câu trả lời là không . Một số loại da hoặc những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như bệnh rosacea hoặc bệnh chàm, có thể nhạy cảm hơn với nhiệt độ nước và có thể khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn do nước nóng.

Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

09:51:50 24/01/2025

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về công nghệ trị sẹo rỗ AirFusion với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí cùng những chia sẻ của BS Kiên trong hành trình tìm lại làn da khỏe đẹp, không tì vết cho phái đẹp.

Cách sử dụng retinol cho da mụn

21:01:21 23/01/2025

Bạn có thể sử dụng retinol với tần suất cách ngày. Ngoài ra, để giảm nguy cơ kích ứng, cần đảm bảo duy trì các bước chăm sóc da cơ bản, sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi áp dụng phương pháp điều trị bằng retinol.