7 loại đồ uống phổ biến có thể gây béo phì

Lan Hương18:22 08/12/2015

Hàng ngày, bạn vẫn thường vô tình nạp vào cơ thể các loại đồ uống chứa nhiều chất béo không lành mạnh, gây tích tụ mỡ thừa và ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

Cà phê

Theo Boldsky, cà phê sữa là đồ uống được rất nhiều người ưa chuộng đặc biệt là dân văn phòng. Thực tế, cà phê có chứa khoảng 900 calo, đặc biệt nếu thêm đường và kem, nó sẽ trở thành thức uống không lành mạnh để tiêu thụ khi bạn đang cố gắng giảm cân.

Sữa

Một trong những thức uống khiến bạn tăng cân đó là sữa. Mặc dù các nhà dinh dưỡng cho rằng sữa là đồ uống tốt nhất để thêm vào các loại ngũ cốc, chúng lại chứa rất nhiều thành phần chất béo, đường lactose, protein… Các thành phần này sẽ làm tăng lượng mỡ tích tụ trong cơ thể, là loại đồ uống tốt cho người có nhu cầu tăng cân, nhưng lại không có lợi cho những người béo phì và muốn giảm cân.

Sữa rất tốt cho sức khỏe nhưng lại chứa nhiều chất béo có thể gây tích tụ mỡ thừa, dẫn đến tăng cân. Ảnh: Boldsky.

Nước hoa quả đóng hộp

Nước ép trái cây tươi có nhiều công dụng cho sức khỏe, nhưng nước hoa quả đóng hộp lại không như vậy. Chúng chứa cả tấn đường và chất ngọt nhân tạo, có thể gây tăng cân. Bạn nên biết rằng, các loại nước trái cây chế biến sẵn này chỉ chứa 3% nước quả nguyên chất, vì vậy, bạn cần tránh xa nếu muốn giảm cân.

Nước tăng lực

Các loại nước tăng lực chứa rất nhiều đường, caffeine và các thành phần có hại khác không chỉ khiến bạn tăng cân, mà còn kích thích các tế bào ung thư trong cơ thể. Thường xuyên tiêu thụ nước tăng lực cũng là nguyên nhân gây bệnh tiểu đường.

Bia

Một chai bia cung cấp cho cơ thể 120 calo, một hàm lượng khá cao có thể tích tụ thành mỡ thừa, gây tăng cân. Bia cũng giàu carbohydrates, không có dinh dưỡng và chứa nhiều chất kích thích ảnh hưởng không tốt cho việc giảm cân.

Nước ngọt

Tiêu thụ quá nhiều nước ngọt có thể làm suy yếu hệ miễn dịch. Chúng không hề chứa các chất dinh dưỡng và chứa một lượng lớn natri và chất ngọt nhân tạo, có thể biến thành mỡ thừa, gây béo phì. Thức uống này còn gây hại cho răng miệng vì nó ăn mòn men răng và gây sâu răng.

Video đang HOT

Đồ uống thể thao

Loại nước uống này cung cấp cho bạn năng lượng để tập thể dục tốt hơn. Tuy nhiên, chúng có thể làm cho bạn béo lên vì chứa nhiều đường và carbohydrates. Vì vậy, bạn có thể thay thế bằng nước lọc, cũng có tác dụng tăng cường sức chịu đựng cho cơ thể.

Theo Zing News

Tôi đã giảm 9kg nhẹ nhàng nhờ rong biển

Chạm ngưỡng 30 tuổi lại bị béo phì do uống thuốc bổ, chị Ngọc Thảo đã chia sẻ bí quyết giảm cân nhẹ nhàng, không cần nhịn ăn của mình.

Ngọc Thảo

Sinh năm 1987

Nghề nghiệp: copywriter

Giảm cân nhẹ nhàng nhờ rong biển

Mình thuộc tạng người dễ béo, đã có con lại ngấp nghé 30, cơ thể không được săn chắc như thời thanh niên. Sau một thời gian dưỡng bệnh và uống thuốc bổ, cân nặng của mình lên tới 65kg. Lúc ấy mình thực sự cảm thấy ì ạch nhưng rất mệt để tới phòng gym. Vậy nên mình tìm một cách giảm cân nhẹ nhàng nhất có thể, nhất là không được nhịn ăn vì thể trạng của mình rất yếu.

Ngọc Thảo khi còn 65kg.

Một lần rất may mắn và tình cờ, chị gái Thảo đi Nhật mang quà về với rất nhiều rong biển.Theo các thông tin cô đọc được thì đó là cách bổ dung dinh dưỡng và khoáng chất dồi dào của người Nhật, vì xứ Hoa Đào rất hiếm rau, cũng có thể ăn rong biển là bí quyết giữ sức khỏe của họ, vậy nên Thảo bắt đầu bổ sung rong biển vào chế độ ăn hàng ngày trong 4 tháng liên tục.

Ngọc Thảo đã giảm được 9kg.

Thật bất ngờ, đến khi hết rong biển cũng là lúc mình khám định kỳ, sau 4 tháng ăn rong biển liên tục, cân nặng chỉ còn 56kg, giảm tới 9kg.

Thực đơn giảm cân với rong biển

Thông thường Thảo nấu canh rong biển phổ tai, cắt nhỏ như mộc nhĩ, nấu với miso 3 năm của Nhật và đập vào một quả trứng gà quê. Mỗi bữa ăn chỉ cần một bát canh này, cân nặng giảm đi rõ rệt. Khi nấu, không nên sử dụng dầu ăn, rất béo mà ngấy, chỉ cần bỏ vào một thìa cà phê dầu vừng khi tắt bếp cho thơm, nếu được có thể thêm hành tây để canh ngọt hơn, tiêu mỡ bụng nhanh hơn.

Mỗi bữa chỉ cần một bát canh rong biển miso để giảm cân nhanh

Thực đơn bổ sung thêm rong biển giúp giảm cân nhanh hơn

Thảo chia sẻ thêm bí quyết nho nhỏ, ấy là sử dụng thêm rong biển khô đã rang sẵn để quấn cơm hoặc rắc lên các món ăn đều rất ngon, đẩy mạnh trao đổi chất, tiêu hóa tốt.

Ngoài ra, các bạn muốn giảm cân nhanh hơn nữa có thể bổ sung thêm gạo lứt nấu những lúc rảnh rỗi, vì gạo lứt ăn ngọt hơn gạo trắng, lại giảm béo tốt, nhưng việc nấu nướng sẽ hơi mất công. Nếu ăn thường xuyên thì vòng eo sẽ giảm đi rõ rệt, các bạn vẫn nên ăn sáng với bún, phở, thức ăn vẫn có thịt cá đầy đủ như bình thường, chỉ cần hạn chế thức ăn nuôi tăng trọng, nuôi công nghiệp...

Thực đơn kèm rong biển giúp giảm cân

Yoga hỗ trợ giảm cân

Thời gian đầu Thảo không tập thể dục hay tham gia các lớp tập nào, bởi chị cảm thấy cơ thể ì ạch, béo phì và mệt mỏi. Đến khi giảm cân còn 60kg nhờ chăm chỉ ăn canh rong biển, Thảo bắt đầu tập yoga 1 tuần khoảng 2-3h.

Các môn vận động mạnh khác không phù hợp với sức khỏe của mình. Khi tập yoga mình nghĩ là cân nặng không giảm nhiều lắm nhưng cơ thể rắn chắc hơn, gọn hơn. Các bài tập cũng đổ mồ hôi và thải bớt muối cũ, cơ thể dễ chịu hơn nhiều so với cảm giác nặng nề trước kia.

Các động tác yoga.

Thảo có tập được vài động tác yoga tương đối khó, và khi up ảnh lên facebook, được sự động viên của bạn bè, cô tập tích cực hơn nữa. Sau khi cơ thể đã quen với trạng thái vận động, Thảo bớt thời gian tập còn 1h mỗi tuần nhưng tập trung vào các asana tác động lên phần mỡ bụng để bụng phẳng hơn, và làm săn bắp tay.

Các động tác yoga giúp tan mỡ bụng.

Các động tác yoga giúp tan mỡ bụng

Các động tác yoga giúp đánh tan mỡ bụng nhanh

Mình bị đau dạ dày nên không uống được nước chanh. Theo cảm nhận cá nhân mình, các món đồ chua khi đưa vào cơ thể phụ nữ thuộc tạng người yếu như mình đều không nên, vì mình thấy bị đau bụng dưới và đau lưng mỗi khi ăn hay uống đồ chua. Vậy nên khi detox các bạn nên tùy cơ địa của bản thân, không nên áp dụng bừa bãi, tạo gánh nặng cho cơ thể.

Thảo sau khi giảm cân

Thảo ưa chuộng những phương pháp giảm cân nhẹ nhàng, vui vẻ, không tốn công sức quá nhiều. Theo cô, giảm cân một cách an toàn và chắc chắn vẫn hơn. Dù sao người phụ nữ vẫn cần phải đi làm, lao động kiếm tiền và chăm sóc gia đình nên rất cần ưu ái bản thân, chăm sóc sức khỏe thật tốt!

Ngọc Thảo sau khi giảm cân.

Nếu bạn muốn giảm cân một cách nhẹ nhàng, có thể tham khảo theo phương pháp mà Thảo chia sẻ.Chúc các bạn thành công!

Theo Kenhphunu

Xóa Tan Nỗi Lo Béo Bụng Cho Dân Văn Phòng Dưới đây là những cách giảm mỡ bụng hiệu quả mà chúng tôi muốn chia sẻ cho các chị em để có được một thân hình thon gọn cân đối và luôn quyến rũ trước các đấng mày râu. Béo bụng luôn là nỗi ám ảnh của các chị em phụ nữ nhất là các chị em làm công việc văn phòng. Do...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu ĐBSCL xịt keo, thái độ lồi lõm khi thua đồng hương của Jack, CĐM lắc đầu03:22

Quỳnh Nga trượt 'địa chấn' vẫn ẵm giải, nghi 'lót tay', 'bà lớn' ra mặt giải vây02:53

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Hoa hậu Việt đăng đàn "phốt" Miss Star, BTC bị nói "thiếu trình", CĐM sôi máu!02:42

Doãn Hải My lấn sân diễn xuất, tháo khẩu trang chấn động, Văn Hậu phản ứng sao?03:01

Gà chiến Nguyễn Đình Như Vân đại náo Miss Global, quyết tâm "ẵm trọn" vương miện02:45

Lọ Lem hoá cô bé bán diêm, náo loạn MXH với clip 23 giây, Quyền Linh bị réo03:03

Á hậu "ghen ăn tức ở", mặt lạnh gây bão MXH, động thái "trả treo" chấn động!02:43

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Sự khác biệt giữa tẩy trang mặt, mắt và môi là gì?

12:59:55 26/12/2024

Ngoài ra, với những người có làn da nhạy cảm hoặc dễ bị mẩn đỏ quanh mắt, việc lựa chọn loại tẩy trang nhẹ nhàng cho mắt và môi là điều đặc biệt quan trọng.

Cách chọn kem dưỡng mắt phù hợp cho da khô

12:30:08 26/12/2024

Ngoài việc lựa chọn và sử dụng kem dưỡng mắt đúng cách, việc duy trì thói quen sinh hoạt tốt cũng có lợi ích rất lớn trong việc bảo vệ vùng da quanh mắt.

10 loại thực phẩm nên ăn để có làn da hồng hào, khỏe mạnh

12:08:47 26/12/2024

Hơn nữa, loại đậu này cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, phytoestrogen, giúp cân bằng hormone, hỗ trợ sức khỏe da. Việc tiêu thụ đậu nành có thể giúp giảm tình trạng khô da, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.

Tranh thủ cuối năm detox làn da nhanh đẹp đón Tết

10:01:24 26/12/2024

Khi sử dụng mặt nạ đất sét, hãy nhớ thoa đều và để khoảng 10-15 phút trước khi rửa sạch bằng nước ấm. Sau khi đắp mặt nạ, bạn có thể cảm nhận làn da thông thoáng, mịn màng và sạch sẽ hơn.

Bài tập nào dễ làm mất cơ bắp?

09:59:21 26/12/2024

Nâng tạ ở mức nhẹ (hoặc trung bình) với số lần lặp lại nhiều là một cách giúp phát triển và tăng trưởng cơ bắp. Tuy nhiên, nếu cứ tiếp tục nâng tạ ở mức nhẹ, cơ bắp không được thử thách và kích thích, do đó sẽ khó tăng khối lượng cơ.

5 loại hạt 'siêu phẩm' cho làn da sáng khỏe và giảm dị ứng

09:57:23 26/12/2024

Hạt Brazil là nguồn cung cấp selen, vitamin E và chất béo lành mạnh. Selen là một chất chống oxy hóa mạnh, rất cần thiết cho hệ thống miễn dịch và tốt cho làn da, giúp bảo vệ tế bào da khỏi bị tổn thương, làm giảm phản ứng dị ứng, giúp ...

8 loại trái cây giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe trong mùa đông

08:58:19 25/12/2024

Mặc dù không có một loại thực phẩm nào có thể giúp giảm cân dễ dàng nhưng chế độ ăn nhiều thực phẩm nguyên chất, giàu chất xơ chắc chắn sẽ cải thiện sức khỏe và hỗ trợ giảm cân.

Giảm cân 'thần tốc' chỉ 10 ngày sau sinh, bà xã Đăng Khôi khiến fan hết lòng xin bí quyết

10:53:16 24/12/2024

Hiện tại, Thủy Anh tập trung chăm sóc gia đình và hỗ trợ công việc cho chồng. Cô cũng chia sẻ kinh nghiệm và truyền cảm hứng cho nhiều bà mẹ về việc duy trì lối sống lành mạnh, giúp nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh.

Làm thế nào để tránh rụng tóc nhiều trong mùa đông?

10:49:40 24/12/2024

Thời tiết lạnh và khô vào mùa đông có thể khiến tóc dễ bị hư tổn, khô xơ và gãy rụng. Đặc biệt, khi bạn ra ngoài trời, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể khiến tóc bị mất độ ẩm, dễ bị gãy rụng hơn.

Mẹo đơn giản để tăng cơ, giảm mỡ

10:45:47 24/12/2024

Chính vì thế, để giảm mỡ và duy trì (thậm chí tăng) khối lượng cơ bắp, cần giữ mức thâm hụt calo lành mạnh, bằng cách đảm bảo đủ lượng protein và kế hoạch rèn luyện sức mạnh chặt chẽ.

Cách tạo độ phồng cho tóc tại nhà

11:14:08 23/12/2024

Cách làm mặt nạ mật ong và dầu dừa rất đơn giản. Trộn mật ong và dầu dừa theo tỉ lệ 1:1, sau đó thoa đều hỗn hợp lên tóc. Dùng khăn trùm tóc lại và ủ tóc trong khoảng 20 phút, xả sạch tóc với nước mát và để khô tự nhiên.

Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?

11:18:23 22/12/2024

Ngoài có mặt trong kem chống nắng, Titan dioxide còn được dùng trong các sản phẩm khác như phấn nén, đồ trang điểm có SPF, mỹ phẩm làm trắng hoặc kem dưỡng da.