7 động tác trước khi ngủ giúp dáng thon, da hồng hào
Chỉ cần bỏ ra một chút thời gian trước khi đi ngủ để nuông chiều bản thân bằng 7 động tác đơn giản này, bạn sẽ thấy hiệu quả của nó nhanh chóng.
Những gì chúng ta làm trước khi đi ngủ có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và thần thái khuôn mặt vào ngày hôm sau. Hãy vận động nhẹ nhàng và khoa học bằng 7 động tác trước khi đi ngủ này bạn sẽ thấy được giấc ngủ của mình thật sâu và êm đềm, hơn nữa là sự sảng khoái của cơ thể mỗi khi thức dậy.
Những tư thế hông mở chắc chắn sẽ giúp bạn xua tan đi mọi mệt mỏi của những ngày bận rộn. Cơ thể bạn sẽ săn chắc, dẻo dai và làn da sẽ luôn hồng hào tràn đầy sức sống.
Tuy nhiên, đừng quá hào hứng và lạm dụng những động tác này nhằm đạt được hiệu quả nhanh. Bất cứ bài tập nào cũng đòi hỏi chị em phụ nữ phải kiên trì và rèn luyện một cách khoa học để tránh chấn thương cũng như mang tới hiệu quả tối ưu. Bạn hãy tập và hãy ngủ ngon giấc hơn, những động tác tưởng chừng đơn giản này sẽ mang tới vóc dáng và làn da lý tưởng.
1. Kéo đầu gối
Đặt lưng phẳng trên tấm thảm, thư giãn cổ của bạn và đặt 2 tay đan chéo lên một đầu gối. Nhẹ nhàng kéo chân đó về phía ngực trong khi chân bên đối diện vẫn giữ thẳng trên sàn nhà. Chuyển tương tự với chân bên kia và cuối cùng là kéo cả hai chân.
2. Rắn hổ mang
Nằm trên bụng của bạn, hai bàn tay đặt song song với vai sau đó đẩy mạnh cơ thể trong khi vẫn giữ hông trên sàn nhà. Đây là một động tác cực hữu ích và nó được coi như là cốt lõi của bài tập.
3. Tư thế đứa trẻ
Video đang HOT
Quỳ trên thảm và hai tay đặt ra xa. Hãy thả lỏng hông và kéo mông trở lại trong khi hai tay cũng kéo theo để tăng cường lực. Động tác này rất tốt cho lưng và vai.
4. Ngồi xoay
Ngồi trên sàn nhà và giữ cho cơ thể phía trên cao. Đặt chân trái của bạn thẳng và phẳng trên sàn nhà. Dùng chân phải, cong đầu gối của bạn và kéo chân vắt qua chân trái. Để khuỷu tay trái của bạn và đặt nó ở bên ngoài đầu gối phải, nhẹ nhàng xoắn từ rốn của bạn. Sử dụng cánh tay của bạn để đẩy chân phải của bạn như đòn bẩy, và sau đó xoay và nhìn lại. Giữ trong 15-20 giây và chuyển bên.
5. Gấp đoạn
Thả một chân phía sau và uốn cong chân khác của bạn ra phía trước trên sàn nhà. Dần dần bắt đầu vươn tay về phía trước và thả ngực xuống sàn.
6. Cánh bướm
Ngồi trên sàn, hai chân cong và 2 bàn chân đặt gần với nhau. Hai tay ôm chặt đầu bàn chân và dùng gối đưa lên xuống nhịp nhàng như cánh bướm đang bay.
Hãy nằm thẳng, hai tay buông lỏng và đặt hai chân thẳng lên tường. Bạn sẽ thấy thật thư giãn. Chúc chị em luôn khoẻ đẹp với các động tác trước khi đi ngủ hữu ích này.
Theo Eva
Cách hơ giúp mặt mẹ sau sinh thon gọn, da hồng hào căng mịn, mắt không sưng
Rút kinh nghiệm chị gái em sinh con xong không chịu hơ mặt (bả ở nước ngoài về chê là lạc hậu, cổ hủ nên sau sinh nhất quyết không hơ háp gì hết, nói đúng hơn là bả làm biếng), kết quả là mặt chị sau khi ra tháng trông lúc nào cũng như đang bị sưng, da dẻ bủng bủng, nhợt nhạt thế nào ấy, đã thế mắt thì bụp xuống nữa, nhìn xuống sắc lắm. Thế nên khi sinh con, em nghiên cứu rất kỹ cách hơ mặt sau sinh để tránh tình trạng đó, vì em rất sợ xấu .
Sau khi ở bệnh viện về, ngày hôm sau là em đã hơ mặt rồi. Em thường hơ mặt ngày hai lần, vào lúc sáng mới ngủ dậy và lúc chiều tối. Và hơ nguyên tháng luôn đó các mẹ, nhờ vậy mặt em sau khi ra tháng nhìn thon gọn hẳn, da dẻ căng và mịn màng, trắng hồng (như gái 18 í), không chỉ vậy, các vết thâm do hồi có bầu bị nổi mụn cũng biến mất không dấu vết luôn, ai nhìn em cũng khen da mặt căng và đẹp không tì vết, nhất là chồng, anh ấy cứ bẹo má và chọc em liên tục
Dưới đây là cách của em (vì điệu nên trong tháng em chịu khó dữ lắm, tin em đi sự khổ luyện bao giờ cũng được đền đáp mà)
Mỗi buổi tối trước khi ngủ em đều nhờ mẹ giã nhuyễn nghệ tươi, sau đó bôi nghệ lên khắp mặt và để qua đêm ngủ, sáng dậy nhờ mẹ quạt than để hơ. Hơ xong để da mặt nghỉ vài tiếng, buổi trưa em lại thoa nghệ lên mặt tiếp, ngủ trưa xong chiều dậy lau người rồi hơ tiếp mặt tiếp.
Chuẩn bị:
1 khăn mặt mềm, sạch để lau mồ hôi trong quá trình hơ và sau khi hơ xong
1 ly nước ấm để uống sau khi hơ xong
1 chậu than nhỏ để hơ vừa đủ khuôn mặt thôi (dùng chậu than lớn quá sẽ phí hơn nữa có thể gây bỏng mặt)
Các bước hơ như sau:
Hơ mặt
Cách 1: Hơ bàn tay trên than đủ nóng sau đó áp vào 2 bàn tay vào mặt, đè xuống (các mẹ lưu ý là đè xuống thôi nha, đừng có xoa bóp hay kéo căng mặt ra nha nếu không muốn thành mặt bánh bèo). Tay hết nóng, tiếp tục hơ và áp vào mặt rồi đè xuống, làm như thế từ 50 lần.
Cách 2: Hơ trực tiếp mặt trên than, nhớ đừng hơ khoảng cách quá gần nha nếu không sẽ bỏng mặt đấy, còn hơ khoảng cách xa quá thì không phát huy được hiệu quả đâu. Các mẹ canh khoảng cách vừa đủ nóng, vừa hơ vừa dùng tay đè mặt (chú ý đè thôi không day day mặt). Các mẹ cũng làm như thế khoảng 50 lần, lưu ý cách này có thể sẽ ra mồ hôi và các mẹ nhớ lau sạch nha, đừng để mồ hôi rơi xuống lò than không khéo nó văng lên gây bỏng nhé.
Hơ mắt và cằm, trán
Tương tự hơ mặt, các mẹ hơ mắt và cằm, trán cũng dùng tay hơ trên than nóng sau áp lên các vị trí đó và đè xuống nhẹ nhàng, nhất là vùng mí mắt để không bị sưng và sụp sau này. Làm như vậy chừng 30 - 50 lần.
Lưu ý: Khi hơ các mẹ nhớ ẵm em bé ra ngoài nhé, và cần hơ ở nơi kín gió, không cần trong phòng kín. Tất cả các công đoạn hơ háp cho mặt thực hiện trong khoảng 15 phút/lần là được. Hơ xong dùng khăn mềm lau sạch mặt, nhớ đừng rửa mặt bằng nước ngay nhé kẻo làm to lỗ chân lông đó.
Đảm bảo với các mẹ sau khi thực hiện cách của em xong ra tháng ra ngoài mọi người gặp các mẹ không khen đẹp là em không ăn tiền đấy. Chịu khó và cố lên các mẹ nhé, 1 tháng sẽ trôi qua nhanh lắm và các mẹ sẽ thấy sự kiên nhẫn, chịu khó của mình sẽ được đền đáp một cách xứng đáng.
Theo Kenhphunu
Da hồng hào mắt sáng khỏe - Hỗn hợp như một loại "tiên dược" cho phái đẹp Mắt sáng, da hồng hào như một loại "tiên dược" cho phái đẹp - Hỗn hợp vừng (mè) và mật ong sẽ là nguồn chất sắt, canxi, magiê, mangan, omega - 3 và axit béo dồi dào cho cơ thể. Đây được xem là hỗn hợp mà mọi người đều nên sử dụng mỗi ngày. Bên cạnh hương vị thơm, ngọt ngào thì...