7 động tác trước khi ngủ giúp dáng thon, da hồng hào

Lan Hương09:16 24/03/2016

Chỉ cần bỏ ra một chút thời gian trước khi đi ngủ để nuông chiều bản thân bằng 7 động tác đơn giản này, bạn sẽ thấy hiệu quả của nó nhanh chóng.

Những gì chúng ta làm trước khi đi ngủ có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và thần thái khuôn mặt vào ngày hôm sau. Hãy vận động nhẹ nhàng và khoa học bằng 7 động tác trước khi đi ngủ này bạn sẽ thấy được giấc ngủ của mình thật sâu và êm đềm, hơn nữa là sự sảng khoái của cơ thể mỗi khi thức dậy.

Những tư thế hông mở chắc chắn sẽ giúp bạn xua tan đi mọi mệt mỏi của những ngày bận rộn. Cơ thể bạn sẽ săn chắc, dẻo dai và làn da sẽ luôn hồng hào tràn đầy sức sống.

Tuy nhiên, đừng quá hào hứng và lạm dụng những động tác này nhằm đạt được hiệu quả nhanh. Bất cứ bài tập nào cũng đòi hỏi chị em phụ nữ phải kiên trì và rèn luyện một cách khoa học để tránh chấn thương cũng như mang tới hiệu quả tối ưu. Bạn hãy tập và hãy ngủ ngon giấc hơn, những động tác tưởng chừng đơn giản này sẽ mang tới vóc dáng và làn da lý tưởng.

1. Kéo đầu gối

Đặt lưng phẳng trên tấm thảm, thư giãn cổ của bạn và đặt 2 tay đan chéo lên một đầu gối. Nhẹ nhàng kéo chân đó về phía ngực trong khi chân bên đối diện vẫn giữ thẳng trên sàn nhà. Chuyển tương tự với chân bên kia và cuối cùng là kéo cả hai chân.

2. Rắn hổ mang

Nằm trên bụng của bạn, hai bàn tay đặt song song với vai sau đó đẩy mạnh cơ thể trong khi vẫn giữ hông trên sàn nhà. Đây là một động tác cực hữu ích và nó được coi như là cốt lõi của bài tập.

3. Tư thế đứa trẻ

Video đang HOT

Quỳ trên thảm và hai tay đặt ra xa. Hãy thả lỏng hông và kéo mông trở lại trong khi hai tay cũng kéo theo để tăng cường lực. Động tác này rất tốt cho lưng và vai.

4. Ngồi xoay

Ngồi trên sàn nhà và giữ cho cơ thể phía trên cao. Đặt chân trái của bạn thẳng và phẳng trên sàn nhà. Dùng chân phải, cong đầu gối của bạn và kéo chân vắt qua chân trái. Để khuỷu tay trái của bạn và đặt nó ở bên ngoài đầu gối phải, nhẹ nhàng xoắn từ rốn của bạn. Sử dụng cánh tay của bạn để đẩy chân phải của bạn như đòn bẩy, và sau đó xoay và nhìn lại. Giữ trong 15-20 giây và chuyển bên.

5. Gấp đoạn

Thả một chân phía sau và uốn cong chân khác của bạn ra phía trước trên sàn nhà. Dần dần bắt đầu vươn tay về phía trước và thả ngực xuống sàn.

6. Cánh bướm

Ngồi trên sàn, hai chân cong và 2 bàn chân đặt gần với nhau. Hai tay ôm chặt đầu bàn chân và dùng gối đưa lên xuống nhịp nhàng như cánh bướm đang bay.

7. Lợi dụng tường

Hãy nằm thẳng, hai tay buông lỏng và đặt hai chân thẳng lên tường. Bạn sẽ thấy thật thư giãn. Chúc chị em luôn khoẻ đẹp với các động tác trước khi đi ngủ hữu ích này.

Theo Eva

Cách hơ giúp mặt mẹ sau sinh thon gọn, da hồng hào căng mịn, mắt không sưng

Rút kinh nghiệm chị gái em sinh con xong không chịu hơ mặt (bả ở nước ngoài về chê là lạc hậu, cổ hủ nên sau sinh nhất quyết không hơ háp gì hết, nói đúng hơn là bả làm biếng), kết quả là mặt chị sau khi ra tháng trông lúc nào cũng như đang bị sưng, da dẻ bủng bủng, nhợt nhạt thế nào ấy, đã thế mắt thì bụp xuống nữa, nhìn xuống sắc lắm. Thế nên khi sinh con, em nghiên cứu rất kỹ cách hơ mặt sau sinh để tránh tình trạng đó, vì em rất sợ xấu .

Sau khi ở bệnh viện về, ngày hôm sau là em đã hơ mặt rồi. Em thường hơ mặt ngày hai lần, vào lúc sáng mới ngủ dậy và lúc chiều tối. Và hơ nguyên tháng luôn đó các mẹ, nhờ vậy mặt em sau khi ra tháng nhìn thon gọn hẳn, da dẻ căng và mịn màng, trắng hồng (như gái 18 í), không chỉ vậy, các vết thâm do hồi có bầu bị nổi mụn cũng biến mất không dấu vết luôn, ai nhìn em cũng khen da mặt căng và đẹp không tì vết, nhất là chồng, anh ấy cứ bẹo má và chọc em liên tục

Dưới đây là cách của em (vì điệu nên trong tháng em chịu khó dữ lắm, tin em đi sự khổ luyện bao giờ cũng được đền đáp mà)

Mỗi buổi tối trước khi ngủ em đều nhờ mẹ giã nhuyễn nghệ tươi, sau đó bôi nghệ lên khắp mặt và để qua đêm ngủ, sáng dậy nhờ mẹ quạt than để hơ. Hơ xong để da mặt nghỉ vài tiếng, buổi trưa em lại thoa nghệ lên mặt tiếp, ngủ trưa xong chiều dậy lau người rồi hơ tiếp mặt tiếp.

Chuẩn bị:

1 khăn mặt mềm, sạch để lau mồ hôi trong quá trình hơ và sau khi hơ xong

1 ly nước ấm để uống sau khi hơ xong

1 chậu than nhỏ để hơ vừa đủ khuôn mặt thôi (dùng chậu than lớn quá sẽ phí hơn nữa có thể gây bỏng mặt)

Các bước hơ như sau:

Hơ mặt

Cách 1: Hơ bàn tay trên than đủ nóng sau đó áp vào 2 bàn tay vào mặt, đè xuống (các mẹ lưu ý là đè xuống thôi nha, đừng có xoa bóp hay kéo căng mặt ra nha nếu không muốn thành mặt bánh bèo). Tay hết nóng, tiếp tục hơ và áp vào mặt rồi đè xuống, làm như thế từ 50 lần.

Cách 2: Hơ trực tiếp mặt trên than, nhớ đừng hơ khoảng cách quá gần nha nếu không sẽ bỏng mặt đấy, còn hơ khoảng cách xa quá thì không phát huy được hiệu quả đâu. Các mẹ canh khoảng cách vừa đủ nóng, vừa hơ vừa dùng tay đè mặt (chú ý đè thôi không day day mặt). Các mẹ cũng làm như thế khoảng 50 lần, lưu ý cách này có thể sẽ ra mồ hôi và các mẹ nhớ lau sạch nha, đừng để mồ hôi rơi xuống lò than không khéo nó văng lên gây bỏng nhé.

Hơ mắt và cằm, trán

Tương tự hơ mặt, các mẹ hơ mắt và cằm, trán cũng dùng tay hơ trên than nóng sau áp lên các vị trí đó và đè xuống nhẹ nhàng, nhất là vùng mí mắt để không bị sưng và sụp sau này. Làm như vậy chừng 30 - 50 lần.

Lưu ý: Khi hơ các mẹ nhớ ẵm em bé ra ngoài nhé, và cần hơ ở nơi kín gió, không cần trong phòng kín. Tất cả các công đoạn hơ háp cho mặt thực hiện trong khoảng 15 phút/lần là được. Hơ xong dùng khăn mềm lau sạch mặt, nhớ đừng rửa mặt bằng nước ngay nhé kẻo làm to lỗ chân lông đó.

Đảm bảo với các mẹ sau khi thực hiện cách của em xong ra tháng ra ngoài mọi người gặp các mẹ không khen đẹp là em không ăn tiền đấy. Chịu khó và cố lên các mẹ nhé, 1 tháng sẽ trôi qua nhanh lắm và các mẹ sẽ thấy sự kiên nhẫn, chịu khó của mình sẽ được đền đáp một cách xứng đáng.

Theo Kenhphunu

Da hồng hào mắt sáng khỏe - Hỗn hợp như một loại "tiên dược" cho phái đẹp Mắt sáng, da hồng hào như một loại "tiên dược" cho phái đẹp - Hỗn hợp vừng (mè) và mật ong sẽ là nguồn chất sắt, canxi, magiê, mangan, omega - 3 và axit béo dồi dào cho cơ thể. Đây được xem là hỗn hợp mà mọi người đều nên sử dụng mỗi ngày. Bên cạnh hương vị thơm, ngọt ngào thì...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Một nam ca sĩ Vbiz trừng mắt quát fan mà không ai tranh cãi00:53

Xuân Son được bầu Thiện thưởng căn hộ cao cấp hơn 1 triệu USD05:28

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Người duy nhất thành công khắc chế "mỏ hỗn" của Trấn Thành, khiến đạo diễn nghìn tỷ phải ngậm ngùi nhận sai01:10

Cậu bé vùng vằng, chê ít thế và đập bao lì xì xuống ghế khi được mừng tuổi00:20

'Bộ tứ báo thủ' và nỗi thất vọng về thương hiệu Trấn Thành02:54

Shock nhất Douyin: Một cú nổ lớn vang lên, "trẻ con có biết gì đâu" khiến bố mẹ đối mặt với khoản bồi thường hơn 3,5 tỷ đồng!00:19

1 Hoa hậu Vbiz bị "tóm" ôm hôn tình tứ với trai trẻ trên phố00:41

Video Hoa hậu Kỳ Duyên quăng miếng hài tại sự kiện, nhưng bỏ chạy vì nói 1 câu "quê xệ"00:49

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

Low G - tlinh "mở bát" năm mới quá đỉnh: Ca khúc Việt đầu tiên được studio nhảy nổi tiếng nhất Hàn Quốc cover!01:07

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

08:43:10 02/02/2025

Đây là 5 kiểu tóc đơn giản mà điệu đà, rất thích hợp để diện cùng váy vóc, giúp bạn tự tin tỏa sáng trong mọi dịp.

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025

Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.