7 động tác cho bờ vai quyến rũ

Lan Hương08:59 13/12/2013

Để có thể tự tin diện bộ đầm hở vai, hãy cùng Đẹp Online luyện tập 7 động tác dưới đây.

Đầm hở vai là kiểu đầm đang rất thịnh hành trong mùa thu đông năm nay, và sẽ thật tiếc nếu như bạn ngại diện loại đầm này chỉ vì không hài lòng với bờ vai của mình. Và để giúp bạn tự tin hơn với đôi vai của mình, Đẹp Online xin giới thiệu bài tập thể dục với 7 bước đơn giản.

Hiệp hội Thể dục Mỹ đã kiểm nghiệm và đánh giá 3 động tác đầu tiên của bài tập này giúp cho vai săn chắc hơn bất kỳ bài tập thể dục nào. Các động tác tiếp theo cũng có tác dụng tăng sức deo dải cho vai, bắp tay, ngực, bụng và mông.

Chuẩn bị:

2 quả tạ có số kg từ 2 – 4kg cho 2 động tác thứ 3 và thứ 7

2 quả tạ có số kg từ 4 – 6kg cho các động tác còn lại

Lưu ý: Thực hiện các động tác 3 hiệp, mỗi hiệp 12 nhịp.

Động tác chống đẩy

Hai bàn tay chụm lại tạo thành hình tam giác, chân chống thẳng bằng đầu mũi chân, và cố gắng thực hiện động tác chống đẩy này với 12 lần. Lưu ý, bạn có thể giang hai chân rộng hơn để dễ tập khi mới bắt đầu, sau đó thu khoảng cách chân hẹp lại để hoàn thiện động tác.

Thể dục với ghế

Ngồi sát trên mép ghế, hai tay bám chắc vào ghế, hai chân duỗi thẳng về phía trước. Trước hết, bạn hạ thân mình xuống sao cho thân và chân tạo góc 90 độ; sau đó lại đẩy thân lên sát với mép ghế. Cố gắng giữ thẳng lưng, sát với ghế

Thể dục với tạ

Cầm tạ ở hai tay, và giữ ở tư thế chạy, với 1 chân gập gối về phía trước, 1 chân giữ thẳng phía sau. Và bắt đầu tập với động tác hai tay đưa hai quả tạ về phía trước và rồi đẩy về phía sau.

Video đang HOT

Gập thân

Cơ thể nằm dưới mặt sàn, hai chân gập lên, hai tay cầm tạ. Và bạn dần dần nâng cơ thể khỏi mặt đất, 2 tay giang sang 2 bên và lại chụm lại, rồi hạ thân mình xuống đất, và tiếp tục động tác như vừa làm.

Uốn mình với tạ

Ngồi ở tư thế ngồi xổm, khuỷu tay đặt trên đầu gối, cánh tay nâng 2 quả tạ. Bắt đầu tập với việc đẩy hai cánh tay về phía trước song song với sàn nhà và nhấc mông lên cao như trong hình. Cứ tập như vậy với 12 lần.

Tập tay với tạ

Hai chân đứng rộng hơn hông, cúi người xuống thấp. Tay phải giữ tạ hướng lên trên, tay trái duỗi thẳng chạm mắt cá chân. Thực hiện động tác quạt tay 12 nhịp rồi chuyển tạ sang tay còn lại.

Tăng tính dẻo dai cho đôi tay

Hai chân đứng thẳng ngang hông, hai tay giữ 2 quả tạ hướng thẳng về phía trước. Giữ trọng lực ở hai tay đều nhau, và bắt đầu hướng tay phải sang ngang. Sau đó, quay về tư thế ban đầu và đổi tay.

Theo Đẹp

Bí quyết chọn đầm tiệc hợp vóc dáng

Cơ thể tròn trịa nên diện váy đơn giản, cổ chữ V, còn sự tương phản màu sắc và thắt eo cao là lựa chọn thông minh với nàng lưng dài...

1. Đường cong gợi cảm

Bạn thực sự may mắn khi sở hữu thân hình tràn đầy sức sống. Bởi vậy:

- Đừng ngại ngần phô diễn lợi thế qua những mẫu váy ôm sát cơ thể.

- Nên chọn thiết kế tha thướt với phần vạt hơi xòe ra (đuôi cá) để "kéo dài" đôi chân và đem tới nét duyên dáng, uyển chuyển.

- Đầm hở vai cũng giúp bạn thu hút sự chú ý.

2. Béo tròn

- Tập trung sự chú ý của người đối diện vào lợi thế vòng 1 đẫy đà bằng cách diện váy cổ chữ V. Nó cũng giúp phần thân trên trông nhẹ nhàng hơn.

- Váy trơn màu là lựa chọn thông minh, tạo cảm giác cao và nhỏ nhắn hơn.

- Ưu tiên những gam màu tối.

- Tránh các chi tiết rườm rà. Sự đơn giản, thanh lịch mới phù hợp với bạn.

- Không mặc váy với đai eo quá to và bó, chúng sẽ phân khúc cơ thể và làm lộ nhược điểm.

3. Lưng dài

- Nhấn mạnh vào sự tương phản trong màu sắc.

- "Phân chia lại" cơ thể bạn theo hướng rút ngắn phần lưng bằng cách đẩy eo trang phục lên cao. Tránh mặc áo quá dài, bó sát và váy hạ eo.

- Không mặc quần cạp trễ.

- Khi diện váy, thiết kế chữ A hay xòe rộng, ngắn trên gối (tất nhiên là cạp cao) cũng giúp định hình vóc dáng theo hướng tích cực.

4. Cơ bắp

- Vóc dáng hơi "lực lưỡng" sẽ trở nên thanh thoát và quyến rũ hơn trong thiết kế váy đơn giản, thanh lịch với cổ khoét sâu, thắt dưới chân ngực.

- Những nếp xếp nhỏ nhắn trên thân váy cũng tạo cảm giác mềm mại.

- Đừng quên giấu đi những phần cơ thể mà bạn không ưng ý như bắp tay, vai to...

5. 'Thẳng đuột'

- Cơ thể bạn sẽ thêm sức sống và thu hút hơn nếu áp dụng hoa văn cũng như các chi tiết trang trí thú vị trên trang phục như cut-out, đính đá...

- Váy xòe luôn "nịnh dáng" những nàng không sở hữu nhiều đường cong.

- Kẻ ngang hoặc chi tiết trang trí theo chiều ngang cũng phù hợp với bạn.

- Nên chọn giày mũi tròn hoặc hở mũi.

- Nếu bạn cao "lênh khênh", hãy thận trọng với váy ngắn. Khi quá kiệm vải, chúng sẽ trông như bị co lại sau khi giặt và dễ dẫn đến sự cố hớ hênh.

6. Ngực lớn

- Chọn bra tốt, vừa vặn để tạo sự nâng đỡ cần thiết.

- Váy nên có phần trên ôm sát. Chọn kiểu sát nách hoặc quai lớn, tránh hở vai.

- Cổ khoét rộng, hơi sâu hay hình muỗng giúp phô diễn vòng 1 đầy đặn.

- Chất liệu có độ dày và cứng vừa phải để định hình cơ thể. Không nên dùng chất liệu chảy, dão.

Theo VNE

Eva Longoria 'ăn gian' chiều cao với váy đuôi cá Sở hữu vóc dáng nhỏ bé, 'bà nội trợ kiểu Mỹ' biết cách khiến mình nổi bật khi thường xuyên chọn đầm dài tha thướt. Eva Longoria sở hữu chiều cao khoảng 1m55, khá khiêm tốn so với nhiều người đẹp khác. Tuy nhiên, nữ diễn viên vẫn dễ dàng ghi điểm khi bước lên thảm đỏ bởi sự tinh tế trong cách...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: đầm hở vai bờ vai quyến rũ vai săn chắc

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách đắp mặt nạ cho da khô

06:19:31 07/02/2025

Để khắc phục da khô, ngoài xây dựng quy trình chăm sóc da đúng cách, việc sử dụng các loại mặt nạ từ thiên nhiên chính là chìa khóa vàng giúp làn da mịn màng tự nhiên.

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ

08:32:05 04/02/2025

Muốn cắt tóc ngắn? Hãy tham khảo ngay Song Hye Kyo! Bài viết này sẽ tổng hợp những kiểu tóc ngắn của Song Hye Kyo qua từng giai đoạn, mỗi kiểu đều là một gợi ý hoàn hảo đáng thử.

Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

22:17:45 03/02/2025

Sửa rửa mặt dạng gel hoặc sữa là lựa chọn tốt vì chúng cung cấp độ ẩm mà không làm bong tróc lớp biểu bì. Các sản phẩm có chứa axit hyaluric hoặc glycerin cũng rất hiệu quả để bổ sung độ ẩm cho da.

Cách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật

16:07:30 03/02/2025

Lông mày được tạo dáng phù hợp mang lại tổng thể hài hòa cho gương mặt, bởi lông mày quá rậm sẽ trông không được gọn gàng. Lông mày quá mỏng sẽ thiếu tự nhiên, thậm chí thay đổi hoàn toàn diện mạo của bạn.

Mẹo kẻ chân mày nhanh và đẹp

15:52:02 03/02/2025

Trước khi kẻ chân mày, cần làm gọn và sạch lông mày sẵn có. Đối với người đã có sẵn dáng chân mày đẹp, sắc nét, phù hợp với gương mặt rồi thì sau bước tỉa gọn lông mày, có thể vẽ chân mày ngay mà không cần định hình lại.

5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

08:43:10 02/02/2025

Đây là 5 kiểu tóc đơn giản mà điệu đà, rất thích hợp để diện cùng váy vóc, giúp bạn tự tin tỏa sáng trong mọi dịp.

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

12:17:03 01/02/2025

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chứa các chất lợi tiểu, tăng khả năng đào thải của cơ thể và đốt mỡ thừa. Trong khi đó, giấm táo được làm từ táo lên men, có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.

6 cách chăm sóc da khi đi du lịch

12:08:55 01/02/2025

Hãy chọn loại sữa rửa mặt và nước tẩy trang phù hợp với loại da, đồng thời thực hiện massage thích hợp, lau nhẹ nhàng để đảm bảo lỗ chân lông không bị tắc nghẽn.

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025

Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.

Mẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màu

11:47:56 01/02/2025

Sau khi đã phủ phấn nước đều lên da, bước tiếp theo bạn sẽ trang điểm màu má, trang điểm mắt theo ý thích. Nếu không có thời gian để thực hiện đầy đủ các bước trang điểm nêu trên, bạn có thể sử dụng phấn nước ngay sau bước làm sạch và t...