7 động tác cho bờ vai quyến rũ
Để có thể tự tin diện bộ đầm hở vai, hãy cùng Đẹp Online luyện tập 7 động tác dưới đây.
Đầm hở vai là kiểu đầm đang rất thịnh hành trong mùa thu đông năm nay, và sẽ thật tiếc nếu như bạn ngại diện loại đầm này chỉ vì không hài lòng với bờ vai của mình. Và để giúp bạn tự tin hơn với đôi vai của mình, Đẹp Online xin giới thiệu bài tập thể dục với 7 bước đơn giản.
Hiệp hội Thể dục Mỹ đã kiểm nghiệm và đán.h giá 3 động tác đầu tiên của bài tập này giúp cho vai săn chắc hơn bất kỳ bài tập thể dục nào. Các động tác tiếp theo cũng có tác dụng tăng sức deo dải cho vai, bắp tay, ngực, bụng và mông.
Chuẩn bị:
2 quả tạ có số kg từ 2 – 4kg cho 2 động tác thứ 3 và thứ 7
2 quả tạ có số kg từ 4 – 6kg cho các động tác còn lại
Lưu ý: Thực hiện các động tác 3 hiệp, mỗi hiệp 12 nhịp.
Động tác chống đẩy
Hai bàn tay chụm lại tạo thành hình tam giác, chân chống thẳng bằng đầu mũi chân, và cố gắng thực hiện động tác chống đẩy này với 12 lần. Lưu ý, bạn có thể giang hai chân rộng hơn để dễ tập khi mới bắt đầu, sau đó thu khoảng cách chân hẹp lại để hoàn thiện động tác.
Thể dục với ghế
Ngồi sát trên mép ghế, hai tay bám chắc vào ghế, hai chân duỗi thẳng về phía trước. Trước hết, bạn hạ thân mình xuống sao cho thân và chân tạo góc 90 độ; sau đó lại đẩy thân lên sát với mép ghế. Cố gắng giữ thẳng lưng, sát với ghế
Thể dục với tạ
Cầm tạ ở hai tay, và giữ ở tư thế chạy, với 1 chân gập gối về phía trước, 1 chân giữ thẳng phía sau. Và bắt đầu tập với động tác hai tay đưa hai quả tạ về phía trước và rồi đẩy về phía sau.
Video đang HOT
Gập thân
Cơ thể nằm dưới mặt sàn, hai chân gập lên, hai tay cầm tạ. Và bạn dần dần nâng cơ thể khỏi mặt đất, 2 tay giang sang 2 bên và lại chụm lại, rồi hạ thân mình xuống đất, và tiếp tục động tác như vừa làm.
Uốn mình với tạ
Ngồi ở tư thế ngồi xổm, khuỷu tay đặt trên đầu gối, cánh tay nâng 2 quả tạ. Bắt đầu tập với việc đẩy hai cánh tay về phía trước song song với sàn nhà và nhấc mông lên cao như trong hình. Cứ tập như vậy với 12 lần.
Tập tay với tạ
Hai chân đứng rộng hơn hông, cúi người xuống thấp. Tay phải giữ tạ hướng lên trên, tay trái duỗi thẳng chạm mắt cá chân. Thực hiện động tác quạt tay 12 nhịp rồi chuyển tạ sang tay còn lại.
Tăng tính dẻo dai cho đôi tay
Hai chân đứng thẳng ngang hông, hai tay giữ 2 quả tạ hướng thẳng về phía trước. Giữ trọng lực ở hai tay đều nhau, và bắt đầu hướng tay phải sang ngang. Sau đó, quay về tư thế ban đầu và đổi tay.
Theo Đẹp
Bí quyết chọn đầm tiệc hợp vóc dáng
Cơ thể tròn trịa nên diện váy đơn giản, cổ chữ V, còn sự tương phản màu sắc và thắt eo cao là lựa chọn thông minh với nàng lưng dài...
1. Đường cong gợi cảm
Bạn thực sự may mắn khi sở hữu thân hình tràn đầy sức sống. Bởi vậy:
- Đừng ngại ngần phô diễn lợi thế qua những mẫu váy ôm sát cơ thể.
- Nên chọn thiết kế tha thướt với phần vạt hơi xòe ra (đuôi cá) để "kéo dài" đôi chân và đem tới nét duyên dáng, uyển chuyển.
- Đầm hở vai cũng giúp bạn thu hút sự chú ý.
2. Béo tròn
- Tập trung sự chú ý của người đối diện vào lợi thế vòng 1 đẫy đà bằng cách diện váy cổ chữ V. Nó cũng giúp phần thân trên trông nhẹ nhàng hơn.
- Váy trơn màu là lựa chọn thông minh, tạo cảm giác cao và nhỏ nhắn hơn.
- Ưu tiên những gam màu tối.
- Tránh các chi tiết rườm rà. Sự đơn giản, thanh lịch mới phù hợp với bạn.
- Không mặc váy với đai eo quá to và bó, chúng sẽ phân khúc cơ thể và làm lộ nhược điểm.
3. Lưng dài
- Nhấn mạnh vào sự tương phản trong màu sắc.
- "Phân chia lại" cơ thể bạn theo hướng rút ngắn phần lưng bằng cách đẩy eo trang phục lên cao. Tránh mặc áo quá dài, bó sát và váy hạ eo.
- Không mặc quần cạp trễ.
- Khi diện váy, thiết kế chữ A hay xòe rộng, ngắn trên gối (tất nhiên là cạp cao) cũng giúp định hình vóc dáng theo hướng tích cực.
4. Cơ bắp
- Vóc dáng hơi "lực lưỡng" sẽ trở nên thanh thoát và quyến rũ hơn trong thiết kế váy đơn giản, thanh lịch với cổ khoét sâu, thắt dưới chân ngực.
- Những nếp xếp nhỏ nhắn trên thân váy cũng tạo cảm giác mềm mại.
- Đừng quên giấu đi những phần cơ thể mà bạn không ưng ý như bắp tay, vai to...
5. 'Thẳng đuột'
- Cơ thể bạn sẽ thêm sức sống và thu hút hơn nếu áp dụng hoa văn cũng như các chi tiết trang trí thú vị trên trang phục như cut-out, đính đá...
- Váy xòe luôn "nịnh dáng" những nàng không sở hữu nhiều đường cong.
- Kẻ ngang hoặc chi tiết trang trí theo chiều ngang cũng phù hợp với bạn.
- Nên chọn giày mũi tròn hoặc hở mũi.
- Nếu bạn cao "lênh khênh", hãy thận trọng với váy ngắn. Khi quá kiệm vải, chúng sẽ trông như bị co lại sau khi giặt và dễ dẫn đến sự cố hớ hênh.
6. Ngực lớn
- Chọn bra tốt, vừa vặn để tạo sự nâng đỡ cần thiết.
- Váy nên có phần trên ôm sát. Chọn kiểu sát nách hoặc quai lớn, tránh hở vai.
- Cổ khoét rộng, hơi sâu hay hình muỗng giúp phô diễn vòng 1 đầy đặn.
- Chất liệu có độ dày và cứng vừa phải để định hình cơ thể. Không nên dùng chất liệu chảy, dão.
Theo VNE
Eva Longoria 'ăn gian' chiều cao với váy đuôi cá Sở hữu vóc dáng nhỏ bé, 'bà nội trợ kiểu Mỹ' biết cách khiến mình nổi bật khi thường xuyên chọn đầm dài tha thướt. Eva Longoria sở hữu chiều cao khoảng 1m55, khá khiêm tốn so với nhiều người đẹp khác. Tuy nhiên, nữ diễn viên vẫn dễ dàng ghi điểm khi bước lên thảm đỏ bởi sự tinh tế trong cách...