7 điều đơn giản giúp vui khỏe hơn trong năm mới
Ngoài việc tập thể dục đều đặn, ăn nhiều rau xanh và trái cây, thì một vài gạch đầu dòng dưới đây sẽ tiếp thêm cho bạn nhiều năng lượng.
Chơi các trò chơi điện tử
Đây không hề là một lời nói đùa. Bởi các nhà khoa học đã chứng minh chơi các trò chơi đa chức năng giúp tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung dài hạn.
Hát nhóm karaoke
Theo các nhà nghiên cứu Thụy Điển, việc hát karaoke giúp tình thần phấn chấn, xua tan mệt nhọc, thắt chặt tình bạn bè và việc kiểm soát nhịp điệu khi hát có tác dụng tương đương các bài tập thở yoga vậy.
Việc hát karaoke giúp tình thần phấn chấn, xua tan mệt nhọc
Cẩn trọng trong tất cả mọi việc: Điều này chẳng bao giờ là thừa, hãy sống chậm lại, lái xe chậm lại, suy nghĩ kỹ hơn, hít thở sâu và bạn sẽ biết cách vượt qua mọi khó khăn.
Paracetamol
Hãy hỏi ý kiến bác sĩ khi bạn muốn giảm ngay cơn đau đầu khó chịu và dai dẳng. Một chút paracetamol sẽ giúp bạn bình tĩnh trở lại, có tác dụng tích cực với các bệnh nhân bị trầm cảm và làm giảm những nỗi lo lắng sợ hãi hiện hữu.
Kem chống nắng: Thoa lên da một lớp kem chống nắng để làm chậm quá trình lão hóa da, chống lại nếp nhăn và giúp da dẻ trông trẻ trung tươi tắn hơn, bạn đừng quên nhé!
Đọc tiểu thuyết
Video đang HOT
Nghiên cứu của các nhà khoa học ở New York (Mỹ) kết luận rằng đọc tiểu thuyết dài giúp tâm hồn chúng ta trở nên đẹp và dễ thông cảm với mọi người hơn.
Hoài niệm
Nhớ về những thời điểm tốt đẹp trong cuộc sống có thể giúp bạn tạm thời quên đi những thử thách đang phải đối mặt, dẹp mọi sự cô đơn và buồn bã.
Theo VNE
7 điều quan trọng bạn cần biết để giữ cho thận khỏe mạnh
Thận là một trong những cơ quan thải lọc vô cùng quan trọng trong cơ thể. Vì vậy, việc hiểu và giữ cho thận khỏe mạnh là vô cùng quan trọng.
Thận được coi là bộ máy lọc chất độc trong má.u ra khỏi cơ thể, bởi vậy, khi chức năng thận suy giảm thì chất độc bị tích lũy lại sẽ gây bệnh. Đồng thời, khi thận không sản xuất đầy đủ hormone sẽ gây ra rối loạn chức năng các cơ quan khác trong cơ thể.
Để bảo vệ sức khỏe của thận, bạn cần nắm được những vấn đề có liên quan đến thận như sau.
1. Vị trí của thận trong cơ thể?
Thận được "đặt" ở phía sau khoang bụng, phía trên thắt lưng. Phía sau thận được bảo vệ bởi xương sườn. Nếu bạn đặt tay lên hông thì đầu ngón tay cái chỉ ra vị trí của thận.
2. Hút thuố.c l.á ảnh hưởng đến thận?
Đúng. Thận thực hiện các chức năng cần thiết của việc giữ má.u trong cơ thể, đào thải các độc tố. Trong thực tế, một số người nghiệ.n thuố.c lá bị ung thư biểu mô tế bào thận. Hút thuố.c cũng làm tăng lắng đọng cholesterol trong các mạch má.u lớn, giảm lượng má.u cung cấp cho thận. Điều này có nghĩa là nồng độ oxy trong thận giảm, gây ra tình trạng thiếu oxy, làm giảm bớt khả năng hoạt động tối ưu của thận.
3. Mỗi ngày thận lọc bao nhiêu má.u?
Lượng má.u được lọc qua thận tùy thuộc vào thể trạng, sức khỏe của mỗi người và sức khỏe của thận. Một người lớn khỏe mạnh, thận làm việc tốt thì sẽ có khoảng 180 lít má.u được lọc qua thận mỗi ngày để loại bỏ các chất thải độc hại ra khỏi má.u.
Thận là một trong những cơ quan thải lọc vô cùng quan trọng trong cơ thể. Ảnh minh họa
4. Những thực phẩm nào tốt cho thận?
Để thận làm việc tốt, khỏe mạnh, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm có hàm lượng kali thấp cho cơ thể. Thận có nhiệm vụ duy trì lượng kali trong cơ thể. Nếu lượng kali tăng có thể dẫn đến sự bất thường trong nhịp tim, thậm chí dẫn đến cơn đau tim. Vì vậy, ăn những thực phẩm có hàm lượng kali thấp sẽ tốt hơn cho thận, ví dụ như dứa, đậu xanh.
5. Nguyên nhân chính gây suy thận là gì?
50% bệnh nhân bị bệnh thận là bởi bệnh tiểu đường gây ra. Ở những bệnh nhân tiểu đường, protein albumin cần thiết cho các chức năng cơ bắp bị rò rỉ vào các đơn vị lọc của thận làm cản trở các ống thải nước tiểu ra khỏi cơ thể. Do đó, nước tiểu được hấp thu ngược trở lại vào cơ thể làm thay đổi sự cân bằng của độ cytokine - phân tử có nhiệm vụ truyền tín hiệu tới các tế bào trong phản ứng miễn dịch, ngừa bệnh. Khi các phân tử này bị suy giảm, có thể dẫn đến tổn thương ở thận và hệ tiết niệu.
Ngoài ra, những người bị cao huyết áp, người bị bệnh lý nhiễ.m trùn.g... cũng có thể gặp biến chứng và suy thận.
6 Những thói quen phổ biến nào gây hại thận?
Một số thói quen gây hại thận bao gồm:
- Uống ít nước: Nước có nhiệm vụ pha loãng nước tiểu. Nước tiểu được bài tiết nhanh chóng không chỉ giúp ngăn ngừa sỏi mà còn "làm nhạt" nước tiểu khi ăn quá nhiều muối, từ đó bảo vệ thận.
- Lạm dụng thuố.c giảm đau: Sử dụng thuố.c giảm đau lâu dài làm giảm tốc độ dòng chảy trong má.u của cơ thể, do đó, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng thận. Ngoài ra, việc lạm dụng thuố.c giảm đau của bệnh nhân suy thận cũng dễ dẫn đến ung thư bàng quang.
- Ăn quá nhiều muối: 95 % muối trong chế độ ăn uống được chuyển hóa bởi thận, nếu không kịp đào thải nó sẽ tiếp tục tăng thêm gánh nặng, dẫn đến giảm chức năng thận.
7. Các biện pháp phòng ngừa suy giảm chức năng thận?
Để thận khỏe mạnh, bạn cần lưu ý các biện pháp sau:
- Nếu người bệnh có bệnh tiểu đường cần điều trị tốt đường má.u ở mức bình thường và thường xuyên kiểm tra định kỳ chất đạm trong nước tiểu.
- Không hút thuố.c l.á, uống nhiều rượu.
- Nên ăn các thức ăn có lợi như ít muối, ít chất béo, ăn nhiều cá, rau quả. Một số loại thức ăn ít muối như thực phẩm tươi, trái cây, củ hành, tiêu, chanh, gừng...
- Uống đủ nước, tập thể dục đều đặn.
- Không tự ý dùng thuố.c bừa bãi.
- Khám bác sĩ chuyên khoa định kỳ 6 tháng hoặc 1 năm. Khi khám thận cần chú ý kiểm tra huyết áp, nước tiểu, xét nghiệm má.u...
Theo VNE
Nguyệt san khỏe mạnh với 7 điều cần tránh xa Để cơ thể không bị khó chịu mỗi khi cô bạn 'đèn đỏ' ghé thăm, chúng mình hãy tạm tránh xa 7 thực phẩm dưới đây nhé! 1. Đồ uống chứa cafein Cafein gây đau và căng tức ngực, làm tăng cảm giác lo lắng, khó chịu, tâm trạng bất ổn. Đồng thời, nó còn làm tiêu hao lượng vitamin B tích trữ...