7 dấu hiệu ‘tố cáo’ bạn béo phì, nên giảm cân ngay!

Mai Thị Diễm16:58 17/07/2018

Nếu có những dấu hiệu dưới đây, hãy nhanh chóng giảm cân nếu không muốn ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe, theo boldsky.

Shutterstock

Khó thở

Nếu khó đi lại, có thể là do bạn đang trên đà béo phì. Người béo phì có sự tích tụ chất béo quanh cổ, gây khó khăn cho không khí chảy vào và ra khỏi phổi. Đây là một tình trạng rất nghiêm trọng và là dấu hiệu khởi đầu của nhiều vấn đề khác. Vì lý do này, việc thực hiện các công việc hằng ngày đơn giản có thể là một vấn đề lớn.

Vì vậy, bạn nên có biện pháp tích cực đối với lối sống năng động hơn.

Đau lưng

Đây là một trong những dấu hiệu đầu tiên của bệnh béo phì. Cấu trúc xương của con người là chỉ chịu được trọng lượng thích hợp. Đau lưng do béo phì cần sự trợ giúp chỉnh hình càng sớm càng tốt. Nếu việc chăm sóc thích hợp không được thực hiện, bạn có thể bị gãy xương hoặc có vấn đề về cột sống và đốt sống, theo boldsky.

Giãn tĩnh mạch

Khi các thành mạch máu yếu đi sẽ có sự giãn nở của các mạch máu. Điều này cực kỳ không lành mạnh và ảnh hưởng đến sức mạnh tổng thể của cơ thể.

Biểu hiện của việc giãn nở mạch máu là sự xuất hiện của các tĩnh mạch màu tím hoặc xanh được bao quanh bởi các mao mạch đỏ. Nếu bạn thấy mình bị giãn tĩnh mạch, đây là lúc nên thực hiện các bước để giảm cân.

Ợ nóng

Có những cuộc tấn công thường xuyên của a xít là một lý do khác của bệnh béo phì. Sự hiện diện của lượng chất béo dư thừa đặt áp lực dư thừa lên đường tiêu hóa. Điều này đặc biệt đúng theo quan điểm tích lũy chất béo diễn ra trong và xung quanh khu vực cổ họng, theo boldsky.

Video đang HOT

Do áp lực lớn này, thức ăn trong dạ dày bị đẩy về phía thực quản gây ra trào ngược a xít và làm cho bạn phải đối mặt với những khó chịu như ợ nóng, đầy hơi, và các vấn đề tương tự khác.

Ngáy

Đây không phải là một mối lo ngại nghiêm trọng về mặt sức khỏe và nói về mặt y tế, ngáy không phải là điều khiến bạn lo ngại. Tuy nhiên, thực tế là người béo phì thường ngáy nhiều hơn những người có cân nặng khỏe mạnh.

Sự gia tăng đột ngột về trọng lượng dẫn đến tăng nguy cơ ngưng thở khi ngủ, do sự gia tăng khối lượng chết béo xung quanh cổ. Kết quả là, người béo phì có xu hướng ngáy to hơn, theo boldsky.

Kinh nguyệt bất thường

Béo phì ảnh hưởng đến chu kỳ sinh sản của phụ nữ và dấu hiệu đầu tiên của béo phì là chu kỳ kinh nguyệt bất thường.

Sự hiện diện của các lớp chất béo dư thừa trong cơ thể làm rối loạn cân bằng nội tiết tố gây ra rối loạn kinh nguyệt. rong một số trường hợp, chu kỳ có thể kéo dài đến 10 ngày xuất huyết liên tục trong khi trong các trường hợp khác có 2-3 tháng không bị xuất huyết, theo boldsky.

Theo thanhnien.vn

10 bài tập hiệu quả hàng ngày dành cho phụ nữ sau tuổi 40

Khi ngoài 40 tuổi, cơ thể bắt đầu tích tụ chất béo dẫn đến béo phì, tiểu đường, bệnh tim,...10 bài thể dục sau đây có thể chữa bách bệnh, thậm chí cả vấn đề liên quan đến lão hóa.

Đừng để quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại - bài tập đốt mỡ (Burpee) cường độ cao kích thích sự trao đổi chất của chúng ta. Vì vậy, để ngăn ngừa sự giảm sút chuyển hóa chúng ta nên làm bài tập này một hoặc hai lần mỗi tuần. Bắt đầu với các động tác từ dễn đến khó và đừng căng thẳng quá nhiều.

1. Cơ thể săn chắc, đầy đặn - Squats

Squats là bài tập đứng lên, ngồi xuống sử dụng nhiều nhóm cơ khác nhau như đùi, mông, hông. Squats là bài tập quan trọng để kích thích sức mạnh và phát triển kích thước bắp chân và mông. Phụ nữ hoàn toàn có thể tập bài tập này ở nhà, ở phòng tập hay bất cứ đâu.

2. Ngăn ngừa đau lưng - Plank

Thực hiện bài tập này trong 90 giây, 3 lần một tuần là một cách tuyệt vời để ngăn ngừa đau lưng. Plank là bài tập được xem là tốt nhất cho bụng vì nó hoạt động trên các cơ cốt lõi như cơ bụng thẳng và cơ sườn ngang. Các bài tập này sẽ giúp làm săn và hình thành các cơ bắp quanh dạ dày bằng cách làm cho chúng dài ra và săn chắc.

3. Phòng bệnh tim - Nhảy Zimba

4. Bảo vệ bạn khỏi viêm khớp - đẩy tạ

Đau khớp mãn tính có thể tấn công người lớn ở mọi lứa tuổi, vì vậy không bao giờ là quá sớm để bắt đầu ngăn ngừa nó và một trong những cách tốt nhất để làm điều đó là tập luyện sức mạnh. Bạn không phải mất hàng giờ để nâng tạ trọng lượng lớn. Thực hiện các bài tập đẩy tạ lên cao với 1-3 kg trong mỗi bàn tay và 2-3 lần một tuần có thể tạo phép lạ cho cơ thể của bạn.

5. Đề phòng mất cơ bắp

Mất cơ bắp là một thoái hóa mất xương cơ kết hợp với lão hóa. Vì vậy, nếu bạn muốn ngăn ngừa tư thế xấu, đau lưng và vai, điều rất quan trọng là tăng cường cơ bắp đùi và vai.

6. Bảo vệ trái tim của bạn

Cardio cường độ thấp là một cách tuyệt vời cho phụ nữ trên 40 tuổi để duy trì trái tim khỏe mạnh. Nhưng nếu bạn thực sự muốn trái tim bạn khỏe mạnh lâu dài, bạn cần tập thể dục ở mức 80% nhịp tim tối đa trong ít nhất 30 phút, tập 3-4 lần một tuần.

7. Động tác Brutge Glute

Động tác Brutge Glute không những giúp cho vòng 3 săn chắc nở nang, vòng 2 thon gọn mà còn có những tác dụng vô cùng tuyệt vời. Đánh bay chứng đau lưng, nhức mỏi phiền toái, giảm các cơn đau đầu gối và bạn sẽ có dáng đứng cao hơn.

8. Sống tích cực

Đi bộ là cách tập thể dục đơn giản và tốt nhất mà bất cứ ai cũng có thể làm. Trong khi nó đốt cháy calo và cải thiện tâm trạng của chúng ta, nó cũng không làm giảm các vấn đề về xương.

9. Thư giãn - yoga

Theo John Hopkins Medical, một trong những hệ thống chăm sóc sức khỏe hàng đầu ở Mỹ. phụ nữ trung niên thường dễ bị trầm cảm. Yoga làm tăng chất dẫn truyền thần kinh giúp điều chỉnh tâm trạng, là điều cần thiết để chống lại chứng trầm cảm. Nó cũng làm giảm căng thẳng và lo lắng.

10. Nhảy múa, chơi cầu lông

Theo Quỹ chống loãng xương quốc gia Mỹ, cứ khoảng 2 người phụ nữ 50 tuổi thì có 1 người bị chứng loãng xương vì ở độ tuổi này xương dễ bị phá vỡ, giòn hơn và nguy cơ gãy xương tăng cao hơn.

Hãy thử: Nhảy múa, chơi cầu lông và thậm chí chạy chậm, 1- 2 lần/ tuần.

Theo www.phunutoday.vn

Con to béo, tăng cân ầm ầm, bố mẹ chưa kịp vui thì tai họa ập xuống Con to beo khiên bô me an tâm nhưng lai co thê dân đên nhiêu nguy cơ khôn lương. Bé A. đang năm ơ Bênh viên Nhi Trung Ương đang ở trong tình trạng hôn mê có nhiễm trùng máu, suy đa tạng. Theo cac bac si, tiên lương của bé A. là rất dè dặt khiến cho gia đình hết sức lo...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Xe Camry quay đầu giữa giao lộ thì "chạm trán" Lexus giá gần chục tỷ đồng00:36

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Lời khai của chủ tịch hội nông dân xã đột nhập cướp tại nhà lãnh đạo HĐND tỉnh11:25

Truy bắt kẻ táo tợn dùng búa đập phá tủ, cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng00:19

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Lời khai của nghi phạm cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng01:22

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Khỉ trộm đồ du khách và thất vọng khi phát hiện thứ bên trong01:47

Vụ cướp tiệm vàng ở Di Linh: 'Khai quật' tìm vàng tang vật trong đêm09:46

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nâng cao nhận thức về rủi ro của rượu để người tiêu dùng tự ra quyết định đúng đắn

09:12:07 20/02/2025

Điều này là do một số yếu tố sinh học như cơ thể phụ nữ có nhiều chất béo giữ lại rượu hơn và ít enzyme hơn để phân hủy rượu trước khi rượu đi vào máu.

Một số bệnh dễ mắc khi thời tiết nồm ẩm

08:39:33 20/02/2025

Các loại nấm mốc, vi nấm phát triển rất nhanh khi trời nồm ẩm, lơ lửng trong không khí, bám vào quần áo, sách vở, chăn chiếu dẫn đến dị ứng, nhiễm trùng. Thời điểm này người sức đề kháng kém như người già và trẻ nhỏ rất dễ mắc bệnh.

Ứng dụng khoa học và công nghệ trong nuôi cấy nấm đông trùng hạ thảo

08:13:21 20/02/2025

Nấm ĐTHT (tên khoa học Cordyceps militaris) là loài nấm thuộc họ Cordycipitaceae, chi Cordyceps. Nấm ĐTHT được hình thành từ một chi nấm ký sinh, phát triển trên cơ thể ấu trùng của côn trùng.

Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe mắt

07:52:03 20/02/2025

Trong khi chế độ ăn uống cân bằng là tối ưu để duy trì sức khỏe của mắt, thì các chất bổ sung có thể cần thiết cho những người có nguy cơ thiếu hụt do chế độ ăn uống không đầy đủ hoặc mắc tình trạng bệnh lý.

Điểm sáng trong cấp cứu, điều trị các ca bệnh nặng ở tuyến huyện

07:47:05 20/02/2025

Đó chỉ là 3 trong hàng trăm câu chuyện giành giật sự sống cho bệnh nhân từ tay tử thần mà đội ngũ y, bác sỹ, điều dưỡng Khoa Cấp cứu - Hồi sức tích cực và Chống độc đã thực hiện trong năm qua.

Thêm 1 người ở huyện Long Thành bị chó dại cắn

07:45:04 20/02/2025

Đồng thời hướng dẫn, yêu cầu chủ nuôi nhốt cách ly và theo dõi sức khỏe, quản lý số chó còn lại, không được thả rông chó ra ngoài, không được bán chó. Khi chó có dấu hiệu bất thường phải báo ngay cho chính quyền địa phương và cơ quan th...

Lý do nên ăn lê mỗi ngày để giảm cân và tăng cường miễn dịch

07:42:30 20/02/2025

Loại quả này chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng thực vật phong phú bao gồm flavonoid, polyphenol và flavonoid. Những hợp chất này giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính và làm chậm quá trình lão hóa.

Tòa án Hiến pháp Hàn Quốc bác đề nghị của ông Yoon, tiến hành phiên điều trần đúng lịch

12:44:45 19/02/2025

Tuy nhiên, Thẩm phán Moon Hyung Bae - quyền Chánh án Tòa án Hiến pháp Hàn Quốc - đã bác bỏ yêu cầu này, cho rằng phiên tòa xét xử hình sự được ấn định vào lúc 10h00 cùng ngày, đủ thời gian cho cả hai phiên tòa.

Huế tăng cường công tác phòng, chống dịch bệnh Cúm gia cầm

11:11:37 19/02/2025

Cùng đó, thành lập các đoàn công tác tổ chức kiểm tra, đôn đốc công tác phòng, chống dịch bệnh cúm gia cầm, xây dựng các cơ sở, vùng chăn nuôi an toàn dịch bệnh.

Người cao tuổi, bệnh mạn tính có nên tiêm vắc xin cúm?

08:13:09 19/02/2025

Với nhóm người cao tuổi có sa sút trí tuệ Alzheimer, không kiểm soát được hành vi của mình thì khi đi tiêm ngừa cần phải có người thân, quen đi theo cùng.

Cô gái phát hiện giun trong não, thủ phạm là món cá quen thuộc

08:31:45 18/02/2025

Việc ăn thực phẩm tươi sống có thể mang lại trải nghiệm ẩm thực độc đáo, nhưng cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe nếu không có biện pháp phòng tránh phù hợp.

3 thực phẩm yêu thích của cụ bà vẫn đạp xe khi 100 tuổi

07:36:08 18/02/2025

Dầu ô liu chứa nhiều chất chống oxy hóa như oleocanthal và oleacein, có tác dụng chống viêm trong cơ thể. Tình trạng viêm liên quan tới nhiều bất ổn sức khỏe mạn tính, bao gồm bệnh tim và tiểu đường loại 2.