7 dấu hiệu ‘t.ố cá.o’ bạn béo phì, nên giảm cân ngay!
Nếu có những dấu hiệu dưới đây, hãy nhanh chóng giảm cân nếu không muốn ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe, theo boldsky.
Shutterstock
Khó thở
Nếu khó đi lại, có thể là do bạn đang trên đà béo phì. Người béo phì có sự tích tụ chất béo quanh cổ, gây khó khăn cho không khí chảy vào và ra khỏi phổi. Đây là một tình trạng rất nghiêm trọng và là dấu hiệu khởi đầu của nhiều vấn đề khác. Vì lý do này, việc thực hiện các công việc hằng ngày đơn giản có thể là một vấn đề lớn.
Vì vậy, bạn nên có biện pháp tích cực đối với lối sống năng động hơn.
Đau lưng
Đây là một trong những dấu hiệu đầu tiên của bệnh béo phì. Cấu trúc xương của con người là chỉ chịu được trọng lượng thích hợp. Đau lưng do béo phì cần sự trợ giúp chỉnh hình càng sớm càng tốt. Nếu việc chăm sóc thích hợp không được thực hiện, bạn có thể bị gãy xương hoặc có vấn đề về cột sống và đốt sống, theo boldsky.
Khi các thành mạch má.u yếu đi sẽ có sự giãn nở của các mạch má.u. Điều này cực kỳ không lành mạnh và ảnh hưởng đến sức mạnh tổng thể của cơ thể.
Biểu hiện của việc giãn nở mạch má.u là sự xuất hiện của các tĩnh mạch màu tím hoặc xanh được bao quanh bởi các mao mạch đỏ. Nếu bạn thấy mình bị giãn tĩnh mạch, đây là lúc nên thực hiện các bước để giảm cân.
Ợ nóng
Có những cuộc tấ.n côn.g thường xuyên của a xít là một lý do khác của bệnh béo phì. Sự hiện diện của lượng chất béo dư thừa đặt áp lực dư thừa lên đường tiêu hóa. Điều này đặc biệt đúng theo quan điểm tích lũy chất béo diễn ra trong và xung quanh khu vực cổ họng, theo boldsky.
Video đang HOT
Do áp lực lớn này, thức ăn trong dạ dày bị đẩy về phía thực quản gây ra trào ngược a xít và làm cho bạn phải đối mặt với những khó chịu như ợ nóng, đầy hơi, và các vấn đề tương tự khác.
Ngáy
Đây không phải là một mối lo ngại nghiêm trọng về mặt sức khỏe và nói về mặt y tế, ngáy không phải là điều khiến bạn lo ngại. Tuy nhiên, thực tế là người béo phì thường ngáy nhiều hơn những người có cân nặng khỏe mạnh.
Sự gia tăng đột ngột về trọng lượng dẫn đến tăng nguy cơ ngưng thở khi ngủ, do sự gia tăng khối lượng chế.t béo xung quanh cổ. Kết quả là, người béo phì có xu hướng ngáy to hơn, theo boldsky.
Kin.h nguyệ.t bất thường
Béo phì ảnh hưởng đến chu kỳ sinh sản của phụ nữ và dấu hiệu đầu tiên của béo phì là chu kỳ kin.h nguyệ.t bất thường.
Sự hiện diện của các lớp chất béo dư thừa trong cơ thể làm rối loạn cân bằng nội tiết tố gây ra rối loạn kin.h nguyệ.t. rong một số trường hợp, chu kỳ có thể kéo dài đến 10 ngày xuất huyết liên tục trong khi trong các trường hợp khác có 2-3 tháng không bị xuất huyết, theo boldsky.
Theo thanhnien.vn
10 bài tập hiệu quả hàng ngày dành cho phụ nữ sau tuổ.i 40
Khi ngoài 40 tuổ.i, cơ thể bắt đầu tích tụ chất béo dẫn đến béo phì, tiểu đường, bệnh tim,...10 bài thể dục sau đây có thể chữa bách bệnh, thậm chí cả vấn đề liên quan đến lão hóa.
Đừng để quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại - bài tập đốt mỡ (Burpee) cường độ cao kích thích sự trao đổi chất của chúng ta. Vì vậy, để ngăn ngừa sự giảm sút chuyển hóa chúng ta nên làm bài tập này một hoặc hai lần mỗi tuần. Bắt đầu với các động tác từ dễn đến khó và đừng căng thẳng quá nhiều.
1. Cơ thể săn chắc, đầy đặn - Squats
Squats là bài tập đứng lên, ngồi xuống sử dụng nhiều nhóm cơ khác nhau như đùi, mông, hông. Squats là bài tập quan trọng để kích thích sức mạnh và phát triển kích thước bắp chân và mông. Phụ nữ hoàn toàn có thể tập bài tập này ở nhà, ở phòng tập hay bất cứ đâu.
2. Ngăn ngừa đau lưng - Plank
Thực hiện bài tập này trong 90 giây, 3 lần một tuần là một cách tuyệt vời để ngăn ngừa đau lưng. Plank là bài tập được xem là tốt nhất cho bụng vì nó hoạt động trên các cơ cốt lõi như cơ bụng thẳng và cơ sườn ngang. Các bài tập này sẽ giúp làm săn và hình thành các cơ bắp quanh dạ dày bằng cách làm cho chúng dài ra và săn chắc.
3. Phòng bệnh tim - Nhảy Zimba
4. Bảo vệ bạn khỏi viêm khớp - đẩy tạ
Đau khớp mãn tính có thể tấ.n côn.g người lớn ở mọi lứa tuổ.i, vì vậy không bao giờ là quá sớm để bắt đầu ngăn ngừa nó và một trong những cách tốt nhất để làm điều đó là tập luyện sức mạnh. Bạn không phải mất hàng giờ để nâng tạ trọng lượng lớn. Thực hiện các bài tập đẩy tạ lên cao với 1-3 kg trong mỗi bàn tay và 2-3 lần một tuần có thể tạo phép lạ cho cơ thể của bạn.
5. Đề phòng mất cơ bắp
Mất cơ bắp là một thoái hóa mất xương cơ kết hợp với lão hóa. Vì vậy, nếu bạn muốn ngăn ngừa tư thế xấu, đau lưng và vai, điều rất quan trọng là tăng cường cơ bắp đùi và vai.
6. Bảo vệ trái tim của bạn
Cardio cường độ thấp là một cách tuyệt vời cho phụ nữ trên 40 tuổ.i để duy trì trái tim khỏe mạnh. Nhưng nếu bạn thực sự muốn trái tim bạn khỏe mạnh lâu dài, bạn cần tập thể dục ở mức 80% nhịp tim tối đa trong ít nhất 30 phút, tập 3-4 lần một tuần.
7. Động tác Brutge Glute
Động tác Brutge Glute không những giúp cho vòng 3 săn chắc nở nang, vòng 2 thon gọn mà còn có những tác dụng vô cùng tuyệt vời. Đán.h bay chứng đau lưng, nhức mỏi phiền toái, giảm các cơn đau đầu gối và bạn sẽ có dáng đứng cao hơn.
8. Sống tích cực
Đi bộ là cách tập thể dục đơn giản và tốt nhất mà bất cứ ai cũng có thể làm. Trong khi nó đốt cháy calo và cải thiện tâm trạng của chúng ta, nó cũng không làm giảm các vấn đề về xương.
9. Thư giãn - yoga
Theo John Hopkins Medical, một trong những hệ thống chăm sóc sức khỏe hàng đầu ở Mỹ. phụ nữ trung niên thường dễ bị trầm cảm. Yoga làm tăng chất dẫn truyền thần kinh giúp điều chỉnh tâm trạng, là điều cần thiết để chống lại chứng trầm cảm. Nó cũng làm giảm căng thẳng và lo lắng.
10. Nhảy múa, chơi cầu lông
Theo Quỹ chống loãng xương quốc gia Mỹ, cứ khoảng 2 người phụ nữ 50 tuổ.i thì có 1 người bị chứng loãng xương vì ở độ tuổ.i này xương dễ bị phá vỡ, giòn hơn và nguy cơ gãy xương tăng cao hơn.
Hãy thử: Nhảy múa, chơi cầu lông và thậm chí chạy chậm, 1- 2 lần/ tuần.
Theo www.phunutoday.vn
Con to béo, tăng cân ầm ầm, bố mẹ chưa kịp vui thì tai họa ập xuống Con to beo khiên bô me an tâm nhưng lai co thê dân đên nhiêu nguy cơ khôn lương. Bé A. đang năm ơ Bênh viên Nhi Trung Ương đang ở trong tình trạng hôn mê có nhiễ.m trùn.g má.u, suy đa tạng. Theo cac bac si, tiên lương của bé A. là rất dè dặt khiến cho gia đình hết sức lo...