7 dấu hiệu cho thấy bạn nên giảm cân
Nếu thấy xuất hiện một trong những dấu hiệu sau, bạn nên tìm một giải pháp để kiểm soát cân nặng của mình.
Bạn có thể nhận ra mức độ thừa cân của mình nếu vòng bụng xuất hiện các ngấn mỡ.
Mặc quần áo thấy chật
Biểu hiện đầu tiên là khi bạn mặc những bộ quần áo trước đây nhưng cảm thấy rất chật, cơ thể bạn đã quá sức chịu đựng của chúng hoặc bạn có thể vẫn mặc vừa nhưng khi vận động bạn thấy không thoải mái và chúng có nguy cơ “bùng nổ” khi nào không hay.
Nhận xét của những người xung quanh
Có nhiều trường hợp, người tăng cân không nhận ra những thay đổi về cân nặng của mình. Nhưng đến một lúc bạn bè, người thân trong gia đình đưa ra nhận xét “ sao dạo này mập thế”, “dạo này ăn gì mà đẫy đà thế”… thì bạn nên biết rằng mình đang có vấn đề về cân nặng.
Lười vận động
Tăng cân luôn khiến bạn mệt mỏi, uể oải… Chính lý do này khiến bạn ngại vận động và điều này càng làm mức độ béo phì tăng cao. Khi ấy, việc giảm cân của bạn đã ở mức báo động và cấp thiết.
Cảm giác thèm ăn hay ăn không no là một trong những dấu hiệu cho thấy bạn đang trong tình trạng thừa cân.
Vùng mỡ xuất hiện
Bạn thừa cân cũng đồng nghĩa với việc mỡ tập trung ở một số vùng trên cơ thể. Thông thường mỡ tập trung chủ yếu ở eo, đùi, mông, cánh tay… nhưng nhiều nhất vẫn là ở vùng bụng. Bạn có thể nhận ra mức độ thừa cân của mình nếu vòng bụng xuất hiện các ngấn mỡ khi bạn ngồi.
Video đang HOT
Đề nghị của bác sĩ
Nếu bác sĩ của bạn đề cập đến cân nặng của bạn như là một vấn đề sức khỏe thì có nghĩa là bạn cần đối mặt với việc giảm cân nghiêm túc. Vì lúc này việc tăng cân của bạn không chỉ liên quan đến dấu hiệu thẩm mỹ mà còn là một nguy cơ cho sức khỏe. Thừa cân có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng mãn tính, thậm chí chế.t người như ngưng thở khi ngủ, bệnh tiểu đường, bệnh tim… Bạn hãy giảm cân để bảo vệ cho sức khỏe của mình.
Chỉ sô BMI
Một trong những cách để nhận biết mức độ thừa cân là sử dụng chỉ số BMI. Chỉ số này được tính bằng trọng lượng cơ thể (kg)/bình phương chiều cao (m). Nếu BMI rơi vào khoảng 25-29,9 thì bạn thuộc nhóm béo phì độ 1, khoảng 30-34,9 là béo phì độ 2 và khoảng BMI> 35 là béo phì độ 3.
Thèm ăn
Cảm giác thèm ăn hay ăn không no là một trong những dấu hiệu cho thấy bạn đang trong tình trạng thừa cân. Hoặc bạn ăn mãi chẳng no, thường xuyên có cảm giác thèm ăn thì có thê đó là một dấu hiệu cảnh báo vê cân nặng của bạn đang có xu hướng tăng không phanh.
Nếu cơ thể bạn khó giảm cân mặc dù đã thử nhiều cách, bạn có thể tham khảo và sử dụng thuố.c giảm cân Superior Fat Burner đến từ Mỹ. Sản phẩm này giúp ngăn chặn việc thúc đẩy và chuyển hóa lipit, giảm lượng cholesterol trong má.u, giảm sự hình thành của angiotensin 2, một loại hormone gây nhiều tác động không tốt lên hệ tim mạch. Đồng thời, sản phẩm có thể kiểm soát glycometabolism và hạn chế sự hấp thụ các chất bức xạ, ngăn chặn quá trình oxy hóa của chất béo.
Bên cạnh đó, Superior Fat Burner không những giúp bạn kiểm soát được lượng calories dư thừa trong cơ thể mà còn giúp bạn kiềm chế lại những cơn thèm ăn để sở hữu được vóc dáng thon gọn, trẻ trung và khỏe mạnh.
Superior Fat Burner giúp bạn sở hữu được vóc dáng thon gọn, trẻ trung.
Khác với các loại trà giảm cân hay thuố.c giảm cân khác gây hiện tượng chán ăn, hoặc làm cho cơ thể mất nước, nên sau khi ngưng thuố.c, người sử dụng lại nhanh chóng bị tăng cân trở lại.
90% công dụng của Superior Fat Burner là tự đào thải các lớp mỡ dư thừa tích tụ trước đây ra khỏi cơ thể. Do vậy, sau khi lượng mỡ mất đi, bạn đã giảm cân thì hoàn toàn yên tâm sau khi ngưng thuố.c sẽ không bị tăng cân trở lại và không bị phụ thuộc vào thuố.c.
Nếu như những loại thuố.c giảm cân khác thường làm làn da bạn nhăn nheo, chảy xệ, thậm chí gây hiện tượng nám da thì khi sử dụng Superior Fat Burner, bạn không cần lo ngại điều đó, bởi sản phẩm này được bào chế 100% từ các loại dược thảo khác nhau, giúp bạn thanh nhiệt giải độc, ngăn chặn sự lão hóa, giúp da dẻ hồng hào và tươi trẻ.
Sau một tháng bạn có thể giảm cân nhanh chóng từ 4kg đến 12kg mà không để lại tác dụng phụ. Sản phẩm đã được cấp giấy phép của Bộ Y tế.
Theo Ngoisao
Mẹo giảm cân nơi công sở
Dưới đây là những phương pháp giảm cân hiệu quả và phù hợp với dân văn phòng.
Hỏi: Em là kế toán, làm việc tại văn phòng 8 giờ một ngày và khá bận rộn với việc chăm sóc gia đình. Xin hỏi có phương pháp giảm cân nào hiệu quả và phù hợp với giới công sở? (Thu Nga)
Tư vấn từ Dr. Linh - chuyên gia dinh dưỡng
Thi thoảng khi ngồi làm việc, bạn hãy thử đứng lên, chỉnh lại vị trí chiếc ghế hoặc dịch chuyển chỗ làm việc. Bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, các cơ bị căng và khó chịu khi ngồi yên một chỗ và không có sự thay đổi. Di chuyển đi lại có thể giúp bạn đốt cháy lượng calo lên đến 150 calo/ một giờ.
Giữ nhiệt độ trong phòng lạnh hơn
Debbie Johnson, tác giả cuốn sách Think Yourself Thin chia sẻ khi lạnh, cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn để giữ ấm, một phần mỡ trong cơ thể được chuyển hóa để đáp ứng nhu cầu điều hòa thân nhiệt. Vì vậy, giữ nhiệt độ trong văn phòng bạn thấp hơn giúp bạn thoải mái và đốt cháy calo nhiều hơn.
Ăn vặt thông minh
Theo chuyên gia dinh dưỡng, nhà nghiên cứu Michelle Davenport tại trường đại học Y NYU, New York cho biết một số loại thực phẩm có thể làm hỗ trợ tích cực quá trình chuyển hóa như thức ăn cay (ớt), protein (thịt gà và pho mát), các loại thực phẩm chất xơ cao (bông cải xanh, cà rốt, măng tây). Cơ thể chúng ta sẽ làm việc chất lượng hơn để tiêu thụ protein và chất xơ, vì vậy hãy bổ sung những thực phẩm giúp đốt cháy lượng calo hiệu quả.
Uống nước và có chế độ dinh dưỡng phù hợp
Nước giúp bôi trơn các cơ quan và giúp cơ thể làm việc năng suất nhất. Theo nghiên cứu tại Đức, uống nước ấm trong ngày hỗ trợ tỷ lệ trao đổi chất tăng khoảng 30%.
Sử dụng sự hỗ trợ của TPCN giảm cân:
Sản phẩm giảm cân Superior Fat Burner là thảo dược giảm cân được ưa chuộng số 1 tại Hoa Kỳ, được các diễn viên hàng đầu Holywood sử dụng như "kim chỉ nam" để giảm cân. Với chiết xuất từ trái Bưởi thiên nhiên kết hợp với tinh chất Trà Xanh, sản phẩm hỗ trợ làm đẹp da và làm thon gọn, săn chắc cơ thể, làm giảm cân nhanh 3-12kg/tháng.
Tác dụng của Superior Fat Burner:
- Sản phẩm giúp bạn giảm cân nhanh3-12kg/tháng, rất hiệu quả và an toàn, không có tác dụng phụ, không bị choáng váng, xây xẩm mặt mày, không gây tiêu chảy.
- Giúp làm làn da tươi trẻ, mịn màng, không bị nhăn sau quá trình giảm cân.
- Không bị phụ thuộc vào thuố.c sau khi sử dụng thuố.c, đặc biệt không tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.
Giấy phép bộ y tế số: 4323/2012/ATTP-XNCB
Sản phẩm dùng rất tốt cho cả nam và nữ.
Theo 24h
Lời khuyên giảm cân cho tuổ.i trung niên Một số lời khuyên dưới đây sẽ giúp việc giảm cân của chị em đạt hiệu quả cao. Cơ thể của những phụ nữ trung niên sẽ có những thay đổi và việc giảm cân trở nên khó khăn hơn rất nhiều. Chính vì vậy việc ăn uống hay tập luyện cũng khác rất nhiều. Một số lời khuyên tốt nhất dưới đây...