7 dấu hiệu bạn không nhận đủ kali
Kali là một chất điện giải quan trọng cho cơ bắp, nếu lượng kali quá thấp có thể gây ra nhiều vấn đề. Nếu bạn phù hợp với nhiều dấu hiệu trong số này thì nên hỏi bác sĩ về tình trạng thiếu kali.
Vai trò của kali
Giống như canxi hoặc magiê, kali là một chất điện giải giúp cho chức năng cơ thể – nó cũng là một trong những chất dinh dưỡng mà ngay cả các chuyên gia dinh dưỡng cũng có thể không nhận được đủ. Kali làm giảm huyết áp và giúp cho chức năng tiêu hóa và cơ, do đó, giữ chỉ số kali ổn định và biết khi nào cần xét nghiệm kali có thể giúp bạn không phải vào viện.
Chế độ ăn uống kém
Nếu chế độ ăn uống hàng ngày không cân đối. Một người không ăn trái cây và rau quả, ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn vặt, họ có nguy cơ bị giảm lượng kali.
Cảm thấy yếu cơ
Khi bị thiếu kali, bạn sẽ cảm thấy điều này trong cơ bắp vì kali là chất điện giải cần thiết cho việc xây dựng cơ bắp và co cơ. Kali là chất điện giải cần thiết cho cơ bắp, và Một trong những triệu chứng đầu tiên mà mọi người cảm thấy là co cơ.
Video đang HOT
Vì cơ cần mức kali bình thường, nếu chất này giảm xuống dưới một mức nhất định, bạn có thể bị chuột rút. Mọi người thường bị chuột rút khi kali giảm quá thấp.
Dùng thuốc lợi tiểu
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lý do phổ biến nhất gây thiếu kali sử dụng các thuốc lợi tiểu kê đơn. Thuốc khiến kali bị đào thải quá nhiều qua nước tiểu. Chỉ một số ít trường hợp giảm kali do không nhận đủ kali trong chế độ ăn.
Nhịp tim bất thường
Mức kali thấp nghiêm trọng có thể gây rối loạn nhịp tim, và thậm chí gây ra loạn nhịp tim nếu kali giảm nghiêm trọng. Mất cân bằng điện giải kali thậm chí có thể gây tử vong, đó là lý do tại sao nó rất quan trọng.
Bạn có biết rằng ăn chuối mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ.
Mất nước
Mất cân bằng điện giải như giảm kali thường chỉ xảy ra kèm theo mất nước, rối loạn ăn uống, hoặc vận động viên, nhưng điều này có thể được khắc phục. Nước dừa là một cách bù nước tuyệt vời cho các môn thể thao nặng, nhưng nước cũng được chứng minh tốt gần như ngang ngửa.
Da khô hoặc mụn trứng cá
Thiếu kali có thể biểu hiện với các triệu chứng dễ phát hiện như da khô, mụn trứng cá hoặc vấn đề về tiêu hóa. Tất nhiên, những triệu chứng này có thể chỉ ra nhiều tình trạng khác nhau, vì vậy điều quan trọng là cần xét nghiệm nếu bạn nghi ngờ bị thiếu kali.
Cẩm Tú
Theo Dân trí
Những loại đồ ăn chứa LƯỢNG MUỐI CAO không tưởng, mẹ cần cho con tránh xa ngay lập tức!
Nhiều bậc cha mẹ không biết rằng tiêu thụ lượng muối cao quá mức so với nhu cầu sẽ có tác động tiêu cực đến sức khỏe của trẻ nhỏ.
Mẹ có biết những thực phẩm chứa lượng muối cao đến không tưởng mà các bé vẫn thường ăn hàng ngày:
Mì tôm, bánh mì và các loại thực phẩm từ ngũ cốc khác
Các nhà sản xuất thường bổ sung một lượng muối lớn vào thực phẩm được làm từ ngũ cốc để tăng độ thơm ngon, hấp dẫn cho các loại thực phẩm này. Có người sẽ tự hỏi, bánh mì có vị ngọt, làm sao lại chứa nhiều muối? Điều này là do nhà sản xuất đã bổ sung một lượng muối cao trong quá trình lên men bánh mì. Ngoài ra, mì tôm cũng là loại thực phẩm tương đối mặn mà nhiều mẹ cần tránh cho con ăn.
Xúc xích, thịt hun khói và nhiều thực phẩm chế biến sẵn khác
Để rút ngắn thời gian nấu nướng, nhiều bà mẹ thường mua các loại thịt chế biến sẵn, có mùi vị thơm ngon cho con ăn. Tuy nhiên, các loại thực phẩm này thường chứa lượng muối cao quá mức cũng như rất nhiều loại gia vị. Để đảm bảo chế độ dinh dưỡng cho con, tốt nhất bố mẹ nên mua thịt tươi về nhà tự chế biến rồi cho con ăn.
Bánh quy, khoai tây chiên và các món ăn vặt khác
Để chiều lòng trẻ, nhiều bậc cha mẹ thường xuyên cho trẻ ăn các loại đồ ăn vặt như bánh quy, khoai tây chiên... Đây là những loại thực phẩm chứa lượng muối cao vượt quá mức quy định, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ.
Tác hại của việc cho trẻ ăn mặn mẹ cần biết: Ăn mặn trong thời gian dài sẽ khiến trẻ biếng ăn, kén ăn, gây mất cân bằng dinh dưỡng. Cho trẻ ăn thực phẩm quá mặn cũng làm ảnh hưởng đến sự tăng trưởng của trẻ, làm tăng gánh nặng cho thận, gây tăng nguy cơ mắc bệnh tim và bệnh huyết áp.
Quỳnh Trang
Theo emdep.vn
Vì sao người chơi thể thao nên uống sữa chocolate? Sữa chocolate không chỉ ngon mà nó còn tốt cho người tập thể thao hơn cả các thức uống thể thao. Sữa chocolate có thể giúp người chơi thể thao hoạt động bền bỉ hơn so với các loại nước uống thể thao thông thường - SHUTTERSTOCK Nghiên cứu mới phát hiện sữa chocolate giúp người chơi thể thao có thể hoạt động...