7 chiêu detox cơ thể vào buổi sáng
Nên uống một tách trà xanh thay cho cà phê để cơ thể được thanh lọc và tươi mới cả ngày.
Theo Popsugar, thay thế cà phê bằng một tách trà vào buổi sáng sẽ giữ cho gan khỏe mạnh, đồng thời thúc đẩy cơ thể sản sinh ra các enzim giải độc.
Một bát yến mạch buổi sáng giúp đường ruột nhẹ nhàng. Nếu không thích yến mạch, bạn có thể chọn các loại ngũ cốc nguyên cám khác để thanh lọc cơ thể.
Măng tây chứa vi khuẩn có lợi bảo vệ và hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa. Thêm vào đó, măng tây chứa nhiều chất xơ giúp thu gọn vòng eo. Bạn có thể bắt đầu ngày mới bằng bữa sáng thơm ngon với măng tây hấp, trứng luộc, bánh mì ngũ cốc.
Uống nước ép hoặc smoothie rau củ hàng ngày cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết. Nếu làm nước ép từ các loại rau xanh, bạn đừng quên cho thêm chút cải xoong, rau chân vịt và chanh để thanh lọc cơ thể hiệu quả.
Video đang HOT
Giàu omega 3 và chất xơ, hạt chia giữ cho tim khỏe mạnh, bụng no mà không béo. Bạn có thể uống nước hạt chia ngay sau khi ngủ dậy hoặc dùng kèm với bữa sáng, cơ thể vừa được bổ sung năng lượng vừa giải độc.
Hoa quả tươi chứa các thành phần giải độc tự nhiên, vì vậy bạn rất nên chuẩn bị một bát sa lát hoa quả cho buổi sáng.
Giấm táo đã được chứng minh là hỗ trợ tiêu hóa và tăng năng lượng. Bạn có thể chế biến giấm táo và mạn việt quất thành thức uống ngon lành.
Minh Nguyên
Theo VNE
Dấu hiệu cơ thể cần detox
Detox được hiểu như một phương pháp thanh lọc để thải mọi chất độc hại tích tụ lâu ngày trong cơ thể từ nguồn thức ăn, đồ uống.
Mệt mỏi, đau đầu có thể do dư thừa độc tố trong cơ thể - Ảnh: Shutterstock
Khi lượng chất độc tích tụ ở mức báo động, cơ thể thường đưa ra những dấu hiệu cảnh báo như sau:
- Mệt mỏi liên tục. Chất độc tích lũy nhiều trong đường tiêu hóa khiến bạn cảm thấy mệt mỏi thường xuyên.
- Hay nhức đầu. Các mô thần kinh trở nên nhạy cảm hơn khi nhiều độc tố hiện diện trong cơ thể, dẫn đến đau đầu.
- Thân nhiệt tăng cao. Khi gan làm việc quá sức, thân nhiệt có xu hướng gia tăng. Đó là do sự tích tụ của nhiều chất độc trong cơ thể. Bạn cần lưu ý giải độc cơ thể bằng tỏi, vốn chứa nhiều selen và allicin có tác dụng loại bỏ độc tố. Đừng nuốt trọn múi tỏi. Nên nghiền nát tỏi trước khi ăn vì cách này giúp sản sinh các hoạt chất thanh lọc gan.
- Thường xuyên bị nghẹt mũi. Do các độc tố dư thừa trong không khí hiện diện quanh chúng ta. Buồn nôn là triệu chứng phổ biến của lượng chất độc dư thừa trong cơ thể.
- Bụng bia. Nhiều người cho rằng vòng bụng ngày càng to do mỡ tích tụ, song đây có thể là vì chất độc hiện diện trong cơ thể. Chính thói quen hút t.huốc l.á hoặc uống nhiều rượu bia góp phần gây bụng bự.
- Đầy hơi. Bạn bắt đầu luôn cảm thấy đầy hơi khi hàm lượng độc tố cao tích lũy trong cơ thể.
- Da nổi mụn. Nếu da bỗng dưng bị ngứa ran hoặc nổi mụn thì đến lúc bạn cần giải độc.
- Lưỡi vàng. Ngay cả khi bạn làm sạch lưỡi hằng ngày, vẫn có sự tích lũy lớp màu vàng hoặc màu trắng trên bề mặt lưỡi. Đó là do lượng độc tố dư thừa.
- Túi mật gặp trục trặc. Độc tố tích tụ trong túi mật và gây ra các vấn đề về túi mật. Vì vậy, gan bắt đầu tiết dịch mật dày dẫn đến tắc nghẽn. Nếu không được chăm sóc sớm, điều này có thể dẫn đến bệnh sỏi túi mật.
- Mất ngủ là triệu chứng phổ biến khi cơ thể có nhiều chất độc hại, khiến lượng m.áu đến các cơ quan nội tạng ít đi cũng như dễ bị tắc nghẽn động mạch.
Một khi có những dấu hiệu trên, bạn có thể giải độc cơ thể theo những hướng dẫn sau từ chuyên gia Sylvie Beljanski, người sáng lập Trung tâm chăm sóc sức khỏe Beljanski tại Mỹ:
Điều chỉnh chế độ ăn uống như hạn chế các loại thịt, thực phẩm có hàm lượng carbohydrate cao hoặc chất ngọt. Thay vào đó, nên ăn nhiều rau củ và trái cây hoặc tỏi; uống nhiều nước (nước lọc, nước ép từ rau củ và trái cây, trà thảo dược); dùng vitamin. Ngoài ra, bạn cũng nên tập thể dục (yoga) hoặc châm cứu; thử các phương pháp giảm stress như mát xa, ngâm mình trong thảo mộc hoặc thiền định.
Thêm một lát chanh vào nước uống. Lượng a xít trong chanh giúp thanh lọc cơ thể. Hoặc uống nước cam, bưởi, quýt vì hàm lượng a xít citric trong các loại cây trái họ cam quýt có tác dụng tiêu hủy chất béo. Do nồng độ a xít và độ pH cao, a xít citric có khả năng thực sự thâm nhập và phá vỡ các phân tử chất béo.
Ăn măng tây giúp thanh lọc m.áu, hỗ trợ gan lọc chất độc hại trong thực phẩm và thức uống. Ăn sả không chỉ thanh lọc gan mà còn hỗ trợ thận, bàng quang và đường tiêu hóa. Hoặc bổ sung rong biển vào chế độ ăn hằng ngày vì đây là thực phẩm dễ tiêu hóa, giàu chất chống ô xy hóa giúp giải độc cơ thể. Thường xuyên ăn táo chín cũng là cách thải độc hiệu quả.
Nhất Linh
Theo Thanhnien
5 phương pháp detox được ưa chuộng nhất Detox có rất nhiều cách giúp thanh lọc cơ thể như làm sạch gan, đại tràng. Mỗi phương pháp có những tác dụng riêng và phù hợp với thể trạng của từng người. 1. Phương pháp thanh lọc gan (Liver Cleanse) Theo Shape, cũng như đại tràng, gan là cơ quan giải độc quan trọng của cơ thể thông qua việc lọc sạch...