7 cách tăng cường sinh lực đàn ông

Theo dõi VGT trên

Theo các chuyên gia các liệu pháp tăng cường testosterone theo cách tự nhiên dưới đây sẽ giúp bạn khắc phục sự cố thiếu hụt loại hormone nam tính.

7 cách tăng cường sinh lực đàn ông - Hình 1

Ảnh minh họa

- Tập ăn 6 bữa/ ngày thay vì 3 bữa/ ngày. Bước khởi đầu, bạn có thể tập ăn 6 bữa nhỏ/ ngày, cách nhau từ 2 đến 3 giờ thay vì ăn 3 bữa lớn/ngày. Các chuyên gia cho rằng ăn theo cách này sẽ bình ổn được sự tiến triển của hormone và tiến trình chuyển hóa trong cơ thể đề phòng sự thay đổi hay sụt giảm lớn lượng testosterone.

- Dưỡng chất quan trọng nhất giúp nâng cao lượng testosterone chính là chất béo. Các axít béo cần thiết có từ trái bơ, củ lạc, cá và dầu ô liu, dầu hạt lanh và dầu cải là những thực phẩm ưu việt giúp tăng cường testosterone một cách tự nhiên.

- Ngủ ít nhất 8 giờ/ngày. Cơ thể bạn cần ngủ đủ giấc để phục hồi sức khỏe từ việc tập luyện và do những căng thẳng trong cuộc sống. Thiếu ngủ góp phần vào việc sản sinh cortisol, làm giảm khoảng 40% testosterone. Để cải thiện giấc ngủ, hãy giữ phòng ngủ luôn mát mẻ, không dùng thức uống lỏng từ 2 đến 3 giờ đồng hồ trước khi ngủ. Bạn cũng nên tắm trước khi ngủ.

- Giảm căng thẳng trong công việc và trong gia đình. Hãy xác định những tác nhân gây căng thẳng cho bạn và làm việc có khoa học, kết hợp với nghỉ ngơi trong ngày. Khi cơ thể bị stress, lượng cortisol được phóng thích dẫn đến việc gia tăng hormone dị hóa đồng thời kéo theo sụt giảm testosterone.

- Những bài tập luyện hình thức kết hợp rất có lợi cho cơ bắp của bạn. Chúng giúp phát triển sức khỏe cơ bắp đồng thời tăng cường việc sản sinh testosterone.

- Hạn chế uống rượu, vì rượu tác động xấu đến lượng testosterone. Tốt nhất, bạn nên từ bỏ thói quen này.

- Tăng cường sinh hoạt tình dục. Sinh hoạt tình dục nhiều góp phần làm cơ thể sản sinh nhiều oxytocine, endorphine và gia tăng lượng testosterone. Testosterone có khuynh hướng sụt giảm nhanh chóng nếu bạn không sinh hoạt tình dục quá một tuần lễ.

Video đang HOT

Theo Gia đình & Xã hội

Testosterone và tình trạng rối loạn cương ở nam giới

Có rất nhiều nguyên nhân gây rối loạn cương dương (RLCD) ở nam giới, để điều trị triệt để, phải tìm ra nguyên nhân. Một trong những cách dùng thuốc sai lầm hay gặp là do cả thầy thuốc và bệnh nhân bị RLCD thường hiểu nhầm tình trạng này là do hệ quả của sự thay đổi nồng độ testosterone (Tes) trong máu của nam giới có tuổi.

Testosterone và tình trạng rối loạn cương ở nam giới - Hình 1
Ảnh minh họa

Tes - hormone của tình dục và nam tính

Đúng là trong một số trường hợp ở người đàn ông có tuổi, nồng độ Tes thấp, có ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục do giảm sức sống, giảm ham muốn, ảnh hưởng đến chức năng cương của dương vật và thậm chí còn gây trầm cảm.

Khoảng trên 40 tuổi, cơ thể đàn ông sẽ bắt đầu có sự giảm sút sản xuất ra Tes - hormone chính của nam giới, có chức năng duy trì khối lượng và sức mạnh của cơ bắp, phân phối khu vực mỡ, tạo khối xương và sản xuất ra tinh trùng, đặc biệt là ảnh hưởng rất lớn đến ham muốn và khả năng tình dục.

Điều này giải thích tại sao đối với nam thanh niên, khả năng cương dương tự phát và ham muốn tình dục thường rất mạnh mẽ, do hàm lượng hormone này luôn luôn rất cao trong máu

Với đa số nam giới, nồng độ Tes sẽ giảm một cách tự nhiên theo tuổi tác, nhưng vẫn ở mức giới hạn bình thường trong suốt cuộc đời, không ảnh hưởng gì đến chức năng tình dục nam. Nhưng chỉ có khoảng 20% nam giới từ 60 tuổi trở lên có nồng độ Tes dưới mức bình thường, mà trong y học gọi là tình trạng thiếu hụt Tes.

Trong trường hợp này, bác sĩ sẽ có liệu pháp cần thiết để bổ sung hormone này cho họ, để ngăn chặn một số quá trình lão hóa và khả năng suy giảm của hoạt động tình dục, nhất là chức năng cương dương.

Tuy nhiên, Tes là một loại thuốc được xếp vào bảng B, là thuốc phải dùng theo sự chỉ định của bác sĩ, chỉ trong các trường hợp thiếu hụt hormone này. Không được tự ý dùng thuốc này khi chưa có sự chỉ định của thầy thuốc và nhất là khi chưa đến tuổi 60.

Nhưng hiện nay, có nhiều bệnh nhân gặp phải tình trạng "trên bảo dưới không nghe", liền tự mua thuốc có Tes để tăng phần nam tính mà không biết rằng: nếu dùng thuốc nội tiết tố nam không đúng thì tình trạng RLCD càng bi thảm hơn trước. Rất nhiều người đã bị liệt hoàn toàn vì chữa không đúng nguyên nhân.

Testosterone và tình trạng rối loạn cương ở nam giới - Hình 2

Tác dụng của Tes lên sợi cơ

Tes là nội tiết tố nam, chỉ dùng điều trị liệt dương cho người bị thiếu Tes. Còn với người mắc bệnh do các nguyên nhân khác, việc dùng thuốc chỉ gây lãng phí, không hiệu quả và có khi để lại hậu quả tai hại là phá hoại hệ thống sản xuất Tes của cơ thể.

Trong trường hợp không thiếu Tes mà cứ uống cũng chẳng mang lại hiệu quả gì, thậm chí nó còn có thể gây rối loạn hệ thống sản xuất chất này của cơ thể, khiến người bệnh càng trầm trọng hơn vì "thiếu chất nam tính". Một số bác sĩ, ngoài việc kê đơn có thuốc Tes, còn lạm dụng dùng thuốc strichnin cho người bệnh RLCD cũng khá phổ biến.

Vì nhiều người luận suy đơn giản, "cái ấy" mềm thì phải dùng thuốc này, có khả năng tăng cường cơ, giúp cương cứng tốt mà không hiểu bản chất, dương vật cương cứng được không có nguyên nhân từ cơ, mà là do tưới máu theo mạch máu vào thể hang nằm trong dương vật, cần có sự giãn nở linh hoạt. Việc dùng thuốc co cứng cơ như strichnin chỉ làm tăng thêm tình trạng liệt dương.

RLCD có phải do thiếu Tes?

Đa số đàn ông bị RLCD lại bắt nguồn từ những yếu tố tâm lý chứ không phải là sự thiếu hụt hormone này. Nhiều bệnh nhân đến các phòng khám nam khoa, với dấu hiệu của RLCD phổ biến là khi muốn quan hệ tình dục (QHTD) phải cần rất nhiều thời gian để "cậu nhỏ" có thể xung trận, hay khi đã vào cuộc được, thì nó lại nhanh chóng bị "xìu" vì người chồng không thể kiểm soát được tình trạng xuất tinh sớm.

Tình trạng này nếu kéo dài sẽ gây ra những rạn nứt trong quan hệ vợ chồng. Đầu tiên, một số bà vợ còn thông cảm với sự "trục trặc" ở người chồng, vì nghĩ rằng do áp lực công việc quá lớn nên ảnh hưởng đến sự cương của dương vật. Nhưng nếu tình trạng đó kéo dài, sẽ khiến cho người chồng ngại quan hệ với vợ, vì mặc cảm trước khả năng nam tính của mình bị sút giảm.

Nhiều phụ nữ đã tỏ ra nghi ngờ chồng có người phụ nữ mới nên không còn hứng thú ở bên vợ. Nhiều đức lang quân cũng đã nghĩ tới chuyện đến bệnh viện khám, nhưng do công việc quá bộn bề. Nhiều người chồng đã chịu đựng tình trạng này kéo dài và kết cục là cũng ngần ấy thời gian vợ chồng "mặt nặng mày nhẹ" với nhau.

Nhiều nam giới lớn tuổi đã suy nghĩ hay là tại mình có tuổi nên thiếu hormone nam tính, uống thuốc vào, sẽ cường tráng trở lại ngay. Có người đã tự động ra hiệu thuốc để hỏi mua các loại thuốc có Tes nhưng uống kéo dài mà bệnh tình không hề thuyên giảm, thậm chí tình trạng liệt dương còn nặng nề hơn.

Thực ra, nguyên nhân tình trạng RLCD phần lớn do bị căng thẳng công việc, ảnh hưởng nặng nề đến sinh hoạt tình dục của vợ chồng. Một, hai lần không "dạy bảo" được cậu nhỏ, nên người chồng lại càng trở nên hoang mang, lo lắng khiến bệnh tình càng nặng nề. Tình trạng stress kéo dài quá lâu và không tìm được đúng cách điều trị, khiến một số ông chồng trở thành người đàn ông "vô dụng" trong mắt vợ.

Vấn đề điều trị RLCD

Theo một điều tra mới đây, nước ta hiện có khoảng 2 triệu nam giới đang ở tình trạng bị RLCD. Cụ thể, đàn ông ở độ tuổi 41 - 50 tỉ lệ RLCD là 44%, lứa tuổi trên 60 là 57%. Tuổi càng cao thì nguy cơ bị RLCD càng lớn. Nam từ 50 - 59 tuổi có nguy cơ bị RLCD gấp 3 lần so với các đối tượng khác.

Điều đáng nói là hầu hết bệnh nhân có RLCD còn e ngại không dám tới khám tại các cơ sở y tế chuyên môn, mà khám ở các phòng khám không đảm bảo chất lượng, rồi tự ý mua thuốc điều trị theo quảng cáo trên mạng, theo giới thiệu hàng xách tay rất nguy hiểm. Vì những thuốc này đều không được kiểm chứng về chất lượng.

Hơn nữa, mỗi loại lại điều trị một căn nguyên khác nhau gây nên tình trạng RLCD. Vì thế, nếu dùng thuốc không đúng bệnh, không những tiền mất tật mang mà còn ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình.

Nguy hiểm hơn nếu đó lại là thuốc giả. Khá nhiều những loại thuốc điều trị RLCD đang tràn lan trên thị trường vừa không điều trị hiệu quả, vừa có thể là hàng quá hạn sử dụng hoặc bị làm giả, bên trong là... bột mì và tạp chất! Những tạp chất này có thể gây nguy hiểm cho người sử dụng, thậm chí là bệnh ung thư.

Vì thế, khi gặp rắc rối với chứng RLCD, các quý ông cần gạt bỏ mặc cảm, coi đó như một bệnh lý bình thường để đi tới cơ sở y tế chuyên khoa khám.

Tuyệt đối không tự mày mò uống thuốc, khám bệnh ở các thầy thuốc không chuyên khoa để tiền mất, tật mang rồi hạnh phúc gia đình vẫn có nguy cơ tan vỡ vì những hiểu lầm không đáng có.

Theo Sức khỏe & Đời sống

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tin đang nóng

Khởi tố TikToker Nam 'Birthday'Khởi tố TikToker Nam 'Birthday'
07:33:41 24/01/2025
Hoa hậu Tiểu Vy bị co giật bất tỉnh, tình trạng hiện tại ra sao?Hoa hậu Tiểu Vy bị co giật bất tỉnh, tình trạng hiện tại ra sao?
11:13:12 24/01/2025
Dựng cây nêu đón Tết, nhiều người bị điện giật nằm la liệtDựng cây nêu đón Tết, nhiều người bị điện giật nằm la liệt
07:17:43 24/01/2025
Vừa nhận thưởng Tết, con dâu chưa kịp vui đã choáng với yêu cầu của mẹ chồngVừa nhận thưởng Tết, con dâu chưa kịp vui đã choáng với yêu cầu của mẹ chồng
08:52:34 24/01/2025
Không phải Trấn Thành - Hà Hồ, đây mới là người đứng sau tiết mục gây bão mạng của Minh HằngKhông phải Trấn Thành - Hà Hồ, đây mới là người đứng sau tiết mục gây bão mạng của Minh Hằng
06:52:25 24/01/2025
Thêm 1 cặp sao Việt bị đồn phim giả tình thật, công khai khóa môi trước hàng trăm người khiến ai cũng sốcThêm 1 cặp sao Việt bị đồn phim giả tình thật, công khai khóa môi trước hàng trăm người khiến ai cũng sốc
07:30:24 24/01/2025
'Hoàng tử' Barron Trump gây sốt trong lễ nhậm chức của cha'Hoàng tử' Barron Trump gây sốt trong lễ nhậm chức của cha
06:41:33 24/01/2025
Thảm đỏ hot nhất hôm nay: Trấn Thành gây sốt vì "cưa sừng làm nghé", 1 nàng hậu xinh như công chúa xé truyện bước raThảm đỏ hot nhất hôm nay: Trấn Thành gây sốt vì "cưa sừng làm nghé", 1 nàng hậu xinh như công chúa xé truyện bước ra
07:25:14 24/01/2025

Tin mới nhất

Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

20:49:04 04/12/2024
Thủ dâm hay tự sướng thường là một chủ đề bị hạn chế và được cho rằng có hại cho cơ thể. Cũng có người cho rằng thủ dâm vô hại và lành mạnh. Vậy thủ dâm mang lại lợi ích gì và nên thủ dâm bao nhiêu là đủ?
Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

20:44:52 04/12/2024
Quan hệ tình dục thường xuyên có thể có một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như đối với hệ tim mạch. Nhiều người thắc mắc không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?
5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

20:39:08 04/12/2024
Ngoài việc cung cấp năng lượng, cà phê còn mang lại nhiều lợi ích khác như có thể cải thiện tình dục cho nam giới. Caffeine có trong cà phê, trà, cacao và một số loại đồ uống khác.
5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

20:34:21 04/12/2024
Sinh con là khoảng thời gian hạnh phúc nhưng đó cũng là thời điểm thường có nhiều thay đổi về cảm xúc và căng thẳng dẫn đến mất ngủ.
10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

20:30:36 04/12/2024
Thời kỳ mãn kinh thường mang lại rất nhiều vấn đề ảnh hưởng tới chất lượng sống của chị em. Tham khảo một số mẹo giúp vượt qua giai đoạn mãn kinh một cách nhẹ nhàng.
7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

20:27:55 04/12/2024
Nếu nam giới bị giảm ham muốn tình dục kéo dài, đừng vội nản vì có nhiều điều có thể làm để giúp tăng cường ham muốn tình dục. Tham khảo 7 cách dưới đây để cải thiện ham muốn tình dục.
Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

20:16:03 04/12/2024
Theo thống kê, có khoảng 40% nguyên nhân hiếm muộn của các cặp vợ chồng hiện nay của nước ta là do nam giới.Một trong những vấn đề phổ biến là chất lượng tinh trùng kém hoặc rối loạn trong quá trình xuất tinh.
6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

23:53:32 05/10/2024
Có nhiều chị em thường xuyên gặp phải tình trạng ngứa ngáy, kích ứng khi sử dụng băng vệ sinh. Nguyên nhân là gì và cách sử dụng băng vệ sinh thế nào là an toàn?
Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

23:50:51 05/10/2024
Giấc mơ ướt là việc đạt cực khoái tự phát trong khi ngủ hay còn gọi là mộng tinh. Hiện tượng này có đáng lo ngại và có ảnh hưởng tới sức khỏe không?
Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

23:47:36 05/10/2024
Đến một thời điểm nào đó trong cuộc đời, phụ nữ sẽ phải đối mặt với các triệu chứng do mãn kinh gây ra. Đối với một số người, mất kinh không phải là triệu chứng đáng sợ nhất ở giai đoạn này.
Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

23:44:08 05/10/2024
Vì nhiều lý do khác nhau, một số người hạn chế quan hệ tình dục với bạn đời, thậm chí có người ngừng hẳn. Điều này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?
Rối loạn cương dương ở nam giới mắc đái tháo đường

Rối loạn cương dương ở nam giới mắc đái tháo đường

23:40:29 05/10/2024
Mặc dù bệnh đái tháo đường và rối loạn cương dương là hai tình trạng bệnh lý riêng biệt nhưng chúng thường có xu hướng đi kèm cùng nhau.

Có thể bạn quan tâm

Tuyên Quang: 28 học sinh tiểu học nhập viện, nghi uống nhầm thuốc diệt chuột

Tuyên Quang: 28 học sinh tiểu học nhập viện, nghi uống nhầm thuốc diệt chuột

Tin nổi bật

12:33:27 24/01/2025
Các học sinh có triệu chứng mệt, buồn nôn, nôn nhiều ra dịch vàng, kèm đau bụng quanh rốn âm ỉ, có bệnh nhân có hiện tượng co giật...
Tử vi 12 cung hoàng đạo ngày 24/01: Cự Giải khó khăn, Nhân Mã chậm trễ

Tử vi 12 cung hoàng đạo ngày 24/01: Cự Giải khó khăn, Nhân Mã chậm trễ

Trắc nghiệm

12:31:17 24/01/2025
Xem tử vi 12 cung hoàng đạo hôm nay 24/01 về sự nghiệp, tài lộc, tình yêu. Hôm nay, Cự Giải cần có kế hoạch rõ ràng, Nhân Mã hãy tin tưởng vào khả năng của mình.
Không khí xuân ngập tràn với những bộ cánh đa sắc màu

Không khí xuân ngập tràn với những bộ cánh đa sắc màu

Thời trang

12:09:04 24/01/2025
Nếu bạn đang theo đuổi phong cách an toàn với những gam màu trầm nhàm chán thì những thiết kế đa sắc màu dưới đây sẽ là gợi ý lý tưởng giúp bạn có sự bứt phá, linh hoạt và đầy phá cách cho năm mới.
Doãn Hải My - vợ Văn Hậu bất ngờ can thiệp thẩm mỹ, nhan sắc thay đổi thế nào ngày giáp Tết?

Doãn Hải My - vợ Văn Hậu bất ngờ can thiệp thẩm mỹ, nhan sắc thay đổi thế nào ngày giáp Tết?

Sao thể thao

11:53:40 24/01/2025
Tối 23/1, trên trang Instagram cá nhân, bà xã hậu vệ Đoàn Văn Hậu - nàng WAG Doãn Hải My gây choáng khi bất ngờ công khai chuyện can thiệp thẩm mỹ, làm đẹp để đón Tết.
NPH ban lệnh cấm 100 năm, game thủ hoan hỉ, mừng rỡ trước quyết định nghiêm khắc

NPH ban lệnh cấm 100 năm, game thủ hoan hỉ, mừng rỡ trước quyết định nghiêm khắc

Mọt game

11:13:39 24/01/2025
Tựa game đang được nhắc tới trong câu chuyện lần này là Marvel Rivals - một trong những bom tấn nổi bật nhất giai đoạn cuối năm 2024 vừa qua.
Từ trong tù, Diddy "phản công" cực căng trước thông tin lộ băng sex với loạt sao nổi tiếng

Từ trong tù, Diddy "phản công" cực căng trước thông tin lộ băng sex với loạt sao nổi tiếng

Sao âu mỹ

11:11:18 24/01/2025
Vào ngày 23/1, Page Six đưa tin Diddy đã đệ đơn kiện phỉ báng đối với luật sư Courtney Burgess, quản lý âm nhạc Ariel Mitchel và Nexstar Media Inc. - đơn vị điều hành NewsNation.
7 chiếc nồi mẹ tôi nhất quyết vứt đi: Loại khó nấu, loại sinh độc hại "mời gọi" ung thư

7 chiếc nồi mẹ tôi nhất quyết vứt đi: Loại khó nấu, loại sinh độc hại "mời gọi" ung thư

Sáng tạo

11:09:27 24/01/2025
Hôm trước mẹ ghé nhà tôi chơi, sau khi đi 1 vòng quanh bếp liền chỉ tay vào mấy cái nồi và phán ngay: Con hãy loại bỏ những thứ này! . Mẹ đã nấu ăn mấy chục năm và từng thử qua mọi loại nồi, cái nào dùng dở là biết ngay.
Bắp cải 'đại kỵ' với 4 nhóm người này

Bắp cải 'đại kỵ' với 4 nhóm người này

Sức khỏe

10:08:59 24/01/2025
Các anthocyanin có trong bắp cải không chỉ giúp chống viêm. Nghiên cứu cho thấy chúng làm tăng thêm lợi ích sức khỏe của bắp cải bằng cách giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Nhóm nữ từng nhận được sự yêu thích bùng nổ khắp thế giới, giờ trở thành "nạn nhân" hay ăn vạ gây phiền nhất Kpop

Nhóm nữ từng nhận được sự yêu thích bùng nổ khắp thế giới, giờ trở thành "nạn nhân" hay ăn vạ gây phiền nhất Kpop

Nhạc quốc tế

10:02:19 24/01/2025
Đang đứng hiên ngang trên đỉnh vinh quang, sư nghiệp của NewJeans bất ngờ lao đao xuống dốc khi trở thành tâm điểm vụ bê bối tranh chấp giữa tập đoàn HYBE và Min Hee Jin.
Sắc vóc trẻ trung, quyến rũ của Á hậu Thụy Vân

Sắc vóc trẻ trung, quyến rũ của Á hậu Thụy Vân

Người đẹp

10:00:06 24/01/2025
Ở độ tuổi U40, Á hậu Thụy Vân vẫn sở hữu sắc vóc ngày càng trẻ trung, xinh đẹp và quyến rũ. Á hậu Thụy Vân vẫn giữ được body gọn gàng, đường cong chuẩn mực và nhan sắc cực phẩm.
Thiều Bảo Trâm "khóa môi" với một chị đẹp, mong chồng tương lai không bao giờ nhìn thấy

Thiều Bảo Trâm "khóa môi" với một chị đẹp, mong chồng tương lai không bao giờ nhìn thấy

Sao việt

09:59:21 24/01/2025
Khoảnh khắc Thiều Bảo Trâm khóa môi một chị đẹp đã lập tức gây bão cõi mạng và khiến cho chính chủ cũng phải lên tiếng giải thích.