7 cách giúp ‘vòng 3′ phẳng dẹt gợi cảm hơn

Theo dõi VGT trên

‘Vòng 3′ giúp bạn gái tạo dáng đẹp, quyến rũ hơn khi mặc đồ, nhưng không phải ai cũng có ‘vòng 3′ như ý.

Không chỉ có con trai mà ngay cả con gái cũng thích mình có “vòng 3″ lớn hơn một chút chứ không phải là một “vòng 3″ phẳng dẹt.

Nhưng không phải XX nào cũng được ông trời ưu ái cho điều đó. Vậy là không ít bạn phải tìm cách để khắc phục khiếm khuyết này. Có những người sử dụng những biện pháp tự nhiên trong khi những người khác lại chọn các biện pháp đơn giản hoặc nhờ tới can thiệp của thẩm mỹ.

7 cách giúp vòng 3 phẳng dẹt gợi cảm hơn - Hình 1

Dưới đây là 8 cách đơn giản mà chúng mình có thể tham khảo để có thể khắc phục “vòng 3″ phẳng:

1. Tăng cường lượng nước

Nước là một chất lỏng không thể thiếu trong cơ thể, nó cũng được coi là một phần trọng lượng cơ thể và có thể giúp đẩy “vòng 3″ của bạn không còn phẳng như trước nữa.

2. Ăn các thực phẩm có chứa protein

Các loại thực phẩm có chứa protein sẽ giúp “vòng 3″ phát triển lớn hơn.

Video đang HOT

3. Tăng cân một chút

Nếu bạn có vóc dáng cơ thể nhỏ nhắn thì chắc chắn “vòng 3″ hay vòng hông của bạn cũng nhỏ. Vậy nên, bạn sẽ không mong đợi có được một “vòng 3″ lớn nếu thân hình bạn mảnh khảnh. Để “vòng 3″ lớn hơn, hãy thử tăng thêm một chút trọng lượng cơ thể, bạn sẽ thấy kết quả khác hẳn ban đầu.

4. Ngồi xổm

Đây là một phương pháp khác mà bạn có thể sử dụng để làm cho “vòng 3″ phát triển lớn hơn. Bạn có thể chọn ngồi xổm trong khi làm một số công việc tại nhà (người đã bầu bí và sinh con thì không dùng cách này).

5. Sử dụng quần phát triển hông

Đây là những chiếc quần được thiết kế đặc biệt để giúp tăng kích thước của “vòng 3″ cũng như định hình mông của bạn.

6. Tập thể dục

Tư thế tập sẽ là đứng thẳng, hai tay kéo dài về phía trước, sau đó tiếp tục gập cong người và chạm các ngón tay vào các ngón chân của bạn. Bài tập này sẽ giúp ích rất nhiều trong mục đích phát triển “vòng 3″ lớn hơn.

7. Sử dụng thuốc

Biện pháp này đơn giản là dùng các loại thuốc làm nở “vòng 3″. Bạn có thể tham khảo các loại thuốc từ thảo dược để hạn chế các tác dụng phụ nếu có.

Theo iOne

Tuyệt chiêu cho vòng 3 gợi cảm như Minh Tú

Trước khi sở hữu thân hình gợi cảm với số đo 3 vòng 86 - 59 - 92, siêu mẫu Minh Tú từng rất gầy chỉ 48kg, thiếu đi những đường cong hút mắt.

Trong thời gian một năm nỗ lực tập luyện và có chế độ dinh dưỡng phù hợp, Minh Tú đã tăng lên 58kg mà cơ thể không có một chút mỡ thừa nào. Vòng eo con kiến, vòng 3 căng tròn của cô đã góp phần tạo nên vẻ đẹp gợi cảm và tràn đầy sức sống. Dưới đây là bí quyết để có được hông quả táo đúng chuẩn mà Minh Tú áp dụng.

Bài tập Squat

Hai tay cầm tạ khoảng 2kg mỗi bên. Hai chân dang rộng bằng vai với mũi chân hơi hướng ra ngoài. Đẩy hông ra sau giống như bạn đang ngồi trên một chiếc ghế và hạ thấp đầu gối xuống; đồng thời nâng tạ lên ngang vai để tạo thêm hiệu quả cho bài tập.

Giữ gót chân bám sàn và nhấn xuống sàn, dừng một lúc ở giai đoạn cuối của squat và trở về tư thế ban đầu. Lực đẩy của gót chân đẩy hông lên và khoảng chuyển động lớn giúp tăng tính hoạt động của cơ và cải thiện vóc dáng. Thực hiện động tác trong 4 hiệp, mỗi hiệp 10 lần.

Tuyệt chiêu cho vòng 3 gợi cảm như Minh Tú - Hình 1

Động tác Squat thường xuyên được Minh Tú luyện tập.

Lưu ý khi thực hiện động tác Squat: đầu gối không đẩy về về trước vượt quá mũi chân. Lưng phải thẳng tự nhiên, có dạng chữ S, cong vào ở phần eo giáp mông. Đầu ngẩng tự nhiên, không được cúi hoặc ngửa quá cao. Mỗi khi hạ người thì hít vào chậm thật sâu bằng mũi, nâng người lên thì thở ra.

Bài tập Walking lunge (tập bước tấn trước)

Bạn đứng thẳng, chân rộng bằng vai; có thể cầm theo tạ dọc thân để tăng hiệu quả bài tập. Bước chân phải lên phía trước sao cho đùi song song với sàn nhà và giữ thăng bằng với bàn chân phải, đầu gối và mũi chân trái. Tiếp đến, dùng chân trái tạo đà để đứng lên bằng chân phải; làm tương tự với chân trái.

Tuyệt chiêu cho vòng 3 gợi cảm như Minh Tú - Hình 2

Động tác Walking lunge.

Lưu ý khi thực hiện bài tập Walking lunge là chân bước dài, chậm; lên xuống theo trục một đường thẳng. Lúc xuống 2 đầu gối ở vị trí 90 độ. Trọng tâm chia đều giữa 2 chân. Gót chân sau giữ ở vị trí cao không chạm sàn. Hạ người thở ra, nâng người lên hít vào.

Tuyệt chiêu cho vòng 3 gợi cảm như Minh Tú - Hình 3

Trang thiết bị hiện đại tại Elite Fitness.

Vẻ đẹp của Minh Tú là vẻ đẹp của một quá trình nỗ lực bền bỉ. Những giờ miệt mài trong phòng tập sẽ giúp bạn sở hữu thân hình chuẩn như siêu mẫu. Để việc luyện tập trở thành một thói quen, một thú vui trong cuộc sống hàng ngày, theo Minh Tú, bạn cần tìm được một phòng tập phù hợp và mang lại nhiều cảm hứng. Minh Tú chia sẻ cô chọn trung tâm Elite Fitness để luyện tập hàng ngày bởi hệ thống trang thiết bị hiện đại, không gian riêng tư, các phòng tập chức năng phong phú. Cô dành 4 buổi một tuần để tập luyện với huấn luyện viên cá nhân. Thời gian còn lại Minh Tú thư giãn với các lớp Yoga, Piloxing hoặc bơi lội, xông hơi.

Theo ngôi sao

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Công thức pha nước chanh giải khát làm đẹp daCông thức pha nước chanh giải khát làm đẹp da
19:34:52 30/03/2025
Da dầu có lão hóa chậm hơn da khô?Da dầu có lão hóa chậm hơn da khô?
19:47:06 31/03/2025
6 thói quen khiến tóc bạc sớm6 thói quen khiến tóc bạc sớm
19:30:33 30/03/2025
Hạt chia giúp giải độc da như thế nào?Hạt chia giúp giải độc da như thế nào?
19:28:58 31/03/2025
Loạt thực phẩm giàu collagen giúp da căng mịn tức thìLoạt thực phẩm giàu collagen giúp da căng mịn tức thì
19:34:17 31/03/2025
Hiểu đúng về 'da sần vỏ cam'Hiểu đúng về 'da sần vỏ cam'
19:27:26 30/03/2025
2 cách rất đơn giản sử dụng củ gừng làm đẹp da2 cách rất đơn giản sử dụng củ gừng làm đẹp da
19:32:25 30/03/2025
Cách đơn giản tại nhà giúp trẻ hóa làn daCách đơn giản tại nhà giúp trẻ hóa làn da
19:15:51 31/03/2025

Tin đang nóng

Đứng sau cánh cửa, nghe con dâu và con rể bàn chuyện mua đất mà tôi tức đỏ mặtĐứng sau cánh cửa, nghe con dâu và con rể bàn chuyện mua đất mà tôi tức đỏ mặt
05:14:50 01/04/2025
Quỳnh Lương đăng bài có tên ViruSs, thái độ căng giữa lùm xùm tình ái hot nhất hiện nayQuỳnh Lương đăng bài có tên ViruSs, thái độ căng giữa lùm xùm tình ái hot nhất hiện nay
06:36:04 01/04/2025
Vừa thấy bóng con rể, mẹ vợ lương 50 triệu/tháng liền bê mâm cơm đi giấu, tôi tìm cách mở ra xem rồi chết trân tại chỗVừa thấy bóng con rể, mẹ vợ lương 50 triệu/tháng liền bê mâm cơm đi giấu, tôi tìm cách mở ra xem rồi chết trân tại chỗ
05:22:21 01/04/2025
Nàng dâu vừa bước ra đã khiến 3 triệu người mê mẩn, đôi mắt đẹp xứng hàng top của VbizNàng dâu vừa bước ra đã khiến 3 triệu người mê mẩn, đôi mắt đẹp xứng hàng top của Vbiz
05:57:26 01/04/2025
MC đám cưới cùng vợ dùng clip nhạy cảm tống tiền nhân tìnhMC đám cưới cùng vợ dùng clip nhạy cảm tống tiền nhân tình
06:53:04 01/04/2025
Kỳ Duyên lên tiếng sau màn "báo hại" Trấn Thành, 1 người có pha thoát "nạn nhân" vì việc làm nàyKỳ Duyên lên tiếng sau màn "báo hại" Trấn Thành, 1 người có pha thoát "nạn nhân" vì việc làm này
06:30:34 01/04/2025
Ngày sinh Âm lịch của những người làm việc chăm chỉ, tích lũy được nhiều của cảiNgày sinh Âm lịch của những người làm việc chăm chỉ, tích lũy được nhiều của cải
00:52:46 01/04/2025
Mẹ chồng mang rất nhiều tài sản ra để làm điều kiện ép con trai ly dị vợMẹ chồng mang rất nhiều tài sản ra để làm điều kiện ép con trai ly dị vợ
05:19:07 01/04/2025

Tin mới nhất

Thỏa sức ăn vặt đêm khuy mà không lo tăng cân với loạt món ngon quen mặt này

Thỏa sức ăn vặt đêm khuy mà không lo tăng cân với loạt món ngon quen mặt này

19:25:52 31/03/2025
Chất béo lành mạnh trong các loại hạt này giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách từ từ, tránh tình trạng tăng đường huyết đột ngột và tích tụ mỡ thừa.
5 công thức mặt nạ cà phê làm tại nhà

5 công thức mặt nạ cà phê làm tại nhà

19:22:00 31/03/2025
Lấy hai muỗng canh bột cà phê và hai muỗng canh gel lô hội để làm mặt nạ này. Trộn đều các nguyên liệu và thoa hỗn hợp lên mặt. Để mặt nạ trên da 15-20 phút trước khi rửa sạch bằng nước ấm.
Tự làm mặt nạ từ 2 nguyên liệu dễ tìm trong bếp

Tự làm mặt nạ từ 2 nguyên liệu dễ tìm trong bếp

18:03:09 29/03/2025
Nghệ với thành phần chủ yếu là curcumin là một trong những nguyên liệu tự nhiên nổi bật, được sử dụng rộng rãi trong việc chăm sóc da nhờ vào khả năng kháng viêm, chống oxy hóa và ngừa mụn.
7 cách chăm sóc da vào mùa hè để có làn da tươi tắn, mịn màng

7 cách chăm sóc da vào mùa hè để có làn da tươi tắn, mịn màng

05:55:13 29/03/2025
Trên thị trường hiện nay có nhiều loại kem chống nắng phù hợp với nhu cầu đa dạng của khách hàng. Nếu sở hữu làn da dầu nhờn, hãy chọn các loại kem chống nắng có kết cấu mỏng nhẹ và khả năng kiềm dầu tốt.
5 cách sử dụng hạt chia để có làn da ẩm mịn và căng mọng mùa hè

5 cách sử dụng hạt chia để có làn da ẩm mịn và căng mọng mùa hè

05:54:36 29/03/2025
Ngoài ra, chúng còn cung cấp chất chống oxy hóa, giúp chống viêm và stress oxy hóa. Với sự kết hợp tốt giữa sắt, kẽm và vitamin B, hạt chia là siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe tổng thể.
Tiêm meso có an toàn không?

Tiêm meso có an toàn không?

07:57:41 28/03/2025
Dù ít xâm lấn, tiêm meso vẫn tiềm ẩn rủi ro nếu thực hiện tại cơ sở không đảm bảo, người thực hiện tiêm không có chuyên môn hoặc sử dụng sản phẩm kém chất lượng.
8 mẹo trang điểm giúp bảo vệ da trước tác động của bụi mịn

8 mẹo trang điểm giúp bảo vệ da trước tác động của bụi mịn

07:54:17 28/03/2025
Kem lót chuyên dụng giúp che phủ lỗ chân lông, tạo lớp màng bảo vệ và ngăn chặn bụi bẩn xâm nhập. Tuy nhiên, lớp này cần được tẩy trang kỹ lưỡng để tránh tích tụ tạp chất và gây bít tắc.
6 sai lầm phổ biến khi dùng retinol

6 sai lầm phổ biến khi dùng retinol

07:49:47 28/03/2025
Retinol hoạt động bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo da, nhưng nếu sử dụng quá thường xuyên, da có thể bị quá tải , dẫn đến bong tróc, khô và nhạy cảm hơn. Đây là một sai lầm phổ biến khiến nhiều người bỏ cuộc sau thời gian ngắn.
Bí quyết làm mặt nạ mát da để giải nhiệt trong ngày nóng bức, vừa rẻ vừa dễ thực hiện

Bí quyết làm mặt nạ mát da để giải nhiệt trong ngày nóng bức, vừa rẻ vừa dễ thực hiện

07:47:30 28/03/2025
Nha đam (lô hội) vốn được mệnh danh là bảo bối cho làn da nhờ khả năng cấp ẩm, làm dịu và phục hồi nhanh chóng. Nhờ chứa nhiều axit cinnamic, vitamin nhóm B và các vi chất tái tạo tế bào, nha đam giúp da căng mọng, khỏe khoắn hơn.
Tự làm mặt nạ nghệ mật ong giúp da sáng mịn

Tự làm mặt nạ nghệ mật ong giúp da sáng mịn

05:32:30 27/03/2025
Trong lĩnh vực chăm sóc da tự nhiên, nghệ và mật ong được xem là hai nguyên liệu mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Với những đặc tính kháng viêm, dưỡng ẩm, làm sáng da, nghệ và mật ong không chỉ giúp làm đẹp da mà còn cải thiện sức khỏ...
Giảm nếp nhăn đuôi mắt bằng cách nào?

Giảm nếp nhăn đuôi mắt bằng cách nào?

09:55:48 26/03/2025
Việc lựa chọn phương pháp cải thiện nếp nhăn đuôi mắt cần được cân nhắc kỹ lưỡng dựa trên nhiều yếu tố như tình trạng da, độ tuổi, mức độ lão hóa, ngân sách và thời gian hồi phục.
11 loại trà tăng cường đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân

11 loại trà tăng cường đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân

09:52:42 26/03/2025
Hợp chất có lợi trong nghệ là curcumin có đặc tính đốt cháy chất béo giúp giảm mỡ bụng. Các nghiên cứu cho thấy lượng curcumin hấp thụ có liên quan đến việc giảm cân, BMI và vòng eo.

Có thể bạn quan tâm

Hành trình về nguồn: Khám phá Dinh Độc Lập nhân dịp 50 năm thống nhất

Hành trình về nguồn: Khám phá Dinh Độc Lập nhân dịp 50 năm thống nhất

Du lịch

08:16:58 01/04/2025
Dinh Độc Lập, từ Dinh Norodom thời Pháp thuộc đến Hội trường Thống Nhất ngày nay, là chứng nhân lịch sử quan trọng, ghi dấu những thăng trầm và chiến thắng của dân tộc Việt Nam.
Cha tôi, người ở lại - Tập 19: An cố gồng để cất giấu cảm xúc thật trước Nguyên

Cha tôi, người ở lại - Tập 19: An cố gồng để cất giấu cảm xúc thật trước Nguyên

Phim việt

08:15:43 01/04/2025
6 năm qua, An lúc nào cũng nhớ hai anh nhưng cô luôn che giấu nỗi nhớ bằng cách tỏ ra lạnh nhạt, thờ ơ với hai anh.
Xử lý nghiêm các đối tượng tham gia tổ chức khủng bố "Chính phủ quốc gia Việt Nam lâm thời"

Xử lý nghiêm các đối tượng tham gia tổ chức khủng bố "Chính phủ quốc gia Việt Nam lâm thời"

Pháp luật

08:13:39 01/04/2025
Mặc dù thời gian qua, nhiều đối tượng tham gia tổ chức này đã bị cơ quan Công an xử lý nghiêm nhưng vì sự mù quáng, sự ảo tưởng nên nhiều đối tượng khác vẫn bất chấp pháp luật để móc nối, viết đơn xin gia nhập vào tổ chức này.
Những lưu ý giúp dùng thuốc điều trị ung thư vú hiệu quả

Những lưu ý giúp dùng thuốc điều trị ung thư vú hiệu quả

Sức khỏe

08:04:23 01/04/2025
Kết quả là các tế bào vú phát triển và phân chia không kiểm soát. Ung thư vú Her2 dương tính có xu hướng xâm lấn mạnh hơn so với ung thư vú âm tính Her2.
Kim Soo Hyun làm 1 việc y chang Park Yoo Chun và Jung Jun Young, liệu có đi theo "vết xe đổ"?

Kim Soo Hyun làm 1 việc y chang Park Yoo Chun và Jung Jun Young, liệu có đi theo "vết xe đổ"?

Sao châu á

08:03:23 01/04/2025
Các trang tin xứ Hàn so sánh hình thức họp báo không nhận câu hỏi của Kim Soo Hyun với Park Yoo Chun - Jung Joon Young
Phát hiện loài khủng long kỳ lạ với móng vuốt sắc nhọn

Phát hiện loài khủng long kỳ lạ với móng vuốt sắc nhọn

Lạ vui

07:55:09 01/04/2025
Các nhà khoa học đã phát hiện một loài khủng long mới tại sa mạc Gobi, Mông Cổ, với móng vuốt sắc nhọn và kích thước lớn.
Căng: Phát hiện 2 nàng hậu Vbiz bỏ theo dõi nhau, màn đáp trả sau đó ngập "mùi drama"

Căng: Phát hiện 2 nàng hậu Vbiz bỏ theo dõi nhau, màn đáp trả sau đó ngập "mùi drama"

Sao việt

07:53:48 01/04/2025
Tối 31/3, cộng đồng fan sắc đẹp không khỏi xôn xao khi phát hiện Á hậu Huỳnh Phạm Thủy Tiên và Á hậu Tường San bất ngờ bỏ theo dõi nhau trên Instagram.
Xe buýt chạy ngược chiều trên quốc lộ 1A ở Đồng Nai

Xe buýt chạy ngược chiều trên quốc lộ 1A ở Đồng Nai

Tin nổi bật

07:24:55 01/04/2025
Ngày 31/3, Trạm Cảnh sát giao thông Suối Tre (Phòng Cảnh sát giao thông - Công an tỉnh Đồng Nai) đang xác minh, làm rõ vụ tài xế xe buýt bất chấp nguy hiểm, lái xe ngược chiều trên quốc lộ 1A.
Bí ẩn về "tháp ma" bỏ hoang gần 30 năm ở Bangkok vẫn đứng vững sau động đất

Bí ẩn về "tháp ma" bỏ hoang gần 30 năm ở Bangkok vẫn đứng vững sau động đất

Thế giới

07:16:40 01/04/2025
Thảm họa động đất vừa qua đã khiến nhiều tòa nhà bị ảnh hưởng nhưng tháp ma tại Bangkok (Thái Lan) vẫn đứng vững dù bị bỏ hoang gần 20 năm qua.
Bất ngờ với tựa game miễn phí siêu độc lạ trên Steam, ra mắt cùng ngày vẫn được chú ý hơn loạt bom tấn

Bất ngờ với tựa game miễn phí siêu độc lạ trên Steam, ra mắt cùng ngày vẫn được chú ý hơn loạt bom tấn

Mọt game

06:26:15 01/04/2025
Mặc dù là một tựa game indie, thế nhưng sức hút của dự án này thậm chí còn lấn át loạt bom tấn ra mắt cùng thời điểm. 27/3 vừa qua là một ngày bùng nổ với nhiều tựa game mới ra mắt trên Steam.
"Pam yêu ơi" cho bố ra rìa vì 1 nhân vật, bố con Lê Dương Bảo Lâm xuất hiện độc lạ

"Pam yêu ơi" cho bố ra rìa vì 1 nhân vật, bố con Lê Dương Bảo Lâm xuất hiện độc lạ

Tv show

06:14:48 01/04/2025
Sự xuất hiện của dàn nhóc tỳ trong chương trình Mẹ vắng nhà Ba là siêu nhân 2025 khiến khán giả vô cùng thích thú.