7 cách giúp ‘vòng 3′ phẳng dẹt gợi cảm hơn
‘Vòng 3′ giúp bạn gái tạo dáng đẹp, quyến rũ hơn khi mặc đồ, nhưng không phải ai cũng có ‘vòng 3′ như ý.
Không chỉ có con trai mà ngay cả con gái cũng thích mình có “vòng 3″ lớn hơn một chút chứ không phải là một “vòng 3″ phẳng dẹt.
Nhưng không phải XX nào cũng được ông trời ưu ái cho điều đó. Vậy là không ít bạn phải tìm cách để khắc phục khiếm khuyết này. Có những người sử dụng những biện pháp tự nhiên trong khi những người khác lại chọn các biện pháp đơn giản hoặc nhờ tới can thiệp của thẩm mỹ.
Dưới đây là 8 cách đơn giản mà chúng mình có thể tham khảo để có thể khắc phục “vòng 3″ phẳng:
1. Tăng cường lượng nước
Nước là một chất lỏng không thể thiếu trong cơ thể, nó cũng được coi là một phần trọng lượng cơ thể và có thể giúp đẩy “vòng 3″ của bạn không còn phẳng như trước nữa.
2. Ăn các thực phẩm có chứa protein
Các loại thực phẩm có chứa protein sẽ giúp “vòng 3″ phát triển lớn hơn.
Video đang HOT
3. Tăng cân một chút
Nếu bạn có vóc dáng cơ thể nhỏ nhắn thì chắc chắn “vòng 3″ hay vòng hông của bạn cũng nhỏ. Vậy nên, bạn sẽ không mong đợi có được một “vòng 3″ lớn nếu thân hình bạn mảnh khảnh. Để “vòng 3″ lớn hơn, hãy thử tăng thêm một chút trọng lượng cơ thể, bạn sẽ thấy kết quả khác hẳn ban đầu.
4. Ngồi xổm
Đây là một phương pháp khác mà bạn có thể sử dụng để làm cho “vòng 3″ phát triển lớn hơn. Bạn có thể chọn ngồi xổm trong khi làm một số công việc tại nhà (người đã bầu bí và sinh con thì không dùng cách này).
5. Sử dụng quần phát triển hông
Đây là những chiếc quần được thiết kế đặc biệt để giúp tăng kích thước của “vòng 3″ cũng như định hình mông của bạn.
6. Tập thể dục
Tư thế tập sẽ là đứng thẳng, hai tay kéo dài về phía trước, sau đó tiếp tục gập cong người và chạm các ngón tay vào các ngón chân của bạn. Bài tập này sẽ giúp ích rất nhiều trong mục đích phát triển “vòng 3″ lớn hơn.
7. Sử dụng thuốc
Biện pháp này đơn giản là dùng các loại thuốc làm nở “vòng 3″. Bạn có thể tham khảo các loại thuốc từ thảo dược để hạn chế các tác dụng phụ nếu có.
Theo iOne
Tuyệt chiêu cho vòng 3 gợi cảm như Minh Tú
Trước khi sở hữu thân hình gợi cảm với số đo 3 vòng 86 - 59 - 92, siêu mẫu Minh Tú từng rất gầy chỉ 48kg, thiếu đi những đường cong hút mắt.
Trong thời gian một năm nỗ lực tập luyện và có chế độ dinh dưỡng phù hợp, Minh Tú đã tăng lên 58kg mà cơ thể không có một chút mỡ thừa nào. Vòng eo con kiến, vòng 3 căng tròn của cô đã góp phần tạo nên vẻ đẹp gợi cảm và tràn đầy sức sống. Dưới đây là bí quyết để có được hông quả táo đúng chuẩn mà Minh Tú áp dụng.
Bài tập Squat
Hai tay cầm tạ khoảng 2kg mỗi bên. Hai chân dang rộng bằng vai với mũi chân hơi hướng ra ngoài. Đẩy hông ra sau giống như bạn đang ngồi trên một chiếc ghế và hạ thấp đầu gối xuống; đồng thời nâng tạ lên ngang vai để tạo thêm hiệu quả cho bài tập.
Giữ gót chân bám sàn và nhấn xuống sàn, dừng một lúc ở giai đoạn cuối của squat và trở về tư thế ban đầu. Lực đẩy của gót chân đẩy hông lên và khoảng chuyển động lớn giúp tăng tính hoạt động của cơ và cải thiện vóc dáng. Thực hiện động tác trong 4 hiệp, mỗi hiệp 10 lần.
Động tác Squat thường xuyên được Minh Tú luyện tập.
Lưu ý khi thực hiện động tác Squat: đầu gối không đẩy về về trước vượt quá mũi chân. Lưng phải thẳng tự nhiên, có dạng chữ S, cong vào ở phần eo giáp mông. Đầu ngẩng tự nhiên, không được cúi hoặc ngửa quá cao. Mỗi khi hạ người thì hít vào chậm thật sâu bằng mũi, nâng người lên thì thở ra.
Bài tập Walking lunge (tập bước tấn trước)
Bạn đứng thẳng, chân rộng bằng vai; có thể cầm theo tạ dọc thân để tăng hiệu quả bài tập. Bước chân phải lên phía trước sao cho đùi song song với sàn nhà và giữ thăng bằng với bàn chân phải, đầu gối và mũi chân trái. Tiếp đến, dùng chân trái tạo đà để đứng lên bằng chân phải; làm tương tự với chân trái.
Động tác Walking lunge.
Lưu ý khi thực hiện bài tập Walking lunge là chân bước dài, chậm; lên xuống theo trục một đường thẳng. Lúc xuống 2 đầu gối ở vị trí 90 độ. Trọng tâm chia đều giữa 2 chân. Gót chân sau giữ ở vị trí cao không chạm sàn. Hạ người thở ra, nâng người lên hít vào.
Trang thiết bị hiện đại tại Elite Fitness.
Vẻ đẹp của Minh Tú là vẻ đẹp của một quá trình nỗ lực bền bỉ. Những giờ miệt mài trong phòng tập sẽ giúp bạn sở hữu thân hình chuẩn như siêu mẫu. Để việc luyện tập trở thành một thói quen, một thú vui trong cuộc sống hàng ngày, theo Minh Tú, bạn cần tìm được một phòng tập phù hợp và mang lại nhiều cảm hứng. Minh Tú chia sẻ cô chọn trung tâm Elite Fitness để luyện tập hàng ngày bởi hệ thống trang thiết bị hiện đại, không gian riêng tư, các phòng tập chức năng phong phú. Cô dành 4 buổi một tuần để tập luyện với huấn luyện viên cá nhân. Thời gian còn lại Minh Tú thư giãn với các lớp Yoga, Piloxing hoặc bơi lội, xông hơi.
Theo ngôi sao
Cùng luyện bài tập quan trọng giúp mông gợi cảm Cùng học cách tập luyện bài Hip Thrust cùng tạ để có vòng 3 gợi cảm, quyến rũ. Ngoài Squat thì Barbell Hip Thrust cũng là một động tác rất quan trọng để giúp vòng 3 nở nang, quyến rũ. Đây là động tác tác động vào vùng cơ G-max của vùng mông (Mông gồm 3 nhóm cơ là: G-max, G-med và G-min....




Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Thỏa sức ăn vặt đêm khuy mà không lo tăng cân với loạt món ngon quen mặt này

5 công thức mặt nạ cà phê làm tại nhà

Tự làm mặt nạ từ 2 nguyên liệu dễ tìm trong bếp

7 cách chăm sóc da vào mùa hè để có làn da tươi tắn, mịn màng

5 cách sử dụng hạt chia để có làn da ẩm mịn và căng mọng mùa hè

Tiêm meso có an toàn không?

8 mẹo trang điểm giúp bảo vệ da trước tác động của bụi mịn

6 sai lầm phổ biến khi dùng retinol

Bí quyết làm mặt nạ mát da để giải nhiệt trong ngày nóng bức, vừa rẻ vừa dễ thực hiện

Tự làm mặt nạ nghệ mật ong giúp da sáng mịn

Giảm nếp nhăn đuôi mắt bằng cách nào?

11 loại trà tăng cường đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân
Có thể bạn quan tâm

Hành trình về nguồn: Khám phá Dinh Độc Lập nhân dịp 50 năm thống nhất
Du lịch
08:16:58 01/04/2025
Cha tôi, người ở lại - Tập 19: An cố gồng để cất giấu cảm xúc thật trước Nguyên
Phim việt
08:15:43 01/04/2025
Xử lý nghiêm các đối tượng tham gia tổ chức khủng bố "Chính phủ quốc gia Việt Nam lâm thời"
Pháp luật
08:13:39 01/04/2025
Những lưu ý giúp dùng thuốc điều trị ung thư vú hiệu quả
Sức khỏe
08:04:23 01/04/2025
Kim Soo Hyun làm 1 việc y chang Park Yoo Chun và Jung Jun Young, liệu có đi theo "vết xe đổ"?
Sao châu á
08:03:23 01/04/2025
Phát hiện loài khủng long kỳ lạ với móng vuốt sắc nhọn
Lạ vui
07:55:09 01/04/2025
Căng: Phát hiện 2 nàng hậu Vbiz bỏ theo dõi nhau, màn đáp trả sau đó ngập "mùi drama"
Sao việt
07:53:48 01/04/2025
Xe buýt chạy ngược chiều trên quốc lộ 1A ở Đồng Nai
Tin nổi bật
07:24:55 01/04/2025
Bí ẩn về "tháp ma" bỏ hoang gần 30 năm ở Bangkok vẫn đứng vững sau động đất
Thế giới
07:16:40 01/04/2025
Bất ngờ với tựa game miễn phí siêu độc lạ trên Steam, ra mắt cùng ngày vẫn được chú ý hơn loạt bom tấn
Mọt game
06:26:15 01/04/2025