7 cách giúp “núi đôi” khỏe mạnh ở tuổi dậy thì

Khi bước vào tuôi dây thì, “núi đôi” của các cô gái phát triên rât nhanh, làm nôi bât vẻ đẹp đường cong và vóc dáng nở nang nữ tính.

Núi đôi tuôi dây thì phát triên là hiên tượng sinh lý bình thường, cũng là môt trong những tiêu chí khỏe đẹp, thiêu nữ tuôi dây thì cân chăm sóc tôt “núi đôi”, cân biêt bảo vê đê nó phát triên đây đặn, khỏe mạnh, cụ thê cân làm tôt môt sô điêm sau đây:

1. Tăng cường tâp thê dục đê có bô ngực khỏe mạnh

Chủ yêu là tăng cường tâp luyên cơ ngực, như làm những đông tác đê dãn cơ ngực hoặc nằm sâp chông đây, tâp thể dục nhịp điệu…

Các bài tập ngực có thể tăng cường phát triên cơ ngực, đây là cơ sở đê nâng đỡ “núi đôi”. Đôi với người có “núi đôi” khá nhỏ, cơ ngực phát triên có thê làm “núi đôi” nhô lên.

Đối với những người quá béo, cơ ngực tăng lên sẽ kéo theo giảm chât béo tích lũy quá nhiêu trong “núi đôi”, tăng tính đàn hôi, ngăn chặn “núi đôi” chảy xê. Cân chú ý, khi vân đông phải mặc áo lót, nêu không “núi đôi” sẽ lắc lư quá nhiêu, dê chảy xê.

Các bài tập ngực có thể tăng cường phát triên cơ ngực, đây là cơ sở đê nâng đỡ “núi đôi”

2. Không bó ngực vì xâu hô

Khi bước vào tuôi dây thì, ngực của các cô gái phát triên rõ rêt, toát lên vẻ đẹp đường cong và vóc dáng đây đặn nữ tính. Nhưng, có môt sô thiêu nữ do xâu hô hoặc muôn có vóc dáng thanh mảnh nên thường sử dụng dây nịt, áo lót (áo ba lô, áo may ô) bó chặt đê bao chặt lây “núi đôi”.

Cách làm này rât bât lợi cho sức khỏe. Bó ngực có thể làm cho các cơ quan ở ngực như tim, phổi phải chịu sức ép, làm cho phôi không thê co giãn thoải mái, hạn chê sự phát triên của ngực, ảnh hưởng đên hình dạng của ngực và sức chứa của lông ngực, từ đó làm cho sự phát triên và chức năng của tim, phôi bị ảnh hưởng.

Đông thời, bó ngực ảnh hưởng đên sự phát triên của núi đôi, làm cho núm vú lõm vào, có thê hạn chê phát triên tuyên vú, sau này ảnh hưởng đên tiêt sữa và gặp khó khăn khi cho con bú.

3. Lựa chọn áo ngực thích hợp

Mang áo ngực (coóc-xê) thích hợp giúp “núi đôi” được nâng đỡ, bảo đảm tuân hoàn máu thông suôt, phòng ngừa núi đôi bị rung lắc không ngừng, hơn nữa mặc áo ngực còn có tác dụng giữ âm khi trời lạnh. Vây bắt đâu mặc coóc-xê khi nào thì tôt?

Do “núi đôi” từng người phát triên rât khác nhau, không dê xác định tuôi tác, mà cân căn cứ vào tình hình phát triên của vú. Người ta có thê tự định hình đô lớn của “núi đôi” mà mang áo ngực cho phù hợp. Có người dùng cách đo khoảng cách từ đáy dưới đên đáy trên của “núi đôi”, dài khoảng 16 cm trở lên là có thê mặc áo ngực.

4. Tránh chấn thương

Khi lao động và tâp thể dục, cân chú ý bảo vê “núi đôi”, tránh bị thương vì va đâp hoặc cọ xát. Trong quá trình phát triên của “núi đôi”, có lúc cảm thây căng đau hoặc ngứa môt chút, không cân lây tay nặn bóp hoặc cào gãi.

5. Tăng cường chât dinh dưỡng và tập thể dục đầy đủ

Không có cơ chê tôt sẽ không có núi đôi đây đặn, khỏe mạnh. Vì vây cân tăng cường chât dinh dưỡng, tâp thê dục, nâng cao sức đê kháng của cơ thê, hâp thu thức ăn protein với mức đô thích hợp, có thê tăng cường lượng mỡ ở ngực, duy trì sự đây đặn của “núi đôi”.

Các cô gái tuôi dây thì tuyêt đôi không nên theo đuôi đường cong đẹp mà nhịn ăn hay ăn kiêng môt cách mù quáng.

6. Chú ý duy trì tư thê ngôi, đứng, đi đúng

Bình thường đi đường cân ngâng đâu ưỡn ngực, thu bụng thót mông; tư thê ngồi là ưỡn ngực ngôi ngay, không nên ngực gâp lưng còng; khi ngủ cân nằm ngửa hoặc nằm nghiêng, không nên nằm sâp.

7. Xoa bóp núi đôi nhiêu hơn

Xoa bóp (massage) có thê giúp “núi đôi” đây đặn. Cách thức là, hàng ngày sáng sớm hoặc trước khi đi ngủ vào buôi tôi, dùng hai tay tự xoa bóp núi đôi 10 phút, từ bao quanh “núi đôi” đên núm vú, cuôi cùng vê núm vú 5 lân.

Bởi vì, xoa bóp có thê tăng tuân hoàn máu, giúp hê thân kinh tăng cường hoạt đông, buông trứng có thê tiêt ra một lượng lớn estrogen và progesterone, thúc đẩy tuyên vú phát triển. Bên cạnh xoa bóp, tăng cường chât dinh dưỡng thích hợp có thê tăng hiêu quả của xoa bóp.

Theo alo