7 cách giảm cân nhanh không cần tập thể dục
Bạn tin không, viết nhật ký là một trong những cách tốt nhất giúp bạn giảm cân hiệu quả và chỉ mất vài phút mỗi ngày để thực hiện điều đó.
1. Uông nươc
Uông nươc trươc va sau khi ăn la cach giam cân nhanh nhât. Nươc không chi chưa 0% lương calo ma con giup ban no bung. Uông một côc nươc đây sau khi ăn se giup ban không con cam giac them ăn vao bât ky luc nao.
2. Ghi nhât ky
Viêt ra nhưng gi ban ăn se giup ban nhân thưc đươc mon ăn co hai hay lơi cho cân năng cua ban.
3. Tinh sô lương calo
Hoc cach tinh lương calo la môt cach hiêu qua trong viêc giam cân. Không chi vây, nó còn giup bạn han chê viêc ăn văt – nhưng mon ăn co hai cho cân năng cua ban.
4. Giảm lượng tinh bôt
Video đang HOT
Giảm lương tinh bôt ơ môi bưa ăn trong tuân giup qua trinh giam cân của bạn trơ nên nhanh hơn. Thiêu tinh bôt trong bưa ăn co thê gây căng thăng va kho kiêm soat cân năng. Giam lương tinh bôt đông nghia vơi viêc không ăn hoa qua, banh mỳ, khoai lang… Nhưng đây không phai la cach giam cân lâu dai đâu bạn nhé.
5. Chia nho bưa ăn
Chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, cũng như kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày.
6. Ăn no vao bưa sang
Bưa sang đầy đủ dinh dưỡng rất quan trọng. Protein co trong khâu phân ăn sang se giup qua trinh giam cân của bạn đi đung hương. Ăn no vao bưa sang sẽ giúp bạn kiêm soat đươc cơn đoi bung cua minh va giup ban co sưc khoe đê lam viêc.
7. Ngu
Khi mêt moi, thiêu ngu hay thưc khuya, ban co cam giac them ăn hơn mưc binh thương. Vi vây, ngu đu giâc môi tôi se giư cho ban tranh khoi nhưng mon ăn không tốt cho cân năng.
Theo ione
Những trái cây ăn nhiều dễ tăng cân
Một số trái cây như chuối, xoài... không hỗ trợ giảm cân mà ngược lại làm tăng trọng lượng do hàm lượng đường khá cao.
Medic Magic đưa ra một số loại trái cây làm tăng trọng lượng. Lời khuyên cho những ai đang muốn giảm cân là hãy hạn chế các loại trái cây này để hành trình lấy lại vóc dáng đạt hiệu quả hơn.
Chuối có hàm lượng calo cao với khoảng 105 kcal/quả. Ảnh: moraitis
Chuối
Nếu đang theo chế độ ăn uống giảm cân thì chuối là loại trái cây nên tránh xa. Chuối làm tăng trọng lượng của cơ thể do có hàm lượng calo cao, với khoảng 105 kcal trong một quả. Đối với những người muốn tăng cân thì chuối lại rất tốt với lượng calo lành mạnh, tốt cho sức khỏe.
Trái cây sấy khô
Tất cả loại trái cây sấy khô, bao gồm nho khô, hạt điều, hạt hạnh nhân, đều chứa nhiều chất béo bão hòa và calo. Các loại trái cây này rất dễ làm tăng trọng lượng cơ thể. Lời khuyên cho các bạn đang muốn giảm cân là không nên ăn bất kỳ loại trái cây khô nào.
Xoài là một trong những loại trái cây làm tăng trọng lượng. Ảnh: idiva
Xoài
Đây là vua của các loại trái cây khi nói đến sự ngon và hấp dẫn nhưng nó lại làm cho trọng lượng cơ thể ngày càng tăng và béo ra. Vì vậy, phải cố gắng kiểm soát bản thân khi tiêu thụ loại trái cây này. Mỗi quả xoài có hàm lượng calo cao, khoảng 100 calo. Vì vậy, xoài là một trong những loại trái cây làm tăng cân.
Hồng xiêm (sapôchê)
Loại trái cây nhỏ màu nâu rất ngon này dường như có tác động lớn đến trọng lượng cơ thể. Ăn loại trái cây này một lần trong khoảng thời gian nhất định sẽ không có gì khác biệt, nhưng nếu ăn thường xuyên, trọng lượng sẽ tăng nhanh. Vì vậy, chỉ nên ăn ít hồng xiêm nếu bạn đang ở trong chế độ ăn uống giảm cân.
Nên tránh xa quả sung nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng. Ảnh: fruitworks
Quả sung
Sung có rất nhiều calo, khoảng 111 calo chứa trong mỗi quả. Vì vậy, ngay cả khi không thể cưỡng lại sự hấp dẫn của loại trái cây này, bạn cũng nên cố gắng tránh xa chúng khi đang theo đuổi chế độ giảm cân. Thay vào đó, hãy lựa chọn quả cam, táo và dưa hấu để có hiệu quả hơn trong việc giảm cân.
Các loại trái cây như cam quýt, dưa hấu và quả mọng giúp tăng sự trao đổi chất của cơ thể và không được coi là loại trái cây làm tăng trọng lượng. Lời khuyên cho người đang muốn giảm cân là nên bổ sung các loại trái cây này trong chế độ ăn uống.
Theo ione
10 mẹo giảm béo 'dễ ợt' Chỉ với vài mẹo nhỏ như nhai kỹ nuốt chậm hay uống một cốc nước lọc có vắt thêm chanh vào buổi sáng... sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh và nói không với béo phì. 1. Uống một cốc nước lọc vắt chanh Thức uống này có tác dụng thúc đẩy tiêu hoá rất tốt. Nếu không dùng nước lọc, bạn...