7 cách đơn giản để không tăng cân trong mùa lạnh

Lan Hương17:00 16/10/2015

Với nhiều người, mùa đông đỡ nóng bức khó chịu hơn mùa hè nhưng cũng là mùa dễ gây tăng cân nhất.

Thời tiết mùa đông dễ khiến con người uể oải và lịch trình tập thể dục, ăn kiêng cũng thay đổi. Nhưng bạn có thể khống chế điều này chỉ với một vài “chiến lược” nhỏ.

1. Ra ngoài nắng

Ít ra nắng làm bạn cảm giác mệt mỏi hơn, nên con người thường ít hoạt động hơn vào mùa đông. Nắng sớm buổi sáng là “công cụ” kích thích năng lượng mạnh nhất, bạn nên mở rèm cửa hoặc đi ra ngoài vào mỗi đầu buổi sáng khi vừa thức dậy.

Ánh nắng cũng tăng cường nồng độ serotonin của não bộ, giúp làm dịu cơn đói thường xuyên xảy ra vào mùa đông.

2. Tìm một môn thể thao phù hợp với mùa đông

Dù nước ta không có tuyết để chơi những môn thể thao mùa đông thực sự, bạn cũng nên tìm những môn thể thao có thể thay thế hoạt động ngoài trời lạnh.

3. Lập những kế hoạch mới làm động lực

Sắp đặt một kế hoạch đi chơi vào mùa xuân có thể giúp bạn bận rộn trong suốt mùa đông để chuẩn bị. Hoặc bạn cũng có thể lập những kế hoạch khác như sẽ tập chạy vào mùa xuân năm mới, chuẩn bị sẵn dụng cụ thể thao và thời khóa biểu.

4. Chọn những thực phẩm lành mạnh trong mùa đông

Video đang HOT

Mùa đông ít rau xanh và trái cây tươi ngon ngọt như mùa hè nhưng vẫn có các loại thực phẩm ngon và lành mạnh. Cam và bí ngô, yến mạch là những loại thực phẩm mùa đông rất tốt vì chúng tạo cảm giác no.

5. Không căng thẳng

Mùa đông là ngày cuối năm, đi liền với những lễ tiệc và công việc tổng kết năm bận rộn, dễ khiến bạn trở nên căng thẳng và ăn nhiều hơn. Sự căng thẳng rất quan trọng đối với cân nặng, nên bạn cần chú ý tới những yếu tố dễ gây căng thẳng cho mình.

Bạn nên ghi nhận chúng và tìm cách giải quyết trước khi chúng thực sự gây vấn đề cho bạn.

6. Tìm những phương thức giải trí trong nhà

Khí trời lạnh lẽo có thể khiến bạn không muốn bước ra ngoài, nhưng bạn vẫn nên tìm những hoạt động bận rộn trong nhà thay vì chỉ ăn nghỉ vào thời gian rảnh.

Bạn có thể chơi với thú nuôi, bạn bè, người thân để vừa hoạt động thể chất vừa cải thiện tinh thần, bớt đi sự căng thẳng và uể oải trong mùa này.

7. Nạp thêm kẽm

Theo nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng, các nhà khoa học phát hiện ra rằng mức độ kẽm thấp đi liền với giảm sút trao đổi chất và ít calo được tiêu thụ hơn.

Bạn nên dùng đa dạng thức ăn có chứa kẽm để thúc đẩy trao đổi chất trong mùa đông. Kẽm có trong các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, nhiều loại rau và trái cây.

Theo Alobacsi

6 cách đơn giản khiến chàng quấn bạn không rời

Đàn ông cũng có những tâm lý chung mà ẩn số X của bài toán quyến rũ chàng thực ra không hề khó giải.

Bạn hãy làm những điều sau với ý nghĩ không phải mình đang thiệt thòi gì mà đang đưa chàng vào vòng kiểm soát của chính mình thôi.

Luôn biết nói những lời ngọt ngào

Tuy người ta nói rằng đàn ông yêu bằng mắt nhưng sự thực đàn ông cũng là người thích nghe những lời ngọt ngào nhất. Chẳng ai thích sống cạnh cùng một bà vợ suốt ngày cằn nhằn chuyện chồng lười, chồng kiếm tiền không bằng chồng hàng xóm... Bởi vậy, nếu bạn muốn đạt được mục đích của mình, muốn lúc nào cũng quyến rũ được chàng hãy sử dụng những ngôn từ thích hợp để động viên chàng tiến lên, thay vì chì chiết và làm như chàng là đồ thừa, kẻ bỏ đi của xã hội. Đàn ông cũng thích nghe những lời yêu đương, những lời ngợi khen vì thế bạn đừng nên tiết kiệm điều này nhé. Bởi nói ra bạn sẽ nhận được nhiều hơn thế. Hãy tin đi!

Biết chủ động và hợp tác trên giường

'Chuyện ấy' thực sự rất quan trọng với một cặp đôi, với đàn ông điều này còn đặc biệt quan trọng hơn. Những giây phút thăng hoa khi cùng nhau làm 'chuyện ấy' sẽ khiến họ yêu bạn đời của mình biết bao. Có nhiều đàn ông ngoại tình cũng chỉ vì họ hào hứng với món ăn lạ ở ngoài vì những thao tác cũ kĩ trên giường của các bà vợ khiến họ cảm thấy nhàm chán. Vậy thì hãy cùng nhau khám phá hợp tác và tìm ra những điều mới mẻ với cuộc yêu của chính mình.

Đừng e ngại và thụ động vì bạn biết đấy, để đạt được hạnh phúc đó không phải là chuyện của 1 phía. Hãy dẹp bỏ ý nghĩ rằng anh ta đang được tận hưởng và không có mình anh ta sẽ thật sự bi kịch hoặc chuyện đó người dẫn dắt phải là cánh mày râu. Đừng đòi hỏi nữ quyền trong khi bạn lại từ chối quyền bình đẳng trên giường nhé. Với những người đàn ông có bạn đời ngọt ngào và biết hợp tác trong 'chuyện ấy' thì tỉ lệ khiến anh ta dám bỏ bạn thực sự gần như bằng 0.

Độc lập về tài chính

Phụ nữ cũng luôn mơ kiếm được chồng giàu, có chồng lo về tài chính, tất nhiên để có được điều đó thì cũng chẳng còn gì bằng. Nhưng giả dụ nếu bạn không có được một anh chồng mạnh về tài chính thì áp lực sẽ đè nặng lên vai anh ấy và thực sự anh ta sẽ chẳng nghĩ được chuyện gì cho ra hồn. Có lẽ việc đối diện với vai trò trụ cột gia đình sẽ bất cứ lúc nào sẽ khiến anh ta đổ sập xuống và chỉ cần có người phụ nữ khác có thể độc lập về tài chính và khiến người chồng không phải lo thêm về một gánh nặng thì anh ta cũng có thể bị dao động. Bởi thế, nếu được hãy làm chủ về tài chính, đừng biến mình thành kẻ lệ thuộc bất cứ ai.

Không lơ là việc chăm sóc hình thức

Sau hôn nhân, không ít bà vợ bỗng trở nên úi xùi. Khi yêu thì chăm chút về hình thức, lúc nào cũng thơm tho, bạn cũng không quên chăm chút từ những tiểu tiết như những bộ nội y quyến rũ cho đến những cái móng tay gọn gàng. Thế rồi, bỗng dưng bạn biến thành một bà nội trợ cò kè bớt từng đồng ngoài chợ, mặc bộ đồ ngủ hoa cũ mềm, tay có thể vẫn còn dính mùi hành, nội y rộng rãi hết cỡ cho thoải mái...

Tuy người ta nói rằng đàn ông yêu bằng mắt nhưng sự thực đàn ông cũng là người thích nghe những lời ngọt ngào nhất (Ảnh minh hoạ: Internet)

Thì hỏi sao đàn ông lại không mong ra phố ngắm gái, những cô gái mà xưa kia đích thị là bạn đã từng mà chàng đã yêu say đắm. Bạn quyến rũ chàng bằng gì hãy đừng biến thành người khác sau khi kí chung tờ giấy đăng ký kết hôn như một cam kết về sự ràng buộc mà không cần cố gắng, chỉn chu về ngoại hình. Đàn ông vốn tham lam, họ muốn nhiều hơn thế, chứ không muốn bớt đi vậy thì hãy làm những việc trong khả năng để không phải lo giữ chồng mà để chàng làm nhiệm vụ đó đi, lo mà giữ vợ để không mất rồi lại tiếc.

Luôn có chính kiến

Mô-típ người phụ nữ chẳng biết gì, cái gì cũng hỏi, cái gì cũng em không biết trong những bộ phim diễm tình thực sự không còn phù hợp với thời điểm hiện tại. Đàn ông cũng phục những người phụ nữ hiểu biết, có kiến thức một cách tuyệt đối. Họ thích những phụ nữ đối đáp thông minh, có hiểu biết uyên thâm và thực sự thích thú được nói chuyện với người phụ nữ này. Tình yêu cũng bao gồm cả tình bạn trong đó và việc có một người bạn đời cũng là bạn tâm giao có thể chuyện trò bất cứ lúc nào, không chỉ là à ừ thông thường là rất quan trọng. Hãy thể hiện chính kiến của mình, chàng sẽ vô cùng hứng thú. Tuy nhiên, đừng biến chúng thành những sự đối đầu, tranh luận không cần thiết.

Nói vừa phải

Thật là buồn cười phải không? Đàn ông thích một người đàn bà giỏi giang trên giường, biết trò chuyện hài hước... Dường như họ quá tham lam. Thực ra họ còn tham lam hơn thế, họ muốn phụ nữ khi cần có thể nói chuyện cùng họ như người bạn, nhưng khi cần cũng biết im lặng. Một người phụ nữ chuyện gì cũng kể từ vợ chồng nhà hàng xóm cho đến con bé làm tóc ở cửa tiệm nọ mới đi nâng mũi... Chúng có thể khiến bạn hào hứng hoặc cô bạn gái bạn thích thú nhưng với anh ấy thì không. Những câu chuyện quá tiểu tiết, hoặc có tính ngồi lê đôi mách thường không khiến đàn ông thấy thú vị.

Vậy thì, anh ta vừa trở về nhà sau 1 ngày làm việc căng thẳng bạn cũng hãy để cho anh ấy được yên một chút. Những khoảng lặng cũng là cần thiết với người đàn ông. Hãy cho anh ấy cơ hội muốn bắt chuyện với bạn trước thay vì bạn là người luôn luôn chủ động. Sự im lặng cũng làm cho phụ nữ trở nên có chút bí ẩn giúp đàn ông muốn tiếp tục khám phá. Cô ấy đang nghĩ gì? Hãy cho anh ấy có cơ hội đặt những câu hỏi như thế này, thay vì bạn để tất cả những suy nghĩ của mình ra ngoài cửa miệng và khiến anh ấy mệt mỏi.

Và cuối cùng, nếu có được tất cả những điều trên thì chẳng chàng trai nào lại có mảy may ý định dám từ bỏ bạn bởi bạn thực sự quyến rũ, thực sự vẫn còn nhiều điều để khám phá và thực sự đáng tự hào. Nhưng dù sao, muốn thế, đàn ông cũng hãy là một người đàn ông chuẩn mực để phụ nữ muốn làm tất cả những điều trên một cách tự nhiên nhất.

Theo Afamily

7 xu hướng túi nổi trội mùa lạnh 2015 Túi da rắn, tua rua, hay túi có dây xích lớn... là những mẫu phụ kiện khuynh đảo mùa mốt cuối năm nay. 1. Dáng hộp Cứ sang mỗi mùa, một kiểu dáng túi xách khác nhau lại được lăng xê trên sàn diễn thời trang. Nửa sau của năm nay, xu hướng được chọn là túi dáng hộp góc cạnh. Từ túi...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Phương Nhi tái xuất 'thẳng tay' vạch quan hệ với Thuỳ Linh, tình trạng làm dâu?03:20

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê

07:22:06 06/02/2025

Người đẹp 36 tuổi lung linh trong mẫu váy sequin lấp lánh của NTK Chung Thanh Phong, từ góc nghiêng này Phương Oanh khoe trọn gương mặt sắc nét và xương quai xanh quyến rũ.

"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!

06:54:47 06/02/2025

Một khi làn da bắt đầu mất đi độ đàn hồi, tình trạng này sẽ không thể đảo ngược mà chỉ ngày càng trầm trọng hơn. Ban đầu, da mặt sẽ chảy xệ, sau đó lan xuống cánh tay, đùi, khiến tổng thể ngoại hình trở nên già nua và thiếu sức sống.

Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

06:44:03 06/02/2025

Người đẹp sở hữu nhan sắc quá đỗi xinh đẹp cùng lối diễn xuất tự nhiên, kiêu kỳ cuốn hút mọi ánh nhìn trong siêu phẩm Hậu cung Chân Hoàn truyện.

Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

06:03:45 06/02/2025

Không biết bạn đã từng để ý chưa, nhưng rất nhiều phu nhân hoặc tiểu thư nhà giàu thường có những nét tương đồng trên khuôn mặt.

Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

06:03:17 06/02/2025

Ám ảnh với sự hà khắc của công chúng, Từ Hy Viên quyết tâm sống với sự kỉ luật và nghiêm khắc trong việc thay đổi và gìn giữ nhan sắc gần như tuyệt đối. Đôi khi cô còn không màng đến sức khỏe của bản thân.

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe

14:33:45 05/02/2025

Trong thời gian niềng răng, mắc cài và dây cung có thể dễ bị hư hỏng nếu không được bảo vệ cẩn thận. Bạn nên tránh thói quen cắn bút, móng tay hoặc vật cứng để hạn chế nguy cơ làm bong mắc cài.

Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

14:20:43 05/02/2025

Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm cũng làm cho tinh thần thoải mái, cải thiện hiệu quả khả năng làm việc vào ngày hôm sau. Nếu thiếu ngủ, hoạt động của não bị ảnh hưởng và tăng cảm giác thèm ăn, từ đó khiến cơ thể tăng cân.

Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục

14:13:57 05/02/2025

Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng một số loại thuốc bôi lên da đầu đối với liệu trình đầu tiên cho tình trạng tóc mỏng. Bên cạnh đó, bác sĩ có thể sử dụng thuốc uống cho nam giới mắc chứng hói đầu.

Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ

08:32:05 04/02/2025

Muốn cắt tóc ngắn? Hãy tham khảo ngay Song Hye Kyo! Bài viết này sẽ tổng hợp những kiểu tóc ngắn của Song Hye Kyo qua từng giai đoạn, mỗi kiểu đều là một gợi ý hoàn hảo đáng thử.

Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

22:17:45 03/02/2025

Sửa rửa mặt dạng gel hoặc sữa là lựa chọn tốt vì chúng cung cấp độ ẩm mà không làm bong tróc lớp biểu bì. Các sản phẩm có chứa axit hyaluric hoặc glycerin cũng rất hiệu quả để bổ sung độ ẩm cho da.

Cách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật

16:07:30 03/02/2025

Lông mày được tạo dáng phù hợp mang lại tổng thể hài hòa cho gương mặt, bởi lông mày quá rậm sẽ trông không được gọn gàng. Lông mày quá mỏng sẽ thiếu tự nhiên, thậm chí thay đổi hoàn toàn diện mạo của bạn.