7 cách để xoa dịu đôi bàn chân mệt mỏi

VIỆT TRINH09:58 30/03/2021

Cũng như các bộ phận khác của cơ thể, đôi bàn chân cũng rất cần được thư giãn sau một ngày dài hoạt động căng thẳng. Hãy áp dụng 7 cách sau đây giúp xoa dịu đôi chân mệt mỏi.

Thử đi bộ theo cảm giác

Đi bộ cảm giác là một hoạt động mà bạn đi chân trần trên nhiều kết cấu khác nhau. Hãy thử thực hiện cách bịt mắt và đi bộ trên cỏ, thảm mềm, hay nền lát sỏi để bản thân và đôi chân được cảm nhận. Chắc chắn sẽ mang tới cho bạn một trải nghiệm thư giãn, thoải mái.

Tẩy tế bào chết cho đôi chân của bạn

Để có đôi chân mịn màng và không còn mệt mỏi, hãy thử kết hợp massage chân và tẩy tế bào chết trong khi tắm. Điều này cũng rất tốt cho những ai đang cố gắng loại bỏ những vết chai, nứt trên gót chân của mình.

Xoa bóp bàn chân bằng một quả bóng tennis

Nếu bạn đang cần một buổi massage thư giãn, mong muốn được giải tỏa tức thì sau một ngày dài làm việc, thì đây là một giải pháp dành cho bạn. Những gì bạn cần là một quả bóng tennis. Nhẹ nhàng trượt quả bóng tennis qua lại dưới lòng bàn chân để mát-xa, có thể giúp thả lỏng các cơ bàn chân, ngăn ngừa chuột rút, giảm căng thẳng và mang lại cho bạn cảm giác thư giãn.

Tập thể dục cho đôi chân

Để tăng cường sức mạnh cho đôi chân của bạn, hãy thử kéo giãn và thực hiện 1 vài bài tập thể dục. Có một bài tập rất đơn giản mà bạn có thể thử. Đặt một chiếc khăn nhỏ trên mặt đất – bề mặt nhẵn là tốt nhất. Đặt chân lên phần cuối của khăn, để lòng bàn chân trên vải của khăn. Ấn gót chân lên khăn và cuộn các ngón chân vào trong bằng cách véo vải.

Video đang HOT

Chườm đá

Nếu gót chân của bạn bị đau hoặc sưng lên, hãy thử gói đá hoặc gói rau đông lạnh vào khăn và chườm lên chân trong 15 phút. Nếu cơn đau kéo dài, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để khám phá những cách chữa trị khác cho đôi chân và sức khỏe của bạn.

Massage bằng chuối

Nếu bạn cảm thấy mỏi chân và cần chăm sóc móng chân, phương pháp khắc phục có thể nằm trong nhà bếp của bạn. Lấy một quả chuối vào bát hoặc đĩa nghiền nát. Ngâm chân trong nước ấm. Lấy một bàn chân ra khỏi nước và xoa bóp với hỗn hợp này, bao phủ cả bàn chân đến bắp chân của bạn. Làm điều này theo chuyển động tròn trong 4 phút. Rửa sạch và lặp lại tương tự với bàn chân còn lại.

Cắt tỉa móng chân

Bạn đã bao giờ cảm thấy ngón chân bị đau sau một ngày dài mang giày chưa? Rất có thể, móng chân của bạn đã quá dài. Nếu giữ tình trạng này lâu ngày, bạn có thể bị chấn thương và đau đớn hơn khi mang giày. Đừng lo lắng, giải pháp rất đơn giản. Cắt ngắn móng chân, giữ độ dài vừa phải, làm sạch và giũa các cạnh sắc nhọn sẽ giúp bàn chân thoải mái, khỏe mạnh hơn.

12 mẹo đơn giản giúp chữa bệnh trĩ tại nhà

Bệnh trĩ là căn bệnh về đường ruột gây đau đớn và cản trở cuộc sống hằng ngày của người mắc bệnh. Các mẹo dưới đây sẽ giúp thuyên giảm các triệu chứng do trĩ gây ra.

Bổ sung chất xơ: Quy tắc đầu tiên trong điều trị bệnh trĩ là bổ sung thật nhiều chất xơ bằng cách ăn nhiều rau xanh, trái cây, gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt và quả hạch. Chất xơ giúp cải thiện nhu động ruột, làm giảm đau và ra máu do trĩ. Bạn cũng nên uống nhiều nước để ngăn táo bón.

Sử dụng túi lọc trà: Bạn có thể sử dụng túi lọc trà để làm dịu cơn đau do trĩ ngoại. Chất tanin có trong trà sẽ giúp giảm sưng, giảm đau và đẩy nhanh quá trình đông máu để giảm ra máu tại búi trĩ.

Hạn chế ngồi: Nếu bạn là dân công sở, hãy đứng dậy và đi bộ năm phút sau mỗi giờ làm việc để giảm áp lực ruột gây trĩ. Nếu bạn đi tập gym, hãy tránh các bài tập như đạp xe hay squat. Thay vào đó, hãy chọn các bài tập như đi bộ nhanh để cải thiện chức năng đường ruột.

Vệ sinh bằng nước ấm: Để vệ sinh hậu môn, hãy ngâm mình trong bồn nước ấm, hoặc ngồi trong chậu nước ấm trong tư thế gập đầu gối hết cỡ. Bạn có thể hòa một nhúm muối epsom vào nước trước khi ngâm để sát khuẩn vùng trĩ.

Chườm đá: Trĩ khiến các mạch máu ở hậu môn và ruột sưng và ra máu, do đó bạn có thể dùng đá lạnh để làm co các mạch máu. Hãy dùng khăn sạch bọc quanh một túi đá, sau đó ngồi lên bọc đá trong khoảng 20 phút để giảm sưng và ra máu hậu môn.

Giữ vệ sinh hậu môn: Thay vì tắm bằng vòi sen, bạn nên ngâm mình trong bồn tắm để hậu môn cũng được vệ sinh với nước ấm. Tuyệt đối không nên vệ sinh hậu môn bằng xà phòng hoặc các sản phẩm chứa cồn. Sau khi tắm, bạn có thể dùng máy sấy để làm khô hậu môn nhẹ nhàng.

Nằm: Một cách để giảm áp lực lên vùng hậu môn là nằm. Bạn nên nằm ngửa trên ghế sô-pha hoặc trên giường và gập chân lên trong vòng nửa tiếng. Cách này vừa giúp giảm áp lực lên vùng trĩ, vừa giúp cải thiện tuần hoàn máu đến lưng.

Dùng giấy vệ sinh mềm và không mùi: Các loại giấy vệ sinh thơm và nhiều màu sắc chứa các hóa chất có thể gây kích ứng vùng nhạy cảm. Hãy chọn các loại giấy vệ sinh trắng thông thường, không mùi khi bạn cần vệ sinh hậu môn.

Sử dụng sáp dầu: Sử dụng sáp dầu để thoa lên vùng trĩ có thể giúp làm dịu cơn đau do trĩ.

Đại tiện kịp thời: Nhịn đại tiện có thể dẫn đến táo bón. Táo bón trong thời gian dài có thể gây rách hậu môn và thậm chí là trĩ. Hãy đi đại tiện ngay khi cần và để làm được điều này, bạn nên tạo thói quen đi đại tiện vào một giờ cố định, khi bạn không bị vướng bận bất kỳ việc gì khác.

Dùng khoai tây: Nghe có vẻ lạ lùng, nhưng chườm bằng lát khoai tây có thể giúp làm dịu cơn đau do trĩ. Khoai tây còn có tính làm se, hỗ trợ quá trình co búi trĩ.

Thoa dầu hạt phỉ (Witch hazel): Hạt phỉ rất giàu tanin, giúp làm co các mạch máu tại vùng trĩ. Bạn có thể dùng bông gòn thấm chiết xuất hạt phỉ chưa chưng cất thoa trực tiếp lên vùng trĩ./.

Giấc ngủ giúp tối ưu hóa hiệu quả của vaccine Một đêm ngon giấc trước và sau khi tiêm vaccine có thể tối ưu hóa phản ứng miễn dịch. Trong bối cảnh các chiến dịch tiêm chủng vaccine ngừa COVID-19 đang được triển khai tại nhiều nước trên thế giới, các nhà nghiên cứu thuộc Viện Hàn lâm Y học về Giấc ngủ của Mỹ cho biết, một giấc ngủ ngon vẫn là...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tạm giữ 6 nghi can liên quan vụ nam sinh bị nhóm người đánh đến nứt sọ01:11

Phút nghẹt thở giải cứu bé gái 9 tuổi bị khống chế bằng dao trên mái nhà00:24

Con trai mất khi chữa cháy rừng, mẹ đau đớn nhớ khoảnh khắc cuối cùng01:02

Ông Trump chuẩn bị 'hợp đồng chia đất' giữa Nga và Ukraine08:31

Ông Trump ký lệnh giải thể Bộ Giáo dục, phía Dân chủ phản ứng mạnh08:56

Cảnh sát trích xuất camera tìm 2 xe phân khối lớn phóng như bay trên cao tốc00:12

Lạ lùng nhóm người chặn con hẻm quây lưới đánh bóng bàn ở TPHCM01:05

Nga nói sẽ ký thỏa thuận biển Đen nếu Mỹ 'ra lệnh' cho Tổng thống Zelensky08:42

Cháy rừng Hàn Quốc: 15 người chết, chùa 1.300 năm tuổi bị thiêu rụi01:15

Xử phạt 4 tài xế trong đoàn xe Porsche lấn làn, vượt ẩu trên cao tốc00:31

Làm rõ việc thanh niên đang khám răng cho trẻ em bị 3 người lao vào đánh túi bụi01:03

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Bổ sung các khoáng chất 'vàng' giúp tuyến giáp khỏe mạnh

19:50:28 28/03/2025

Thiếu selen có thể góp phần vào sự xuất hiện của bướu cổ và các vấn đề về tuyến giáp khác và lượng khoáng chất này được khuyến nghị cho người lớn là 55 g / ngày và các nguồn khoáng chất chính là trứng, thịt, hải sản, nấm, hạt Brazil và ...

Những loại nước tuyệt đối không nên đựng trong bình giữ nhiệt

19:48:40 28/03/2025

Nhìn chung, lớp lót của bình giữ nhiệt được làm bằng thép không gỉ 304 hoặc thép không gỉ 316 dùng trong thực phẩm. Tuy nhiên, nó không miễn nhiễm với mọi chất độc . Dưới đây là 9 thứ không nên cho vào cốc giữ nhiệt bởi nó gây hại cho c...

Bác sĩ gợi ý 4 cách uống nước chuẩn y khoa

19:45:49 28/03/2025

Nếu mất nước, bạn có thể bị rối loạn điện giải, có nguy cơ phù não, suy thận. Vì vậy, uống đủ nước là chìa khóa để cơ thể hoạt động, não tăng khả năng tập trung, cải thiện trí nhớ ngắn hạn.

Đục thủy tinh thể bẩm sinh ở trẻ cần phát hiện sớm

17:02:00 28/03/2025

Đối với đục thủy tinh thể hai mắt chưa toàn bộ quyết định phẫu thuật không cần khẩn cấp đối với trẻ dưới 5 tuổi, cần điều chỉnh kính hoặc nhỏ giãn đồng tử. Trong trường hợp đục không đồng đều ở hai mắt chú ý điều trị mắt đục nhiều hơn t...

5 thực phẩm quen thuộc giàu canxi hơn sữa

17:01:57 28/03/2025

Nó chứa khoảng 12% nhu cầu protein hàng ngày cho bạn và cũng có thể giúp bạn cảm thấy no, thích hợp cho nhân viên văn phòng như một món ăn nhẹ lành mạnh cho bữa trà chiều.

Cách ăn xoài có lợi nhất cho sức khỏe và bệnh đái tháo đường

16:47:14 28/03/2025

Sau bốn tuần, những người trong nhóm ăn xoài cũng có nồng độ insulin thấp hơn đáng kể khi đáp ứng với xét nghiệm dung nạp glucose đường uống so với thời điểm bắt đầu nghiên cứu, trong khi không có thay đổi nào được quan sát thấy ở nhóm ...

Phẫu thuật cho cụ bà 85 tuổi bị tắc mật do u tá tràng

16:46:14 28/03/2025

Chụp X-quang ngực phát hiện viêm phổi. Siêu âm và CT ổ bụng ghi nhận ống mật chủ giãn đến 15mm, không có sỏi; ống tụy giãn 10mm. Đặc biệt, trong tá tràng có khối u kích thước 32x42mm chèn ép gây hẹp lòng ruột.

Những thực phẩm âm thầm hủy hoại tuyến giáp của bạn nếu ăn quá nhiều

09:44:28 28/03/2025

Tuy nhiên, khi tiêu thụ với số lượng lớn, những thực phẩm này có thể làm rối loạn tuyến giáp và gây suy giáp, đó là sự giảm sản xuất hormone của tuyến này.

Dịch sởi diễn biến phức tạp cả ở trẻ em và người lớn

09:36:04 28/03/2025

Thứ trưởng yêu cầu BV Nhi Trung ương và BV Bạch Mai thực hiện nghiêm chỉ đạo của Thủ tướng về tăng cường phòng, chống bệnh sởi; sẵn sàng ứng phó với các tình huống.

Hội Đông y tỉnh: Phát triển và bảo tồn y học cổ truyền

09:29:56 28/03/2025

Đáng chú ý, hội đã áp dụng phương pháp kết hợp đông - tây y để hỗ trợ chữa trị ung thư, giúp kéo dài sự sống; phối hợp tây y với bấm huyệt trong điều trị liệt mặt, đem lại hiệu quả phục hồi tốt.

75% người lớn mắc sởi không nhớ đã tiêm chủng hay chưa

09:28:15 28/03/2025

60% ca mắc sởi tại bệnh viện chưa được tiêm chủng hoặc chưa đến tháng tuổi được khuyến cáo tiêm chủng đã mắc sởi. Hiện trung bình mỗi ngày bệnh viện khám, sàng lọc cho khoảng từ 70-90 ca mắc sởi có ngày cao điểm hơn 100 bệnh nhân.

Chế độ ăn khi bị hẹp eo động mạch chủ

09:23:27 28/03/2025

Nên theo dõi cân nặng để đảm bảo trẻ duy trì trong phạm vi khỏe mạnh. Nếu con bạn tăng cân quá nhanh, phải thay đổi lối sống. Điều này bao gồm thay đổi chế độ ăn uống, tập thể dục và giảm thời gian không hoạt động.