7 cách để xoa dịu đôi bàn chân mệt mỏi

VIỆT TRINH09:58 30/03/2021

Cũng như các bộ phận khác của cơ thể, đôi bàn chân cũng rất cần được thư giãn sau một ngày dài hoạt động căng thẳng. Hãy áp dụng 7 cách sau đây giúp xoa dịu đôi chân mệt mỏi.

Thử đi bộ theo cảm giác

Đi bộ cảm giác là một hoạt động mà bạn đi chân trần trên nhiều kết cấu khác nhau. Hãy thử thực hiện cách bịt mắt và đi bộ trên cỏ, thảm mềm, hay nền lát sỏi để bản thân và đôi chân được cảm nhận. Chắc chắn sẽ mang tới cho bạn một trải nghiệm thư giãn, thoải mái.

Tẩy tế bào chết cho đôi chân của bạn

Để có đôi chân mịn màng và không còn mệt mỏi, hãy thử kết hợp massage chân và tẩy tế bào chết trong khi tắm. Điều này cũng rất tốt cho những ai đang cố gắng loại bỏ những vết chai, nứt trên gót chân của mình.

Xoa bóp bàn chân bằng một quả bóng tennis

Nếu bạn đang cần một buổi massage thư giãn, mong muốn được giải tỏa tức thì sau một ngày dài làm việc, thì đây là một giải pháp dành cho bạn. Những gì bạn cần là một quả bóng tennis. Nhẹ nhàng trượt quả bóng tennis qua lại dưới lòng bàn chân để mát-xa, có thể giúp thả lỏng các cơ bàn chân, ngăn ngừa chuột rút, giảm căng thẳng và mang lại cho bạn cảm giác thư giãn.

Tập thể dục cho đôi chân

Để tăng cường sức mạnh cho đôi chân của bạn, hãy thử kéo giãn và thực hiện 1 vài bài tập thể dục. Có một bài tập rất đơn giản mà bạn có thể thử. Đặt một chiếc khăn nhỏ trên mặt đất – bề mặt nhẵn là tốt nhất. Đặt chân lên phần cuối của khăn, để lòng bàn chân trên vải của khăn. Ấn gót chân lên khăn và cuộn các ngón chân vào trong bằng cách véo vải.

Video đang HOT

Chườm đá

Nếu gót chân của bạn bị đau hoặc sưng lên, hãy thử gói đá hoặc gói rau đông lạnh vào khăn và chườm lên chân trong 15 phút. Nếu cơn đau kéo dài, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để khám phá những cách chữa trị khác cho đôi chân và sức khỏe của bạn.

Massage bằng chuối

Nếu bạn cảm thấy mỏi chân và cần chăm sóc móng chân, phương pháp khắc phục có thể nằm trong nhà bếp của bạn. Lấy một quả chuối vào bát hoặc đĩa nghiền nát. Ngâm chân trong nước ấm. Lấy một bàn chân ra khỏi nước và xoa bóp với hỗn hợp này, bao phủ cả bàn chân đến bắp chân của bạn. Làm điều này theo chuyển động tròn trong 4 phút. Rửa sạch và lặp lại tương tự với bàn chân còn lại.

Cắt tỉa móng chân

Bạn đã bao giờ cảm thấy ngón chân bị đau sau một ngày dài mang giày chưa? Rất có thể, móng chân của bạn đã quá dài. Nếu giữ tình trạng này lâu ngày, bạn có thể bị chấn thương và đau đớn hơn khi mang giày. Đừng lo lắng, giải pháp rất đơn giản. Cắt ngắn móng chân, giữ độ dài vừa phải, làm sạch và giũa các cạnh sắc nhọn sẽ giúp bàn chân thoải mái, khỏe mạnh hơn.

12 mẹo đơn giản giúp chữa bệnh trĩ tại nhà

Bệnh trĩ là căn bệnh về đường ruột gây đau đớn và cản trở cuộc sống hằng ngày của người mắc bệnh. Các mẹo dưới đây sẽ giúp thuyên giảm các triệu chứng do trĩ gây ra.

Bổ sung chất xơ: Quy tắc đầu tiên trong điều trị bệnh trĩ là bổ sung thật nhiều chất xơ bằng cách ăn nhiều rau xanh, trái cây, gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt và quả hạch. Chất xơ giúp cải thiện nhu động ruột, làm giảm đau và ra máu do trĩ. Bạn cũng nên uống nhiều nước để ngăn táo bón.

Sử dụng túi lọc trà: Bạn có thể sử dụng túi lọc trà để làm dịu cơn đau do trĩ ngoại. Chất tanin có trong trà sẽ giúp giảm sưng, giảm đau và đẩy nhanh quá trình đông máu để giảm ra máu tại búi trĩ.

Hạn chế ngồi: Nếu bạn là dân công sở, hãy đứng dậy và đi bộ năm phút sau mỗi giờ làm việc để giảm áp lực ruột gây trĩ. Nếu bạn đi tập gym, hãy tránh các bài tập như đạp xe hay squat. Thay vào đó, hãy chọn các bài tập như đi bộ nhanh để cải thiện chức năng đường ruột.

Vệ sinh bằng nước ấm: Để vệ sinh hậu môn, hãy ngâm mình trong bồn nước ấm, hoặc ngồi trong chậu nước ấm trong tư thế gập đầu gối hết cỡ. Bạn có thể hòa một nhúm muối epsom vào nước trước khi ngâm để sát khuẩn vùng trĩ.

Chườm đá: Trĩ khiến các mạch máu ở hậu môn và ruột sưng và ra máu, do đó bạn có thể dùng đá lạnh để làm co các mạch máu. Hãy dùng khăn sạch bọc quanh một túi đá, sau đó ngồi lên bọc đá trong khoảng 20 phút để giảm sưng và ra máu hậu môn.

Giữ vệ sinh hậu môn: Thay vì tắm bằng vòi sen, bạn nên ngâm mình trong bồn tắm để hậu môn cũng được vệ sinh với nước ấm. Tuyệt đối không nên vệ sinh hậu môn bằng xà phòng hoặc các sản phẩm chứa cồn. Sau khi tắm, bạn có thể dùng máy sấy để làm khô hậu môn nhẹ nhàng.

Nằm: Một cách để giảm áp lực lên vùng hậu môn là nằm. Bạn nên nằm ngửa trên ghế sô-pha hoặc trên giường và gập chân lên trong vòng nửa tiếng. Cách này vừa giúp giảm áp lực lên vùng trĩ, vừa giúp cải thiện tuần hoàn máu đến lưng.

Dùng giấy vệ sinh mềm và không mùi: Các loại giấy vệ sinh thơm và nhiều màu sắc chứa các hóa chất có thể gây kích ứng vùng nhạy cảm. Hãy chọn các loại giấy vệ sinh trắng thông thường, không mùi khi bạn cần vệ sinh hậu môn.

Sử dụng sáp dầu: Sử dụng sáp dầu để thoa lên vùng trĩ có thể giúp làm dịu cơn đau do trĩ.

Đại tiện kịp thời: Nhịn đại tiện có thể dẫn đến táo bón. Táo bón trong thời gian dài có thể gây rách hậu môn và thậm chí là trĩ. Hãy đi đại tiện ngay khi cần và để làm được điều này, bạn nên tạo thói quen đi đại tiện vào một giờ cố định, khi bạn không bị vướng bận bất kỳ việc gì khác.

Dùng khoai tây: Nghe có vẻ lạ lùng, nhưng chườm bằng lát khoai tây có thể giúp làm dịu cơn đau do trĩ. Khoai tây còn có tính làm se, hỗ trợ quá trình co búi trĩ.

Thoa dầu hạt phỉ (Witch hazel): Hạt phỉ rất giàu tanin, giúp làm co các mạch máu tại vùng trĩ. Bạn có thể dùng bông gòn thấm chiết xuất hạt phỉ chưa chưng cất thoa trực tiếp lên vùng trĩ./.

Giấc ngủ giúp tối ưu hóa hiệu quả của vaccine Một đêm ngon giấc trước và sau khi tiêm vaccine có thể tối ưu hóa phản ứng miễn dịch. Trong bối cảnh các chiến dịch tiêm chủng vaccine ngừa COVID-19 đang được triển khai tại nhiều nước trên thế giới, các nhà nghiên cứu thuộc Viện Hàn lâm Y học về Giấc ngủ của Mỹ cho biết, một giấc ngủ ngon vẫn là...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: đi bộ tập thể dục tẩy tế bào chết bóng tennis cắt tỉa móng chân chườm đá xoa bóp bàn chân nhức mỏi bàn chân massage bằng chuối

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Xe Camry quay đầu giữa giao lộ thì "chạm trán" Lexus giá gần chục tỷ đồng00:36

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Lời khai của chủ tịch hội nông dân xã đột nhập cướp tại nhà lãnh đạo HĐND tỉnh11:25

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Lời khai của nghi phạm cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng01:22

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Ông Trump bất ngờ nặng lời về ông Zelensky, nhiều bên bị sốc08:41

Phát biểu của ông Trump về 'người cứu đất nước' gây xôn xao09:24

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Hàng loạt ca viêm kết mạc vào bệnh viện ở TPHCM, bác sĩ cảnh báo "nóng"

15:38:20 21/02/2025

Trung bình mỗi ngày gần đây, bệnh viện ở TPHCM ghi nhận hàng chục trường hợp đến khám vì viêm kết mạc cấp. Bác sĩ cảnh báo, vào thời điểm giao mùa, số ca viêm kết mạc dị ứng thường tăng đột biến.

Các biện pháp khắc phục tại nhà cho bệnh vảy nến

12:10:41 21/02/2025

Bệnh vảy nến gây ra những mảng da đỏ, ngứa ngáy, có vảy ở trên và thường xuất hiện ở những vùng da hay bị ma sát như đầu gối, khuỷu tay, thân mình và da đầu. Đây là một bệnh lý mạn tính và chưa có thuốc đặc trị.

Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Sản-Nhi tỉnh điều trị thành công nhiều ca bệnh nặng

11:23:37 21/02/2025

Nhiều năm qua, Khoa Cấp cứu luôn là tập thể đoàn kết, hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ. Năm 2024, Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Sản-Nhi tỉnh là một trong các tập thể tiêu biểu của ngành Y tế Ninh Bình được UBND tỉnh tặng danh hiệu Tập thể lao độn...

Bệnh nhân suy hô hấp nặng, nguy kịch do lao phổi tái phát

11:19:14 21/02/2025

Bên cạnh đó, chi phí để điều trị cho một trường hợp mắc lao kháng thuốc thường rất cao. Chưa kể những tổn hại về sức khỏe mà người bệnh phải gánh chịu suốt đời.

Mẹ bầu tắm nắng có lợi cho trẻ mắc bệnh đa xơ cứng

11:07:03 21/02/2025

Nghiên cứu bao gồm 334 trẻ em và thanh thiếu niên, độ tuổi từ 4 đến 21, tất cả đều mắc bệnh MS thời thơ ấu trong vòng bốn năm sau khi tham gia nghiên cứu.

Bảo đảm cung ứng đủ thuốc điều trị bệnh cúm

11:02:49 21/02/2025

Bác sĩ Thanh khuyến cáo, cúm là bệnh lưu hành quanh năm và có đặc tính lây lan nhanh, đặc biệt trong những môi trường đông đúc như trường học, nơi làm việc hoặc phương tiện giao thông công cộng.

Nâng cao nhận thức về rủi ro của rượu để người tiêu dùng tự ra quyết định đúng đắn

09:12:07 20/02/2025

Điều này là do một số yếu tố sinh học như cơ thể phụ nữ có nhiều chất béo giữ lại rượu hơn và ít enzyme hơn để phân hủy rượu trước khi rượu đi vào máu.

Một số bệnh dễ mắc khi thời tiết nồm ẩm

08:39:33 20/02/2025

Các loại nấm mốc, vi nấm phát triển rất nhanh khi trời nồm ẩm, lơ lửng trong không khí, bám vào quần áo, sách vở, chăn chiếu dẫn đến dị ứng, nhiễm trùng. Thời điểm này người sức đề kháng kém như người già và trẻ nhỏ rất dễ mắc bệnh.

Ứng dụng khoa học và công nghệ trong nuôi cấy nấm đông trùng hạ thảo

08:13:21 20/02/2025

Nấm ĐTHT (tên khoa học Cordyceps militaris) là loài nấm thuộc họ Cordycipitaceae, chi Cordyceps. Nấm ĐTHT được hình thành từ một chi nấm ký sinh, phát triển trên cơ thể ấu trùng của côn trùng.

Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe mắt

07:52:03 20/02/2025

Trong khi chế độ ăn uống cân bằng là tối ưu để duy trì sức khỏe của mắt, thì các chất bổ sung có thể cần thiết cho những người có nguy cơ thiếu hụt do chế độ ăn uống không đầy đủ hoặc mắc tình trạng bệnh lý.

Điểm sáng trong cấp cứu, điều trị các ca bệnh nặng ở tuyến huyện

07:47:05 20/02/2025

Đó chỉ là 3 trong hàng trăm câu chuyện giành giật sự sống cho bệnh nhân từ tay tử thần mà đội ngũ y, bác sỹ, điều dưỡng Khoa Cấp cứu - Hồi sức tích cực và Chống độc đã thực hiện trong năm qua.

Thêm 1 người ở huyện Long Thành bị chó dại cắn

07:45:04 20/02/2025

Đồng thời hướng dẫn, yêu cầu chủ nuôi nhốt cách ly và theo dõi sức khỏe, quản lý số chó còn lại, không được thả rông chó ra ngoài, không được bán chó. Khi chó có dấu hiệu bất thường phải báo ngay cho chính quyền địa phương và cơ quan th...