7 bí quyết tuyệt vời của những người trẻ lâu
Rât nhiêu người trong chúng ta đều đã đọc hàng ngàn lời khuyên giữ gìn sắc đẹp và thử hàng trăm sản phâm làm đẹp chỉ với mục đích “tôi cao” là làm cho mình trẻ lâu hơn, xinh đẹp hơn và quyên rũ hơn.
Bạn đã thành công chưa?
Chắc chắn sẽ có người trả lời rằng “chưa”, nhưng cũng không quên thắc mắc thêm rằng “ sao có những người nhìn đẹp tự nhiên và trẻ lâu đên vây nhỉ?”. Thắc mắc này cũng không hê sai.
Bí quyêt 1: Uông nước
Điêu này nghe có vẻ không giông bí quyêt cho lắm vì ai chẳng phải uông nước hàng ngày. Vân đê lại ở chô: uông thê nào mới là đúng. Những người trông xinh tươi, trẻ lâu đêu có chung thói quen uông nước đủ môi ngày, uông ngay cả khi không cảm thây khát và chủ yêu là uông nước lọc.
Lưu ý: Tùy theo thể trạng cơ thể mà mỗi người cần bổ sung một lượng nước khác nhau trong ngày, ví dụ những người thường xuyên vận động nặng nhọc mất nhiều mồ hôi sẽ phải uống nhiều nước hơn những người ít vận động. Trung bình mỗi ngày, một người bình thường nên uống khoảng 2 lít nước.
Nước lọc có tác dụng thải lọc các chât đôc và cặn bã dư thừa ra khỏi cơ thê môt cách tôt nhât.
Bí quyêt 2: Dùng kem chông nắng hàng ngày
Kem chông nắng có tác dụng bảo vê da, giữ cho da khỏe hơn và trẻ trung hơn. Nhưng quan niêm dùng kem chông nắng của môi người lại khác nhau. Nêu như chúng ta chỉ dùng kem khi trời nắng thì có những người lại dùng cho bât kê thời gian nào ra ngoài và tiêp xúc với ánh sáng mặt trời.
Nhờ có kem chông nắng mà làn da họ không bị hủy hoại bởi tia UV. Đây chính là lý do tại sao da họ luôn sáng đẹp. Tia UV là nguyên nhân biến nhất nhât gây ra ung thư da và lão hóa.
Video đang HOT
Vì vây, nêu muôn trẻ đẹp dài lâu, hãy thuôc lòng quy tắc bôi kem chông nắng 15 phút trước khi bước ra ngoài để làn da bạn được bảo vê đúng cách.
Bí quyêt 3: Dưỡng âm cơ thê
Bôi kem dưỡng âm toàn thân chứ không phải chỉ dưỡng âm cho tay hoặc chân. Bạn nên làm điêu này nêu muôn có làn da căng mong, khỏe mạnh và không bị khô môc, nứt nẻ… Kem dưỡng da còn có tác dụng thâm vào các tĩnh mạch ân dưới da chân nên góp phân tạo hiêu ứng giảm béo trên toàn cơ thê.
” Môt công đôi viêc” (vừa đẹp da vừa giảm béo) chắc chắn sẽ khiên bạn cảm thây tự hào hơn vê sắc vóc của mình.
Bí quyết 4: Coi trọng bàn tay và cổ nhât
Hãy đối xử với tay và cổ như khuôn mặt bạn. Tức là bạn rửa, làm sạch và dưỡng âm cho mặt như thê nào thì làm tương tự như vây với bàn tay và cô.
Da ở những bô phân này phải tiêp xúc nhiêu với ánh mặt trời, hơn nữa cũng khá nhạy cảm nên rât dê bị lão hóa sớm nêu không được chăm sóc đúng cách. Bạn sẽ “mât điêm” vô cùng nêu xuât hiên với khuôn mặt xinh đẹp, da trắng, căng mịn nhưng hai bàn tay và cô lại nhăn nheo khác hẳn.
Bí quyết 5: Tâp thê dục
Chăm sóc da không phải là cách duy nhât đê bạn có làn da đẹp. Hãy chọn thêm biên pháp tâp thê dục đê giúp bạn hoàn thành “mục tiêu” này nhanh hơn. Tập luyện giúp cải thiện tuần hoàn má.u và khả năng cung câp oxy đên các bô phân cơ thê, giúp các cơ quan trọng cơ thê vừa hoạt đông đúng chức năng lại không bị lão hóa sớm.
Bí quyêt 6: Ăn uống hợp lý
Ăn nhiều trái cây và rau quả, bô sung nhiều vitamin A, C và E là cách đơn giản nhât đê giúp bạn đối phó với các vấn đề về da.
Ngoài ra, bạn cũng nên chọn các loại thực phâm và đô uông chứa nhiêu chât chông oxy hóa (họ nhà cải và trà xanh là “ứng cử viên” hàng đâu) đê giữ cho cơ thê khỏe mạnh.
Bí quyêt 7: Luôn vui vẻ
Tâm trạng rât quan trọng. Nêu bạn luôn cảm thây tuyêt vời vê bản thân, luôn vui vẻ và ít bị stress, căng thẳng thì đương nhiên bạn cũng sẽ trẻ lâu hơn. Bởi, tâm trạng u uât, tình trạng căng thẳng sẽ sản sinh ra các hormone adrenaline gây lão hóa cơ thê và thâm chí có thê còn khiên bạn tăng cân.
Theo Tr. Thu (Afamily)
Muốn trẻ lâu, tránh xa 4 loại thực phẩm sau
Nước ngọt, bia rượu và thực phẩm đóng hộp chế biến sẵn luôn là những thực phẩm khiến bạn nhanh già trước tuổ.i.
Thực phẩm chế biến sẵn
Thịt hộp, cá hộp, rau củ sấy, lên men... tuy có nhiều hương vị thơm ngon nhưng lại là "kẻ thù" số 1 của cơ thể.
Để làm ra những món ăn đóng hộp với nhiều tính năng tiện lợi như chế biến sẵn, bảo quản lâu, nhà sản xuất đã thêm vào thực phẩm những phụ gia hóa học, mà những phụ gia này có thể có ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ gây ung thư.
Từ lâu, các nhà khoa học đã đề nghị người tiêu dùng nên tránh xa các loại thức ăn chế biến sẵn trong siêu thị vì hàm lượng transfat lẫn muối trong những thực phẩm này rất cao. Cả hai chất kể trên đều là "hun.g th.ủ" gây ra các bệnh tim mạch, đẩy mạnh nguy cơ ung thư, tiểu đường, lão hóa cho cơ thể.
Thực phẩm tươi và tự chế biến sẽ đảm bảo hơn cho sức khỏe so với các loại thực phẩm chế biến sẵn. Ảnh internet
Thực phẩm "thay thế"
Lối sống hiện đại với nhiều nhu cầu đa dạng đã thúc đẩy các nhà sản xuất thực phẩm cho ra đời nhiều sản phẩm có tính năng mới lạ, độc đáo. Thực phẩm "thay thế" cũng là một trong số đó.
Ví dụ, khi bạn ăn chay nhưng lại muốn các món chay đó có vị tôm, vị lẩu hải sản... vậy là bạn lựa chọn các loại thực phẩm "thay thế" có mùi tương tự. Tuy nhiên, trước khi chế biến hãy nhớ rằng, phụ gia tạo mùi vị, phụ gia tăng độ giòn cho những sản phẩm thay thế này không được đảm bảo về độ an toàn.
Nước ngọt có ga
Hầu như chưa có nghiên cứu nào lại ca ngợi tác dụng của nước ngọt có ga với sức khỏe của chúng ta. Loại nước ngọt này chứa nhiều đường, làm tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim mạch, tiểu đường.
Tại một số quốc gia như Mỹ, số người bị béo phì cao hơn hẳn những quốc gia Châu Á cũng là do thói quen dùng nước ngọt để giải khát.
Nước ngọt có ga nếu uống nhiều còn khiến da bạn khô sần, dễ nổi mụn, giảm khả năng đề kháng trước môi trường bên ngoài.
Thịt nướng
Ăn nhiều thịt nướng không tốt đối với sức khỏe. Về cơ bản, hệ tiêu hóa của con người phải mất tới 72 tiếng để xử lý các loại thịt như thịt bò, thịt gà... Đối với món thịt nướng, thời gian này còn lâu hơn. Nếu bạn ăn nhiều thịt nướng trong ngày sẽ bị khó tiêu thường xuyên, dẫn tới nhiều bệnh lý khác liên quan đến hệ tiêu hóa.
Hơn nữa, trong thực phẩm nướng, có chứa sản phẩm AGEs (Advanced Glycation End), gồm các hợp chất liều cao làm tăng tốc độ lão hóa trong thời gian ngắn, khiến bạn nhanh già hơn. Các loại thịt, mỡ động vật có nhiều chất béo và protein vốn dĩ đã chứa AGEs tiềm ẩn, khi được nướng trực tiếp trên lửa ở nhiệt độ cao, lượng AGEs mới lại được hình thành nên càng làm tăng tốc độ lão hóa cơ thể nếu bạn ăn nhiều.
Các nhà khoa học lẫn các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên chúng ta nên tăng cường rau xanh và các loại củ quả tốt cho sức khỏe. Mỗi ngày, nên ăn nhiều rau quả để giữ gìn sức khỏe và trẻ lâu
Theo Ngọc Diêp (Afamily)
Có nên sử dụng thực phẩm chức năng để giảm cân? Tôi bị đái tháo đường, đang ăn kiêng để giảm cân trong vòng 6 tháng nhưng không thấy hiệu quả. Tôi có nên sử dụng các loại thực phẩm thay thế thức ăn? Nếu có, sử dụng với liều lượng như thế nào là hợp lý? (Phạm Vy, Hà Nội) Trả lời: Thạc sĩ, bác sĩ Diệp Thị Thanh Bình Theo Vnexpress