7 bí quyết giúp tóc mọc dày và đẹp hơn

Thu Trà22:20 07/07/2023

Cường độ công việc cao, áp lực trong cuộc sống cùng với chế độ ăn uống sinh hoạt không lành mạnh đã làm cho tình trạng rụng tóc ngày càng trở nên phổ biến hơn.

Đặc biệt, rụng tóc cũng là một trong những triệu chứng hậu Covid, làm dấy lên nỗi khát khao tìm lại làn tóc dày, bồng bềnh của mọi chị em phụ nữ. Dưới đây là 7 cách mà các chị em có thể cân nhắc để mái tóc trở nên bồng bềnh hơn.

Lựa chọn thực phẩm lành mạnh

Để có một mái tóc khỏe thì việc đảm bảo một chế độ ăn uống lành mạnh là điều không thể thiếu. Mặc dù yếu tố di truyền đóng một phần quan trọng trong việc quyết định kết cấu và độ xoăn của tóc, nhưng chính chế độ ăn của bạn cũng góp một phần quan trọng đáng kể. Lý do cho việc này là vì chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến trực tiếp đến chân tóc. Đây cũng chính là yếu tố quyết định độ dày, mỏng mái tóc của bạn.

Ảnh minh họa

Theo các chuyên gia, để kích thích sự mọc tóc, cần bổ sung các thực phẩm giàu protein và biotin. Các thực phẩm giàu vitamin C sẽ giúp chống oxy hóa và các thực phẩm giàu Omega-3 & axit béo như bơ, cá hồi… sẽ giúp hỗ trợ mọc tóc hiệu quả.

Không gội đầu quá nhiều

Theo Lucy Flora, một stylist tại New York, một trong những sai lầm mà bà thấy khách hàng hay mắc phải đó chính là gội đầu quá nhiều. Việc gội đầu với tần suất dày đặc sẽ làm mất đi lượng dầu tự nhiên làm mượt cho tóc. Mất đi lớp dầu này sẽ làm tóc bạn khô đi và dễ gãy rụng. Do vậy hãy bỏ thói quen gội đầu quá nhiều trong ngày hoặc trong tuần. Thay vào đó, bạn chỉ nên duy trì việc này vài lần trong tuần để đảm bảo loại bỏ những bụi bẩn bám trên da đầu cùng tế bào chết.

Ảnh minh họa

Thường xuyên chải tóc

Việc chải tóc thường xuyên giúp tóc bạn sẽ trông dày và mượt hơn. Việc chải tóc sẽ giúp phân phối lượng dầu tự nhiên từ da đầu đến ngọn tóc có trên da đầu, giúp bảo vệ tóc khỏi hư tổn và thêm phần bóng mượt. Ngoài ra, việc chải đầu còn giúp kích thích mọc tóc nhờ da đầu bạn được kích thích mỗi khi bạn chải tóc.

Massage da đầu

Có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, việc mát xa da đầu sẽ giúp tóc dày hơn và cải thiện tình trạng rụng tóc, kéo căng các tế bào nang tóc, kích thích nang tóc tạo ra tóc, giãn các mạch máu dưới da và kích thích mọc tóc tốt.

Ảnh minh họa

Có một vài phương pháp mát xa như:
- Mát xa truyền thống: dùng các đầu ngón tay tạo áp lực nhẹ và di chuyển thành những vòng tròn nhỏ trên da đầu.
- Mát xa lúc gội đầu
- Mát xa bằng tinh dầu: sử các loại tinh dầu như dầu dừa, tinh dầu hạnh nhân, olive, tinh dầu bưởi…
- Sử dụng dụng cụ mát xa da đầu

Sử dụng thực phẩm chức năng

Ngoài việc ăn uống lành mạnh, bạn luôn nên bổ sung lượng vitamin, khoáng chất và axit béo cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của nang tóc vào chế độ ăn uống của mình.

Việc sử dụng các thực phẩm chức năng có chứa những thành phần trên sẽ thúc đẩy tóc khỏe mạnh, ngăn tóc trở nên giòn và hư tổn, đồng thời có thể giúp da đầu khỏe mạnh, tóc dày và bóng mượt hơn.

Chọn dầu gội và dầu xả phù hợp

Các loại tóc khác nhau cần những sản phẩm cụ thể đáp ứng chính xác nhu cầu của chúng. Dầu gội và dầu xả phù hợp có thể giúp tóc khỏe và dày hơn. Nếu bạn có mái tóc mỏng, hãy tránh dùng dầu gội và dầu xả có chứa sulfat. Mặc dù sunfat làm sạch tóc rất tốt nhưng nó cũng có thể lấy đi lớp dầu tự nhiên của tóc và da đầu, đồng thời có thể khiến tóc giòn và dễ gãy rụng.

Ảnh minh họa

Nếu bạn muốn làm tóc phồng lên nhanh chóng hãy sử dụng dầu gội đầu có chứa các thành phần như biotin, keratin, cellulose, axit hyaluronic và Vitamin B có thể giúp tóc chắc khỏe hơn từ bên trong, đồng thời làm cho mái tóc của bạn trông bóng mượt và bồng bềnh.

Sử dụng công cụ làm dày tóc

Ảnh minh họa

Nếu những biện pháp giúp tóc dày hơn từ bên trong mất nhiều thời gian, bạn có thể nghĩ ngay đến việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ các công cụ giúp làm dày tóc. Sử dụng các dụng cụ nhiệt như là máy sấy, máy uốn tóc, lô cuốn nóng sẽ giúp tạo những kiểu tóc cầu kỳ, bồng bềnh, hợp mốt trong thời gian ngắn. Tuy nhiên chúng cũng có thể làm khô tóc và khiến các sợi tóc dễ bị tổn thương hơn

Những biện pháp đơn giản giúp giảm rụng tóc

Rụng tóc là vấn đề khá phổ biến khiến nhiều người lo lắng. Vậy làm thế nào để cải thiện tình trạng này và khi nào cần đi khám bác sĩ?

1. Một số nguyên nhân gây rụng tóc

Theo ThS.BS. Trương Thị Huyền Trang, Khoa Nghiên cứu và Ứng dụng công nghệ tế bào gốc, Bệnh viện Da liễu Trung ương, rụng tóc là một vấn đề phổ biến, có thể xảy ra ở mọi độ tuổi, ở cả nam và nữ. Một số nguyên nhân gây rụng tóc có thể kể đến như:

- Cách chăm sóc tóc chưa phù hợp, chẳng hạn như sử dụng dầu gội, sản phẩm chăm sóc tóc không phù hợp với da đầu...

- Thay đổi nội tiết tố hoặc bệnh lý

- Có thể do yếu tố di truyền

- Thắt bím tóc quá chặt có thể là nguyên nhân gây rụng tóc. Ngoài ra, một số phương pháp điều trị trên tóc, như dùng dầu nóng, tiến hành lâu dài có thể gây viêm nang lông , dẫn đến rụng tóc, thậm chí là rụng tóc vĩnh viễn.

Rụng tóc là một vấn đề phổ biến, có thể xảy ra ở mọi độ tuổi, ở cả nam và nữ.

2. Những biện pháp đơn giản giúp giảm rụng tóc

Dưới đây là một số biện pháp giải quyết hợp lý để cải thiện tình trạng rụng tóc mà bạn có thể tham khảo:

- Gội đầu đúng cách: Tóc không được làm sạch sẽ khó có thể hấp thụ dưỡng chất từ các sản phẩm chăm sóc tóc hàng ngày. Gội đầu sai cách có thể là nguyên nhân khiến tóc bạn yếu đi và rụng nhiều hơn.

Hãy tạo bọt dầu gội trên tay thay vì thoa trực tiếp xà phòng lên da đầu. Việc này sẽ giúp lượng dầu gội được phân bố trên toàn da đầu, đồng thời giảm ma sát của tay và tránh cho da đầu bị tổn thương.

Bạn nên dùng nước mát hoặc nước ấm để gội đầu, tránh sử dụng nước nóng. Nước ấm vừa phải sẽ làm sạch lượng dầu và bụi bẩn ở chân tóc. Gội đầu bằng nước mát sẽ bớt gây kích ứng da đầu, phù hợp với những người bị gàu hoặc tóc yếu, dễ gãy rụng.

Lưu ý khi gội đầu, hãy chỉ dùng phần thịt ở đầu ngón tay tác động vào da đầu để giảm ngứa hoặc dùng lược gội đầu. Tránh chà sát da đầu bằng móng tay vì thao tác này có thể gây tổn thương da đầu và chân tóc.

- Chải tóc nhẹ nhàng:Thói quen chải hay kéo tóc quá mạnh có thể khiến tóc rụng và chân tóc bị kéo giãn. Vì vậy, hãy chải nhẹ nhàng và dùng tay gỡ những phần tóc bị rối. Hơn nữa, chải đầu đúng cách còn giúp chân tóc tiết ra dinh dưỡng, giúp tóc chắc khỏe và phát triển cả về độ dày và chiều dài.

Để giảm thiểu tình trạng rối tóc gây nên gãy rụng, bạn nên chải phần ngọn tóc một cách nhẹ nhàng trước rồi sau đó mới chải một lượt cả mái tóc. Bí quyết này sẽ giúp bạn tránh tình trạng kéo tóc quá mạnh khi chải, từ đó hạn chế tổn thương da đầu.

- Cắt tóc thường xuyên: Cắt tóc là cách đơn giản nhất để loại bỏ phần tế bào chết và kích thích mọc tóc tự nhiên. Bạn có thể duy trì thói quen cắt tóc 2 tháng/lần để giúp mái tóc luôn chắc khỏe và suôn mượt.

- Bổ sung protein và vitamin cho tóc: Keratin là một loại protein cấu tạo nên tóc, giúp duy trì cấu trúc chắc khỏe của tóc. Vì vậy một chế độ ăn đầy đủ protein cũng có thể hỗ trợ ngăn ngừa rụng tóc. Bên cạnh đó, những thực phẩm giàu biotin như các loại hạt, súp lơ, cà rốt... sẽ giúp cung cấp vitamin cần thiết cho tóc.

Axit béo omega-3 trong các loại cá béo, dầu cá, các loại hạt... đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của tóc, giúp cải thiện tình trạng da đầu khô, nuôi dưỡng các nang tóc, từ đó hỗ trợ mọc tóc và ngăn ngừa gãy rụng.

Vitamin E cũng rất cần thiết trong quá trình kích thích mọc tóc, hạn chế gãy rụng. Nghiên cứu đã cho thấy những người thường xuyên bị rụng tóc đã tăng 34,5% lượng tóc mọc mới khi cung cấp đầy đủ vitamin E trong vòng 8 tháng.

Ngoài ra, đối với những tình trạng rụng tóc quá nhiều 100-150 sợi mỗi ngày thì nên đi khám bác sĩ. Người bệnh không nên tin vào những quảng cáo chữa rụng tóc trên thị trường. Thay vào đó, cần thăm khám để tìm nguyên nhân và phương pháp điều trị phù hợp.

Hành tây giúp giảm rụng tóc hiệu quảHuyết thanh hành tây mang đến rất nhiều lợi ích cho tóc như giảm rụng tóc, tạo độ bóng, thúc đẩy da đầu khỏe mạnh... Thành phần chính trong huyết thanh hành tây là chiết xuất hành tây, chứa một số chất dinh dưỡng giúp mọc tóc. Huyết thanh hành tây rất giàu lưu huỳnh, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách giảm mỡ máu tại nhà bằng gừng, chanh, sả

18:23:41 31/03/2026

Ngoài ra, một số tinh chất thiên nhiên như GDL-5 chiết xuất từ phấn mía Nam Mỹ được cho là có thể hỗ trợ điều hòa mỡ máu và kiểm soát huyết áp, song cần tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng.

Ăn hạt chia vào thời điểm nào để kiểm soát tốt cân nặng cho người luyện tập?

18:20:16 31/03/2026

Ngoài ra, hỗ trợ kiểm soát cảm giác đói, và điều này giúp hạn chế ăn quá nhiều sau khi tập, yếu tố quan trọng trong giảm mỡ. Đặc biệt, ổn định đường huyết giảm nguy cơ tụt năng lượng giữa buổi tập.

4 bài tập giúp cải thiện mỡ bụng hiệu quả nhất

17:11:48 31/03/2026

Các bài tập toàn thân có ưu điểm kích hoạt nhiều nhóm cơ lớn, làm tăng nhịp tim, cải thiện khả năng phối hợp vận động và đặc biệt là gia tăng tiêu hao năng lượng trong và sau tập luyện. Đây là nền tảng quan trọng để giảm mỡ bền vững.

Collagen có phải "thuốc trẻ hóa da"?

17:08:02 31/03/2026

Theo nhóm nghiên cứu, collagen không nên được xem là giải pháp chống lão hóa nhanh chóng, mà là hỗ trợ chăm sóc da từ bên trong nếu sử dụng đều đặn trong thời gian dài.

3 cách tự làm mặt nạ từ chanh giúp làn da sáng mịn tức thì

17:05:15 31/03/2026

Chanh là một trong những nguyên liệu tự nhiên quen thuộc nhất trong gian bếp của mọi gia đình, đồng thời cũng là thành phần làm đẹp hữu hiệu nhờ chứa lượng lớn vitamin C và các acid tự nhiên.

4 loại thực phẩm 'vàng' giúp phụ nữ tiền mãn kinh giữ dáng

16:30:15 31/03/2026

Giai đoạn tiền mãn kinh khiến nhiều người lo lắng về việc tăng cân, tích mỡ bụng. Bổ sung 4 nhóm dưỡng chất gồm vitamin B12, canxi, vitamin D và protein chính là chìa khóa giúp duy trì vóc dáng khỏe khoắn.

5 sai lầm trong tập luyện khiến quá trình 'đốt mỡ' không hiệu quả

16:26:35 31/03/2026

Khi áp dụng chế độ ăn kiêng khắt khe hoặc tập luyện sai cách, cơ thể có thể mất nước và khối cơ nạc thay vì giảm mỡ. Điều này khiến cân nặng giảm nhanh nhưng tỷ lệ mỡ cơ thể không cải thiện, thậm chí còn tăng tương đối.

7 sai lầm cần tránh khi sử dụng serum vitamin C

14:33:45 30/03/2026

Thứ tự chuẩn xác nhất là: Làm sạch - cân bằng da - serum vitamin C - kem dưỡng ẩm. Sau khi vỗ nhẹ tinh chất lên da mặt và cổ, hãy đợi vài phút cho sản phẩm hấp thụ hoàn toàn rồi mới tiến hành bước khóa ẩm.

Ăn tối thế nào để không béo? Khung giờ 'vàng' ít người để ý

14:28:36 30/03/2026

Để kiểm soát tốt hơn, có thể thay thế cơm trắng bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt hoặc diêm mạch. Những thực phẩm này giàu chất xơ, giúp làm chậm quá trình hấp thu đường và hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Tác dụng của nước ép bưởi và 5 lưu ý khi dùng

11:39:21 30/03/2026

Một cốc nước ép bưởi chứa 93,9 miligam vitamin C, đáp ứng 104% giá trị hàng ngày (DV). Ngoài chức năng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể, vitamin C còn cần thiết cho chức năng miễn dịch, sản xuất collagen và hấp thụ sắt.

4 bài tập đơn giản khắc phục tình trạng chảy xệ và nếp nhăn vùng cổ

07:56:47 30/03/2026

Sự lão hóa là quy luật tự nhiên, nhưng cách chúng ta chăm sóc cơ thể sẽ quyết định tốc độ của quá trình đó. Chỉ với 10 phút tập luyện mỗi ngày, bạn không chỉ cải thiện được thẩm mỹ vùng cổ mà còn giảm bớt tình trạng đau mỏi vai gáy do l...

Cơ bụng 6 múi lộ rõ: Cần giảm mỡ cơ thể như thế nào?

07:39:53 30/03/2026

Điều này lý giải vì sao nhiều người tập gập bụng rất chăm chỉ nhưng vẫn không thấy cơ bụng rõ nét. Bởi tập luyện giúp phát triển cơ, nhưng không thể đốt mỡ tại chỗ. Việc giảm mỡ là quá trình toàn thân, chịu ảnh hưởng của cân bằng năng l...