Hãy bổ sung 7 loại thực phẩm dưới đây vào thực đơn ăn uống hàng ngày, mái tóc của chị em sẽ mọc dày dặn và bóng mượt một cách tự nhiên.
Mái tóc thưa mỏng, gãy rụng nhiều cũng ảnh hưởng không nhỏ đến diện mạo của chị em. Tuy nhiên bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng nhiều cách khác nhau, trong đó bao gồm cải thiện chế độ ăn. Cụ thể, hãy bổ sung 7 loại thực phẩm dưới đây vào thực đơn ăn uống hàng ngày,mái tóccủa chị em sẽ mọc dày dặn và bóng mượthơn rất nhiều.
Trứng
Trứng là nguồn cung cấp protein và biotin tuyệt vời. Việc bổ sung đủ protein cho cơ thể sẽ giúp tóc mọc khỏe hơn bởi nang tóc được cấu thành chủ yếu từ protein. Sự thiếu hụt protein sẽ gây ra tình trạng rụng tóc. Biotion thì cần thiết cho việc sản xuất một loại protein của tóc, được gọi là keratin. Đây chính là lý do vì sao, viên uống chứa keratin xuất hiện nhiều trên thị trường sản phẩm kích thích mọc tóc.
![7 món ăn kích thích tóc mọc khỏe và bóng mượt tự nhiên, giảm gãy rụng - Hình 1]()
Video đang HOT
Ảnh minh họa
Quả mọng
Các loạiquả mọngchứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết giúp hỗ trợ mọc tóc, trong đó nổi bật là vitamin C. Vitamin C là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ nang tóc khỏi những yếu tố có hại, điển hình là các gốc tự do. Chưa kể vitamin C còn giúp tăng sinh collagen – một loại protein làm khỏe mái tóc, giúp cơ thể của bạn hấp thụ sắt tốt hơn từ chế độ ăn. Điều này rất tốt cho việc kích thích mọc tóc. Bởi lẽ, tiêu thụ ít sắt sẽ dẫn đến thiếu m.áu – một trong những nguyên nhân gây rụng tóc.
Cải bó xôi
Cải bó xôi là loại rau lá xanh cực kỳ lành mạnh, chứa những chất dinh dưỡng quan trọng như là: acid folic, sắt, vitamin A và C. Vitamin A rất tốt trong việc nuôi tóc mọc nhanh và khỏe.
Khoảng 30gr cải bó xôi sẽ cung cấp đến gần 20% lượng vitamin A mà bạn cần hàng ngày. Chưa hết, cải bó xôi còn là nguồn cung cấp sắt – thứ giúp các tế bào m.áu vận chuyển oxy trong cơ thể để nạp nhiên liệu cho quá trình trao đổi chất, giúp tóc mọc khỏe.
![7 món ăn kích thích tóc mọc khỏe và bóng mượt tự nhiên, giảm gãy rụng - Hình 2]()
Cá béo
Các loại cá béo như là: cá hồi, cá trích, cá thu chứa các chất dinh dưỡng giúp kích thích mọc tóc. Dưỡng chất khác trong cá béo như: protein, selenium, vitamin D3 và B cũng sẽ góp phần giúp bạn có được mái tóc bóng mượt, dày dặn.
Khoai lang
Khoai lang chứa nhiều beta-carotene. Cơ thể của bạn sẽ chuyển hóa chất này thành vitamin A để tăng cường sức khỏe cho mái tóc. Chưa kể, vitamin A còn giúp điều tiết sản xuất bã nhờn, giúp cho mái tóc của bạn có được độ bóng khỏe.
![7 món ăn kích thích tóc mọc khỏe và bóng mượt tự nhiên, giảm gãy rụng - Hình 3]()
Quả bơ
Quả bơlà siêu thực phẩm luôn xuất hiện trong chế độ ăn lành mạnh. Loại quả này còn rất tốt cho tóc. Quả bơ chứa vitamin E giúp vô hiệu các gốc tự do, bảo vệ tóc khỏi bị hư tổn, gãy rụng.
Các loại hạt
Hãy chọn các loại hạt làm món ăn vặt, hoặc bổ sung cho bữa sáng để không chỉ sức khỏe được hưởng lợi, mà mái tóc của bạn cũng đẹp lên. Các loại hạt hạnh nhân, hạt óc chó, mắc-ca giúp cung cấp cho cơ thể nhiều loại vitamin và khoáng chất như: acid béo, kẽm, vitamin B… ngăn rụng tóc.
5 chiêu giữ tóc bồng bềnh, dày mượt như vừa đi tạo kiểu chuyên nghiệp Áp dụng 5 thói quen này sẽ giúp bạn có mái tóc dày mượt, tơi bồng như ý. Mái tóc bồng bềnh, dày mượt luôn là niềm ao ước của bất cứ tín đồ làm đẹp nào. Thế nhưng không phải cô nàng nào cũng biết chăm tóc sao cho đúng, đôi khi chính những thói quen sinh hoạt tai hại hàng ngày...
Tin mới nhất
Tạm biệt da khô nứt nẻ mùa đông chỉ bằng mật ong
06:53:56 11/12/2023
Dầu dừa có những tác dụng nổi bật như tái tạo da khô, trị da nứt nẻ, làm khỏe da, xóa thâm mụn, tẩy tế bào c.hết, đặc biệt là cấp ẩm để da trở nên mịn màng hơn.
5 mẹo đơn giản để có mái tóc suôn mượt khỏe mạnh
06:07:26 11/12/2023
Gội đầu quá thường xuyên hàng ngày sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên tóc, khiến tóc khô và dễ gãy rụng. Thay vào đó, bạn nên gội đầu từ 2-3 lần/tuần và gội bằng nước ấm.
Tóc đẹp tại gia: Chiêu ủ tóc đơn giản giúp tóc mềm mượt, bồng bềnh không thua ngoài tiệm
06:06:35 11/12/2023
Được ví von là công chúa tóc mây , Happi Phạm (kênh Youtube @Happi Pham) luôn chia sẻ những tip chăm sóc tóc đơn giản mà vô cùng hiệu quả cho phái đẹp.
Huỳnh Hồng Loan tiết lộ bí quyết dáng đẹp tự tin diện áo tắm, không cần 'bóp' hình
06:05:32 11/12/2023
Huỳnh Hồng Loan được biết tới là một diễn viên tài năng. Cô góp mặt trong nhiều bộ phim truyền hình nổi tiếng. Không những thế, Huỳnh Hồng Loan còn là một diễn viên có ngoại hình.
Song Hye Kyo ngày càng "lão hóa ngược", U45 mà da vẫn căng bóng như idol đôi mươi nhờ 3 thói quen
15:51:02 09/12/2023
Song Hye Kyo là một trong những mỹ nhân hàng đầu xứ sở kim chi xét về cả danh tiếng lẫn nhan sắc. Nhiều năm qua đi, ngôi sao đình đám vẫn giữ vững vị trí tượng đài nhan sắc với nhiều khán giả nhờ vẻ đẹp thanh tú, sang trọng và nữ tính.
Uống vitamin C cùng thứ này giúp tổng hợp collagen gấp nhiều lần, chị em không biết để làm đẹp đón Tết quả là đáng tiếc
10:07:48 09/12/2023
HLV Phạm Hoàng Vũ tiết lộ, vitamin C kết hợp một thứ, uống đều từ nay đến Tết thì da đẹp tóc bóng gấp nhiều lần nhờ lượng collagen được tăng cường sản xuất.
Tại sao da thường bị nổi mẩn ngứa khi gặp gió? 10 biện pháp giúp giảm triệu chứng nhanh chóng
09:57:21 09/12/2023
Tiếp xúc với giá, đặc biệt là gió lạnh có thể gây kích ứng da với các triệu chứng như nổi mẩn, ngứa rát da - đặc biệt là da mặt.
Làm thế nào để thoát khỏi môi nứt nẻ trong mùa đông?
09:14:05 09/12/2023
Môi nứt nẻ có thể gây khó chịu, đau và đôi khi có thể gây c.hảy m.áu. Hầu hết mọi người đều phải đối mặt với tình trạng môi nứt nẻ vào nhiều thời điểm khác nhau trong năm.
5 mặt nạ làm sạch da hỗ trợ trị mụn tại nhà
12:23:35 08/12/2023
Nhờ đặc tính chống viêm, kháng khuẩn, nghệ trở thành một trong những nguyên liệu chăm sóc da mụn quen thuộc. Khi kết hợp cùng sữa chua và mật ong, hỗn hợp mặt nạ nghệ còn giúp làm sáng, dưỡng ẩm da tự nhiên.
5 kiểu tóc siêu sang và trẻ trung dành cho nàng ngoài 30 tuổi
07:07:03 08/12/2023
Đặc trưng của kiểu tóc này là sự thanh lịch, trang nhã. Ngoài ra, tóc bob là kiểu tóc luôn chuẩn mốt với thời gian nên chị em sẽ có vẻ ngoài sành điệu khi áp dụng.
Chăm chỉ dậy sớm cơ thể bạn sẽ nhận được 8 lợi ích này
05:57:19 08/12/2023
Hệ thống miễn dịch có thể đưa chúng ta vào giấc ngủ cũng như đ.ánh thức chúng ta. Vì vậy duy trì đều đặn thói quen dậy sớm sẽ giúp quá trình trao đổi chất được tổ chức tốt, góp phần tăng cường hệ miễn dịch.
Cách giúp bạn "đ.ánh bật" những nốt mụn khó ưa trên lưng và cơ thể
05:50:58 08/12/2023
Một số bước đơn giản có thể giúp bạn loại bỏ được những nốt mụn khó ưa trên lưng, ngực và cánh tay, trả lại một làn da khỏe mạnh, mịn màng.
7 thực phẩm ức chế thèm ăn, giúp giảm cân
15:02:56 07/12/2023
Nếu nhanh cảm thấy đói sau khi ăn, bạn có nguy cơ tăng cân. Tuy nhiên, thay vì dùng thuốc để ức chế thèm ăn, bạn có thể kết hợp những thực phẩm tạo cảm giác no tự nhiên vào chế độ ăn của mình.
Gội đầu với vitamin B1 có hết rụng tóc?
14:59:49 07/12/2023
Nhiều người cho rằng, gội đầu bằng vitamin B1 có thể giúp cung cấp dưỡng chất đến các nang và tế bào tóc, nhờ đó giúp giảm rụng tóc, giảm tình trạng khô xơ, chẻ ngọn. Tuy nhiên, liệu pháp này có thực sự hiệu quả?
Xử lý thế nào khi lỗ chân lông to?
14:55:44 07/12/2023
Tuy nhiên, khi tuyến dầu sản xuất quá mức, có thể dẫn đến một số vấn đề, trong đó có làm to lỗ chân lông. Quá trình lão hóa da theo t.uổi tác cũng gây giảm sản xuất collagen, elastin... làm da chảy xệ dẫn đến lỗ chân lông to.
4 loại nước ép giúp đốt cháy mỡ bụng, lấy lại vòng eo 'con kiến'
14:53:01 07/12/2023
Dưa leo là loại quả thường được sử dụng trong các chế độ ăn để giảm cân vì nó chứa nhiều nước, chất xơ và gần như không cung cấp calo. Bên cạnh đó, cải xoăn và rau bina cũng là những loại rau hỗ trợ giảm cân rất tốt.
Mẫu nail "phá đảo" mùa Giáng sinh năm nay: Khởi xướng bởi trendsetter Jennie, hội sành điệu đua nhau hưởng ứng
12:22:34 07/12/2023
Nail thắt nơ đang là xu hướng làm đẹp được đông đảo chị em quan tâm. Tại các tiệm làm móng ở Hàn Quốc, đây là mẫu nail đắt hàng nhất khi được nhiều người lựa chọn.
Tự tái tạo da tại nhà bằng hóa chất, người phụ nữ bị bỏng da, sưng phù mặt
08:29:14 07/12/2023
Sau 3 ngày tự peel da (tái tạo da bằng hóa chất) tại nhà, người phụ nữ rơi vào tình trạng sưng phù mặt, mắt híp, căng da, đỏ bóng.
Có thể bạn quan tâm
"Chúng ta của 8 năm sau" phần 2: Lâm dẫn bạn gái về nhà, Dương không được lòng mẹ chồng Nguyệt
Từ tối nay, phần 2 bộ phim Chúng ta của 8 năm sau sẽ lên sóng. Tập 16 làm nhiệm vụ giới thiệu về hoàn cảnh, số phận của bộ tứ Lâm - Dương - Tùng - Nguyệt sau 8 năm.
CSGT TP.Thủ Đức vào cuộc vụ clip cô gái lái ô tô BMW chạy 140 km/giờ
Ngày 11.12, mạng xã hội và một số hội nhóm Facebook đang lan truyền đoạn clip ghi lại cảnhcô gáiđiều khiển xeô tôhiệu BMW, đồng hồ hiển thị tốc độ lên tới 140 km/giờ vi phạm luật giao thông đường bộ.
Phan Minh Huyền tiết lộ về phần 2 'Chúng ta của 8 năm sau'
Phan Minh Huyền cho biết phần 2 Chúng ta của 8 năm sau sẽ tối tăm, u ám hơn phần 1 và cô sẵn sàng đón nhận những lời khen chê của khán giả.
Hôm nay nấu gì: Bữa cơm chỉ 3 món nhưng giàu dinh dưỡng có giá trung bình
Bữa cơm chỉ 3 món nhưng giàu dinh dưỡng có giá trung bình. Hương vị đậm đà, thơm ngon của bữa cơm này khiến ai thưởng thức cũng thích.
Nhật Bản và chủ trương nới lỏng định lượng
Vào ngày cuối cùng của tháng 10 vừa qua, BOJ (Ngân hàng Nhật Bản) đã chấp nhận áp dụng chính sách thực dụng tài chính bằng cách cho phép tăng lãi suất trái phiếu vượt 1%.
Ấn tượng ngày hội quảng bá du lịch vùng cao Đà Bắc
Những ngày đầu tháng 12, xã vùng hồ Hiền Lương (Đà Bắc) nhộn nhịp không khí của một trong những sự kiện được mong chờ nhất trong năm.
Vụ sử dụng giấy tờ giả để đăng ký xe máy: Khởi tố 23 bị can
Ngày 11/12, liên quan đến đường dây sử dụng giấy tờ giả để đăng ký xe máy, đến nay Cơ quan CSĐT Công an tỉnh T.iền Giang đã khởi tố 23 bị can, trong đó 14 bị can điều tra về hành vi giả mạo trong công tác và 7 bị can về hành vi sử dụng t...
Quyết tâm không bỏ phí ban công dù nhỏ, cô giáo trẻ mát tay trồng được gần 100 chậu hoa khoe sắc
Dù công việc bận rộn nhưng cô giáo trẻ Tiểu Khê vẫn cố gắng dành thời gian thư giãn tại khu vườn ban công mỗi ngày.
Á hậu Thuỷ Tiên để lộ dấu hiệu tăng cân sau 1 năm đương nhiệm
Netizen cho rằng người đẹp sinh năm 1998 để lộ những dấu hiệu tăng cân, đường cong kém thon gọn ở một số khoảnh khắc
Baldur's Gate 3 đã phát hành trên Xbox
Theo VGC, sau một thời gian chờ đợi, phiên bản dành cho Xbox Series X/S của tựa game Baldur s Gate 3 cuối cùng đã chính thức phát hành.
Đi tiệc, dự sự kiện, thiết kế mặc gì để xinh đẹp mà không phô trương?
Hòa cùng không khí sôi động mùa lễ hội và sự kiện cuối năm, nhiều nhà mốt gửi gắm tinh thần náo nhiệt qua những thiết kế lấy cảm hứng từ vẻ quyến rũ bên trong mỗi cô gái, từ đó tạo nên tổng hòa mới mẻ.
Hình xăm ở vị trí gợi cảm của mỹ nhân Việt: 'Nữ thần màn ảnh' Lan Ngọc quyến rũ nhất
Nhiều sao Việt sở hữu các hình xăm ở những vị trí nhạy cảm và nhận được rất nhiều sự quan tâm của công chúng. Việc xăm hình ngày nay đã không còn là vấn đề xa lạ, đây là một loại nghệ thuật được rất nhiều người hưởng ứng, trong đó có cá...
"Quốc bảo nhan sắc" diễn quá đỉnh ở cảnh bị phản bội, ánh mắt xuất sắc giúp rating phim tăng mạnh
Nhạc Trưởng Maestra - bộ phim mới của quốc bảo nhan sắc Lee Young Ae đã lên sóng đến tập thứ hai và tiếp tục trở thành từ khóa được truyền thông, khán giả Hàn săn đón nhiệt tình
