7 bí quyết đẩy lùi nếp nhăn
Không ai muốn mình trông già hơn, nhưng theo thời gian nếp nhăn xuất hiện và nó làm chúng ta “xuống sắc”. Sau đây là những bí quyết giúp bạn đầy lùi nếp nhăn vô cùng hữu ích và hiệu quả.
Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời
Tia cực tím có trong ánh sáng mặt trời gây ra những tác hại vô cùng lớn với làn da. Chúng phá vỡ các protein có trong da và làm đẩy nhanh quá trình lão hóa của làn da. Vì vậy, trước khi ra khỏi nhà, hãy bảo vệ làn da bằng một chiếc mũ rộng vành hoặc sử dụng kem chống nắng để ngăn các tia cực tím có hại ảnh hưởng đến làn da.
Điều trị tại chỗ
Đối với những khu vực có làn da mỏng manh như môi hay vùng da dưới mắt, bạn phải thường xuyên sử dụng phương pháp điều trị tại chỗ. Dùng kem dưỡng ẩm, đắp mặt nạ hay các liệu pháp chăm sóc riêng cho những vùng này.
Ăn uống lành mạnh
Nhiều rau quả và trái cây tươi trong chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp bạn có một làn da căng mịn và khỏe mạnh lâu dài. Ăn các loại thực phẩm hữu cơ và tươi sống sẽ cung cấp các enzyme và đào thải độc tố, qua đó chúng có thể ngăn chặn quá trình lão hóa sớm.
Thay vì uống nước ngọt, cà phê hãy uống nước và trà thảo dược. Những loại nước uống này giúp cung cấp độ ẩm cho làn da, từ đó giúp da láng mịn. Trong khi đó, caffeine và đường lại khiến làn da bị mất nước và làm làn da bị căng, khô, từ đó làm xuất hiện các nếp nhăn.
Ngủ đầy đủ
Video đang HOT
Ngủ đủ giấc sẽ giúp làn da được nghỉ ngơi và khỏe mạnh. Thiếu ngủ khiến làn da của bạn bị sạm, tối và theo thời gian chúng ngày càng trở nên tệ hơn. Giấc ngủ là quãng thời gian để cơ thể tự đổi mới và phục hồi. Hormone tăng trưởng được sản sinh trong khi ngủ giúp đẩy mạnh quá trình đổi mới và tăng trưởng của tế bào da cũng như những chức năng quan trọng khác.
Không uống rượu và hút t.huốc l.á
Rượu và t.huốc l.á là 2 trong số những nguyên nhân chính gây nên sự lão hóa của làn da. Hút thuốc hay sống trong môi trường có khói thuốc sẽ gây tổn hại đến các gốc tự do. Thành phần nicotine trong rượu và t.huốc l.á góp phần đẩy nhanh tốc độ xuất hiện của các nếp nhăn. Trong rượu có chứa chất acetaldehyde, một loại chất đã được chứng minh là có tác động xấu đến làn da và gan.
Uống nhiều nước
Một phương pháp tự nhiên tốt và đơn giản giúp làn da chống lại nếp nhăn là uống nhiều nước. Nước giúp đẩy các độc tố và các chất thải khác ra khỏi cơ thể. Khi cơ thể có đủ lượng nước cần thiết, làn da của bạn được giữ ẩm và khỏe mạnh. Bạn nên cố gắng uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày.
Lựa chọn sản phẩm làm đẹp khôn ngoan
Nhiều sản phẩm chăm sóc da có chứa các chất không có lợi cho làn da về lâu dài. Sau một thời gian sử dụng những loại sản phẩm này, làn da sẽ bị suy giảm sức khỏe tổng thể. Lựa chọn những sản phẩm tự nhiên có thể giúp loại bỏ rủi ro và giúp làn da luôn khỏe mạnh.
Khi chọn sản phẩm chống lão hóa, hãy để ý đến thành phần collagen của sản phẩm. Collagen được biết đến là một loại protein giúp duy trì độ đàn hồi của làn da và giúp da săn chắc. Khi mức collagen trong da thấp, chúng sẽ làm xuất hiện các nếp nhăn trên da. Sử dụng kem dưỡng ẩm có chứa collagen hàng ngày sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa và xuất hiện nếp nhăn trên da.
Theo Dep
Bí quyết giảm cân an toàn
Khi quyết định giảm cân, việc đầu tiên bạn cần tuân thủ là hình thành thói quen ăn uống lành mạnh, tránh ăn các loại quà vặt theo sở thích và tăng cường hoạt động thể chất.
Ảnh minh họa: Internet
Qua các cuộc nghiên cứu, các phương pháp dưới đây đã được các nhà khoa học đ.ánh giá là hiệu quả trong việc giúp bạn duy trì trọng lượng lý tưởng:
Chia nhỏ các bữa ăn:
Bạn nên tiêu thụ những bữa ăn với khối lượng ít hơn và nên chia làm 5 đến 6 bữa nhỏ/mỗi ngày tốt hơn là chỉ ăn ba bữa chính. Ăn nhiều bữa nhỏ sẽ giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra thường xuyên, liên tục, đồng thời cải thiện các chức năng của cơ thể hoạt động hiệu quả suốt ngày. Nhiều người ăn kiêng cho biết, khi sử dụng các loại chén đĩa nhỏ, họ sẽ kiểm soát khẩu phần ăn tốt hơn.
Ăn loại thực phẩm tự nhiên:
Màu sắc tự nhiên của các loại rau xanh và trái cây càng đậm bao nhiêu, chúng càng chứa nhiều dưỡng chất bấy nhiêu. Quả việt quất, quả mâm xôi, quả anh đào và khoai tây là nguồn dồi dào dưỡng chất, bao gồm cả chất chống oxy hóa có tác dụng giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh ung thư cũng như các thể bệnh khác.
Bên cạnh đó, khi ăn trái cây, uống nước ép trái cây, bạn sẽ dịu đi cơn đói, và ngăn ngừa tình trạng ăn quá nhiều. Các bác sĩ khuyến khích mọi người nên thực hiện theo chế độ ăn trên cơ sở là các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật.
Uống nhiều nước:
Trong nhiều trường hợp không ít người nghĩ họ đang đói, nhưng thực ra là cơ thể họ đang cần chất lỏng. Vì thế, bạn hãy tiêu thụ ít nhất từ 8-10 ly nước lớn/mỗi ngày để duy trì đầy đủ lượng chất lỏng cần thiết cho cơ thể.
Ăn quà vặt chứa ít calo:
Ăn quà vặt có thể là một phần của lối sống lành mạnh, như thưởng thức một khẩu phần nhỏ các loại trái cây tươi, phô mai và sữa chua, hoặc một khẩu phần táo, một chén dâu. Và để tăng cường hiệu quả giảm cân, bạn cần nhớ luôn bảo quản sẵn một túi rau quả đã được rửa sạch và xắt nhỏ trong tủ lạnh, sử dụng như món ăn vặt lành mạnh vào những khi bạn thèm ăn.
Tập thể dục:
Theo các chuyên gia, bạn không cần luyện tập đến mức đau cơ hoặc tập quá lâu mới đạt hiệu quả. Chỉ cần 15 phút đi bộ trước bữa ăn có thể giúp cơ thể gia tăng quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn. Hầu hết mọi người cho biết rằng việc luyện tập vài ba lần/ngày như thế còn giúp tăng cường trạng thái nhờ vào việc gia tăng sản xuất chất endophin - hormone vui vẻ trong cơ thể.
Các bác sĩ ở Bệnh viện Mayo (Mỹ) khuyến khích mọi người nên tăng cường các hoạt động thể chất ngay khi khởi đầu chương trình giảm cân. Vì tình trạng ngồi bất động trong khoảng thời gian dài sẽ làm chậm lại quá trình trao đổi chất của cơ thể. Hãy vận động càng nhiều càng tốt, ngay cả khi bạn chỉ cần thực hiện động tác xoay trở mình cũng sẽ giúp cơ thể tiêu thụ bớt năng lượng thừa.
Không ăn thêm sau bữa tối:
Nhằm chống lại sức cám dỗ của các loại quà vặt trong lúc xem tivi hoặc nói chuyện với bạn bè, hãy tạo cho hai bàn tay bạn luôn bận rộn với những thú vui như đan, thêu... Đồng thời, bạn nên lau sạch nhà bếp ngay sau bữa tối và không trở lại đó cho tới sáng hôm sau.
Sử dụng thực phẩm thay thế: Hãy thay đổi các loại thực phẩm giàu calo bằng các loại ít calo. Thay vì cho thêm sữa đặc vào cà phê, hãy sử dụng sữa không béo. Nên tiêu thụ bơ thực vật tốt hơn là các loại bơ động vật giàu chất béo...
Từ bỏ hoặc giảm tiêu thụ rượu:
Thay vì uống rượu vang nguyên chất, bạn hãy hòa vào rượu vang đã được làm lạnh một chút sô đa không chứa calo để uống. Để phục vụ những người ăn kiêng, nhiều công ty bia hiện nay đã sản xuất ra các loại bia chứa ít calo. Song từ bỏ được rượu, bia là tốt nhất.
Nghỉ, ngủ nhiều:
Cơ thể mỗi người cần ít nhất 7 giờ ngủ mỗi đêm để duy trì tình trạng khỏe khoắn cho cơ thể. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể thường có khuynh hướng đòi hỏi các loại thực phẩm gây hại cho sức khỏe.
Theo PNO
Những dưỡng chất cần thiết giúp tăng khả năng thụ thai Nếu đang có ý định có em bé, chắc chắn bạn sẽ biết rằng ngoài việc chọn đúng ngày để "quan hệ" thì việc bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể cũng làm tăng khả năng thụ thai. Nhìn chung, trong thực đơn hàng ngày của các cặp vợ chồng đang ấp ủ ý định có em bé nên bao gồm các loại:...
