6 thực phẩm chống nắng cho da hiệu quả
Bạn hãy thường xuyên ăn những thực phẩm dưới đây nếu muốn da không bị bắt nắng.
Ảnh minh họa.
Khoa học đã chứng minh sắc tố hữu cơ lycopene thuộc nhóm carotenoid có tác dụng chống lại các chứng dị ứng do tiếp xúc với tia UV như ban đỏ. Ngoài ra, lycopene còn là một chất chống ôxy hóa mạnh mẽ giúp trung hòa các gốc tự do. Nhóm carotenoid còn có beta-carotene được tìm thấy trong các loại rau quả màu đỏ, cam cũng được chứng minh giúp cơ thể hạn chế cháy nắng.
Mỗi ngày ăn một quả lựu sẽ tăng cường khả năng chống nắng của cơ thể bạn thêm hơn 20% chỉ trong vòng 2 tháng. Các chất trong lựu giúp ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do và giảm sự gia tăng nguy cơ cháy nắng.
Cà chua và trái cây màu đỏ
Cà chua là một loại trái cây bổ sung nguồn lycopene dồi dào cho cơ thể, đặc biệt khi chúng được nấy chín. Lycopene là một dạng carotenoid tìm thấy nhiều trong các loại trái cây màu đỏ. Ăn nhiều trái cây và rau màu đỏ cung cấp hàm lượng carotenoid cao sẽ làm tăng khả năng bảo vệ da khỏi Tác hại của ánh nắng mặt trời.
Video đang HOT
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn vài thìa sốt cà chua mỗi ngày giúp bảo vệ làn da đáng kể trước tác hại của tia cực tím. Ngoài ra, dưa hấu, bưởi và bột ớt đỏ cũng chứa nhiều sắc tố hữu cơ, vitamin E giúp Chống nắng cho da hiệu quả.
Tương tự như Lycopene, beta-carotene cũng là một sắc tố hữu cơ tìm thấy trong khoai lang và các loại củ quả màu cam. Khoai lang tím có chứa chất chống oxy hóa cyaniding và peonidin với hàm lượng cao, đã được chứng minh là có khả năng tăng cường sức đề kháng của da với tia UV gây hại.
Củ nghệ
Không những kháng viêm, hỗ trợ hệ miễn dịch và tăng cường trí não, hoạt chất curcumin trong củ nghệ còn có tác dụng làm lành sẹo và bảo vệ làn da trước tác hại của ánh nắng. Nghệ “tiết chế” quá trình sản xuất melatonin của cơ thể, giúp da trắng mịn dần lên.
Trà xanh
Thật thiếu sót khi không kể đến trà xanh khi nói đến thực phẩm chống nắng. Trà xanh chứa polyphenol – một chất chống oxy hóa để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Trà xanh còn giàu axit tannic có tác dụng làm dịu vết bỏng nóng. Ngoài ra trà xanh còn là “thần dược” tăng cường miễn dịch và giảm viêm cho cơ thể.
Thực phẩm có màu ăn vào cải thiện khả năng chống nắng lên 40%
Không chỉ kem chống nắng mà rau củ quả trái cây cũng giúp chống nắng khá hiệu quả lại rất an toàn
Thực phẩm màu sắc ăn vào giúp chống nắng
Mùa hè có thể đã hạ nhiệt, nhưng nguy cơ cháy nắng vẫn tồn tại quanh năm. Là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại tác hại của da, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng kem chống nắng khi ở ngoài trời và thoa lại sau mỗi ba giờ. Nhưng ít ai biết rằng, những loại trái cây phát triển mạnh vào mùa hè lại là loại trái cây giúp chống nắng tốt nhất.
Tiếp xúc quá nhiều với tia UV của ánh nắng mặt trời là nguyên nhân gây ra cháy nắng. Nếu chúng ta muốn phát triển một hệ thống bảo vệ tự nhiên chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời, tốt nhất nên bổ sung các loại thực phẩm giàu hóa chất bảo vệ da như beta-carotene và lycopene trong nhiều loại trái cây và rau quả, thực phẩm như đu đủ, dưa hấu, bưởi, ớt chuông đỏ và cà chua.
Theo một nghiên cứu, ăn 40 gam cà chua và dầu ô liu trong 10 tuần có thể giúp giảm 40% mức độ nghiêm trọng của cháy nắng. Tác dụng này là do chất lycopene trong cà chua - một chất chống oxy hóa có đặc tính chống ung thư, hấp thụ cả bức xạ UVA và UVB.
Lycopene tạo ra màu sắc cho cà chua; tuy nhiên, dưa hấu chứa nhiều hơn cả. Nếu cà chua và dầu ô liu không phải là thực phẩm bạn yêu thích, bạn cũng có thể thử sữa chua đầy đủ chất béo để làm sinh tố dưa hấu và đu đủ. Ngoài ra, chúng ta cũng nên sử dụng axit béo omega-3 để duy trì sự toàn vẹn của làn da.
Hậu quả của việc không chống nắng
Nếp nhăn
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng 80% nếp nhăn trên da là do tia UV gây ra. Vùng trán, mắt, miệng và cổ dễ bị tác động bởi tia UV làm tổn thương các sợi collagen và elastin dẫn đến nếp nhăn, da chảy xệ, mất đi độ săn chắc.
Da khô
Ánh nắng mặt trời làm hỏng lớp hàng rào bảo vệ của da (lớp lipid), khiến da mất độ ẩm và trở nên khô và nhăn nheo. Đây cũng là một dấu hiệu dễ nhận thấy của tình trạng lão hóa da sớm do ánh nắng mặt trời.
Nám da
Nám da là tình trạng xuất hiện các đốm màu nâu sẫm hoặc nâu đen trên khuôn mặt do thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng. Các vết nám mãn tính sậm màu và lan rộng trên diện rộng trên khuôn mặt. Nguyên nhân chính gây ra nám da là do tia UVA khiến các tế bào hắc tố tiết ra nhiều hắc tố ở những vị trí cụ thể trên da.
Giảm sức đề kháng của da
Da là bộ phận bao bọc cơ thể, có chức năng cân bằng thân nhiệt, ngăn chặn các chất độc hại xâm nhập vào nội tạng, đào thải độc tố tuyến mồ hôi. Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên, sức khỏe và sự dẻo dai của làn da giảm sút, tạo điều kiện cho vi khuẩn, vi rút bên ngoài tấ.n côn.g cơ thể.
7 loại trái cây có tác dụng chống nắng, sinh collagen nên tăng cường trong mùa hè Theo tờ The Qint, chúng ta có thể tự bảo vệ mình khỏi cái nắng mùa hè và tác hại của chúng nếu chọn đúng loại thực phẩm và thường xuyên đưa chúng vào chế độ ăn uống của mình. Mùa hè là thời điểm lý tưởng để bạn tham dự các chuyến du lịch, các bữa tiệc ngoài trời hấp dẫn. Tuy...