6 thực phẩm chống lão hóa da hàng đầu nên có trong thực đơn

Trung Thương06:40 16/01/2019

Việt quất, cá mòi hay dưa chuột rất giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tác hại từ môi trường.

Theo ngoisao.net

Ăn gì để đẹp da mượt tóc

Chìa khóa cho vẻ đẹp trẻ khỏe chính là lối sống lành mạnh. Thế nên thay vì trông đợi "phép màu" ở bàn trang điểm, hãy tìm vào nhà bếp.

Bạn không biết những gì mình ăn hàng ngày quan trọng đối với làn da và mái tóc nhiều thế nào đâu

Video đang HOT

Sau đây là những loại thực phẩm mà bạn cần cập nhật vào khẩu phần ăn thường ngày để luôn đẹp từ đầu đến chân.

Chocolate đen

Trái với suy nghĩ của nhiều người, ăn chocolate không hề khiến da nổi mụn. Thực tế, nhiều nghiên cứu cho thấy loại siêu thực phẩm này còn bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng do chứa chất chống oxy hóa hạn chế tác hại của tia UV và ngăn chặn sự xuất hiện của nếp nhăn hay sạm da.

Quả óc chó

Quả óc chó chứa các chất dinh dưỡng như axit béo omega-3 và vitamin E giúp làn da của bạn luôn mịn màng và căn tràn sức sống. Quả óc chó cũng bảo vệ tóc khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và giữ màu tóc sáng bóng. Ăn đều đặn một nắm hạt óc chó mỗi ngày, bạn sẽ không phải "cầu cứu" tới các loại mỹ phẩm nữa.

Rau chân vịt

Với thành phần tập trung cả 3 loại chất chống lão hóa gồm vitamin C, vitamin E và beta-carotene, rau chân vịt trở thành loại thực phẩm hàng đầu trong công cuộc trẻ hóa làn da và bảo vệ tóc.

Thưởng thức rau bina trong món salad, sinh tố, hoặc nhẹ áp chảo với dầu dừa, tỏi và một chút muối là cách đơn giản mà hiệu quả để giữ gìn nhan sắc.

Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa nhiều chất chống oxy hóa gọi là flavonoid và vitamin E, hai thành phần cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe làn da. Chúng giúp cơ thể chống lại các gốc tự do gây hại, kể cả tình trạng lão hóa do hút thuốc lá. Ngoài ra, hạnh nhân là loại hạt giàu chất xơ, protein cùng với hàm lượng mangan và selen cao giúp tóc luôn óng ả.

Quả bơ

Từ lâu, quả bơ đã được xem là thần dược trong ngành làm đẹp. Từ dầu gội cho đến các loại kem dưỡng hay mặt nạ, có rất nhiều loại mỹ phẩm chiết xuất từ loại quả này. Vì sao?

Chất béo không bão hòa trong quả bơ không chỉ giúp giảm lượng cholesterol có hại mà còn đầy lùi dấu hiệu lão hóa trên da. Hơn nữa, trong quả bơ còn chứa chất oxy hóa, chất xơ, kali, magiê, và folate, là những dưỡng chất không thể thiếu cho da và tóc.

Các loại berry

Bên cạnh thành phần giàu chất kháng viêm hạn chế tình trạng lão hóa sớm, các chất chống oxy hóa trong các loại berry như dâu tây, mâm xôi, viết quất... giúp giảm thiểu thiệt hại của các gốc tự do, tác nhân đẩy nhanh sự hình thành nếp nhăn. Thêm vào đó, vitamin C đồng thời thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, loại protein tối quan trọng giữ cho làn da căng mịn và mái tóc chắc khỏe.

Rong biển

Chất sắt và dinh dưỡng thực vật trong rong biển giúp da bạn mịn màng và rạng rỡ. Trong khi đó, Sắt, mangan, iod, đồng, kẽm, axit béo omega-3 và selen cung cấp dưỡng chất cần thiết cho tóc và móng.

Theo: HuffPost

Dù bạn muốn "tối giản hóa" lộ trình chăm da đến cỡ nào thì cũng không thể bỏ qua 4 bước sau Đây là 4 bước chăm sóc da nền tảng mà nếu chỉ thiếu 1 bước, làn da của các nàng sẽ khó lòng mà trở nên khỏe đẹp toàn diện được. Việc theo đuổi một quy trình chăm sóc da với cả chục bước "cồng kềnh", tỉ mỉ hoàn toàn không phải điều đơn giản, nhất là đối với những cô nàng bận...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Trấn Thành quỳ gối xin lỗi khán giả01:09

Một nam ca sĩ Vbiz trừng mắt quát fan mà không ai tranh cãi00:53

Xuân Son được bầu Thiện thưởng căn hộ cao cấp hơn 1 triệu USD05:28

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Người duy nhất thành công khắc chế "mỏ hỗn" của Trấn Thành, khiến đạo diễn nghìn tỷ phải ngậm ngùi nhận sai01:10

Cậu bé vùng vằng, chê ít thế và đập bao lì xì xuống ghế khi được mừng tuổi00:20

'Bộ tứ báo thủ' và nỗi thất vọng về thương hiệu Trấn Thành02:54

Lê Giang bật khóc trước hàng trăm khán giả giữa lùm xùm phim Trấn Thành nhận bão chê bai02:05

Tranh cãi clip 2 nhân viên môi trường vào tận nhà "xin" tiền lì xì đầu năm: Thái độ gia chủ gây xôn xao01:01

1 Hoa hậu Vbiz bị "tóm" ôm hôn tình tứ với trai trẻ trên phố00:41

Shock nhất Douyin: Một cú nổ lớn vang lên, "trẻ con có biết gì đâu" khiến bố mẹ đối mặt với khoản bồi thường hơn 3,5 tỷ đồng!00:19

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

12:17:03 01/02/2025

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chứa các chất lợi tiểu, tăng khả năng đào thải của cơ thể và đốt mỡ thừa. Trong khi đó, giấm táo được làm từ táo lên men, có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.

6 cách chăm sóc da khi đi du lịch

12:08:55 01/02/2025

Hãy chọn loại sữa rửa mặt và nước tẩy trang phù hợp với loại da, đồng thời thực hiện massage thích hợp, lau nhẹ nhàng để đảm bảo lỗ chân lông không bị tắc nghẽn.

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025

Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.

Mẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màu

11:47:56 01/02/2025

Sau khi đã phủ phấn nước đều lên da, bước tiếp theo bạn sẽ trang điểm màu má, trang điểm mắt theo ý thích. Nếu không có thời gian để thực hiện đầy đủ các bước trang điểm nêu trên, bạn có thể sử dụng phấn nước ngay sau bước làm sạch và t...

5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân

11:44:05 01/02/2025

Chuối giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất như kali, magiê, mangan giúp điều chỉnh mức insulin trong cơ thể, tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Những lỗi cần tránh khi trang điểm

10:04:01 01/02/2025

Hiểu rõ hình dạng khuôn mặt của bản thân và lựa chọn cách trang điểm phù hợp không chỉ giúp cải thiện vẻ đẹp tổng thể mà còn tránh được hiệu quả xấu xí của việc trang điểm.

Cách tô son giúp môi mềm mại, không bị khô

21:55:12 31/01/2025

Có thể thoa son dưỡng môi trước khi đi ngủ hoặc thoa nhiều lần vào ban ngày. Ngoài son dưỡng, nên sử dụng mặt nạ cho môi khoảng 15-20 phút trước khi ngủ cũng giúp cung cấp đủ chất ẩm cho môi.

Làm sáng da với nước chanh và dưa chuột

21:51:33 31/01/2025

Trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi đáng kể nào trong chế độ ăn uống hoặc thói quen chăm sóc da, hãy cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn dễ bị dị ứng.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.