6 thói quen xấu khiến bạn dễ bị bệnh
Ăn quá nhiều thực phẩm khó tiêu như dầu mỡ, đồ mặn, ngọt… khiến cơ thể sản xuất nhiều peroxit, tăng tình trạng viêm nhiễm, đặc biệt là viêm chướng dạ dày.
Ảnh minh họa: News.
Theo Health Sina, tình trạng ẩm trong cơ thể gia tăng ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây là 6 thói quen xấu dễ làm tăng độ ẩm mà mọi người cần tránh:
Không ngủ đủ giấc
Theo quan điểm của Đông y, ngủ không đủ là triệu chứng của tỳ hư. Ngủ ngon giúp cơ thể dẻo dai khỏe mạnh. Các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên duy trì thói quen ngủ trước 23h mỗi ngày. Nếu bạn khó ngủ, nên tăng số lượng hoạt động vào ban ngày mang lại giấc ngủ đêm chất lượng hơn.
Khẩu vị nặng
Chức năng tiêu hóa liên quan trực tiếp đến chuyển hóa dinh dưỡng và nước, do vậy tốt nhất mọi người nên có chế độ ăn uống cân bằng và thích hợp. Ăn quá nhiều thực phẩm khó tiêu như dầu mỡ, đồ mặn, đồ ngọt… dễ gây viêm chướng dạ dày. Đồ chiên và đồ ngọt dễ làm cho cơ thể sản xuất nhiều peroxit, tăng tình trạng viêm nhiễm.
Ăn nhiều đồ lạnh
Video đang HOT
Đông y tin rằng tiêu thụ quá nhiều thức ăn lạnh như kem, trái cây mát và rau quả, khiến chức năng tiêu hóa và hấp thu của dạ dày bị trì trệ, tạo cơ hội cho sự xâm nhập xấu từ bên ngoài. Vì vậy không nên ăn quá nhiều đồ lạnh. Nếu muốn ăn đồ lạnh, tốt nhất thêm hành tây, gừng để giảm hàn tính.
Uống rượu
Đây là một trong những yếu tố chủ yếu làm gia tăng độ ẩm của cơ thể. Do vậy nên hạn chế dùng rượu bia, tốt nhất là đừng để bị nghiệ.n.
Người lười vận động thường nặng nề, suy nhược và có hiệu suất độ ẩm lớn. Càng ít vận động càng có nhiều ẩm tích tụ trong cơ thể, theo thời gian gây ra bệnh tật. Tập thể dục thường xuyên như chạy, đi bộ, bơi lội… có thể thúc đẩy các bộ phận trên cơ thể bài tiết độ ẩm.
Ngồi liên tục
Ngồi nhiều ít vận động khiến não không được cung cấp đủ lượng má.u, dẫn đến giảm lượng oxy và chất dinh dưỡng cho não. Tình trạng này khiến bạn ngày càng mệt mỏi, mất ngủ, giảm trí nhớ, đau cơ, cứng cổ, đau đầu, chóng mặt.
Trần Ngoan
Theo VNE
5 thói quen gây hại cho sức khỏe như hút thuố.c l.á
Ngồi cả ngày, ăn quá nhiều thịt, ngủ không đủ giấc là 3 trong 5 thói quen gây hại cho sức khỏe như hút thuố.c l.á, theo womenhealth.
Ngồi nhiều không thể bù đắp bằng việc tập thể dục. ẢNH: SHUTTERSTOCK
Thói quen ngồi lâu
Thói quen ngồi lâu cũng không thể bù đắp bằng cách tập thể dục thường xuyên. Theo Trung tâm chăm sóc bệnh nhân ung thư Alberta (Canada), không hoạt động thể chất liên quan với gần 160.000 ca ung thư vú, đại tràng, tuyến tiề.n liệt và phổi mỗi năm, trong đó 2/3 các ca ung thư này liên quan đến hút thuố.c.
Ăn quá nhiều thịt
Protein động vật rất giàu IGF-1, loại hoóc môn thúc đẩy tăng trưởng tế bào ung thư. Và một nghiên cứu của Đại học Southern California (Mỹ) công bố trên tạp chí Cell Metabolism cho thấy những người có chế độ ăn hàm lượng protein động vật cao ở độ tuổ.i trung niên có 4 lần khả năng chế.t vì ung thư hơn những người ăn protein từ động vật thấp hơn.
Vì vậy, hãy thay thế một số protein động vật bằng nguồn protein chay. Các nghiên cứu cũng cho thấy chế độ ăn giàu protein thực vật như đậu, có hàm lượng protein tương đương với một số loại thịt, không kích hoạt cùng mức tăng tỷ lệ ung thư.
Nấu ăn bằng gas
Nấu ăn bằng gas có thể khiến bạn hấp thu liều carbon monoxide, nitrogen dioxide và formaldehyde cao hơn. Cả ba chất ô nhiễm này đều phổ biến trong khói thuố.c l.á thụ động, và một nghiên cứu tháng 12 năm 2013 đăng trên chuyên san Environmental Health Perspectives cho thấy cả ba chất gây ô nhiễm trong nhà có bếp gas thường xuyên vượt quá mức quy định.
Vì vậy, nếu dùng bếp gas để nấu ăn thì nên trang bị lỗ thông gió để làm giảm nồng độ chất ô nhiễm từ 60-90%.
Tắm da nâu
Một nghiên cứu gần đây ước tính rằng tắm da nâu gây ra khoảng 420.000 ca ung thư da ở Mỹ mỗi năm.
Nếu bạn thực sự muốn có một làn da nâu tự nhiên, hãy ăn nhiều cà rốt và cà chua, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Evolution and Human Behavior. Cả hai loại thực phẩm rất giàu carotenoid sẽ giúp thúc đẩy làn da nâu và cũng giúp bạn chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời.
Ngủ không đủ giấc
Thiếu ngủ mãn tính gây ra cao huyết áp, đau tim, đột quỵ, béo phì và một loạt các vấn đề sức khỏe khác. Một nghiên cứu còn tìm thấy rằng không ngủ đủ từ 6-7 giờ mỗi đêm dẫn đến tỷ lệ t.ử von.g ngang hàng với những người hút thuố.c l.á.
Ngọc Lam
Theo Thanhnien
5 bệnh nguy hiểm sẽ tấ.n côn.g cơ thể nếu bạn ăn thiếu mỡ lợn Đừng cho rằng mỡ động vật không tốt cho sức khỏe mà từ chối mỡ lợn bởi đây là nguồn dinh dưỡng giúp cơ thể bạn chống đỡ lại nhiều bệnh tật. 1. Khó hấp thụ vitamin A Một trong những vai trò quan trọng của mỡ, đó là hòa tan các khoáng chất, trong đó có Vitamin A. Nếu trong khẩu phần...