6 thói quen tàn phá ham muốn, ngăn chàng và nàng ‘l.ên đ.ỉnh’
Những thói quen rất quen mặt dưới đây có thể đang cản trở bạn ‘thăng hoa’ trong đời sống t.ình d.ục.
Khi đời sống t.ình d.ục không như bạn mong muốn, không phải lúc nào cũng dễ dàng xác định chính xác lý do tại sao. Trong nhiều trường hợp, chính những thói quen hằng ngày mà bạn không để ý tới có thể làm giảm khả năng đạt khoái cảm của bạn.
Nhà t.ình d.ục học lâm sàng người Mỹ, Lawrence Siegel, nói với HuffPost: “Có vẻ như bây giờ, đời sống t.ình d.ục của rất nhiều người đang trở thành ‘nạn nhân’ của lối sống của họ”.
“Có rất nhiều điều góp phần làm giảm ham muốn t.ình d.ục, như quá căng thẳng và ngủ quá ít, nhưng có một số điều khác đáng để chúng ta suy nghĩ trong cuộc sống hằng ngày”.
Có rất nhiều điều góp phần làm giảm ham muốn t.ình d.ục, như quá căng thẳng và ngủ quá ít, nhưng có một số điều khác đáng để chúng ta suy nghĩ trong cuộc sống hằng ngày. (Ảnh minh họa)
Dưới đây, Siegel và các chuyên gia t.ình d.ục khác giải thích 6 thói quen hằng ngày có thể ảnh hưởng tới đời sống t.ình d.ục.
1. Lướt điện thoại một cách vô thức
Hàng tiếng đồng hồ lướt điện thoại có thể ảnh hưởng đến khả năng trải nghiệm niềm vui của bạn. Việc xem điện thoại trong vô thức là một hành vi gây ‘tê liệt’, có thể khiến bạn khó kết nối với cơ thể mình.
Ngoài ra, dành quá nhiều thời gian đắm chìm trong thế giới mạng đồng nghĩa với việc có ít thời gian hơn để tạo – hoặc củng cố – các kết nối trực tiếp, nhà trị liệu t.ình d.ục và nhà tâm lý học lâm sàng Kelifern Pomeranz nói với HuffPost.
Pomeranz nói: “Mặc dù các tương tác trực tuyến có thể mang lại sự thoải mái nhưng điều quan trọng là phải phân bổ thời gian cho cuộc sống thật, thúc đẩy mối quan hệ sâu sắc hơn với bạn đời hoặc khám phá các mối quan hệ mới”.
Siegel cho biết việc liên tục kiểm tra điện thoại và bận tâm đến mạng xã hội có thể khiến bạn cảm thấy bị cô lập về mặt xã hội và dẫn đến cảm giác căng thẳng và lo lắng dai dẳng, làm giảm ham muốn.
Ông nói: “Mạng xã hội cũng có thể làm giảm sự tự tin khi một người so sánh bản thân với những hình ảnh giả tạo và phi thực tế mà họ thấy trên mạng”.
2. Dành quá nhiều thời gian để ngồi
Nếu bạn làm công việc văn phòng, bạn có thể dành phần lớn thời gian trong ngày để ngồi. Ít vận động ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của chúng ta. Nó có liên quan đến các vấn đề tiêu cực về sức khỏe như bệnh tim, tiểu đường và ung thư. Nhưng nó cũng ảnh hưởng đến ham muốn, Siegel nói, “đặc biệt là khi nó dẫn đến cảm giác uể oải hoặc mệt mỏi”.
Pomeranz cho biết ngoài việc giảm năng lượng và ham muốn t.ình d.ục, lối sống ít vận động cũng có thể làm giảm sức chịu đựng t.ình d.ục.
Video đang HOT
Ngồi quá nhiều, thiếu hoạt động thể chất, có thể làm giảm ham muốn. (Ảnh minh họa)
“Các nghiên cứu cho thấy có mối tương quan trực tiếp giữa việc tăng cường hoạt động thể chất và cải thiện sức khỏe và chức năng t.ình d.ục. Ngoài ra, việc ít hoạt động thể chất có thể ảnh hưởng xấu đến tâm trạng, lòng tự trọng”, cô nói thêm.
Thêm vào đó, việc thiếu hoạt động thể chất sẽ hạn chế lưu lượng m.áu đến bộ phận s.inh d.ục, vốn là chìa khóa để kích thích t.ình d.ục, nhà t.ình d.ục học và nhà giáo dục giới tính Goody Howard nói với HuffPost.
Một điều khác cần cân nhắc: Ngồi cả ngày có thể làm tăng độ căng ở lưng dưới, hông, cơ mông và cơ sàn chậu, nhà giáo dục về t.ình d.ục và khoái cảm Luna Matatas nói.
Cô giải thích: “Sự căng thẳng trong cơ thể có thể khiến bạn mất tập trung khi quan hệ, khiến bạn khó đạt được tư thế mong muốn và có thể cản trở việc đạt cực khoái”.
3. Làm việc – hoặc suy nghĩ về công việc – suốt đêm
Bạn có thấy mình kiểm tra email suốt buổi tối không? Hay bạn không thể ngừng tâm sự về công việc khi ở bên người ấy và hai bạn không thể dành khoảng thời gian vui vẻ bên nhau sau giờ làm việc.
Matatas nói: “Thật khó để phân biệt giữa thời gian làm việc và thời gian vui chơi. Nhưng nếu tâm trí của bạn không cởi mở để đón nhận niềm vui hoặc vẫn tập trung vào công việc, thì bạn khó có thể cảm nhận được cơ thể mình”.
Nếu tâm trí của bạn không cởi mở để đón nhận niềm vui hoặc vẫn tập trung vào công việc, thì bạn khó có thể cảm nhận được cơ thể mình. (Ảnh minh họa)
Nếu đây là một thử thách với bạn, việc nghĩ ra một số hoạt động cuối ngày có thể hữu ích.
Cụ thể, Matatas khuyên bạn thử làm những việc sau vào buổi tối:
- Khiêu vũ nhẹ nhàng hoặc giãn cơ chậm
- Ngâm mình trong bồn tắm 15 phút với âm nhạc hoặc podcast
- Giảm ánh sáng hoặc thắp nến
- Quyết định thời điểm nào thì cuộc trò chuyện về công việc cần dừng lại hoặc màn hình cần được tắt
- Cố gắng ăn bữa tối mà không có màn hình
- Mát-xa cho nhau trong 10 phút.
4. Đợi đến giờ đi ngủ mới nghĩ đến ‘chuyện chăn gối’
Nhiều người không bắt đầu suy nghĩ về t.ình d.ục cho đến khi họ hoàn thành danh sách việc cần làm và nghỉ ngơi buổi đêm. Đây là một sai lầm khác cần tránh.
“Trí tưởng tượng của chúng ta luôn sẵn có và đóng vai trò tạo ra sự hưng phấn suốt cả ngày. Bạn có thể nhắn tin cho nhau cả ngày; mặc thứ gì đó khiến bạn cảm thấy gợi cảm”, Matatas nói. “Cảm giác được kết nối thường xuyên với vẻ gợi cảm của bản thân giúp bạn không cần phải ‘đào sâu’ để khơi gợi cảm xúc của mình khi có cơ hội đạt khoái cảm”.
Có lẽ bạn chưa từng nghĩ tới việc lượng nước uống vào có thể ảnh hưởng đến đời sống t.ình d.ục.
Howard nói: “Cấp đủ nước là điều không thể thiếu đối với kích thích t.ình d.ục, hoạt động t.ình d.ục, đạt cực khoái và khoái cảm. Sự kích thích cần tới lưu lượng m.áu tốt và sự lưu thông m.áu bị ảnh hưởng trực tiếp bởi lượng nước trong cơ thể”.
Howard lưu ý một số lợi ích khác của việc uống đủ nước: bôi trơn â.m đ.ạo tốt hơn, cương cứng hơn, cải thiện sức chịu đựng và đạt cực khoái tốt hơn. Cung cấp đủ nước cũng giúp cơ thể thực hiện các chức năng cần thiết, như loại bỏ chất thải, đồng thời cải thiện tâm trạng, tăng năng lượng và giảm đau đầu và đau cơ.
Uống đủ nước mang lại nhiều lợi ích cho ‘chuyện ấy’. (Ảnh minh họa)
6. Uống quá nhiều rượu
Thường xuyên uống rượu, đặc biệt là với số lượng lớn, có thể có tác động xấu đến đời sống t.ình d.ục, bao gồm suy giảm hiệu suất t.ình d.ục, như khô â.m đ.ạo hoặc khó đạt hoặc duy trì sự cương cứng.
Nhà trị liệu t.ình d.ục Jesse Kahn, giám đốc Trung tâm Trị liệu Giới tính & T.ình d.ục ở New York, cho biết: “Dù rượu có thể khiến bạn hưng phấn, nhưng nó cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng đạt cực khoái của bạn”.
8 lý do khiến chị em khó "lên đỉnh"
Khi ngồi một chỗ quá lâu, các cơ xương chậu sẽ bị co lại khiến chị em khó "lên đỉnh" hơn. Một số người có thể nhận ra vấn đề sau nhiều tháng ngồi liên tục, trong khi một số khác phải mất đến vài năm mới phát ra triệu chứng
Theo Cleveland Clinic (Mỹ), chỉ 10% phụ nữ dễ dàng "lên đỉnh". Đối với 90% còn lại, khả năng khó đạt cực khoái có thể do tư thế và cảm xúc khi quan hệ. Ngoài 2 nguyên nhân phổ biến này, các chuyên gia đã đưa ra 9 nguyên nhân tiềm ẩn khác khiến bạn khó thăng hoa khi "quan hệ".
Ngồi quá nhiều
Khi ngồi một chỗ quá lâu, các cơ xương chậu sẽ bị co lại khiến bạn khó "lên đỉnh" hơn. Một số người có thể nhận ra vấn đề sau nhiều tháng ngồi liên tục, trong khi một số khác phải mất đến vài năm mới phát ra triệu chứng. Tốt nhận, chị em nên đứng dậy sau 30 - 60 phút ngồi làm việc. Hãy đi lại để thư giãn hoặc tìm không gian riêng tư để tập các bài giãn cơ vùng hông như squat, vặn hông,...
Khi ngồi một chỗ quá lâu, các cơ xương chậu sẽ bị co lại khiến bạn khó "lên đỉnh"
Mang giày cao gót
Các tín đồ của giày cao gót có thể sẽ thấy bất ngờ với nguyên nhân này. Đi giày quá cao sẽ tác động tiêu cực đến vùng khung xương chậu và các cơ vùng thắt lưng. Về lâu dài, các cơ thắt lưng dính vào nhau và cứng lại, không thể truyền tín hiệu hưng phấn đến não để bạn đạt cảm giác thăng hoa.
Uống quá nhiều rượu bia nhưng không uống đủ nước
Các mô hưng phấn được tạo thành từ collaen, elastin và relaxin. Các mô này cần được tạo môi trường dung dịch để trượt, lướt dễ dàng để bạn đạt cảm giác cực khoái. Nếu uống quá nhiều rượu bia (các chất có cồn), cơ thể sẽ mất nước nhanh chóng nên bạn cần phải được bổ sung thật nhiều nước để tạo điều kiện thuận lợi cho các mô hưng phấn.
Sử dụng thuốc
Thông thường, các loại thuốc điều trị huyết áp, thuốc tránh thai và thuốc chữa trầm cảm có thể ảnh hưởng đến khả năng "lên đỉnh". Những loại thuốc này làm tăng nồng độ prolactin - một loại protein làm giảm ham muốn t.ình d.ục. Bên cạnh đó, các loại thuốc chữa dị ứng mũi cũng làm giảm khả năng tự bôi trơn của "cô bé" khiến bạn cảm thấy đau rát và không thoải mái khi quan hệ.
Do đối phương
Đôi khi chính đối phương là nguyên nhân khiến bạn không thể thăng hoa. Do cơ thể mỗi người khác nhau nên các góc độ, tư thế, động tác có thể khiến cho người này hưng phấn nhưng không mang lại nhiều cảm giác cho người kia. Vì vậy, hãy thẳng thắn trao đổi với đối phương rằng mình thích và không thích điều gì để cải thiện tình trạng.
Không tạo ra "tiếng ồn"
Khoa học đã chứng minh rằng những tiếng thở gấp, rên rỉ hay âm thanh phấn khích trong "cuộc yêu" là hiệu ứng thần kỳ giúp bạn dễ đạt cực khoái. Chính những "tiếng ồn" này sẽ đưa bạn l.ên đ.ỉnh lâu hơn và thường xuyên hơn.
Nồng độ oxytocin quá thấp
Cơ thể không sản sinh đủ lượng oxytocin - hormone giúp bạn cảm thấy được yêu - sẽ làm giảm khả năng l.ên đ.ỉnh. Lo lâu và căng thẳng quá mức sẽ làm giảm nồng độ hormone này. Để khắc phục, hãy dành nhiều thời gian ở bên chàng, nắm c.hặt t.ay và thể hiện tình yêu với đối phương.
Không đi vệ sinh trước khi "quan hệ"
Một số chị em nhập cuộc mà quên mất là mình chưa đi vệ sinh. Làm sao bạn có thể đạt cảm giác thăng hoa khi bàng quang đầy ứ nước? Do đó, tốt nhất không nên nhịn và hãy vào nhà vệ sinh giải quyết thật nhanh nhu cầu cá nhân trước khi vào cuộc "yêu".
Cô gái trẻ lần đầu quan hệ bị đau nhưng không để lại "dấu vết", đi kiểm tra màng trinh thì nhận kết quả bất ngờ Cô gái đau khi quan hệ t.ình d.ục nhưng lại không ra m.áu, như vậy liệu màng trinh có còn nguyên vẹn? Thạc sĩ, bác sĩ Tạ Việt Cường - PGĐ Bệnh viện Phụ sản cơ sở 2 sẽ giải đáp thắc mắc này. Hoàng Hà (haht***@gmail.com) Chào bác sĩ! Em 21 t.uổi, đã có người yêu và quan hệ t.ình d.ục. Lần...
