6 thói quen hàng ngày khiến bạn nhanh già
Bạn thấy mình nhanh già hơn nhiều so với tuổ.i của mình? Nếu điều đó dễ nhận thấy đến vậy thì bạn nên xem lại những thói quen hàng ngày của mình.
Có những loại thực phẩm bạn ăn, những thói quen bạn làm tưởng chừng vô hại nhưng lại vô tình “hủy hoại” diện mạo và sức khỏe của bạn. Dưới đây là những thói quen không tốt cho sự trẻ trung của bạn. Bạn nên tham khảo và thay đổi càng nhanh càng tốt.
1. Kiêm nhiệm quá nhiều việc
Danh sách công việc của bạn càng nhiều thì khả năng bạn bị căng thẳng càng cao mà càng không thoải mái về tinh thần bạn càng nhanh già. “Mọi người nghĩ rằng kiêm nhiệm nhiều việc là tốt, nhưng thực tế nếu không thể làm tốt tất cả việc đó, bạn sẽ càng làm cho mình căng thẳng hơn”, Raymond Casciari, Giám đốc y tế của Bệnh viện St Joseph ở Mỹ nói.
Nhiều nghiên cứu cho thấy, nếu thường xuyên căng thẳng, cơ thể bạn sẽ sản sinh nhiều gốc tự do – đây là các phân tử không ổn định gây tổn hại tế bào và làm tăng quá trình lão hóa, nhất là lão hóa da. Thay vì cố gắng làm tất cả, Tiến sĩ Casciari cho rằng bạn nên tập trung làm tốt công việc tại một thời điểm nếu không thể đảm bảo làm tốt tất cả mọi việc.
Ảnh minh họa
2. Hiếm khi bỏ qua món tráng miệng nhiều đường
Các món tráng miệng thường chứa nhiều đường nên nếu ăn nhiều cũng không có lợi cho nhan sắc, sức khỏe của bạn. “Khi vào cơ thể, các phân tử đường gắn bó với sợi protein trong mỗi tế bào. Quá trình này gây tổn hại, có thể dẫn đến làn da bị sạm, quầng thâm dưới mắt, mất giọng, phù nề trên da, tăng nếp nhăn, mất đường nét trên khuôn mặt và tăng kích thước lỗ chân lông…”, Susan Stuart, một bác sĩ da liễu ở San Diego, California xác nhận. Vì vậy, để giữ lại sự trẻ trung trong diện mạo bên ngoài, bạn nên tránh ăn nhiều đồ tráng miệng chứa nhiều đường.
Ảnh minh họa
3. Thường xuyên xem tivi
Trong một nghiên cứu được đăng trên tạp chí của Anh với khoảng 11.000 người dân Úc tuổ.i từ 25 tuổ.i trở lên tham gia thì các nhà nghiên cứu thấy rằng cứ mỗi giờ xem tivi, người lớn sẽ cắt giảm 22 phút trong tuổ.i thọ của mình. Hơn nữa, những người xem tivi trung bình 6 giờ/ngày sẽ có tuổ.i thọ ít hơn 5 năm so với những người không xem. “Đó là do họ ngồi nhiều, ít hoạt động khi xem tivi.
Điều này làm tăng tốc độ lão hóa của các cơ quan trong cơ thể, đồng thời nguy cơ tăng cân cao. Khi bạn ngồi hơn 30 phút, cơ thể bạn bắt đầu chuyển đường vào các tế bào và gây ra các tác hại không nhỏ đến sự trẻ trung của bạn”, Tiến sĩ Casciari nói. Cho dù bạn đang xem tivi, hãy đứng dậy và đi lại sau mỗi 30 phút.
Video đang HOT
Ảnh minh họa
4. Không dùng kem chống nắng thường xuyên
“Nguyên nhân số một gây ra hầy hết các dấu hiệu lão hóa sớm trên khuôn mặt con người là tiếp xúc với tia cực tím”, Tiến sĩ Sarah L.Taylor, Giáo sư da liễu tạiTrung tâm y tế Wake Forest Baptist (Mỹ) cho biết. Một khi làn da bạn, đặc biệt là da mặt có dấu hiệu lão hóa như xuất hiện nếp nhăn, đồi mồi, khô da, viêm da, sưng tấy… thì trông bạn sẽ già hơn rất nhiều so với tuổ.i thực. Tia cực tím xuất hiện ngay cả khi trời nhiều mây hoặc mưa. Vì vậy, để bảo vệ làn da của mình, bạn nên dùng kem chống nắng bất cứ lúc nào bạn đi ngoài trời. Tiến sĩ Taylor khuyến cáo bạn nên dùng kem chống nắng có độ SPF từ 30-50 hàng ngày.
Ảnh minh họa
5. Lạm dụng mỹ phẩm
Mặc dù trang điểm có thể làm cho bạn xinh đẹp hơn nhưng trang điểm quá nhiều, quá dày lại là một trong những nguyên nhân khiến bạn nhanh già hơn, Tiến sĩ Susan Stuart cho biết. “Dùng quá nhiều phấn trang điểm, đặc biệt là các sản phẩm dựa trên dầu có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn và gây ứ đọng chất thải dưới da.
Ngoài ra, lạm dụng các sản phẩm dưỡng da, nước hoa, dùng các hóa chất kích thích, uống nhiều rượu có thể làm khô da do nó làm mất lượng dầu tự nhiên của da khiến da dễ bị khô và sớm xuất hiện nếp nhăn. Do đó, càng lạm dụng các loại mỹ phẩm, bạn càng nhanh già. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu để được hướng dẫn và tránh những ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe và sắc vóc của bạn.
Ảnh minh họa
6. Giữ nhiệt độ trong nhà quá ấm
“Các thiết bị làm ấm trong nhà như lò sưởi hoặc máy sưở, quạt sưởi… đều có thể hút độ ẩm trong không khí. Điều này có thể dẫn đến tình trạng khô da, da bị viêm, gây ngứa, bong da và có tác động tới sự lão hóa nếu bạn tiếp xúc với nguồn không khí này lâu dài”, Tiến sĩ Marotta cho biết. Vì vậy, Tiến sĩ Marotta khuyến nghị bạn nên đặt một chiếc khăn ướt trên một bộ tản nhiệt của thiết bị tạo nhiệt hoặc một bát nước lạnh trong phòng để tránh không khí trong phòng mất quá nhiều độ ẩm, ảnh hưởng đến làn da và sức khỏe của bạn.
Theo VNE
9 thói quen sinh hoạt hàng ngày có thể gây chế.t người
Đi dép xỏ ngón, tắm vòi hoa sen hay ngồi nhiều...là những thói quen hàng ngày có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.
Dùng đồng hồ báo thức lâu dài
Nhiều chuyên gia cho rằng đồng hồ báo thức là một kẻ thù nguy hiểm đối với sức khỏe con người. Nếu thức dậy tự nhiên, bạn sẽ thấy dễ chịu và thoải mái thì khi bị đán.h thức bởi bất ngờ bởi tiếng chuông inh ỏi bạn sẽ có cảm giác hoang mang, tức ngực, bực bội. Dùng đồng hồ báo thức lâu ngày sẽ gây hại tới thể trạng tự nhiên của con người, sức khỏe chúng ta cũng theo đó mà bị hủy hoại dần dần, nhịp sinh học thay đổi dễ dẫn đến nguy cơ béo phì.
Dùng đồng hồ báo thức lâu dài có thể ảnh hưởng đến nhịp sinh học của cơ thể bạn
Máy cắt cỏ
Một nghiên cứu ở Thụy Điển chỉ ra rằng, mức độ gây ô nhiễm của một chiếc máy cắt cỏ hoạt động trong 1 h tương đương với một chiếc xe hơi đi khoảng 100 dặm (160km). Đặc biệt, những ngày nắng nóng, mức độ ô nhiễm từ máy cắt cỏ càng nghiêm trọng hơn, một số nước phát triển khuyên người dân không nên cắt cỏ trong những ngày này để bảo vệ môi trường.
Đi dép xỏ ngón
Dép xỏ ngón được nhiều người ưa chuộng vì dễ đi và tiện lợi. Tuy nhiên, việc đi dép này trong thời gian dài hoặc không đúng cách có thể gây ra những tổn thương gót chân, ngón chân, gây phồng rộp, trầy xước...
Dép xỏ ngón có thể gây ra những tổn thương gót chân, ngón chân
Ngồi nhiều
Theo một nghiên cứu, những người trưởng thành dành hơn bốn giờ đồng hồ mỗi ngày để ngồi trước truyền hình thì sẽ có nguy cơ t.ử von.g do bệnh tim mạch tăng 80% so với những người ngồi xem tivi ít hơn 2 giờ. Nguy cơ này là hoàn toàn độc lập và không phụ thuộc hay liên quan đến các yếu tố nguy cơ khác như hút thuố.c hay chế độ ăn uống.
Tắm vòi hoa sen nhiều lần trong ngày
Tắm bằng vòi hoa sen rất dễ hít phải mangan thoát ra từ trong nước. Một lượng nhỏ chất này khi xâm nhập vào não có thể gây tổn thương hệ thần kinh trung ương. Mặc dù lượng mangan trong nước sinh hoạt được kiểm soát, song không ai biết được hậu quả lâu dài của việc hít phải mangan bốc hơi khi xả vòi hoa sen.
Tắm bằng vòi hoa sen rất dễ hít phải mangan thoát ra từ trong nước
Đeo balo nặng
Thường xuyên đeo ba lô với trọng lượng quá tải sẽ làm cho trẻ bị đau lưng, đau cổ và về lâu dài có thể làm cho cột sống bị cong.
Kính râm rẻ tiề.n
Những chiếc kính này thường được làm bằng vật liệu kém chất lượng, dưới ánh nắng mặt trời. Do tác động của bụi bẩn, chúng gây ra nhiều tác hại cho mắt của những người có cơ địa yếu như đau mắt, rát mắt, dị ứng, mẩn ngứa... Ngoài ra, hầu hết những chiếc kính kém chất lượng này không có tác dụng tránh ánh nắng mặt trời và cản tia UV. Chúng khiến người sử dụng dễ bị lóa, chói, chóng mặt, nhức đầu; nặng hơn có thể gặp các bệnh như bỏng võng mạc, viêm giác mạc... thậm chí bị mù.
Bạn không nên thắp nến suôt cả ngày trong phòng tắm và các loại phòng kín, không có sự thông gió
Đốt nến
Theo các nhà khoa học Mỹ, khói tỏa ra từ các ngọn nên có thê ân chứa các chât đôc liên quan với căn bênh ung thư, hen suyên hay eczema. Theo các nhà khoa học, môt ngọn nên đơn lẻ không đủ sức gây hại nhưng chúng ta nên tránh thắp nó suôt cả ngày trong phòng tắm và các loại phòng kín, không có sự thông gió.
Ăn gạo nhiễm hóa chất
Gạo là một trong những thực phẩm phổ biến nhất trên thế giới, nhưng ngày càng có nhiều loại gạo bị nhiễm hóa chất do phân bón, thuố.c trừ sâu, ngoài ra còn các chất bảo quản chống nấm mốc khi vận chuyển...những hóa chất này có thể gây nhiều mối nguy hiểm cho sức khỏe cho con người.
Theo Tạp chí làm đẹp
Tránh bệnh tật nhờ 5 thói quen hàng ngày Không có gì là bí mật khi nói rằng cách tốt nhất để khỏe mạnh là ăn uống tốt, giảm căng thẳng và mỗi ngày dành ra một chút thời gian để chăm sóc bản thân. Nghiên cứu cho thấy, việc áp dụng những thói quen lành mạnh và đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn giảm mệt mỏi, căng thẳng và tránh...