6 thói quen hàng ngày giúp chống lại nếp nhăn
Dù nếp nhăn là hệ quả tự nhiên của sự lão hóa, bạn vẫn có thể phòng chống bằng những thói quen hàng ngày dưới đây.
1. Dưỡng ẩm da
Hãy tạo cho mình thói quen sử dụng kem dưỡng ẩm da hàng ngày trước khi đi ngủ. Sử dụng kem dưỡng ẩm giúp cho các tế bào da của bạn mạnh mẽ, tăng cường độ ẩm, ngăn ngừa nếp nhăn và dấu hiệu chảy xệ của da.
Ngoài dưỡng ẩm cho da, một trong những điều quan trọng bậc nhất để phòng tránh nếp nhăn là mát xa da mặt trước khi đi ngủ và sau khi ngủ dậy. Mát xa giúp lưu thông mạch m.áu, giúp da mặt hồng hào và căng mịn. Xoa hai lòng bàn tay cho đến khi tay nóng rực lên. Dùng chính hơi ấm từ bàn tay để mát xa da mặt theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, được 10 lần thì đổi kiểu, mát xa mắt theo chiều ngang khoảng 10 lần rồi lặp lại chu kỳ lần thứ hai.
Bạn nên mát xa ngay từ khi còn trẻ, từ 20 t.uổi trở lên, tác dụng càng rõ rệt. Lưu ý, bạn không thể mát xa ngày một ngày hai đã thấy hiệu quả. Nên kiên trì tập thói quen này hàng ngày trong nhiều năm, bạn sẽ nhận được kết quả tuyệt vời khi so sánh khuôn mặt mình với nhiều người đồng t.uổi.
3. Tránh ánh nắng mặt trời
Video đang HOT
Ánh nắng mặt trời là nguyên nhân chính gây nếp nhăn sớm. Hãy luôn dùng kem chống nắng với chỉ số ít nhất là SPF 30 trước khi rời khỏi nhà trong ngày. Ngoài ra, đội mũ vành rộng và kính bảo hộ để bảo vệ hai bên mắt của bạn, vì đó thường là nơi đầu tiên nếp nhăn hình thành. Hãy dùng kem chống nắng quanh năm, kể cả mùa đông tiết trời ảm đạm, không có nắng.
4. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ thích hợp ít nhất 7- 8 tiếng mỗi đêm không những giúp đầu óc tỉnh táo mà còn cần thiết để nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh. Bởi sự thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể tiết ra một số hormone gây tổn thương tế bào da, dẫn đến xuất hiện nếp nhăn.
5. Ăn uống lành mạnh
Đồ ăn nhanh không những chứa nhiều calo, có hại cho tim mà còn gây tổn hại da. Bổ sung trái cây tươi và rau quả là một phần quan trọng mà bạn nên thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày. Những thực phẩm này chứa vitamin A và D dồi dào, nuôi dưỡng da. Những người ăn nhiều rau xanh không những tinh thần luôn sảng khoái mà còn trẻ lâu hơn những người khác. Ngoài ra, protein và các axit béo được tìm thấy trong các loài cá như cá hồi cũng rất tốt cho làn da của bạn.
6. Không hút t.huốc l.á
Ngoài việc gây thiệt hại cho phổi, khói t.huốc l.á còn rất có hại cho da, gây ra nếp nhăn nhanh chóng. Những người hít phải khói t.huốc l.á có nguy cơ nhiễm độc hại cao gấp nhiều lần so với người hút thuốc. Nếu không muốn một hàm răng ố vàng, hơi thở hôi, da nhăn nheo và mắc các bệnh liên quan đến phổi, hãy tránh xa t.huốc l.á.
Theo Vnexpress
Những thói quen tốt phòng tránh viêm mũi dị ứng
Môi trường ô nhiễm, cùng với sự biến đổi khí hậu, các bệnh lý như viêm mũi dị ứng, viêm xoang cấp và mãn tính có điều kiện thuận lợi để phát triển và có xu hướng ngày càng gia tăng. Bệnh viêm mũi, viêm xoang khi chuyển sang mãn tính luôn nỗi lo sợ và phiền toái của nhiều người.
Bệnh Viêm mũi, viêm xoang luôn là nỗi lo sợ và phiền toái của nhiều người.
Tuy nhiên, nếu có ý thức và nhận thức đúng đắn, chỉ cần bạn duy trì một thói quen tốt có thể phòng tránh và loại trừ các căn bệnh khó chịu này.
1. Giữ ấm:
Vào mùa lạnh bạn cần phải giữ ấm cơ thể đặc biệt là khu vực vùng cổ, ngực và mũi, không nên tắm nước lạnh. Đối với những ai phải làm việc quá khuya, dậy quá sớm cần lưu ý vì thời điểm này dễ bị cảm và dễ chuyển thành viêm mũi xoang.Tránh hít phải luồng không khí lạnh, khô một cách đột ngột, hoặc để mũi tiếp xúc trực tiếp với luồng gió máy lạnh, điều hòa đều có thể làm tổn thương, làm khô niêm mạc mũi xoang. Thực hiện một vài động tác giúp làm ấm vùng mũi vào buổi sáng: dùng hai bàn tay chụp lại hai bên vùng cánh mũi và miệng, tay xoa xoa tập thở ra hít vào, thực hiện như vậy chừng vài phút.
2. Bảo vệ mũi khỏi các tác nhân gây kích ứng.
Trong không khí có chứa rất nhiều những tác nhân xấu, gây kích ứng niêm mạc mũi như: bụi, khí thải, vi khuẩn, nấm mốc, khói t.huốc l.á, hóa chất, ....Cần tránh và hạn chế sự xâm nhập của các yếu tố này bằng cách sử dụng khẩu trang hoạt tính khi làm việc trong môi trường độc hại, ô nhiễm, khi đi ra ngoài đường.
3. Vệ sinh vùng tai, mũi, họng.
Đường hô hấp trên nếu không được vệ sinh sạch sẽ thì tạo điều kiện cho các vi khuẩn ký sinh sống và phát triển. Vì vậy cần vệ sinh họng, răng, miệng thật tốt: hàng ngày đ.ánh răng trước và sau khi ngủ dậy, sau mỗi bữa ăn và súc họng nước muối sinh lý. Khi bị viêm họng, viêm amidan, sâu răng, viêm chân răng, viêm lợi,... cần phải khám và điều trị dứt điểm để tránh bệnh trở thành mãn tính dễ gây viêm xoang về sau.
4. Uống nhiều nước:
Uống nhiều nước để làm loãng chất tiết nhày, giúp dịch tiết mũi lỏng hơn, chất nhày thoát ra ngoài một cách dễ dàng hơn, tránh ứ đọng, gây viêm nhiễm.
5. Sử dụng thuốc hợp lý.
Không nên lạm dụng một số thuốc nhỏ mũi, xịt mũi vì có thể bị lệ thuộc thuốc, gây nhờn thuốc, nhỏ thuốc đúng liều để tránh những tác dụng phụ đi kèm. Ngoài ra, những người đã bị viêm xoang mãn tính nên nhỏ mũi bằng nước muối sinh lý và đi khám sớm khi có những nghi nghờ biểu hiện của viêm mũi, viêm xoang, viêm đường hô hấp.
Khi bị viêm xoang, viêm mũi bạn cũng thể xông mũi bằng nước ấm, nước muối hoặc nước có pha một chút tinh dầu như bạc hà.... giúp thông mũi. Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng một cách an toàn từ một số bài thuốc nam chứa các vị dược liệu như Tân di, Thương nhĩ tử, bạc hà, kim ngân hoa... có tính ấm, tính kháng sinh tự nhiên, tác dụng tiêu viêm, tiêu độc, giúp thông thoáng đường thở, giảm sự ứ đọng dịch nhày ở mũi, hạn chế tạo các mủ xoang.
Kế thừa từ bài thuốc cổ nổi tiếng "Thương nhĩ tử tán" trị viêm mũi viêm xoang, Công ty CP dược Trung ương Mediplantex bào chế thành công thuốc trị viêm xoang Esha. Bài thuốc Esha lấy "Thương nhĩ tử tán" làm hạt nhân và gia thêm bạch truật, hoàng kỳ để bổ khí, tiêu viêm, trừ mủ, phòng phong khu phong giải biểu và đặc biệt là kim ngân hoa có công dụng thanh nhiệt giải độc, kháng khuẩn tiêu viêm, giải mẫn cảm và chống dị ứng. Hai vị thuốc bổ, hai vị thuốc công, công bổ kiêm trị, phối hợp tinh tế, làm tăng công năng trị liệu của bài thuốc "Thương nhĩ tử tán
Theo VNE
Thói quen tốt cho mùa đông đang đến gần Khi nền nhiệt đang giảm mạnh, làn da của bạn bắt đầu khô. Không khí lạnh có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, do đó bạn sẽ phải thay đổi một vài thói quen sinh hoạt. Sau đây là một vài lời khuyên giúp bạn duy trì sức khỏe trong mùa đông này. Ăn uống lành mạnh Trong mùa đông, bạn nên...
