6 sai lầm “ngớ ngẩn” khiến mẹ không thể giảm cân sau sinh

Lan Hương12:01 07/11/2015

Đừng quá tham vọng trong việc giảm bụng mỡ sau sinh chỉ trong 3 tháng, hỡi các bà mẹ đang nuôi con nhỏ. Giảm cân khỏe mạnh phải mất từ 6 – 12 tháng.

Sinh con xong, đó cũng là lúc mẹ nên nhìn lại vóc dáng của mình và đưa cơ thể về trạng thái ban đầu. Hầu hết phụ nữ cần 8 tuần để giảm một nửa trọng lượng dư do sinh em bé và mất thêm một vài tháng nữa để quay trở lại cân nặng trước khi mang thai.

Khi bạn đã sẵn sàng giảm cân, hãy ăn ít nhất 1800 calo mỗi ngày. Nếu đang cho con bú, hãy nạp thêm khoảng 500 calo nữa mỗi ngày. Với chế độ ăn thế này, cộng với tập thể dục nhẹ nhàng, bạn có thể giảm 0,5 kg mỗi tuần. Tuy nhiên, việc giảm cân sau sinh không đơn giản như thế. Nếu mắc 6 sai lầm dưới đây, kế hoạch “tút tát” lại vóc dáng của bạn có thể thất bại.

1. Háo hức giảm cân nhanh

Mọi bà mẹ sau sinh đều muốn giảm cân nhanh và cảm thấy tự hào nếu mình làm được điều này. Tuy nhiên, giảm quá nhiều cân trong thời gian ngắn có thể khiến bạn bị áp lực, mệt mỏi và ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như việc chăm sóc con.

Cách khắc phục: Hãy làm lộ trình giảm cân rõ ràng. Kiên trì theo một phương pháp nhất định và theo dõi hiệu quả trong các tháng tiếp theo.

2. So sánh với các bà mẹ khác

Không ít các bà mẹ cảm thấy tự ti với thân hình sồ sề của mình khi so sánh với những “hình mẫu” làm mẹ khác. Hãy hiểu rằng họ chỉ là số ít những người được đưa ra làm mẫu để bạn học tập chứ không phải để bạn trở thành phiên bản khác của họ.

Cách khắc phục: Hãy chỉ tập trung vào mình. Bạn cần giảm cân để trở thành mình trước tiên. Cân nặng thích hợp với vóc dáng có lợi cho sức khỏe của bạn, chứ không chỉ là để cho người khác ngắm nhìn.

Video đang HOT

3. Không ngủ đủ giấc

Cân nặng và giấc ngủ có liên quan đến nhau. Phần lớn các bà mẹ ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày thường tăng cân nhanh hơn những người ngủ khoảng 7 tiếng.

Cách khắc phục: Hãy tranh thủ chợp mắt và ngủ đêm thật sâu giấc. Điều này sẽ giúp cân bằng nhịp sinh học của mẹ và hỗ trợ giảm cân an toàn.

4. Bỏ bữa

Dù chăm con bận rộn đến mấy, bạn cũng không nên bỏ bữa hàng ngày vì đây không phải là cách làm hiệu quả để giảm cân. Ăn uống thất thường, hoặc bỏ bữa có thể khiến bạn ăn nhiều hơn khi đói và ảnh hưởng đến lượng sữa cho con bú. Kết quả là, bạn không thể giảm cân đúng kế hoạch và muốn bỏ cuộc giữa chừng.

Cách khắc phục: Hãy ăn uống đầy đủ để mẹ khỏe, con có đủ sữa và mẹ có đủ sức để chăm sóc con. Tuyệt đối không bỏ bữa sáng và nhớ cân bằng dinh dưỡng trong từng bữa ăn, kể cả bữa phụ.

5. Mục tiêu giảm cân không thực tế

Đừng quá tham vọng trong việc giảm bụng mỡ sau sinh chỉ trong 3 tháng, hỡi các bà mẹ đang nuôi con nhỏ. Giảm cân khỏe mạnh phải mất từ 6 – 12 tháng. Đặc biệt trong những tháng đầu tiên, bạn cần phải kiên trì để áp dụng một phương pháp giảm cân. Các tháng tiếp theo sẽ bớt khó khăn và bạn sẽ hiện thực hóa được kế hoạch giảm cân hiệu quả của mình.

Cách khắc phục: Chọn lựa một phương pháp giảm cân phù hợp và kiên trì áp dụng. Nếu cần, hãy tìm chuyên gia tư vấn và hỗ trợ.

6. Ăn và làm nhiều việc khác trong cùng một lúc

Tập trung vào việc ăn sẽ có lợi cho tiêu hóa của bạn. Ngược lại, vừa ăn và làm nhiều việc cùng một lúc như nghe điện thoại, xem ti vi hoặc đọc sách báo có thể khiến bạn không kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Hậu quả là bạn có thể nạp thêm rất nhiều calo vào cơ thể và tăng cân không ngừng, chứ không giảm.

Cách khắc phục: Tạo không gian ăn uống yên tĩnh và thoải mái để tập trung vào ăn uống.

Theo Alobacsi

Ốc Thanh Vân giảm cân cấp tốc sau sinh

Cô nàng đa tài Ốc Thanh Vân giảm 10cm vòng 2 chỉ sau 7 ngày áp dụng phương pháp giảm béo D-Otesalycool II.

Không chỉ được khen ngợi bởi tài năng, Ốc Thanh Vân còn là một trong những nghệ sĩ luôn nỗ lực, sáng tạo, tâm huyết với nghề. Xuất hiện tại cuộc thi "Bước nhảy ngàn cân", cô đã mang đến màn biểu diễn thuyết phục. Cô cho biết đây là một trong những cách để lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh.

Ốc Thanh Vân lắng nghe bác sĩ tư vấn.

Sau ba lần sinh, thân hình Ốc Thanh Vân khá mũm mĩm, vòng 2 nhiều mỡ thừa. Do nuôi con bằng sữa mẹ nên cô bồi bổ khá nhiều chất dinh dưỡng. Cân nặng do vậy không ngừng tăng lên. Việc tập luyện của cô cũng gặp nhiều khó khăn do không có đủ thời gian. Ốc Thanh Vân không áp dụng các phương pháp giảm cân tiêu cực vì lo sợ da chảy xệ, nhăn nheo, ảnh hưởng đến huyết áp, tim mạch, xương khớp... Vì vậy, cô đã tìm đến các bác sĩ để được tư vấn kỹ lưỡng nhằm chọn ra cách giảm cân phù hợp.

Tìm hiểu phương pháp giảm cân an toàn

Tại Viện thẩm mỹ Khơ Thị, Ốc Thanh Vân được bác sĩ và chuyên viên tư vấn về công nghệ giảm mỡ sau sinh D-Otessalycool II. Phương pháp kết hợp giữa máy móc hiện đại cùng tinh chất từ thiên nhiên giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và đào thải thông qua hệ bài tiết, thu gọn 8-20cm vòng eo chỉ sau 7 ngày. Quy trình tiêu hủy mỡ diễn ra tự nhiên, các liên kết da hồi phục dần đều giúp vùng da sau điều trị căng và săn chắc, xua tan nỗi lo da chùng nhão sau giảm cân nhanh.

Ốc Thanh Vân thực hiện liệu trình giảm cân.

Trải nghiệm lấy lại vóc dáng

Sau hơn một tháng tìm hiểu kỹ, nghe tư vấn của bác sĩ và tham khảo ý kiến của Trương Quỳnh Anh - người từng áp dụng thành công phương pháp giảm cân D-Otesalycool II sau sinh, Ốc Thanh Vân quyết định thực hiện liệu trình. Cô tâm sự: "Thật ra khi mang thai, người mẹ nào cũng muốn con phát triển tốt, bởi vậy tôi không ngại tăng cân khi bầu bí. Nhưng vì là người của công chúng nên sau khi sinh con tôi muốn lấy lại vóc dáng thon gọn để sớm trở lại với công việc. Khi nghe bác sĩ tư vấn liệu trình giảm cân D-Otesalycool II, tôi quyết định áp dụng. Ngay tuần đầu tiên, vòng eo giảm được 10cm. Đến nay nhờ chế độ ăn hợp lý theo lời khuyên của bác sĩ, kết hợp tập luyện không ngừng, tôi đang từng ngày lấy lại vòng eo thời chưa mang bầu".

Ốc Thanh Vân giảm 10cm vòng 2 chỉ sau một tuần điều trị công nghệ giảm béo D-Otesalycool II.

Khơ Thị gửi gắm thông điệp tháng 10 yêu thương "Tôn vinh vẻ đẹp Việt" với những ưu đãi lên đến 45% các dịch vụ trị liệu và lên đến 40% các dịch vụ phẫu thuật thẩm mỹ. Chương trình dành cho 500 khách hàng đăng ký đầu tiên.

Theo ngôi sao

Bụng thừa mỡ sau sinh chỉ là chuyện vặt! Sau sinh có tới 8/10 chị em phụ nữ cho rằng vấn đề lớn nhất về nhan sắc họ mắc phải đó là vóc dáng, đặc biệt vòng 2 quá khổ. Tuy nhiên, bằng cách xử lý "đúng đắn" thì bụng thừa mỡ sau sinh cũng chỉ là chuyện vặt! Sinh nở là quá trình mà hầu hết các chị em phụ nữ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip: Xe bán tải bị đâm nát trên đường tại Sơn La, bé gái trong xe không ngừng hoảng loạn kêu cứu "bố ơi"00:55

Phát ngôn về chuyện sao kê của mẹ bé Bắp làm dậy sóng MXH giữa lúc tắt tính năng bình luận01:09

Chưa bao giờ Trường Giang lại như thế này01:23

Kinh hoàng clip nữ diễn viên bị xe đụng, hoảng loạn nhưng phản ứng của ekip mới gây phẫn nộ02:00

Dựa hơi Jisoo (BLACKPINK) "đu trend", nữ ca sĩ Vbiz bị dân mạng chê toàn tập00:26

1,4 triệu người hóng xem con trai Nhã Phương có 1 hành động lạ giữa đêm lúc Trường Giang vắng nhà00:42

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách tẩy da chết an toàn cho người da dầu mụn

13:26:46 21/02/2025

Bước dưỡng ẩm sau khi tẩy da chết rất quan trọng, bởi nó sẽ giúp làn da dễ thẩm thấu các dưỡng chất hơn. Tránh để da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời để bảo vệ da không bị nhạy cảm, bắt nắng, kích ứng nhiều hơn.

Cách chăm sóc da mặt tại nhà và những thói quen tốt cho làn da

12:14:07 21/02/2025

Khi tham khảo và áp dụng những cách chăm sóc da mặt tại nhà, nhiều bạn phân vân không biết có nên dưỡng ẩm cho da hay không, đặc biệt là khi mình sở hữu làn da dầu, không phải da khô.

Bước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệ

12:06:40 21/02/2025

Tuy nhiên, không chỉ ánh nắng mặt trời gây hại cho vùng da này. Cổ và ngực còn chịu ảnh hưởng từ các chuyển động của đầu và tư thế không đúng, dẫn đến sự hình thành nếp nhăn ở cổ cũng như tình trạng da ngực nhăn nheo.

Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?

08:47:09 21/02/2025

Làn da dầu thường gặp phải những vấn đề như bóng nhờn, lỗ chân lông to và dễ nổi mụn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua bước dưỡng ẩm trong quy trình chăm sóc da.

Phụ nữ trên 50 tuổi muốn tóc luôn đẹp và sang, hãy học hỏi Lee Young Ae

08:15:57 21/02/2025

Bước sang độ tuổi trung niên, Lee Young Ae áp dụng nhiều kiểu tóc thanh lịch và sang trọng. Muốn nâng tầm nhan sắc, phụ nữ trên 50 tuổi hãy tham khảo 5 kiểu tóc đẹp của Lee Young Ae.

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

08:09:24 20/02/2025

BS Nghĩa cho biết, một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến biến chứng sau tiêm filler là do tiêm phải các sản phẩm filler trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng chặt chẽ và bảo quản đúng quy định.

Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà

07:29:48 20/02/2025

Nếu chuối giúp cân bằng độ ẩm, hạn chế dầu thừa, thì mật ong giúp giảm thâm sạm và kiểm soát dầu nhờn tốt. Bởi vậy, công thức mặt nạ chuối mật ong cũng rất lý tưởng dành cho những người da dầu.

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.