6 phương pháp tẩy ruột tự nhiên
Thường xuyên bổ sung lợi khuẩn, sử dụng các thực phẩm như tỏi, nha đam, thảo mộc… là những biện pháp giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, đảm bảo sức khỏe cho hệ tiêu hóa.
Theo Body and Soul, cân đôi hê vi sinh đường ruột la điêu quan trong để tăng cường hoạt động của bộ máy tiêu hóa, hệ miễn dịch và duy trì sức khỏe tổng thể. Cac vi khuân co hai trong đương ruôt thường xuât hiên chu yêu do chê đô ăn uông kem dinh dương, căng thẳng, sử dụng thuố.c kháng sinh, thuố.c tránh thai hay lạm dụng rượu bia kéo dài. Những loai khuân nay co thể tao ra đôc tô làm tổn thương niêm mac đương tiêu hoa, gây suy giam kha năng hâp thu chât dinh dưỡng, suy yêu chưc năng miên dich cung như sưc khoe tông quat.
Sử dụng những liêu phap tự nhiên dưới đây có thể giúp bạn thanh lọc đường ruột, khôi phuc sự cân bằng cho hê vi sinh đường tiêu hóa.
1. Thảo mộc
Hai loai thao môc thương đươc sư dung trong thanh tây đương ruôt la ngai đăng va hô đao đen, với tac dung chông vi trung, vi khuân va nâm co hai.
2. Tỏi
Toi co công dung loai bo nhưng sinh vât ky sinh trong ruôt. Không những ngăn ngừa hoạt động của vi khuẩn, nấm và virus mà loại “thần dược” tự nhiên này còn làm tăng lợi khuẩn trong đường ruột.
Video đang HOT
3. Dừa
Dưa cũng là loai thưc vât có khả năng tiêu diêt cac vi sinh vât co hai cho hệ tiêu hóa. Dâu dưa nguyên chât chưa nhiêu axit beo chuỗi trung bình (axit caprylic, capric, axit lauric) làm han chê hoat đông cua nâm, rât hiêu qua trong điêu tri nhiêm trung đương ruôt do nâm.
4. Nha đam
Nước nha đam la chât giai đôc tư nhiên va có công dụng thanh tẩy ruột rât tôt, giúp duy trì một hê tiêu hoa khoe manh. Nha đam cũng la bài thuố.c thiên nhiên có tác dụng nhuận trương, tăng kha năng đao thai đôc tô va sinh vât ký sinh ra khoi cơ thê, vi thê rât hưu ich cho ngươi bi tao bon.
5. Chất xơ
Duy tri môt chê đô ăn uông nhiêu chât xơ là điều cần thiết để đảm bảo hê tiêu hoa vân hanh ôn đinh, ngăn ngưa tao bon. Trai cây, rau xanh, cac loai đâu va ngu côc nguyên hat la nguôn cung câp chât xơ tôt nhât.
6. Bổ sung lợi khuẩn
Bô sung lơi khuân giúp khôi phuc sư cân đôi hệ vi sinh đường ruột. Cach tôt nhât la uông cac viên bô sung lơi khuân, ngoai ra có thể sử dụng sưa chua để cung cấp lợi khuẩn cho ruột.
Theo VNE
Thực phẩm giúp giải độc tố đường ruột
Thưa bác sĩ, đường ruột của tôi không được tốt vậy cho tôi hỏi chế độ ăn uống như thế nào để gúp giải độc tố nhanh trong đường ruột? Làm cách nào để thải độc mà không cần thuố.c nhuận tràng?
Đường ruột của bạn không được tốt, như vậy bạn cần bổ sung chất xơ vì chúng rất cần thiết để giúp tống khứ các chất thải trong đường ruột. Theo trường đại học y khoa Harvard cho biết, chất xơ rất hữu ích trong việc ngăn ngừa ung thư ruột kết và làm sạch ruột của bạn. Kết hợp các loại thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn uống có thể thúc đẩy chức năng tiêu hóa và thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Sử dụng ngũ cốc nguyên cám
Ngũ cốc nguyên cám có chứa chất xơ giúp hỗ trợ nhu động ruột, ngoài ra còn chứa folate, thiamin, biotin, niacin, selenium và chất chống oxy hóa khác. Để cải thiện sức khỏe tiêu hóa, bạn nên bổ sung thêm chất xơ vào chế độ ăn để ngăn ngừa táo bón và bệnh đại tràng.
Bạn có thể sử dụng ngũ cốc nguyên cám bao gồm lúa mạch, yến mạch, bắp, hạt kê, kiều mạch, gạo lứt, lúa mạch.
Rau và trái cây
Rau xanh và hoa quả giúp giảm nguy cơ mắc bệnh và tăng cường hệ thống miễn dịch vì chúng có chứa chất chống oxy hóa, dinh dưỡng thực vật, vitamin và khoáng chất. Các chất xơ và nước có trong rau và trái cây giúp giảm sự thèm ăn và làm sạch ruột có hiệu quả.
Bạn có thể bổ sung các loại rau quả như bông cải xanh, táo, cam, cà rốt, cải xoăn, cải lá xanh, cải bắp, nho đỏ, cà chua, củ cải, dâu tây, các loại rau lá xanh sẽ cho kết quả rất tốt.
Các loại đậu giàu chất xơ có thể giúp thúc đẩy chức năng tiêu hóa, làm sạch ruột, tránh bị táo bón, nóng trong và đầy hơi. Các loại đậu lý tưởng bao gồm đậu lăng, đậu nành, đậu hà lan, đậu xanh, đậu đen... Ngoài chất xơ, các loại đậu này còn chứa sắt, kali và chất béo.
Nước và các chất lỏng khác có thể làm giảm triệu chứng táo bón và thúc đẩy tích cực chức năng đại tràng hoạt động. Nó được ví như một chất bôi trơn để tiêu hóa thức ăn và tạo điều kiện cho thực phẩm đi qua đường ruột.
Bạn nên uống nhiều nước, ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để hỗ trợ và thải độc tố đường ruột. Ngoài ra, bạn có thể uống nước rau, nước canh và nước ép trái cây để bổ sung vitamin. Để có kết quả tốt nhất thì nên tránh đồ uống có cồn, có ga như nước ngọt, trà và cà phê vì chúng khiến cơ thể bị mất nước nhanh dễ dẫn đến táo bón.
Theo VNE
Vài điều quan trọng bạn phải biết về hệ đường ruột của mình Nhiều người không muốn nói đến vấn đề đường ruột, hệ tiêu hóa vì cho rằng mình không mắc những bệnh đó. Tuy nhiên, sức khỏe đường tiêu hóa lại vô cùng quan trọng với con người. Đường tiêu hóa của con người chứa hàng nghìn tỷ vi sinh vật và hàng trăm loại vi khuẩn. Trong thực tế, số lượng vi khuẩn...