6 phương pháp giảm mỏi mắt khi ngồi máy tính
Ngồi máy tính, xem TV, sử dụng lâu các thiết bị cầm tay, điện thoại di động, màn hình GPS… sẽ làm mắt bị khô, mờ mắt, đau đầu và mệt mỏi. Dưới đây là 6 phương pháp giúp đôi mắt bạn cảm thấy thoải mái hơn khi phải làm việc nhiều với các thiết bị màn hình điện tử.
Khoa học chỉ ra rằng có 6 phương pháp cơ bản làm giảm mỏi mắt khi ngồi máy tính. Ảnh minh họa
Trang web chuyên về sức khỏe Healthy Women đăng tải bài viết trong đó chỉ ra 6 phương pháp làm giảm “Hội chứng thị lực máy tính” mà rất nhiều người mắc phải:
Thật dễ dàng để quên việc nhấp nháy mắt khi bạn đang chăm chú nhìn vào màn hình, vì vậy hãy chớp mắt thường xuyên nếu phải tiếp xúc liên tục với màn hình điện tử.
2. Sử dụng thuốc nhỏ mắt
Khoa học đã chứng minh, phụ nữ dễ bị khô mắt hơn nam giới. Vì thế, bạn nên sử dụng các loại thuốc nhỏ mắt như: nước muối sinh lý, phép vi lượng đồng căn và các loại khác để rửa mắt khi làm việc với màn hình điện tử trong thời gian dài.
Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng máy tạo độ ẩm cho mắt.
3. Vặn nhỏ đèn
Giảm công suất đèn bàn và điều chỉnh rèm cửa sổ cũng là một phương pháp làm giảm độ chói màn hình và bảo vệ mắt.
4. Để cho mắt được nghỉ ngơi
Hiệp hội Optometric Mỹ khuyến cáo nên cho đôi mắt nghỉ ngơi trong vòng 15 phút sau khi làm việc liên tục trong 2h đồng hồ trên 1 màn hình điện tử.
Video đang HOT
Ngoài ra, cũng theo khuyến cáo của hiệp hội này, sau mỗi lần 20 phút chăm chú vào màn hình máy tính, bạn nên giải phóng đôi mắt bằng việc nhìn ra xa.
5. Tập yoga
Phương pháp này được khuyến khích sau khi một nghiên cứu ở Ấn Độ tiến hành với 291 người thường xuyên sử dụng máy tính trong công việc đã chỉ ra rằng, nhóm thực hiện 1h tập yoga/ngày, 5 ngày/tuần, và kéo dài trong 60 ngày đã giảm sự khó chịu ở mắt hơn nhiều so với nhóm không thực hiện phương pháp trên.
6. Làm sạch màn hình của bạn thường xuyên
Bụi và vết bẩn trên màn hình máy tính, tivi… sẽ làm cho màn hình mờ, khó đọc gây ra chứng mỏi mắt. Vì thế, làm sạch màn hình cũng là một phương pháp làm giảm mỏi mắt khi phải làm việc hay xem tivi nhiều.
Theo Bích Châu
Gia đình Online
Làm gì khi ở gần người đau mắt đỏ?
Dưới đây là tư vấn của bác sĩ Lê Xuân Thủy (Cục Y tế Dự phòng, Bộ Y tế) về cách phòng bệnh đau mắt đỏ và cách xử trí khi có người bị bệnh hoặc nghi bị bệnh đau mắt đỏ.
Ảnh minh họa: Internet
Cách phòng bệnh
Đau mắt đỏ tuy là bệnh cấp tính, triệu chứng rầm rộ, dễ lây nhưng thường lành tính, ít để lại di chứng. Tuy nhiên bệnh thường gây ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt, học tập và lao động, và có không ít trường hợp bệnh kéo dài, gây biến chứng ảnh hưởng đến thị lực sau này nên mọi người cần có ý thức phòng bệnh tốt và cần được xử trí kịp thời khi mắc bệnh.
Mầm bệnh có khả năng sống ở môi trường bình thường trong vài ngày và người bệnh vẫn có thể là nguồn lây sau khi đã khỏi bệnh một tuần. Vì vậy, cách phòng bệnh tốt nhất là thực hiện triệt để các biện pháp vệ sinh và cách ly với người bệnh. Cụ thể như sau:
Khi không có dịch:
- Luôn đảm bảo vệ sinh cá nhân, thường xuyên rửa tay bằng xà phòng và nước sạch.
- Dùng riêng khăn, gối, chậu rửa mặt.
- Giặt sạch khăn mặt bằng xà phòng và nước sạch, phơi khăn ngoài nắng hàng ngày.
- Không dùng tay dụi mắt.
Khi đang có dịch đau mắt đỏ:
Ngoài việc luôn thực hiện các biện pháp trên, cần lưu ý thêm biện pháp sau:
- Rửa tay bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn.
- Rửa mắt hàng ngày bằng nước muối sinh lý (nước muối 0,9%), ngày ít nhất 3 lần vào các buổi sáng, trưa, tối.
- Không dùng chung thuốc nhỏ mắt, không dùng chung đồ đạc với người đau mắt.
- Hạn chế tiếp xúc với người bị đau mắt.
- Hạn chế đến những nơi đông người đặc biệt là những nơi có nhiều mầm bệnh như bệnh viện...
- Hạn chế sử dụng các nguồn nước bị ô nhiễm, hạn chế đi bơi.
Xử trí khi có người bị bệnh hoặc nghi bị bệnh đau mắt đỏ
- Lau rửa ghèn, dử mắt ít nhất 2 lần một ngày bằng khăn giấy ẩm hoặc bông, lau xong vứt bỏ khăn, không sử dụng lại.
- Không tra vào mắt lành thuốc nhỏ của mắt đang bị nhiễm khuẩn.
- Tránh khói bụi, đeo kính mát cho mắt.
- Những trẻ em bị bệnh nên nghỉ học, không đưa trẻ đến trường hoặc những nơi đông người trong thời gian bị bệnh.
- Khi trẻ bị đau mắt, thông thường sẽ bị một bên mắt trước, bố mẹ và người nhà cần chăm sóc trẻ thật cẩn thận, để tránh nhiễm bệnh cho mắt còn lại. Cho trẻ nằm nghiêng một bên, nhỏ mắt rồi dùng gạc y tế lau ngay ghèn, dử và nước mắt chảy ra (làm tương tự đối với người lớn).
- Tránh ôm ấp khi trẻ em bị bệnh, ngủ riêng.
- Trước và sau khi vệ sinh mắt, nhỏ mắt, cần rửa tay thật sạch bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn.
- Người bệnh cần được nghỉ ngơi, cách ly, dùng thuốc theo đơn của thầy thuốc. Không tự ý mua thuốc nhỏ mắt. Không dùng thuốc nhỏ mắt của người khác.
- Không đắp các loại lá vào mắt như là trầu, lá dâu...
- Nếu bệnh không thuyên giảm sau vài ngày phải đến ngay cơ sở y tế để được khám, điều trị.
Theo ANTĐ
Nhìn mắt đoán bệnh nguy hiểm Những dấu hiệu nhỏ ở mắt như mắt bị vàng, có đốm lạ, màu mắt thẫm màu ... đều là những dấu hiệu của bệnh tật nguy hiểm. Báo Phụ nữ cho biết, Thạc sĩ - bác sĩ (BS) Phan Phước, Thái Bình, Trưởng khoa Mắt, Bệnh viện Mắt Phương Nam TP. HCM lưu ý một số dấu hiệu bệnh lý ở mắt:...