6 món ăn khuya không gây tăng cân

Nguyễn Thị Mỹ Thuận16:03 26/10/2019

Chuối, sữa chua Hy Lạp hay bỏng ngô tự nổ là những món ăn giúp bạn chống đói lúc đêm khuya.

Với đặc điểm nhiều chất đạm, ít chất béo và rất ít đường, sữa chua Hy Lạp là món ăn khuya hoàn hảo cho những người sợ béo. Không chỉ vậy, đây còn là món ăn giúp làm đẹp da hiệu quả.

Bánh quy giòn

Bánh quy giòn loại được làm từ ngũ cốc nguyên hạt, ít đường thường chứa ít calo, phù hợp cho người ăn kiêng.

Bỏng ngô tự nổ

Không phải loại bỏng ngô bạn thường thấy ở rạp chiếu phim, chúng chứa nhiều đường và chất phụ gia. Bỏng ngô tự nổ ở nhà có vị nhạt, giúp no lâu, phù hợp để ăn khuya.

Video đang HOT

Trứng

Một quả trứng chỉ chứa 75 calo nhưng giàu protein, giúp no lâu, tăng cường cơ bắp, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nước ép lựu

Lựu được sử dụng như một phương thuốc cho người mắc bệnh tiểu đường ở Trung Đông và Ấn Độ. Nó giúp làm giảm sự đề kháng insulin và lượng đường trong máu. Uống nước ép lựu cũng giúp cải thiện tiêu hóa.

Chuối

Chuối rất giàu kali và magiê giúp thư giãn cơ thể, đồng thời chứa melatonin, hormone cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Vienne

Theo ngoisao.net

9X giảm 38 kg sau khi bị bạn trai chê béo

Alexa áp dụng phương pháp Keto, hạn chế lượng tinh bột trong ngày tối đa là 13 g và vẫn ăn đầy đủ protein, chất béo.

Alexa Nicole Robles, 22 tuổi, sống tại North Carolina, Mỹ từng có thời điểm nặng 89 kg khiến công việc trợ giảng của cô không được suôn sẻ. Thân hình ục ịch làm cô không thể theo kịp những đứa trẻ trong lớp cũng như luôn thấy tự ti mỗi khi xuất hiện ở nơi đông người.

Lời chê bai ngoại hình từ bạn trai đã trở thành động lực khiến Alexa quyết tâm thay đổi bản thân.

Đỉnh điểm là khi Alexa bị bạn trai chê bai về ngoại hình. Cô nhận ra đã đến lúc cô phải thay đổi bản thân để khỏe mạnh và đẹp hơn. "Tôi biết mình thừa cân và không được khỏe mạnh. Trọng lượng cơ thể ảnh hưởng đến mọi khía cạnh cuộc sống của tôi nhưng lời chê bài của anh ấy thực sự khiến tôi đau lòng. Cuối cùng tôi cũng hạ quyết tâm thay đổi cuộc đời mình thay vì khóc lóc, ủ rũ trên giường với cả mớ đồ ăn vặt như trước đây. Tôi không cho phép bất cứ ai làm tôi tổn thương thêm nữa".

Alexa đã tìm kiếm phương pháp giảm cân trên Google và tình cờ đọc được chia sẻ của bạn mình. Cô gái này đã áp dụng chế độ ăn Keto và giảm được số cân mong đợi. Khi biết chế độ ăn Keto vẫn cho phép tiêu thụ chất béo và protein, Alexa lập tức áp dụng theo cách này.

Bữa sáng điển hình của Alexa thường có trứng bác, 1 - 2 dải thịt hun khói cùng sữa chua Hy Lạp. Bữa trưa có thịt viên và đậu cô ve. Ức gà cùng cải Brussel nướng kèm mozzarella... thường có trong bữa tối. Món ăn vặt trong ngày của cô gái trẻ chủ yếu là hạt hạnh nhân, quả mọng...

Tỷ lệ các chất dinh dưỡng trong chế độ ăn Keto lần lượt là: 5% carb - 25% protein - 70% chất béo tốt.

Trứng, ức gà, quả bơ, súp lơ... là những thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của Alexa.

Thời gian đầu, Alexa giảm dần lượng tinh bột để cơ thể có thời gian thích nghi. Cô duy trì mức carb nạp vào cơ thể tối đa là 13 g mỗi ngày trong suốt 6 tháng rưỡi. Sau đó tăng lượng tinh bột lên 20 g cho cả ngày. Chế độ Keto cũng cho phép Alexa thường xuyên được ăn món tráng miệng khoái khẩu là chocolate đen.

Bên cạnh việc cắt giảm tinh bột, Alexa 'gác' sự tự ti về ngoại hình sang một bên để đến phòng gym hàng ngày. Cô chủ yếu tập cardio, chạy máy nhằm cải thiện dần sức bền, độ dẻo dai cho cơ thể kết hợp với tập tạ để xây dựng cơ bắp, đốt cháy mỡ thừa.

Nữ trợ giảng người Mỹ hiện duy trì mức cân 51 kg cũng tinh thần lạc quan, tự tin.

Kiên trì với chế độ ăn kiêng tinh bột, Alexa đã giảm được 38 kg, còn 51 kg. Cô khẳng định chưa bao giờ thấy tự tin, yêu thương bản thân như hiện tại. Alexa cũng tiết lộ 3 bí quyết đã giúp cô có được ngày hôm nay nằm ở việc không ngừng tìm hiểu để biết điều gì phù hợp với bản thân; theo dõi lượng tinh bột - protein - chất béo nạp vào cơ thể mỗi ngày và kiên trì. "Rất nhiều lần tôi muốn bỏ cuộc nhưng sau đó tôi tự nhủ bản thân về thành quả mà tôi sẽ đạt được để có thêm động lực tập luyện, ăn uống khoa học", Alexa chia sẻ.

Duk Sun

Theo ngoisao.net

Học gái xinh Sunny giảm liền 22kg nhờ thay đổi nhỏ trong bữa ăn ai cũng làm được Sunny hiện tại nổi bật với thân hình vừa vặn, thon thả và săn chắc. Ai biết rằng, cô nàng từng khóc vì bởi thân hình quá khổ của mình trước đó. Nhìn vào vóc dáng thon thả, nuột nà, đáng mơ ước của Sunny bây giờ, ít ai có thể tưởng tượng được rằng cô nàng từng sở hữu thân hình mập...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024

Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024

Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024

Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.