6 lý do căng thẳng trước ‘chuyện ấy’ và cách cải thiện
Cảm thấy lo lắng khi quan hệ tìn.h dụ.c dẫn đến lảng tránh ‘chuyện ấy’ là một vấn đề khá phổ biến. Điều này do nhiều lý do, vậy có cách nào để nhận biết và cải thiện?
Theo các chuyên gia đán.h giá, có tới 25% nam giới và 16% phụ nữ cảm thấy lo lắng về hiệu suất tìn.h dụ.c. Sự lo lắng về tìn.h dụ.c biểu hiện trong các lần quan hệ tìn.h dụ.c dưới dạng lo lắng về việc đối tác nghĩ gì về hiệu suất của mình.
Lo lắng về việc cơ thể của mình kém hoàn hảo trong mắt bạn tình cũng là một phần của lo lắng về hiệu suất tìn.h dụ.c và ảnh hưởng tới ham muốn tìn.h dụ.c .
Tuy nhiên, sự lo lắng này thường có thể được khắc phục thông qua một số biện pháp như chánh niệm, vận động hoặc trị liệu. Dưới đây là một số nguyên nhân thường gặp khiến bạn lo lắng khi làm “chuyện ấy” và hướng khắc phục được chuyên gia trị liệu tìn.h dụ.c gợi ý.
1. Lo lắng về hình ảnh cơ thể kém hấp dẫn
Lena Elkhatib – nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép, nhà trị liệu tìn.h dụ.c được chứng nhận tại Viện Trị liệu tìn.h dụ.c Long Island, Hoa Kỳ cho biết, việc không cảm thấy hài lòng về cơ thể khiến bạn khó có được khoảng thời gian tuyệt vời khi quan hệ tìn.h dụ.c.
Khi bạn bận tâm đến việc mình trông như thế nào, bạn sẽ không tập trung vào cảm giác khi quan hệ tìn.h dụ.c. Kết quả là, bạn mất nhiều thời gian hơn để đạt cực khoái và chính điều này lại khiến bạn tự ti hơn, gây lo lắng về hiệu suất.
Việc không hài lòng về cơ thể khiến bạn khó có được khoảng thời gian tuyệt vời khi quan hệ tìn.h dụ.c.
Cách khắc phục: Hướng tới sự chấp nhận cơ thể là một cách khó khăn nhưng có sức mạnh để kết nối lại với cơ thể bạn. Hãy loại bỏ những sự soi mói về bản thân và tôn trọng cơ thể mình. Thực hiện thường xuyên các chuyển động vui nhộn mang lại cảm giác tích cực như khiêu vũ, đi bộ hoặc thậm chí dọn dẹp nhà cửa có thể khuyến khích những cảm giác tích cực hơn về cơ thể của bạn.
2. Cảm thấy mất kết nối với đối phương
Đôi khi, bạn cảm thấy xa cách với bạn tình vì cảm giác mơ hồ về họ. Nhưng ngay cả khi bạn đang quan hệ với người bạn đời lâu năm, bạn vẫn cảm thấy mất kết nối nếu gần đây hai người có những bất đồng hoặc xa nhau một thời gian.
Video đang HOT
Rachel Zar – nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép và nhà trị liệu tìn.h dụ.c được chứng nhận đang thực hành tại Chicago, Hoa Kỳ cho biết, sự mất kết nối này có thể khiến tâm trí bạn lang thang trong khi quan hệ tìn.h dụ.c, tạo cơ hội cho sự lo lắng len lỏi vào. Hơn nữa, nếu bạn cảm thấy xa cách với đối tác của mình, não của bạn có nhiều khả năng sẽ chuyển sang “chế độ hoạt động”, gây ra lo lắng về hiệu suất.
Cách khắc phục: Theo Rachel Zar, bạn cần một chút thời gian để kết nối lại với bạn tình trước khi có thể kết nối lại về mặt tìn.h dụ.c. Điều tốt nhất nên làm là nói chuyện với bạn đời về những gì đang làm phiền 2 người. Zar cũng khuyên bạn nên tập trung vào những động chạm cơ thể với bạn đời vào những thời điểm riêng tư, không nhất thiết là ở trong phòng ngủ.
3. Niềm tin tiêu cực hoặc xấu hổ về tìn.h dụ.c
Elkhatib cho biết, một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây lo lắng về hiệu suất là niềm tin tiêu cực về tìn.h dụ.c. Ví dụ, khi còn nhỏ bạn luôn nghe nói rằng tìn.h dụ.c là xấu hoặc bẩn thỉu, bạn có thể cảm thấy xấu hổ khi tham gia vào các hành vi tìn.h dụ.c.
Những động chạm cơ thể với bạn tình sẽ kết nối cặp đôi tốt hơn.
Cách khắc phục: Tham gia trị liệu với chuyên gia sức khỏe tâm thần là một cách quan trọng để xóa bỏ nỗi xấu hổ về tìn.h dụ.c. Nhà trị liệu có thể giúp bạn hiểu những thông điệp đã khiến bạn cảm thấy xấu hổ về giới tính của mình. Sau đó, bắt đầu thay thế những câu chuyện đó bằng những suy nghĩ tích cực hơn về tìn.h dụ.c.
4. Quá tập trung vào bạn tình khi quan hệ tìn.h dụ.c
Chúng ta có xu hướng nghĩ rằng việc điều chỉnh theo mong muốn của bạn tình khi quan hệ tìn.h dụ.c là một điều tốt nhưng nếu bạn quá tập trung vào bạn tình dễ gây bất lợi cho khoái cảm của bản thân, điều đó có thể gây ra lo lắng nếu bạn không làm họ hài lòng.
Cách khắc phục: Elkhatib cho biết, điều trị loại lo lắng về hiệu suất này chính là học cách tập trung vào bản thân. Rèn luyện chánh niệm là một cách tuyệt vời để đán.h bại sự lo lắng về hiệu suất. Trong quá trình rèn luyện chánh niệm, bạn tập trung vào cảm giác của cơ thể thay vì tập trung vào sự lo lắng của mình. Điều này sẽ giúp bạn tận hưởng tìn.h dụ.c nhiều hơn.
5. Một số rào cản do các bệnh lý
Nếu có điều gì đó thay đổi trong cuộc sống của bạn khiến bạn không hoạt động tìn.h dụ.c theo cách trước đây, điều đó sẽ gây ra lo lắng về hiệu suất. Ví dụ:
Nhiều nam giới khi lớn tuổ.i không còn đạt được sự cương cứng liên tục khiến họ lo lắng liệu mình có thể thực hiện như mong muốn vào lần quan hệ tìn.h dụ.c tiếp theo hay không.Điều này cũng có thể xảy ra nếu bạn không có khả năng đạt cực khoái do tác dụng phụ của một số loại thuố.c trị bệnh như thuố.c chống trầm cảm.Do chấn thương cơ quan sin.h dụ.c hoặc một số tình trạng bệnh lý ảnh hưởng đến khả năng khoái cảm.Các tình trạng sức khỏe thể chất khác, chẳng hạn như bệnh tim hoặc đái tháo đường cũng ảnh hưởng đến chức năng cương dương và cực khoái.
Một số trục trặc sinh lý có thể gây lo lắng về hiệu suất tìn.h dụ.c.
Cách khắc phục: Tùy thuộc vào nguyên nhân của những thay đổi, bạn có thể trao đổi với bác sĩ để kiểm soát các triệu chứng của mình. Ví dụ, thuố.c chống trầm cảm thường có thể ảnh hưởng đến ham muốn tìn.h dụ.c hoặc khả năng đạt cực khoái. Bác sĩ tâm thần sẽ cân nhắc giảm liều lượng hoặc thay đổi thuố.c để khắc phục những triệu chứng này.
6. Trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ
Nếu ai đó đã nhận xét tiêu cực về hoạt động tìn.h dụ.c của bạn trong quá khứ, điều đó dễ khiến bạn lo lắng về những lần quan hệ tìn.h dụ.c trong tương lai. Ngay cả những nhận xét nhỏ của đối tác có thiện chí cũng có thể gây ra lo lắng về hiệu suất.
Cách khắc phục: Việc điều trị sẽ phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ. Chuyên gia trị liệu sẽ sử dụng các liệu pháp tâm lý như liệu pháp hành vi nhận thức và liệu pháp dựa trên câu chuyện.
Việc điều trị chứng lo âu về hiệu suất tìn.h dụ.c phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra nó nhưng sự kết hợp giữa trị liệu và các bài tập chánh niệm thường có hiệu quả. Hãy nhớ rằng, ngay cả khi bạn không thể loại bỏ hoàn toàn sự lo lắng về tìn.h dụ.c, điều đó không có nghĩa là đời sống tìn.h dụ.c của bạn kết thúc. Thẳng thắn trao đổi với bạn tình hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ của chuyên gia là những việc nên làm.
Nguyên nhân đầu tiên khiến nhiều cuộc hôn nhân tan vỡ
Mất kết nối vợ chồng là một trong những nguyên nhân ngầm dẫn tới cuộc hôn nhân đi đến đổ vỡ.
Mất kết nối có thể xuất hiện dưới nhiều hình thức khác nhau, bao gồm sự thiếu giao tiếp, không cùng chia sẻ quan điểm và cảm xúc, không có thời gian cho nhau và không cảm thấy được sự hỗ trợ và hiểu biết từ phía đối phương.
Mỗi cặp đôi gặp nhau, yêu nhau rồi tiến tới kết hôn đều mong muốn hạnh phúc với mỗi quan hệ của mình. Họ cũng có những kỳ vọng về một tương lai đầy đủ, đầm ấm và hạnh phúc bên nhau.
Tuy nhiên, hiện nay tỷ lệ l.y hô.n so với kết hôn là 25% và tỷ lệ l.y hô.n càng ngày càng có xu hướng tăng.
Một cuộc hôn nhân bắt đầu chệch quỹ đạo từ lúc nào? Hai người vốn dĩ rất yêu thương nhau, lựa chọn cưới nhau nhưng tại sao lại có một kết thúc buồn đến vậy ?
Theo chia sẻ của chuyên gia tâm lý Tuệ An, nguyên do vợ chồng mất kết nối thường là:
Mất kết nối, giao tiếp với nhau trở nên khó khăn
Khi yêu, dù là đàn ông hay phụ nữ luôn có muôn vàn điều muốn nói với nhau. Họ mong muốn có thể thoải mái trò chuyện, kể về những sự kiện trong ngày đã gặp phải cho đối phương nghe, dẫu đó là chuyện vui hay chuyện buồn.
Họ sẵn sàng chia sẻ với nhau và không bao giờ nghĩ đến việc chán chường trong giao tiếp. Tình yêu đã khiến cho hai người khao khát giao tiếp với nhau. Và cũng vì nhờ sự giao tiếp chuyện trò ấy mà khiến mối quan hệ trở nên sâu đậm hơn.
Tuy nhiên, sau khi kết hôn một thời gian, có vẻ đã có sợi dây ràng buộc mối quan hệ nên hai bên đã phớt lờ chuyện giao tiếp với nhau. Những câu chuyện để kể với nhau giảm dần theo thời gian, câu chuyện nhàm chán khiến đối phương không muốn lắng nghe. Kết quả là cả hai người càng xa cách với nhau, càng ít nói chuyện với nhau dù vô tình hay cố ý.
Ai cũng hiểu rằng, giao tiếp là cầu nối giữa những trái tim, là nền tảng để tình cảm phát triển bền vững. Nếu một cặp vợ chồng đã bỏ qua và không chú ý đến nền tảng này, đồng nghĩa với việc hạnh phúc cũng không thể nào nuôi dưỡng được
Sự chú ý dành cho nhau
Khi yêu, chúng ta thường dành cho nhau những cử chỉ quan tâm nhỏ nhất, chăm sóc nhau dù lúc đó chưa có gì trong tay. Nhờ những điều ấy, cả hai bên đều cảm nhận được sự tốt đẹp của nhau rõ ràng hơn.
Tuy nhiên khi bước vào cuộc sống hôn nhân, những cử chỉ quan tâm dần ít lại và chả còn chú ý đến nhau nữa. Lý do khiến nhiều cặp đôi sau khi kết hôn chỉ toàn nhìn thấy khuyết điểm của nhau chẳng phải do đối phương đã hết ưu tú. Cũng chẳng phải vì đối phương xấu đi sau khi lên xe hoa, xấu đi sau những cuộc sinh nở.
Nguyên nhân bởi những cặp đôi này đã không chú ý nhiều, không tìm ra được những điểm đặc biệt của nhau nữa và bởi vì quá quen thuộc nên cảm thấy những gì đặc biệt ở bạn đời trở nên bình thường quá. Sự thay đổi trong tư tưởng khiến ánh nhìn của họ hướng về nhau không còn chan chứa tình cảm như xưa.
Nếu bạn đang cảm thấy hôn nhân của bạn đã, đang và chuẩn bị xuất hiện hai nguyên nhân trên thì bạn hãy ngăn chặn kịp thời trước khi quá muộn. Đừng bao giờ để cho sự chủ quan của bạn khiến cho tổ ấm rạ.n nứ.t rồi dần dần tan vỡ.
Cộng đồng chỉ ra thay đổi hiệu quả bậc nhất mà Riot từng thực hiện, "cứu" cả tựa game LMHT Riot chỉ thay đổi đôi chút nhưng được đán.h giá là đã "cứu rỗi" LMHT. Trong Liên Minh Huyền Thoại (LMHT) tồn tại rất nhiều cơ chế, ví dụ như Đầu Hàng Sớm, các loại bùa lợi... Những cơ chế này, dù ít hay nhiều, đều ảnh hưởng đến kết quả trận đấu và trải nghiệm của những người chơi. Tất nhiên, có...