6 lời khuyên sức khỏe không phải lúc nào… cũng đúng

Bơi lội là môn thể thao không hề có tác động xấu? Điều này không đúng nếu bạn bị hen suyễn. Uống 8 cốc nước/ngày? Điều này không đúng nếu bạn có bất kỳ vấn đề gì về bàng quang…

1. Bơi lội là môn thể thao không hề có tác động xấu

Điều này không đúng nếu bạn bị hen suyễn.

Chất clo trong bể bơi, ngay cả bể bơi ngoài trời, có thể khiến bạn lên cơn hen suyễn. Ở trẻ em, nó thậm chí còn làm tăng nguy cơ phát triển bệnh này ngay từ đầu. Để an toàn, hãy tìm một hình thức tập thể dục khác bên ngoài bể bơi. Nếu con của bạn dưới 7 tuổi và bị dị ứng thì bạn không nên đưa chúng đến bể bơi nặng mùi clo.

2. Ăn nhiều rau xanh

Điều này không đúng nếu bạn uống thuốc chống đông máu (warfarin)

Loại thuốc này ngăn ngừa tình trạng hình thành các cục máu đông trong hệ tuần hoàn bằng cách cản trở hoạt động của vitamin K. Vitamin K có vai trò trong việc tạo ra các hợp chất giúp hình thành sự đông tụ trong máu. Chất dinh dưỡng này đặc biệt có nhiều trong rau xanh như cải bó xôi, cải ngọt Thụy sỹ, và cải xoăn. Vì vậy, bạn không nên ăn nhiều hơn khẩu phần cho phép mỗi ngày nếu đang uống thuốc chống đông máu warfarin.

3. Uống 8 cốc nước/ngày

Điều này không đúng nếu bạn có bất kỳ vấn đề gì về bàng quang.

Bằng cách cắt giảm một chút lượng nước hấp thụ vào cơ thể, bạn sẽ tránh được tình trạng đái dắt. Hãy hỏi bác sỹ lượng nước mỗi ngày bạn nên uống và đừng lo nếu nó không thấp hơn 8 cốc nước mỗi ngày bởi theo cuộc điều tra của Trung tâm Kiểm soát dinh dưỡng và sức khỏe quốc gia, gần 20% nước trong cơ thể là do thực phẩm cung cấp.

4. Acetaminophen là thuốc giảm đau tốt nhất

Điều này không đúng nếu bạn uống rượu (hoặc bất kỳ chất cồn nào) mỗi ngày

Acetaminophen được biết đến như một loại thuốc có thể hủy hoại gan nếu dùng với liều lượng cao, đặc biệt là những người uống nhiều rượu. Nhưng ngay cả khi bạn uống ít rượu thì gan vẫn có thể gặp vấn đề. Tuy lượng acetaminophen tối đa mỗi ngày mà các bác sỹ khuyến cáo là 3.900 mg nhưng bạn không nên uống quá 2.000 mg vào những ngày bạn uống rượu dù chỉ là một cốc nhỏ.

5. Hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm nguyên chất, không phải từ thuốc

Điều này không đúng nếu bạn là người ăn chay nghiêm túc.

Nếu bạn không ăn trứng hoặc uống sữa, có thể bạn sẽ cần uống thuốc bổ sung để nhận đủ vitamins B12 và D. Hãy thử 6 microgram B12. Lượng vitamin D được khuyến cáo hiện nay là 200 – 600 IU (đơn vị quốc tế) phụ thuộc vào độ tuổi nhưng các nhà nghiên cứu cho biết 1.000 – 2.000 IU là lượng tối ưu và an toàn.

6. Đi bộ là một cách đơn giản để giữ cơ thể cân đối

Điều này không đúng nếu bạn bị bệnh tim và đó là một ngày đầy sương mù.

Các nghiên cứu cho thấy các phân tử bé nhỏ trong không khí vào những ngày sương mù dày đặc có thể làm tăng nguy cơ bị bệnh tim. Do đó, vào những ngày này, bạn nên chuyển từ đi bộ sang hình thức tập thể dục trong nhà và bật máy lọc khí để giảm sự ô nhiễm không khí.

Thụy Vân
(Tổng hợp theo Pr)