6 lời khuyên giúp bạn giảm cân nhanh chóng
Vóc dáng cân đối, thon gọn để diện những bồ đồ bó sát là mơ ước của nhiều phụ nữ? Xinh xinh mời bạn tham khảo 6 lời khuyên dưới đây để có vóc dáng như ý.
1. Ăn 1 quả trứng mỗi ngày
Trứng luôn được coi là thực phẩm giảm cân của nhiều người đẹp nổi tiếng Trung Hoa.
Bạn nghi ngờ về điều này? Nhưng quả thực trong lòng đỏ trứng có lecithin có thể làm giảm độ nhớt máu, ngăn ngừa cholesterol. Trứng cung cấp các axit amin thiết yếu, tỉ lệ và thành phàn của nó rất phù hợp với nhu cầu của bạn gái muốn giảm cân.
2. Uống 2 chai sữa mỗi ngày
Hãy để sữa là thực phẩm không thể thiếu, khi bạn mong muốn giảm cân.
Mỗi ngày, sau khi ăn sáng và 1 tiếng trước khi đi ngủ bạn bổ sung thêm cho cơ thể một chai sữa. Bạn hãy hình thành thói quen uống sữa như thế này.
Uống sửa để giảm cân? Trong sữa rất giàu canxi, canxi thì rất tốt và cần thiết cho cơ thể, đặc biệt khi bạn đang giảm cân. Theo các chuyên gia thì sữa không béo là sản phẩm tuyệt vời dành cho phụ nữ muốn giảm cân. Nếu bạn không thích mùi vị của sữa thì hãy làm nó thành món sữa chua mát lạnh hoặc thay thế bằng các loại sữa chua không đường. Hơn nữa, uống sữa tạo cho bạn cảm giác no, làm ngăn chặn khả năng nạp năng lượng của bạn lại.
3. Ăn đậu và các sản phẩm đậu nành
Video đang HOT
Mỗi ngày bổ sung sản phẩm từ đậu để có cơ thể hoàn hảo.
Đậu và các sản phẩm đậu nành không những giúp chống suy dinh dưỡng, thiếu chất và bổ sung cho cơ thể lượng protein, mà còn phòng ngừa các dư thừa dinh dưỡng, không giống như thịt sẽ tăng như cholesterol. Vì thế, nếu bạn muốn giảm cân thường xuyên bổ sung các loại đậu, sản phẩm từ đậu nành vào thực đơn của mình.
4. Không thể thiếu 500 gram rau/ngày (bao gồm cả trái cây từ 50-100 gam)
Bạn muốn giảm cân thì đừng quên món rau xanh cùng hoa quả.
Các loại trái cây và rau quả giàu vitamin, khoáng chất, giàu chất xơ. Có thể ngăn ngừa táo bón, và giảm các chất có hại thành ruột nhưng ăn nhiều rau cũng để ngăn chặn béo phì, cải thiện chuyển hóa lipid hữu ích. Ngoài ra, ăn rau trước bữa ăn gây cảm giác no khiến bạn ăn ít đi, giảm cân dễ dàng hơn.
5. Hãy ăn nhiều cá
Cá là thực phẩm dành cho bạn gái mong muốn sở hữu vóc dáng thon gọn.
Dầu cá có chứa các axit béo không bão hòa, hạ lipid máu hiệu quả, trong đó acid béo không bão hòa đa kết hợp với cholesterol máu, làm giảm kết tập tiểu cầu, giảm độ nhớt máu, có hiệu quả loại bỏ chất béo trong mạch máu.Cá là thực phẩm chứa nhiều protein rất tốt cho quá trình đốt cháy chất béo của bạn.
6. Hạn chế ăn đường
Hạn chế bổ sung đường vào cơ thể để không tăng cân vù vù.
Theo các chuyên gia thì mỗi ngày bạn bổ sung vào cơ thể 15gam đường (1 muỗng), 1 muỗng canh dầu ăn (15gam) thì một năm sẽ tăng 10kg. Như thế để thấy rằng, đường là nguyên nhân khiến bạn dễ béo phì. Vì thế, bạn hạn chế ăn đường và các thực phẩm có chứa nhiều đường như bánh, kẹo,..
Theo BĐVN
Mật ong tinh khiết giúp giảm cân
Không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, mật ong nguyên chất là lựa chọn an toàn và thông minh khi bạn đang muốn giảm cân.
Mật ong nguyên chất là một loại vitamin đặc biệt vì hữu ích đối với cơ thể, làn da, mái tóc và máu trong cơ thể của chúng ta.
Mật ong là một chất ngọt tự nhiên có chứa 22 axit amin và nhiều khoáng chất cần thiết để tăng cường sự trao đổi chất. Hơn hết, mật ong cũng rất có giá trị trong việc ngăn ngừa bệnh béo phì.
Người ta tin rằng uống nước chanh với một chút mật ong khi đói vào mỗi buổi sáng sẽ rất hiệu quả trong việc điều trị chống Cellulite - tình trạng mỡ tích tụ dưới da thường xuất hiện ở phụ nữ, làm da mất đi vẻ trơn láng, bề mặt sần sùi, gồ ghề giống như vỏ cam. "Vitamin" đặc biệt trên sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Nhưng nếu bạn bị viêm loét dạ dày cần phải tham khảo tư vấn của bác sĩ trước khi bắt đầu. Vì thế, nếu bạn quyết tâm giảm cân và cải thiện quá trình trao đổi chất đang diễn ra rất chậm chạp trong cơ thể, hãy thử làm theo lời khuyên nhé.
Hoặc bạn cũng có thể thử một loại hỗn hợp rất phổ biến là mật ong và quế. Hỗn hợp này rất hiệu quả trong việc làm giảm cân. Các bước thực hiện khá đơn giản:
- Hòa tan nửa muỗng cà phê bột quế trong một ly nước sôi. Khuấy đều hỗn hợp và đợi kết quả khoảng nửa giờ.
- Lọc bỏ các hạt lớn và thêm một muỗng cà phê mật ong.
- Uống một chút vào buổi sáng khi bạn đang đói và khoảng nửa giờ trước khi bạn ăn sáng.
Đối với những bạn có chiều hướng ăn quá nhiều hoặc cảm thấy khó chịu ở dạ dày sau khi ăn, bạn có thể dùng một chút mật ong để giúp tiêu hóa tốt hơn.
Chất lỏng màu vàng tuyệt vời này còn chứa một hàm lượng không nhiều carbohydrate. Chúng ta có thể sử dụng an toàn trong khi đói vì nó có chứa đường rất dễ dàng cho việc tiêu hóa. Hoặc bạn có thể sử dụng như một chất làm ngọt thay vì sử dụng đường.
"Ý kiến mới nhất được đưa ra dựa trên chế độ ăn uống ngủ đông cũng thiết lập nên một mối liên kết giữa mật ong giàu chất fructoza và việc giảm cân. Uống một vài muỗng mật ong với nước ấm vào ban đêm vừa có thể giúp bạn giảm cân vừa có thể giúp bạn ngủ ngon, ngoài ra có thể giúp giảm bớt các yếu tố gây căng thẳng".
Mỗi ngày bạn cần sử dụng ít nhất một thìa mật ong vì các lý do sau đây:
- Tăng cường năng lượng cho cơ thể.
- Giảm mệt mỏi.
- Hấp thụ một cách nhanh chóng.
- Cân bằng lượng đường trong máu.
- Xây dựng hệ thống miễn dịch
- Chống oxy hóa và chống nhiễm khuẩn.
Theo BĐVN
2 kiểu nail đẹp xinh dành cho bạn gái bận rộn Bạn không có thời gian nhưng vô cùng thích những kiểu nail xinh xắn? Thật đơn giản, Xinh xinh gửi tới bạn 2 kiểu nail dễ làm, không mất thời gian mà lại rất đẹp mắt. Với hai kiểu nail này, bạn gái có thể sử dụng khi đi chơi, dạo phố, hẹn hò hay đơn giản chỉ muốn đôi bàn tay của...