6 lời khuyên chăm sóc da trong mùa hè
Làn da khỏe mạnh phản ánh một cơ thể và tâm trí khỏe mạnh. Việc chăm sóc da cần phải tiến hành hằng ngày.
Dưới đây là 6 biện pháp có thể giúp giữ cho làn da khỏe mạnh trong mùa hè này.
Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể, có nhiều lớp, chức năng và vai trò quan trọng với sức khỏe. Da bao gồm ba lớp: Biểu bì, hạ bì và mô dưới da.
- Lớp biểu bì bao gồm các tế bào liên tục tái tạo, bảo vệ các yếu tố môi trường như nóng, lạnh và tia cực tím…
- Lớp hạ bì là lớp giữa gồm các sợi collagen và elastin, mạch m.áu, nang lông và tuyến mồ hôi.
- Cuối cùng, mô dưới da là lớp sâu nhất, chủ yếu bao gồm các tế bào mỡ giúp cách nhiệt và làm đệm cho cơ thể.
Da hoạt động như một rào cản giữa các cơ quan nội tạng và môi trường bên ngoài. Ví dụ, da giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể bằng cách đổ mồ hôi khi chúng ta quá nóng và co mạch m.áu khi chúng ta quá lạnh. Ngoài ra, da bảo vệ chúng ta khỏi vi khuẩn, virus có hại và các mầm bệnh khác.
Vì vậy, chăm sóc cho làn da là điều cần thiết để duy trì sức khỏe và chức năng của da.
1. Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời
Bôi kem chống nắng là khâu không thể thiếu trong chăm sóc da
Bức xạ UV (tia cực tím) từ ánh nắng mặt trời có thể làm da bị tổn thương nghiêm trọng, gây cháy nắng và lão hóa sớm, làm tăng nguy cơ ung thư da.
Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 30 trở lên hằng ngày, ngay cả trong những ngày nhiều mây, để bảo vệ làn da và không thể thiếu trong quy trình chăm sóc da.
Ngoài ra, tránh ra nắng trong giờ cao điểm, thường là từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, hoặc cần bảo vệ da bằng cách mặc áo sơ mi dài tay, quần dài và đội mũ để bảo vệ da.
2. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh rất quan trọng trong chăm sóc daTình trạng và vẻ ngoài tổng thể của da có thể bị ảnh hưởng đáng kể bởi các loại thực phẩm chúng ta tiêu thụ hằng ngày.
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm nhiều trái cây vả rau củ… sẽ giúp cung cấp các chất dinh dưỡng mà làn da cần, để duy trì sự khỏe mạnh và rạng rỡ.
Ngoài ra, quả mọng, rau lá xanh và các loại hạt là những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường và ánh nắng mặt trời.
3. Dưỡng ẩm cho da
Video đang HOT
6 lời khuyên chăm sóc da trong mùa hè
Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể, có nhiều lớp, chức năng và vai trò quan trọng với sức khỏe. Da bao gồm ba lớp: Biểu bì, hạ bì và mô dưới da.
- Lớp biểu bì bao gồm các tế bào liên tục tái tạo, bảo vệ các yếu tố môi trường như nóng, lạnh và tia cực tím…
- Lớp hạ bì là lớp giữa gồm các sợi collagen và elastin, mạch m.áu, nang lông và tuyến mồ hôi.
- Cuối cùng, mô dưới da là lớp sâu nhất, chủ yếu bao gồm các tế bào mỡ giúp cách nhiệt và làm đệm cho cơ thể.
Da hoạt động như một rào cản giữa các cơ quan nội tạng và môi trường bên ngoài. Ví dụ, da giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể bằng cách đổ mồ hôi khi chúng ta quá nóng và co mạch m.áu khi chúng ta quá lạnh. Ngoài ra, da bảo vệ chúng ta khỏi vi khuẩn, virus có hại và các mầm bệnh khác.
Vì vậy, chăm sóc cho làn da là điều cần thiết để duy trì sức khỏe và chức năng của da.
1. Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời
Bôi kem chống nắng là khâu không thể thiếu trong chăm sóc da
Bức xạ UV (tia cực tím) từ ánh nắng mặt trời có thể làm da bị tổn thương nghiêm trọng, gây cháy nắng và lão hóa sớm, làm tăng nguy cơ ung thư da.
Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 30 trở lên hằng ngày, ngay cả trong những ngày nhiều mây, để bảo vệ làn da và không thể thiếu trong quy trình chăm sóc da.
Ngoài ra, tránh ra nắng trong giờ cao điểm, thường là từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, hoặc cần bảo vệ da bằng cách mặc áo sơ mi dài tay, quần dài và đội mũ để bảo vệ da.
2. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh rất quan trọng trong chăm sóc da
Chăm sóc da đúng cách khi đi du lịch
Tình trạng và vẻ ngoài tổng thể của da có thể bị ảnh hưởng đáng kể bởi các loại thực phẩm chúng ta tiêu thụ hằng ngày.
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm nhiều trái cây vả rau củ… sẽ giúp cung cấp các chất dinh dưỡng mà làn da cần, để duy trì sự khỏe mạnh và rạng rỡ.
Ngoài ra, quả mọng, rau lá xanh và các loại hạt là những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường và ánh nắng mặt trời.
3. Dưỡng ẩm cho da
Da khô sẽ gây nứt nẻ, ngứa và kích ứng… làm tăng nguy cơ n.hiễm t.rùng. Hydrat hóa nhất quán là rất quan trọng để tránh khô da.
Thoa kem dưỡng ẩm sau khi tắm hoặc rửa khi da vẫn còn ẩm. Điều này sẽ hỗ trợ giữ ẩm và giữ cho lớp biểu bì ngậm nước.
4. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc rất quan trọng để có làn da khỏe đẹp.
Quá trình sửa chữa và tái tạo tự nhiên của cơ thể, trong đó có da, phụ thuộc vào giấc ngủ. Da xỉn màu, bọng mắt và quầng thâm dưới mắt… có thể là kết quả của việc thiếu ngủ.
Tạo một lịch trình ngủ đều đặn sẽ giúp khuyến khích các thói quen ngủ tốt, giúp bảo vệ sức khỏe làn da.
5. Thực hành vệ sinh tốt
Sức khỏe của da phụ thuộc vào việc vệ sinh tốt. Để loại bỏ bụi bẩn, dầu và tế bào da c.hết, hãy rửa mặt thường xuyên bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ.
Sử dụng nước nóng có thể làm khô da mặt và loại bỏ lớp dầu tự nhiên trên da, do đó, cần tránh. Ngoài ra, tránh xà phòng và tẩy tế bào c.hết mạnh có thể gây hại cho lớp biểu bì của da.
6. Bổ sung đủ nước
Mất nước gây ra tình trạng khô, xỉn màu, bong tróc, làm trầm trọng thêm các bệnh về da như chàm, vẩy nến.
Cố gắng bổ sung nước nhiều hơn nếu bạn đang tham gia vào hoạt động thể chất hoặc đang trong môi trường khô, nóng…
Bôi lại kem chống nắng: 2 thời điểm phải làm ngay để chống nhăn, ngăn già
Trong thực tế, ngay cả khi bạn không phải đi ra ngoài nắng thì cũng có những thời điểm cần bôi lại kem chống nắng càng sớm càng tốt chứ không phải cách lần bôi trước 2-3 tiếng.
Ảnh minh họa
Kem chống nắng là vật bất ly thân cho những cô nàng muốn chống già, chống xấu. Đây cũng là loại kem giúp ngăn chặn và giảm nguy cơ hình thành nếp nhăn. Thế nên, các chuyên gia da liễu luôn khuyến cáo, sau 2-3 tiếng, chị em nên bôi lại kem chống nắng để đảm bảo tối đa công cuộc chống lão hóa.
Mặc dù vậy, trong thực tế, có những thời điểm, chị em cần bôi lại kem chống nắng càng sớm càng tốt chứ không phải cách lần bôi trước 2-3 tiếng, ngay cả khi không phải đi ra ngoài trực tiếp tiếp xúc với ánh nắng.
Theo dược sĩ Hà Khắc Huy (làm việc tại Hà Nội), việc đảm bảo bôi sớm kem chống nắng trong những trường hợp này giúp chị em bảo vệ làn da tối ưu trong phòng chống lão hóa cũng như nguy cơ viêm da, cháy nắng, ung thư da...
2 thời điểm phải bôi lại kem chống nắng ngay để chống nhăn, ngăn già
1. Bôi lại kem chống nắng sau khi đi bơi
Sau khi đi bơi, kem chống nắng sẽ bị rửa trôi theo làn nước. Tất nhiên sẽ có những người cho rằng dùng kem chống nắng không thấm nước sẽ không sao. Chuyên gia nhận định, thực tế, chúng vẫn bị rửa trôi một phần nhất định trong quá trình bạn bơi lội.
Chưa kể, nước trong bể bơi thường được khử trùng bằng clo. Chúng có tác động xấu đến những thành phần chống nắng như avobenzone. Do đó, giới chuyên gia khuyến cáo, hãy bôi lại kem chống nắng ngay sau khi bạn đi ra khỏi bể bơi.
2. Bôi lại kem chống nắng sau khi tập thể dục đổ nhiều mồ hôi
Khi tập luyện thể dục thể thao vất vả, cơ thể bạn sẽ đổ mồ hôi nhiều. Không chỉ xuất hiện ở mặt, mồ hôi cũng đổ trên người bạn ở nhiều bộ phận khác nhau. Mồ hôi vô tình rửa trôi kem chống nắng, làm nó không còn đảm bảo hiệu quả như ban đầu.
Do đó, ngay sau khi tập thể dục xong, bạn nên nhanh chóng lau sạch mồ hôi và bôi lại kem chống nắng để bảo vệ làn da tối ưu khỏi công cuộc chống già, chống nhăn.
Khi nào không cần bôi lại kem chống nắng?
Theo chuyên gia, nếu bạn phải thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng thì kem chống nắng, viên uống chống nắng kết hợp các biện pháp che chắn vật lý (mặc quần áo dài tay, đeo kính râm, đội nón mũ, đeo khẩu trang...) là điều bắt buộc. Dĩ nhiên, bạn cần đảm bảo bôi lại kem chống nắng sau mỗi 2-3 giờ.
Chỉ có một trường hợp duy nhất có thể không cần bôi lại kem chống nắng. Đó là ngồi trong phòng kín, không gần cửa kính, cửa sổ vào ban ngày. Lúc này, bạn có thể chỉ cần bôi kem chống nắng một lần duy nhất.
Tuy nhiên, nếu bạn có làm việc với các thiết bị máy tính, điện thoại thì một loại kem chống nắng có thêm khả năng chống lại ánh sáng xanh sẽ là lựa chọn tuyệt vời nhất. Bạn cũng nên bôi lại kem chống nắng sau nửa ngày để hạn chế tối đa những ảnh hưởng xấu cho da, ngăn chặn già nhanh.
Ngoài ra, nếu chị em đang bị mụn mọc toàn mặt hoặc da đang kích ứng thì không nên bôi kem chống nắng. Nếu bị mụn mọc khắp mặt, chị em cần ưu tiên trị mụn để ngăn viêm nhiễm. Khi trị mụn ổn định rồi mới dùng kem chống nắng bình thường. Nếu da đang bị kích ứng, dùng kem chống nắng có thể khiến tình trạng trầm trọng hơn. Lúc này bạn nên đi thăm khám da liễu để điều trị kích ứng trước rồi mới chăm sóc da, có bôi kem chống nắng như trước.
Nếu rơi vào những trường hợp này, chuyên gia khuyến cáo, chị em hãy tìm mọi cách hạn chế tiếp xúc ánh nắng mặt trời. Đồng thời hạn chế tiếp xúc màn hình máy tính, điện thoại bởi bức xạ máy tính, ánh sáng xanh từ điện thoại. Nếu bắt buộc phải ra ngoài thì che chắn kỹ càng, uống viên chống nắng... để phòng chống lão hóa tối ưu.
Dùng kem chống nắng sai cách biến 'cứu tinh' thành 'tội đồ' của da Kem chống nắng được coi là "cứu tinh" bảo vệ làn da. Tuy nhiên, sử dụng sai cách sẽ không đạt hiệu quả bảo vệ, thậm chí gây hại cho da. Mùa hè nắng nóng, nhu cầu sử dụng kem chống nắngcủa chị em phụ nữ tăng cao. TheoThS.BS Trịnh Minh Trang - Khoa Laser và Săn sóc da, Bệnh viện Da liễu...
