6 loại thực phẩm càng ăn càng đẹp da
Một số loại thực phẩm đơn giản như nước cam, cá hồi, khoai lang… có thể giúp bạn kéo dài t.uổi trẻ làn da.
1. Cá hồi
Cá hồi hoặc cá ngừ là loại thực phẩm cung cấp cho cơ thể vitamin B và biotin đảm nhiệm chức năng tạo các axit béo và chuyển hóa axit amin.
Sự đảm bảo các axit amin và độ ẩm giúp các tế bào da luôn có được sự khỏe mạnh và vẻ đẹp mịn màng. Do đó, trong tuần bạn nên đưa cá hồi hoặc cá ngừ vào thực đơn 1 – 2 lần để giúp làn da đẹp hơn.
Cá hồi hoặc cá ngừ chứa nhiều omegap 3 giúp tế bào da khỏe mạnh
2. Quả óc chó
Cùng với quả óc chó, hạt chia chứa nhiều axit béo omega-3 có tác dụng duy trì độ ẩm và tạo nên lớp màng bảo vệ tế bào rất tốt. Do vậy, sử dụng hạt chia hoặc quả óc chó với những bữa ăn vặt không những thỏa mãn khoái khẩu mà còn giúp làn da khỏe và đẹp.
Quả óc chó là thực phẩm tuyệt diệu cho làn da đẹp
3. Khoai lang
Vitamin A có trong khoai lang sẽ là nguôn dinh dưỡng giúp các tế bào da loại bỏ các hắc tố, đồng thời tăng cường độ ẩm. Thường xuyên thưởng thức các món ăn được chế biến từ khoai lang như nướng, hấp, chiên… là một biện pháp hay giúp làn da sáng, khỏe.
Video đang HOT
Khoai lang được nhiều chị em yêu chuộng bởi tính năng giúp da đẹp và thân hình hấp dẫn
4. Hạnh nhân
Hạnh nhân chứa trong nó một lượng lớn vitamin E giúp tế bào da nhanh chóng được tái tạo và làm mềm các vết nám da, khắc phục hiện tượng da cháy nắng.
5. Hạt hướng dương
Hạt hướng dương cũng là một nguồn thực phẩm cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin E tương đương với hạt hạnh nhân. Sự xuất hiện vitamin E sẽ giúp tế bào da khắc phục những hiện tượng hư tổn như vết sần, nám da…
Chế biến các món ăn có dầu hướng dương hoặc nhấm nháp một chút hạt hướng dương cũng là cách để có làn da đẹp.
Hạt hướng dương giàu vitamin E giúp làn da mịn màng
6. Nước cam
Nước cam vừa có tác dụng giải nhiệt dưới ánh nắng choi chang của mùa hè, đồng thời còn giúp làn da kéo dài t.uổi thọ nhờ lượng vitamin C dồi dào.
Đây là thành phần khi hấp thu vào cơ thể sẽ hoạt động như một chống oxy hóa, hỗ trợ cho quá trình sản xuất collagen. Do đó, thường xuyên uống nước cam, bạn sẽ có cảm giác làn da trở nên mịn màng hơn.
Nước cam vừa giải khát, vừa giúp làn mịn màng
Theo 24h
Ăn gì để miệng luôn thơm?
Bên cạnh đ.ánh răng, dùng nước súc miệng và xịt miệng, bạn nên tận dụng các thực phẩm tự nhiên để có hơi thở thơm tho, đ.ánh bật mảng bám chân răng.
Hoa quả chứa vitamin C
Cam, dâu tây, chanh, kiwi, bưởi, quýt, việt quất... có tác dụng sạch răng thơm miệng. Vitamin C trong các loại quả này có công dụng kháng khuẩn, hạn chế vi khuẩn sinh sôi nảy nở. Đây cũng là chất chống ôxy hóa giúp giảm các độc tố trong cơ thể, gồm cả độc tố do vi khuẩn trong miệng sản sinh. Những thực phẩm này còn góp phần gia tăng việc tiết nước bọt giữ cho vùng miệng luôn sạch sẽ và ẩm ướt.
Vì vậy hãy bổ sung nhiều hoa quả giàu vitamin C để chống bệnh nướu răng và viêm lợi - cả hai bệnh này đều gây hôi miệng. Bạn có thể ăn hoặc vắt nước uống vì đều có công dụng giống nhau.
Sữa chua
Ngoài tác dụng đẹp da, nhiều nghiên cứu cho thấy, việc ăn sữa chua hằng ngày giúp giảm thiểu chứng hôi miệng. Sở dĩ vậy vì lợi khuẩn probiotics có trong sữa chua giúp loại bỏ hôi miệng. Lactobacillus salivarius cũng hữu ích trong các vấn đề liên quan tới răng lợi. Nó giúp chữa lành vết loét trong miệng.
Mỗi ngày nên ăn 2-3 hộp sữa chua sẽ giúp bạn vừa sở hữu một làn da trắng mịn màng, đồng thời lại khiến hơi thở thơm mát hơn, ngăn ngừa vi khuẩn tấn công gây hôi miệng.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý chọn các sản phẩm không chứa thành phần đường.
Trà xanh
Trà xanh rất giàu chất flavonoid giúp ngăn chặn và làm giảm sự kết dính của các vi khuẩn gây mùi cho răng miệng, giúp miệng bạn được thơm tho.
Ngoài ra, trà xanh có tác dụng chống oxy hóa tương đối mạnh, phòng chống được nhiều bệnh. Uống trà xanh rất tốt cho răng, giúp răng khỏe mạnh, trắng đẹp. Lượng flour lớn trong trà xanh, kết hợp với apatit trong răng giúp ngừa sâu răng.
Các loại lá gia vị và thảo mộc
Các loại lá vị và thảo mộc giúp chống hôi miệng trong thời gian lâu. Bạn có thể tìm đến lá bạc hà, rau thì là, rau mùi tây, quế, thảo quả ...
Bạn có thể nhai lá tươi hoặc ngâm trong nước nóng để uống giống như trà. Chúng không chỉ có tác dụng giữ mùi cho hơi thở, mà còn dễ tiêu hóa thức ăn. Những món ăn được trang trí thêm các loại rau mùi cũng là chọn lựa lý tưởng của bạn.
Trong các loại lá, bạc hà được coi là có công dụng hữu hiệu chữa hôi miệng. Chính vì tác dụng diệt khuẩn, giúp hơi thở thơm mát trong thời gian lâu nên lá bạc hà mới được đưa vào thành phần sản xuất các loại kem đ.ánh răng. Bạn có thể lấy lá bạc hà xay nhuyễn chắt lấy nước, cho ít muối vào nước đó và súc miệng. Hỗn hợp vừa giúp diệt khuẩn, tránh các bệnh về răng miệng, lại giúp bạn có được hơi thở thơm mát suốt cả ngày. Súc miệng mỗi ngày khoảng 2 lần để có tác dụng tốt nhất.
Ngoài cách trên ra, bạn có thể tự pha chế hỗn hợp giúp tạo hương thơm cho miệng bằng cách trộn chung hỗn hợp trái hồi, bột gia vị bạch đậu khấu, rau mùi, rau thì là trong chén có đậy nắp, để trong phòng ăn. Sau khi ăn những thực phẩm như cà ri hoặc uống cà phê, hãy dùng một ít hỗn hợp trên để giữ cho hơi thở thơm tho.
Nho khô
Nho khô chứa axít oleanolic, oleanolic aldehyde, betulin, axít betulinic... có khả năng ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây sâu răng và ngăn vi khuẩn tạo bựa răng. Nhờ vậy, nho khô có thể khắc phục chứng hôi miệng rất tốt.
Hạn chế hôi miệng bằng cách nào?
- Dùng chỉ nha khoa để làm sạch thức ăn ở kẽ răng, tránh dùng tăm để xỉa răng.
- Không dùng các loại thực phẩm có tính kích thích như rượu, hút t.huốc l.á hoặc nhai t.huốc l.á.
- Hạn chế các thực phẩm gây hôi miệng như hành, tỏi, cà ri...
- Hạn chế ăn các chất ngọt và các sản phẩm từ bơ, sữa... có chứa chất đường.
- Nên ăn nhiều trái cây và rau xanh.
- Thường xuyên đi khám răng miệng, lấy cao răng, lau chùi răng... Bạn cũng cần làm sạch lưỡi bằng cách dùng bàn chải cạo, hoặc dùng que cạo lưỡi cạo nhẹ nhàng cho sạch lưỡi.
Theo Zing News
9 nhóm "siêu thực phẩm" cho làn da Dưới đây là 9 loại thực phẩm bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình để có cơ thể khỏe mạnh và làn da tươi trẻ. 1. Thực phẩm chống oxy hóa Chất chống oxy hóa là những chất dinh dưỡng (vitamin, khoáng chất) và enzym có thể ngăn ngừa, tái tạo lại các mô của cơ thể. Những chất...
