6 loại sinh tố cho bữa sáng giúp giảm cân nhanh

Thảo Phương15:56 25/08/2018

Giảm cân với sinh tố lành mạnh là cách tốt để kiểm soát chất béo ngày càng tăng.

Bộ sưu tập những loại sinh tố tốt nhất dành cho nàng đang có kế hoạch giảm chất béo. Hãy thay thế các bữa ăn nhẹ, thêm vào bữa sáng những ly sinh tố giúp bạn đủ dinh dưỡng. Mục tiêu giảm cân của bạn chắc chắn sẽ có kết quả ngạc nhiên.

Sinh tố chuối và bơ đậu phộng

Có rất nhiều loại sinh tố để giảm cân, bạn đã bao giờ nghe đến sinh tố có bao gồm bơ lạc (đậu phộng)? Protein chính là nguyên liệu giúp bơ lạc trở thành một thứ không thể thiếu đối với các công thức ăn uống liên quan đến mục tiêu giảm cân.

Với cốc sinh tố chuối và kèm thêm bơ đậu phộng, bạn sẽ có một sự thay thế hoàn hảo cho bất kỳ bữa ăn nào. Bạn sẽ có protein kết hợp với độ ngậy và dẻo thơm từ chuối. Ly sinh tố này giúp bạn đủ dinh dưỡng mà vẫn đạt được mục tiêu giảm cân.

Cách làm: Một quả chuối, nửa cốc nhỏ bơ lạc, một chút sữa không béo, một muỗng chocolate lỏng, bột protein và 6 viên đá. Cho tất cả vào máy xay và xay đến khi tạo thành một hỗn hợp mịn, nhuyễn.

Sinh tố Mocha

Đây là một loại sinh tố hoàn toàn lành mạnh, là một món tráng miệng tuyệt vời cho bạn vào bữa sáng.

Cách làm: 4 viên đá, hộp sữa chua vani ít chất béo, 1 chén cà phê và hai muỗng bột ca cao. Xay hỗn hợp trên thành một hỗn hợp mịn. Bạn sẽ thấy một mùi thơm ngậy của cà phê và cacao.

Có một cách khác với sinh tố mocha là bạn có thể bỏ thêm chuối nếu bạn yêu thích loại trái cây giàu kali này. Hãy dùng chuối đông lạnh để không làm hỏng hỗn hợp của ly sinh tố mocha. Có chuối kèm vào tăng độ quyện của sinh tố, vị thơm của trái cây và chắc chắn tăng độ ngậy khi bạn thưởng thức.

Sinh tố chuối và dâu tây

Video đang HOT

Đối với nhiều người sự kết hợp của chuối và dâu là hương vị yêu thích suốt cuộc đời. Sinh tố dâu chuối thơm ngon và bổ dưỡng với cách làm vô cùng đơn giản.

Sinh tố việt quất và sữa chua vanilla

Chắc hẳn bạn từng nghe đến sự tuyệt vời quả trái việt quất, một thứ quả mọng nước giàu chất oxy hóa, nhiều vitamin khoáng chất, giúp bạn vượt qua cơn đói, giảm cân hiệu quả.

Bạn chỉ cần một quả chuối, thêm một vài quả dâu tây, một hộp sữa chua ít chất béo, 5 viên đá, 1 miếng cam. Xay tất cả nguyên liệu trên để có một cốc sinh tố giảm cân hoàn hảo.

Cách làm: Một chút sữa đậu nành, một hộp sữa chua vani ít béo hoặc không béo, một chén quả việt quất tươi, một chén việt quất đóng đá hoặc đá.

Cho hỗn hợp trên vào máy xay sinh tố và xay đến khi hỗn hợp mịn. Bước cuối cùng là bạn thêm vào một muỗng canh dầu hạt lanh. Bạn đã có một cốc sinh tố thơm ngon bổ dưỡng giảm cân hiệu quả.

Sinh tố xoài

Xoài là một thứ quả rất dễ làm bạn nghiện, có mặt trong nhiều thực đơn giảm cân dù độ ngọt của xoài dễ làm nhiều người tưởng rằng sẽ gây tăng cân.

Cách làm: 1 quả xoài chín, 1 muỗng quả bơ đã xay nhuyễn, 1 chén nước xoài ép, hộp sữa chua vanilla, 1 muỗng canh nước cốt chanh, 1 muỗng canh đường, 6 viên đá.

Bạn xay đều nguyên liệu trên thành một hỗn hợp mịn, bạn đã có một bữa sáng nhanh và giàu dinh dưỡng để giảm cân.

Sinh tố chocolate mâm xôi

Với những bạn ưa ngọt, đây là bữa ăn nhẹ ngon miệng vì có hương vị ngọt ngào của chocolate pha trộn với quả mâm xôi mọng nước.

Bạn có thể uống ly sinh tố này như một món bổ sung, một bữa ăn nhẹ giữa giờ hoặc là thay cho một bữa tối để mục tiêu giảm cân của bạn đạt hiệu quả cao.

Cách làm: 1 cốc nhỏ sữa đậu nành, 1/2 hộp sữa chua vani, 1 chén nhỏ hạt chocolate, 1 chén quả mâm xôi, thêm 1 chén quả mâm xôi đóng đá để thay cho đá viên.

Bạn xay tất cả bằng máy xay sinh tốt để có một ly sinh tố mịn, thơm và ngậy.

Theo phụ nữ

6 món chưa ăn coi như chưa đến Manila

Nếu đi du lịch Manila (Philippines), bạn nhất định phải thử Halo-halo, Buko pie, gà rán, Kinilaw, Kare-kare..

Đây đều là những món ăn được ưa chuộng tại quốc gia Đông Nam Á này từ xưa đến nay.

1. Halo-halo

Halo-halo là đá bào với đậu đỏ, thạch dừa, củ từ tím, kem trứng, mứt dẻo và một viên kem. Mỗi nhà hàng ở Manila đều chế biến món tráng miệng này với các nguyên liệu khác nhau như mít, khoai lang... Hãy thử "halo-halo tối giản" ở chuỗi nhà hàng Razon's of Guagua. Halo-halo tối giản chỉ gồm 4 nguyên liệu: chuối, sữa, kem trứng và dừa sáp.

2. Buko pie

Quê hương của loại bánh này là thành phố Laguna phía nam Phillipines. Vì kem tươi được thay thế bằng sữa đặc nên nhân của Buko pie đặc hơn nhân bánh kem sữa trứng thông thường. Một lát bánh ngon phải gồm một lớp vỏ có độ đặc vừa phải và lớp nhân mịn đều. Bạn hãy đến quán café Wildflour để thử món bánh này. Dù giá có hơi nhỉnh hơn các nơi khác nhưng Buko pie ở đây rất chất lượng. Bên dưới phần vỏ nhiều lớp giòn rụm là thịt dừa ngọt lịm và phần nhân mịn mượt.

3. Gà rán ở nhà hàng Max's

Nhà hàng này đã tồn tại từ Thế chiến thứ 2, khi chủ quán phục vụ gà rán cho lính Mỹ. Mỗi khi nói đến Max's, người dân lại nghĩ ngay đến "nhà hàng được xây bởi gà rán". Chỉ vậy đã đủ hiểu món gà chiên giòn ở đây hấp dẫn thế nào - da gà vàng ươm và thịt thì giòn và thơm mùi gia vị. Ở đây còn nhiều món ăn kèm chất lượng nữa, nên bạn yên tâm có một bữa ăn no nê.

4. Kinilaw

Một tô Kinilaw đơn giản bao gồm cá tươi, hành tây, tỏi, gừng, cà chua và ớt tươi trộn đều với giấm dừa và quả chua. Ở một số vùng, giấm dừa được thay thế bằng sữa dừa. Chỉ đơn giản vậy thôi nhưng vị ngậy và chua nhẹ của Kinilaw sẽ cho bạn thưởng thức được hết vị cá tôm tươi rói. Bạn hãy đến "dampa" (chợ nước) dọc đường Macapagal tại khu Pasay để được tự tay chọn loại cá hợp khẩu vị nhất rồi nhờ nhà hàng chế biến thành Kinilaw.

5. Kare-kare

Kare-kare bao gồm các loại rau củ như củ cải trắng, cải thảo, cà tím được hầm với đuôi bò trong một loại sốt đặc biệt làm từ điều nhuộm và bơ đậu phộng. Nghe lạ tai nhưng loại sốt này có vị như sa tế và ăn rất vào cơm. Bạn cũng có thể thêm vào một thìa mắm tôm nếu thích. Hãy đến quán café Milky Way để thử Kare-kare truyền thống.

6. Ẩm thực Phillipines lai tạp

Nhiều nhà hàng Phillipines nổi tiếng với những món ăn độc đáo được chế biến dựa trên sự kết hợp giữa ẩm thực truyền thống của quốc gia này và ẩm thực phương Tây. Một nhà hàng tiêu biểu là Gallery Vask. Nhà hàng chế biến nguyên liệu bản địa theo phong cách phương Tây: nhím biển trộn pate gan ngỗng hay há cảo cá ngừ sữa dừa với nho biển muối chua.

Theo VnE

Chỉ thêm 1 công đoạn đơn giản, món gỏi cuốn tôm của bạn sẽ ngon bất ngờ Nếu bạn thường luộc hay hấp tôm để làm món gỏi cuốn tôm thì hãy dừng lại ngay và thử cách mới cực hay này nhé! Để làm gỏi cuốn tôm bạn cần chuẩn bị nguyên liệu sau: 400g tôm. 120g bún gạo. 16 lá bánh tráng. 2 tép tỏi. 1 muỗng cafe đường. 1 muỗng cafe nước mắm. 1 quả chanh. 70g...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Trịnh Sảng gặp chuyện vì dính đến Vu Mông Lung, lộ video ai cũng sốc02:41

Vợ Giao Heo gục ngã khi biết tin chồng mất, tiết lộ lời hứa dang dở gây xót xa02:33

Bùi Quỳnh Hoa kiện tài khoản tung clip riêng tư, hé lộ chi tiết sốc02:55

Trần Kiều Ân đòi ly hôn, chồng thiếu gia kém 9 tuổi khóc nghẹn, lý do sốc02:42

Đức Phúc xuất sắc đạt Quán quân Intervision 2025, nhận thưởng 9 tỷ02:34

Cựu Miss World hạ sinh bé đầu lòng, việc mang thai bị đào lại, Dì Ly nói căng!02:46

Messi 'vô ơn', 'phá vỡ' Quả Bóng Vàng, fan 'nổi điên' vì hành động này của idol?03:04

HIEUTHUHAI gặp sự cố, bị fan cuồng "kéo áo" sờ soạng, clip khiến netizen bức xúc02:40

Tổng tài đến quán cà phê xin lỗi, mẹ nhân viên nói 1 câu phải ngậm miệng02:47

"Tử Chiến Trên Không" top 1 phòng vé, Thái Hòa nói về con trai đóng phim02:56

Thiên An nguy cơ theo gót Thùy Tiên, bị xóa tên khỏi phim mới, thay thế bằng AI?02:34

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Uống gì mỗi sáng để giảm mỡ bụng?

10:28:18 18/09/2025

Bên cạnh chế độ ăn uống và luyện tập khoa học, lựa chọn đúng loại đồ uống vào buổi sáng có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ một cách hiệu quả.

4 thực phẩm lành mạnh giúp tăng cường sản xuất collagen tự nhiên

13:05:53 17/09/2025

Nha đam từ lâu được biết đến với công dụng làm dịu và hỗ trợ chữa lành vết thương khi bôi tại chỗ hoặc dùng đường uống. Hiệu quả trong việc điều trị vết cắt, bỏng của loại cây này đến từ khả năng kích thích cơ thể sản xuất collagen.

7 món ăn nhẹ tốt nhất sau khi chạy bộ

13:00:40 17/09/2025

Bữa ăn nhẹ sau khi chạy bộ để bổ sung năng lượng và xây dựng cơ bắp là một phần quan trọng của quá trình tập luyện.

Bôi serum vitamin C buổi sáng có bị bắt nắng không?

12:14:00 17/09/2025

Vitamin C không khiến da yếu đi hay hấp thụ ánh nắng nhiều hơn. Ngược lại, nhờ đặc tính chống oxy hóa, nó bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng bằng cách trung hòa các gốc tự do sinh ra khi da tiếp xúc tia cực tím.

Ăn vặt đêm khuya ảnh hưởng thế nào đến huyết áp và sức khỏe tim mạch

09:27:58 16/09/2025

Ăn vặt đêm khuya tưởng chừng vô hại nhưng thực chất là kẻ thù thầm lặng của tim mạch, gây rối loạn nhịp sinh học, tăng cân, rối loạn đường huyết và tạo gánh nặng cho trái tim.

Làm thế nào để đánh thức làn da xỉn màu, khôi phục vẻ rạng rỡ tự nhiên?

12:36:33 15/09/2025

Tình trạng da xỉn màu có thể bắt nguồn từ môi trường, căng thẳng hay tình trạng lão hóa, song những thay đổi nhỏ trong lối sống kết hợp với chu trình dưỡng da phù hợp sẽ giúp làn da sáng mịn trở lại.

Chọn đúng giờ uống cà phê Bí quyết tăng hiệu quả giảm cân

12:33:16 15/09/2025

Caffeine hoạt động như một chất kích thích nhẹ, làm tăng lưu lượng máu và giải phóng axit béo tự do từ mô mỡ. Khi tập luyện, cơ thể dễ dàng sử dụng nguồn năng lượng này, từ đó góp phần giảm mỡ thừa nhanh hơn.

Chất béo lành mạnh giúp bảo vệ da như thế nào?

12:27:46 15/09/2025

Bằng cách chống lại stress oxy hóa và viêm nhiễm, các chất béo lành mạnh giúp bảo vệ cấu trúc collagen và elastin của da, từ đó làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn.

6 lý do khiến bạn thèm đồ ngọt sau bữa tối

12:23:11 15/09/2025

Theo chuyên gia, những tín hiệu này kích hoạt hàng loạt phản ứng sinh lý trong cơ thể như tăng tiết nước bọt, tăng nhịp tim và giải phóng hormone tiêu hóa. Não bộ cũng bị kích thích, tạo cảm giác cần phải ăn để được thưởng.

5 loại rau giúp cơ thể sản xuất collagen

21:01:32 14/09/2025

Một quả cà chua sống cỡ vừa chứa khoảng 22 calo và 17 mg vitamin C cùng một số vitamin và khoáng chất khác. Bên cạnh đó cà chua còn rất giàu chất chống oxy hóa lycopene giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và sự phân hủy co...

Có nên thay bữa chính bằng sinh tố khi giảm cân?

11:13:25 13/09/2025

Những thành phần này không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp cơ thể nhận đủ vi chất cần thiết trong quá trình ăn kiêng. So với đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, sinh tố rõ ràng là lựa chọn lành mạnh hơn cho bữa ăn.

4 mẹo đi bộ nhanh giúp đốt cháy mỡ bụng nhiều hơn chạy bộ

20:34:12 12/09/2025

Có thể đeo đồng hồ theo dõi nhịp tim để đảm bảo nhịp tim đạt 60 75% mức tối đa. Công thức tính nhịp tim tối đa là lấy 220 trừ đi số tuổi. Ví dụ, người 45 tuổi nên giữ nhịp tim đi bộ nhanh ở khoảng 105 135 nhịp/phút.