6 loại rau củ màu tím vừa tốt cho da vừa giúp giảm cân hiệu quả

Bạn có biết những nhóm thực phẩm có màu tím thường có lượng calo ít, bạn hoàn toàn có thể ăn thoải mái mà không hề phải lo tăng cân. Dưới đây là những loại thực phẩm có màu tím có khả năng giảm béo bụng nhanh. Cùng note vào để bổ sung chúng vào khẩu phần ăn của mình nhé!

1. Cà tím

Thành phần quan trọng trong cà tím là chất xơ cùng chất nhầy giúp giảm hấp thu chất béo, góp phần giảm cân nhanh. Ngoài ra trong cà tím có đến 92% nước, glucid, protid, lipid… và nhiều khoáng chất như kali, sắt, kẽm, magie…cùng các loại vitamin B1, B12… có lợi cho da, giúp da đẩy lùi các vết nám da. Cà tím là thực phẩm chứa lượng calo ít, 1kg chỉ chứa 230 calo nên cung cấp ít năng lượng cho cơ thể. Bạn hoàn toàn có thể ăn thỏa thích mà không sợ bị tích tụ mỡ thừa.

Cà tím

Các món ăn thân thuộc từ cà tím có thể giảm cân như: cà tím xào, cà tím cuộn cá, cà tím xào thịt, cà tím nấu cà ri…

Riêng với người dân Trung Quốc, cà tím thường xuyên có trong khẩu phần ăn hàng ngày của họ vì theo kinh nghiệm, ăn cà tím mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe hơn những điều nhìn thấy bên ngoài.

2. Khoai mỡ

Khoai mỡ có thể kiểm soát được lượng đường trong máu và trọng lượng cơ thể nhờ hàm lượng chất xơ và carbohydrate. Lượng đường tự nhiên có ở khoai mỡ khi vào cơ thể sẽ tiêu hóa chậm giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Hàm lượng chất xơ có trong khoai mỡ có lợi cho tiêu hóa, giúp giảm mỡ bụng nhanh.

Khoai mỡ

Khoai mỡ thường được dùng để chế biến canh, súp… rất ngon và bổ dưỡng. Những món ăn này rất ít năng lượng, lại có thể giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn. Ngoài ra, theo dân gian thì khoai mỡ còn rất lợi sữa cho các mẹ sau sinh. Vì vậy nếu các mẹ muốn giảm cân sau sinh mà vẫn lợi sữa thì hãy tham khảo các loại thực phẩm như: khoai lang, khoai mỡ…

3. Dâu tằm

Trong dâu tằm có chứa anthocyanins, một chất có thể chống lão hóa mạnh mẽ giúp trẻ hóa. Bên cạnh đó dâu tằm làm trắng da, tốt cho thị lực. Lượng vitamin C có trong dầu tằm rất tốt cho tiêu hóa và tiêu thụ năng lượng. Sử dụng dâu tằm thường xuyên rất tốt cho giảm cân.

4. Bắp cải tím

Nhiều nhà khoa học nghiên cứu thì bắp cải tím không chứa protein, ít năng lượng và giàu chất xơ, hàm lượng vitamin dồi dào. Ăn bắp cải tím hàng ngày sẽ giúp bạn vẫn đủ năng lượng mà không sợ tăng cân. Bên cạnh đó, bắp cải tím có chất anthocyanin giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ung thư… Lượng chất oxy hóa cao có trong cà tím có thể làm đẹp da, chống lão hóa.

Bắp cải tím

So với bắp cải thường thì bắp cải tím dễ ăn hơn, giòn và thơm hơn vì thế lựa chọn bắp cải tím cho bữa ăn hàng ngày là sự lựa chọn hàng đầu của các bà nội trợ. Bổ sung bắp cải tím vào thực đơn giảm cân nhanh của bạn nhé!

5. Nho tím

Trong các loại trái cây có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả, không thể không nhắc đến nho tím. Lượng insulin có trong quả nho giúp chuyển hóa đường thành một hàm lượng thấp, đây là cơ chế giảm mỡ bụng hiệu quả mà không có bất kỳ loại trái cây nào sánh nổi so với nho tím. Vỏ nho có chứa chất tannin và dầu, hạt nho khá nhiều chất khác nhau, điều này giúp giảm béo bụng tự nhiên.

Nho tím

Những thực phẩm chế biến từ nho chín có thể giúp hệ tiêu hóa và hệ tim mạch khỏe mạnh hơn vì chúng hạn chế mỡ sinh ra từ máu, chính vì thế rượu nho cũng là loại đồ uống thân thiện với chị em. Rượu nho có rất nhiều các công dụng làm đẹp, một trong số đó là làm đẹp da, hạn chế lão hóa, nếp nhăn rất hiệu quả.

6. Việt quất

Nhiều nhà khoa học tại Mỹ nghiên cứu nếu dùng một liều lượng phù hợp có trong quả việt quất có thể giảm tới 73% số lượng tế bào hình thành mỡ trong cơ thể. Việt quất có thể giảm sự hình thành mô mỡ mới và phá hủy mô mỡ cũ hiệu quả, giúp giảm đến 27% tế bào gây bệnh béo phì, rất tốt cho người muốn giảm cân.

Việt quất

Với việt quất bạn hoàn toàn có thể chế biến thành sinh tố thơm ngon, lạ miệng, rất hấp dẫn trong những ngày hè, hoặc khi nào bạn muốn đổi khẩu vị.

Giảm cân bằng những loại rau củ có màu tím là lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Bạn sẽ giảm cân an toàn và nhanh chóng mà không phải lo lắng về sức khỏe bởi đây hoàn toàn là những nguyên liệu tự nhiên chứa nhiều vitamin, dưỡng chất rất bổ ích cho cơ thể.

Theo Kenhphunu