6 loại rau ăn vào sản sinh collagen giúp phái nữ giữ gìn tuổi thanh xuân

Collagen là một loại protein cung cấp cấu trúc, độ mềm mại và căng bóng cho da.

Collagen được biết đến như một hoạt chất có khả năng chống lão hóa và đặc biệt có lợi cho cơ thể phụ nữ. Những loại rau xanh quen thuộc hay những thực phẩm dân dã không chỉ bổ sung cho cơ thể những dưỡng chất quý giá mà còn có khả năng chống oxy hóa, kích thích cơ thể sản sinh collagen, giúp ngăn ngừa lão hóa. Dưới đây là một số loại rau xanh và thực phẩm giúp cơ thể sản sinh collagen tự nhiên mà bạn nên biết.

Cải bắp

Bắp cải là loại rau chứa nhiều vitamin C giúp kích thích sản sinh collagen rất tốt cho cơ thể và giữ cho làn da luôn tươi trẻ, mịn màng. Ngoài ra, bắp cải còn được biết đến với tác dụng giải độc gan do chứa một loại enzym đặc biệt. Ăn bắp cải thường xuyên giúp cơ thể đào thải độc tố và ngăn ngừa mụn hiệu quả.

Bông cải xanh

Loại rau này ngăn ngừa sự phân hủy collagen trong cơ thể và rất giàu chất diệp lục giúp tăng lượng collagen trong da. Ngoài ra, chất diệp lục bảo vệ da khỏi bức xạ UV có hại, ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do trong cơ thể, đẩy lùi lão hóa hiệu quả.

Cà chua

Cà chua chứa lycopene, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tia UV của ánh nắng mặt trời. Nó cũng kích thích tổng hợp collagen. Để đạt được những kết quả tuyệt vời này, bạn nên uống ít nhất 1 ly sinh tố hoặc nước ép cà chua mỗi ngày.

Rau xà lách

Rau xà lách là một loại rau sống có chứa nhiều loại vitamin tốt cho sức khỏe. Vitamin A trong xà lách dồi dào giúp thúc đẩy quá trình tái tạo da, trong khi vitamin C bảo vệ da khỏi bức xạ UV và làm chậm quá trình lão hóa. Rau xà lách cũng chứa nhiều chất xơ có thể giúp giải độc cơ thể cho làn da khỏe mạnh hơn.

Rau chân vịt

Rau bina, còn được gọi là “rau chân vịt”, là một loại rau giàu chất dinh dưỡng, ít calo. Rau bina chứa nhiều vitamin C và hàm lượng chất diệp lục cao hơn các loại rau khác, giúp tăng cường sản xuất collagen trong cơ thể.

Ngoài ra, rau chân vịt còn chứa nhiều chất chống oxy hóa nên còn có tác dụng ngăn ngừa một số bệnh ung thư.

Cải xoăn

Rau Cci xoăn được mệnh danh là “Vua của các loại rau” vì chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng đối với cơ thể con người. Cải xoăn chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp cơ thể chống lại sự lão hóa và bệnh tật. Ngoài ra, cải xoăn còn giúp loại bỏ độc tố và tăng cường khả năng miễn dịch vì nó có chứa vitamin A, K, …