6 loại nước uống tốt cho sức khỏe

PV12:24 03/04/2023

Dưới đây là 6 loại nước uống tốt cho sức khỏe bạn nên tham khảo.

Những loại nước dưới đây không những tốt chosức khỏemà còn giúp quá trình lão hóa chậm lại.

Trà xanh là thức uống lành mạnh có lợi cho cơ thể. Trong trà xanh có polyphenol và EGCG (chất chống oxy hóa) lợi cho da. Nhiều người ăn kiêng cũng uống trà xanh để giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Để có làn da không nếp nhăn và một thân hình hoàn hảo, hãy uống một tách trà xanh đều đặn hằng ngày.

Nước ép dưa hấu

TheoVnExpress.net, hè là mùa chín rộ của dưa hấu, bạn có thể dễ dàng chọn những quả mới hái, cuống còn tươi, gọt bỏ vỏ, cắt nhỏ cho vào máy ép là có ngay thức uống thơm ngon. Ngoài ra, bạn có thể cho thêm 2 tép bưởi chua, một muỗng cafe vani, một gói 25g đường ít năng lượng Equal (thay cho đường cát trắng). Loại nước uống này cũng cấp cho cơ thể vitamin C, B1 và canxi.

Nước chanh tươi

Chanh là loại quả có tính bình, chứa nhiều nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể, tinh dầu và acid citric đặc trưng. Những chấtdinh dưỡngnày trợ giúp nhiều với việc chuyển hóa năng lượng, tăng cường sức đề kháng. Chanh tươi tác dụng thanh nhiệt, sát trùng, điều chỉnh chức năng tiêu hóa, trị ho, tan đàm. Bạn nên dùng chanh tươi vắt lấy nước, thêm đường cho đến khi vừa miệng, khuấy đều và thêm đá, giúp bạn giải khát vào những ngày nắng nóng.

Nước ép bí đao

Bí đao tính mát, nước ép bí đao giúp giải nhiệt trong mùa hè rất tốt, lại có tác dụng chống cảm nắng, cảm nóng, mụn nhọt… Ngoài ra, bí đao ép thành nước có hàm lượng natri rất thấp nên tốt cho người bị xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, huyết áp cao, viêm thận, phù nề.

Video đang HOT

Cách chế biến: 500gr bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, rửa thật sạch, thái miếng, ép lấy nước. Bạn có thể dùng một gói 25g đường Equal để tạo vị ngọt mát, tránh vị lợ của bí đao.

Nước dừa

6 loại nước uống tốt cho sức khỏe

Với hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, nước dừa là thức uống tuyệt vời cho sức khỏe. Trong nước dừa chứa cytokinin, chất giúp ngừa ung thư và chống huyết khối. Acid lauric trong nước dừa chống lão hóa tế bào da, cân bằng độ pH của da, dưỡng ẩm, giúp làn da khỏe mạnh.

Nước ép cà chua

Loại quả này rất giàu chất chống oxy hóa. Lycopene – một chất chống lại sự lão hóa, giúp duy trì một làn da sáng. Bạn có thể ép cà chua và uống như nước ép mỗi ngày. Cà chua cũng cải thiện tiêu hóa và nhu động ruột. Điều này giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể và hạn chế nếp nhăn trên da.

Trên đây là 6 loại nước uống tốt cho sức khỏe, hãy thường xuyên bổ sung để cơ thể khỏe mạnh nhé.

Bổ sung vitamin C mỗi ngày với 6 loại thức uống này

Tại sao phải chọn nước lọc thông thường nhàm chán hoặc nước ngọt có đường, khi bạn có thể nhấm nháp thứ gì đó không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có hương vị tuyệt vời?

Theo NDTV Food, tiêu thụ đồ uống có nhiều vitamin C mang lại nhiều lợi ích. Những thức uống này cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp chống lại cảm lạnh thông thường một cách hiệu quả, cũng như các hợp chất hoạt tính sinh học và chất chống oxy hóa giúp tăng cường khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể và cải thiện khả năng miễn dịch.

Để bổ sung đủ lượng vitamin C hàng ngày, việc bổ sung các loại trái cây và rau củ như cam, kiwi, dâu tây, ớt chuông, bông cải xanh, rau bina là vô cùng cần thiết.

Nước ép dâu tây là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung vitamin C .Ảnh: istock

Mặc dù có nhiều loại thực phẩm có thể phục hồi lượng vitamin C trong cơ thể chúng ta, nhưng phương pháp hiệu quả nhất là ép lấy nước và tiêu thụ chúng thường xuyên.

Dưới đây là 6 ý tưởng đồ uống để bổ sung vitamin C hàng ngày cho bạn:

Nước cam

Nếu bạn muốn có đủ vitamin C trong chế độ ăn uống của mình, cam là một trong những loại trái cây lành mạnh nhất để ăn. Theo Viện Y học (IOM) của Viện Hàn lâm Quốc gia, một quả cam nặng 100 gram chứa 64% DV (giá trị hàng ngày) đối với vitamin C.

Vitamin C giúp bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại, tăng sinh collagen và cải thiện làn da, và quan trọng nhất là tăng cường hệ thống miễn dịch, đây là hệ thống phòng thủ chính của cơ thể bạn.

Cam cũng rất đơn giản để ép lấy nước tại nhà, bằng tay hoặc bằng máy ép trái cây.

Nước chanh

Tương tự như cam, chanh cũng rất giàu vitamin C. Đây là một thức uống đơn giản, dễ làm ngay tại nhà.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước chanh có thể cải thiện tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và cung cấp "nguồn năng lượng" để thúc đẩy một ngày của bạn.

Nước ép dứa

Dứa không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn cung cấp nguồn vitamin và khoáng chất thiết yếu dồi dào. Nó có nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như mangan, đồng, vitamin B6 và vitamin C, tất cả đều đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

Để tận hưởng những lợi ích của loại trái cây này, bạn có thể dễ dàng làm nước ép dứa tại nhà và thêm một chút hạt tiêu đen và đường để cân bằng hương vị thơm ngon của nó.

Nước vải

Với việc tiêu thụ vải vừa phải, người ta có thể đáp ứng nhu cầu vitamin C hàng ngày, vì loại trái cây này rất giàu chất dinh dưỡng một cách tự nhiên.

Nước ép dưa hấu

Dưa hấu là một nguồn chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng tốt. Hàm lượng nước cao trong dưa hấu giúp bạn ngậm nước và no lâu hơn. Nó mọng nước và ngọt ngào, là món ăn lý tưởng để làm dịu cơn khát của bạn.

Nước ép dâu tây

Dâu tây nổi tiếng về hương vị, màu sắc và mùi hương của chúng. Hơn nữa, dâu tây rất giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa khác, giúp giảm nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng như ung thư, tiểu đường, đột quỵ và bệnh tim.

Một cốc dâu tây chứa gần 90 mg vitamin C. Đây cũng là nguồn cung cấp magiê và phốt pho tuyệt vời. Do đó, hãy thêm nước ép dâu tây vào chế độ ăn uống thông thường của bạn, theo NDTV Food.

4 liệu trình cơ bản nhất chống lại nám, kẻ làm xấu mặt chị em Cùng với tăng cân, nám da là hai 'kẻ thù' không bao giờ đội trời chung với nhan sắc của chị em phụ nữ. Khi bị nám da, hầu hết chị em đều rất hoang mang, muốn nhanh chóng trị ngay mà không chú ý đến những bước chăm sóc da và cả dinh dưỡng mỗi ngày. Ngoài việc che chắn cẩn thận...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Lễ đưa tang Kim Sae Ron: Mẹ ruột đi không vững trong giờ phút cuối cùng, dàn sao nghẹn ngào tiễn biệt01:06

Nam Thư bị chỉ trích vì mặc trang phục phản cảm, hớ hênh ngay trên thảm đỏ00:21

Lý Nhã Kỳ sau khi lộ bức ảnh xồ xề gây sốc: "Có thế lực nào đứng sau những trò ác ý này không?"00:33

Pha sang đường vỏn vẹn 16 giây của chiếc xe máy khiến hàng loạt phương tiện chao đảo00:16

Thảm đỏ hot nhất hôm nay: Lý Nhã Kỳ xuất hiện với visual lạ hoắc, một sao nữ Gen Z khoe vòng 1 đẹp ná thở01:49

Khả Như vào vai quỷ dữ, ăn thịt sống trong phim kinh dị02:29

Cindy Lư đáp trả khi bị nói ngoại tình, là nguyên nhân khiến Hoài Lâm tụt dốc không phanh00:18

Thách thức nhà vô địch thế giới, võ sĩ Trung Quốc bị đánh sưng mặt02:18

Nhan sắc con gái Lee Dong Gun (Chuyện Tình Paris) gây sốc00:40

Video từ camera an ninh ghi lại khoảnh khắc tuổi thơ của một đứa trẻ sụp đổ00:17

B Ray muốn tìm "ghệ mới" nhưng không quên "bóc phốt" người yêu cũ: Nói nhiều, ghen tuông, bào tiền?03:46

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.

Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

07:41:41 18/02/2025

Một nghiên cứu năm 2022 được thực hiện đối với phụ nữ 30-55 tuổi thường có giấc ngủ ngon. Kết quả cho thấy chỉ cần 2 đêm giảm thời gian ngủ xuống 3 tiếng, làn da và khuôn mặt thay đổi đáng kể.

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

13:33:53 17/02/2025

Rượu có thể gây mất nước nghiêm trọng và khiến làn da xỉn màu. Đồ uống này cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, dẫn tới vẻ ngoài ửng đỏ, lâu dần có thể không biến mất đối với một số người.

6 thực phẩm giàu chất xơ giúp 'đánh bay' mỡ bụng

13:33:50 17/02/2025

Bên cạnh việc tập luyện thể dục, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ bụng. Các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Cách sử dụng xịt khoáng đúng cách cho từng loại da

12:54:19 17/02/2025

Xịt khoáng có thể được dùng ở nhiều bước trong quy trình chăm sóc da. Sau bước toner, sản phẩm giúp cấp ẩm trước khi thoa kem dưỡng, hỗ trợ da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

Cách phục hồi da đơn giản sau Tết giúp bạn có một năm mới khởi sắc

08:30:18 17/02/2025

Đắp mặt nạ mật ong và nha đam, uống nước hoa quả hay tẩy tế bào chết là những cách đơn giản để bạn phục hồi làn da sau những ngày nghỉ Tết.

Cách làm đẹp da với vitamin B3

06:26:00 16/02/2025

Niacinamide thường được bổ sung trong các sản phẩm chăm sóc da và các sản phẩm làm sạch như sữa rửa mặt, nước tẩy trang, tẩy da chết, sữa tắm, dầu gội, thuốc dưỡng tóc...

Bí quyết làm đẹp da tự nhiên từ loại thực phẩm có sẵn trong bếp

05:50:57 16/02/2025

Dù lựa chọn loại nào, mật ong thô, tức chưa qua nhiệt hoặc lọc, vẫn là sự lựa chọn tốt nhất. Mật ong thô giữ lại nhiều enzym tự nhiên, chất chống oxy hóa và dưỡng chất có lợi cho da hơn.

Rụng tóc nhiều ở tuổi trung niên là do đâu?

05:50:37 16/02/2025

Các bệnh lý làm tóc rụng nhiều có liên quan đến tuyến giáp. Khi tuyến giáp bị các tình trạng bệnh lý làm cho nang tóc phát triển chậm lại, yếu và gãy rụng.

Bật mí bí quyết giúp phái đẹp có năm Ất Tỵ 2025 thật "son"

10:01:56 15/02/2025

Không chỉ mang yếu tố may mắn, việc đánh son màu đỏ còn giúp các chị em trở nên nổi bật và cuốn hút hơn trong mắt mọi người.

'Lột xác' nhờ cách tẩy da chết có thể áp dụng tại nhà

13:29:05 14/02/2025

Tẩy tế bào chết không chỉ giúp loại bỏ lớp tế bào da cũ mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho làn da. Quá trình này giúp kích thích tuần hoàn máu, cải thiện khả năng tái tạo tế bào mới, từ đó mang lại làn da sáng và đều màu hơn.