6 loại đồ uống giúp đán.h tan vòng eo mỡ
Nhiều người cho rằng uống nước chanh đá lạnh sẽ giúp bạn lấy lại vòng eo thon gọn. Tuy nhiên không phải món chanh lạnh cũng có thể giúp tất cả mọi người tự tin với vòng eo của mình. Bởi trong một ly chanh sẽ chứa 250 calo và 68 gam đường.
Bạn có thể thử rất nhiều loại nước uống khác trong mùa hè để giúp bạn đán.h bay cảm giác nóng nực mà không hề phải hối hận vì làm tiêu tan những nỗ lực vất vả để giảm cân của mình.
1. Uống nước
Nước là yếu tố quan trọng khi bạn đang cố gắng giảm cân. Uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể duy trì sự cân bằng chất lỏng thích hợp, dừng tích trữ nước thừa (một nguyên nhân lớn khiến bụng béo phì). Ngoài ra uống nước giúp tăng cảm giác no khiến bạn ăn ít hơn.
Nhưng nếu chán nước lọc bạn cũng có thể thêm mùi vị cho nước uống bằng các loại thảo mộc tươi, trái cây hoặc các hương vị khác (dưa chuột thái lát…).
2. Uống nước dưa hấu
Nếu không cho thêm đường vào nước trái cây thì dưa hấu là một sinh tố tuyệt vời giúp bạn giảm cân. Trong dưa hấu chứa nhiều hydrator tự nhiên bởi vì dưa hấu chứa rất nhiều nước. Dưa hấu dung nạp các chất dinh dưỡng, như lycopene chống ung thư, cũng như các acid amin như Arginine.
Video đang HOT
Một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy arginine có thể làm giảm mỡ cơ thể và tăng khối lượng cơ nạc, để tiêu hao 56 calo.
3. Trà bạc hà lạnh
Trà bạc hà là đồ uống khá mới mẻ vào một ngày hè nóng nực, nhưng nó cũng là một liệu pháp giúp bụng bạn phẳng lỳ. Bạc hà giúp đán.h tan chất béo tích tụ trong quá trình hấp thu dưỡng chất ở dạ dày. Đảm bảo ngay cả những thực phẩm giàu chất béo như bánh mì kẹp thịt và thịt nướng được tiêu hóa một cách nhanh chóng.
4. Sinh tố dứa
Sinh tố dứa này đưa lại cảm giác thật dễ chịu, giống như bạn đang ở kỳ nghỉ tại bãi biển, đồng thời nó giúp tiêu tan một cơ số mỡ ở bụng. Dứa chứa bromelain, một loại enzyme giúp phá vỡ protein , dễ tiêu hóa, và trục xuất mỡ thừa.
5. Trà xanh
Bên cạnh việc giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim, trà xanh có chứa catechin, chất chống oxy hóa. Nghiên cứu cho thấy trà xanh có thể giúp giảm mỡ bụng. Nếu bạn uống trà xanh trước khi tập luyện, các hợp chất này cũng có thể tăng đốt cháy chất béo trong thời gian tập thể dục aerobic .
6. Uống sô cô la
Có thật sô cô la giúp giảm mỡ ở vòng eo? Sô cô la, đặc biệt là có màu đen – giúp bạn giảm cân nhanh chóng vì nó làm giảm sự thèm ăn và làm giảm số lượng thực phẩm dung nạp vào cơ thể.
Tuy nhiên, đồ uống này chứa gần 400 calo, nên hãy uống sô cô la thay một bữa ăn trong ngày thì mới có hiệu quả. Bạn đừng xem nó là một món ăn nhẹ nhé! Hãy thử uống sô cô la vào bữa sáng để giữ cho sự chán ăn của bạn kéo dài trong trong nhiều giờ.
Theo phunutoday
Vòng eo "vượt chuẩn" báo hiệu bệnh lý tim mạch
Không chỉ dựa vào chỉ số khối cơ thể đán.h giá nguy cơ cho sức khỏe, mà cứ vòng eo vượt trên 90cm với nam, trên 80 với nữ là đã rất đáng báo động, đ.e dọ.a tiềm ẩn nhiều bệnh lý tim mạch.
Ảnh minh họa
Tại buổi trao đổi "Trò chuyện với trái tim" diễn ra ngày 11/5 tại Viện tim mạch (BV Bạch Mai) với người bệnh, GS.TS Phạm Gia Khải, Chủ tịch Quỹ Vì sức khỏe tim mạch Việt Nam, Chủ tịch Hội tim mạch học Việt Nam, cho biết: Lâu nay, chỉ số BMI là béo phì khi vượt qua 30 (với các nước Châu Âu), trên 25 (với châu Á) nhưng riêng với người Việt, chỉ cần chỉ số BMI vượt quá 23 là đã "có chuyện". Bởi người Việt ăn nhiều thịt hơn cá, sự tích tụ mỡ vòng eo cao hơn nhiều so với các nước khác. Như tại Nhật Bản, người ta ăn cá nhiều nên nam giới của họ rất ít người có "eo bự" trên 90cm.
Vòng "eo bự" là một trong những yếu tố nguy cơ về bệnh tim mạch. Sự tích tụ mỡ sẽ hình thành các mảng xơ vữa trong động mạch. Có những người từ năm 30 tuổ.i đã có những mảng vữa xơ này và sẽ dần to ra. Hiện nay, không có gì là ngạc nhiên khi có những người 40 tuổ.i đã có cơn đau ngực. Nếu thêm các yếu tố nguy cơ như hút thuố.c l.á, uống rượu... thì càng dễ mắc bệnh lý về tim mạch.
Không riêng Việt Nam mà trên thế giới, các bệnh lý tim mạch rất đáng báo động. Tổ chức y tế thế giới (WHO) cho biết: Mỗi năm có đến18 triệu người t.ử von.g do bệnh tim mạch, nhiều hơn 6 người t.ử von.g do sốt rét, lao và HIV cộng lại. Còn theo Hiệp hội tim mạch hoa kỳ, cứ 2 giây lại có một người t.ử von.g vì bệnh tim mạch, 5 giây có một người nhồi má.u cơ tim. Dự đoán bệnh tim mạch là nguyên nhân lớn nhất gây tàn phá vào năm 2020. Tại Việt Nam hiện có 11 triệu người cao huyết áp, 6 giây lại có một người đột quỵ.
Tuy nhiên theo GS Khải, 90% bệnh lý tim mạch có thể dự phòng được nếu chúng ta được trang bị kiến thức về bệnh. Bởi rất nhiều yếu tố nguy cơ gây bệnh lý về tim mạch, trong đó 90% bệnh tim mạch có thể phòng ngừa. Nếu các nguy cơ về tiề.n sử gia đình, tuổ.i tác là không thể tránh thì các vấn đề còn lại như rượu bia, thuố.c l.á, thừa cân, tăng huyết áp... đều là những cái có thể phòng tránh.
"Nhất là với thuố.c l.á, hút thuố.c làm mạch má.u dày lên, tăng mỡ má.u, mỡ lắng đọng trong mạch má.u nhưng nhiều bệnh nhân tim mạch hỏi tôi: khi họ bỏ thuố.c l.á, cân nặng tăng vọt, như vậy lại đẩy sang một nguy cơ khác là béo phì, thừa cân. Lúc này, cách tốt nhất là bỏ thuố.c, ăn nhiều chất xơ, giảm chất béo, tăng cường vận động thể lực, tối thiểu 30 phút mỗi ngày. Nếu không, bạn bỏ thuố.c l.á, bỏ được nguy cơ này lại tăng nguy cơ khác do vòng bụng tăng cao vì béo phì", GS Khải nói.
Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo, một lối sống khoa học, tăng cường vận động để tránh béo phì tăng cân, khống chế các bệnh lý về huyết áp, không rượu bia, vận động thể lực hợp lý là những cách thức phòng bệnh tim mạch hiệu quả nhất.
Hồng Hải
Theo Dân trí
Ăn vặt rất tốt cho giảm cân? Những người hay ăn vặt giữa các bữa ăn ít có khả năng bị thừa cân hoặc béo phì hơn những người không hay ăn vặt, theo một nghiên cứu mới của Đại học bang Louisiana. Mọi người thường nghĩ rằng muốn thân hình mảnh dẻ thì nên ăn đúng bữa và không được ăn vặt giữa các bữa ăn nhưng một nghiên...