6 điều teen phải biết trước khi quyết định giảm cân

Giảm cân là cuộc đua không hồi kết, nên một khi đã tham gia thì không thể rút lui, teen nhé!

1. Chấp nhận những thay đổi trong cuộc sống hàng ngày

Nhiều người háo hức chuyện giảm cân, nhưng teen cần hiểu đó là kế hoạch mất nhiều thời gian và sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới sinh hoạt cá nhân. Ví dụ, chế độ ăn kiêng khiến bạn phải nấu nướng nhiều lần trong ngày. Đồng nghĩa bạn sẽ phải mất đi lượng lớn thời gian rảnh và điều này có gây cản trở tới cuộc sống, công việc của bạn? Hãy suy nghĩ nghiêm túc nhé!

2. Mục tiêu phải rõ ràng

Dù mục tiêu lớn hay nhỏ, phải mất bao lâu để đạt được, teen đều cần vạch ra một cái đích rõ ràng. Ví như, bạn muốn giảm 3kg/ tháng, hãy hỏi bản thân bạn thực sự muốn làm những gì để cải thiện cơ thể hiện tại.

3. Chặng đường giảm cân sẽ không có điểm dừng

Giảm cân là quá trình không có đích cuối cùng. Nói cách khác, sau khi đạt được mục tiêu, teen không thể “ăn thả ga, uống thả sức” để lại quay trở về vạch xuất phát.

Chế độ ăn uống, giảm cân có thể cần điều chỉnh lại một chút để duy trì mức cân nặng lý tưởng. Nếu quay trở lại những thói quen cũ, bạn sẽ sớm gặp lại “cơn ác mộng” béo phì của ngày xưa.

4. So sánh mình với người khác là suy nghĩ nguy hiểm

Những teen tự ti với cơ thể của mình rất dễ “dính bẫy” hay so sánh với người khác. “Tại sao mình không thể ăn uống kiêng khem được như cậu ấy?”, “Tại sao cô ấy giảm cân nhanh hơn mình”. Thay vì những suy nghĩ này, teen nên đặt ra câu hỏi “Làm sao để mình thực hiện nghiêm túc kế hoạch đã đặt ra?”.

5. Càng về sau, giảm cân càng khó

Nếu bạn đã thành công ở giai đoạn đầu, thì quá trình sau đó sẽ trở nên khó khăn hơn gấp bội. Bởi lẽ, cơ thể hầu như đã hết mỡ và nước dư thừa. Tuy nhiên, bạn đừng nản lòng vì hiệu quả giảm cân không cao. Ngược lại, đó là dấu hiệu tốt cho thấy cơ thể bạn đang ở trạng thái ổn định. Khi đó, teen chỉ cần nỗ lực giảm 200 gram mỗi tuần là đã quá thành công.

6. Không thể ăn thoải mái, dù đó là món không gây tăng cân

Những “lính mới” bước vào giai đoạn giảm cân thường cố gắng đánh lừa bản thân bằng suy nghĩ “Những món ăn này không gây béo, nên ăn no nê chẳng ảnh hưởng gì. Hơn nữa, chúng lại cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể”.

Trên thực tế, nếu tất cả số đồ ăn đó được tiêu thụ cùng lúc, lượng calo bạn hấp thu sẽ không nhỏ đâu nhé! Đặc biệt là những loại ngũ cốc, dầu ô-liu và quả bơ, teen giảm cân cần tránh hết mức có thể.

Theo ione