6 điều khó hiểu khi ngủ
Có thể chính bạn đã từng có một vài điều sau đây xảy ra trong khi đang ngủ.
1. Mộng du
Bạn có thể lang thang hoặc đang hoạt động một hành động nào đó trong đêm. Những điều này thường xảy ra khi bạn đang ngủ sâu giấc và thường không nhớ khi thức dậy.
Nếu cha mẹ của bạn bị mộng du, bạn sẽ có nguy cơ cũng bị như họ. Ngoài ra, một số nguyên nhân khác có thể gây nên điều khó hiểu này như: stress, rượu, thuốc ngủ và caffeine.
2. Chứng ngủ rũ
Một số người có thể không kiểm soát được chính mình khi họ rơi vào giấc ngủ ngay giữa những tiếng cười nói lớn, điện thoại đổ chuông…
Nguyên nhân là do họ có thể phải trải nghiệm một sự mất mát đột ngột ở trương lực cơ. Điều này có thể khiến một số người không có sự sống khoảng một giờ khi ngủ.
Một vài người có thể không kiểm soát được chính mình khi họ rơi vào giấc ngủ ngay giữa những tiếng cười nói lớn, điện thoại đổ chuông… (ảnh minh họa)
Chứng ngủ rũ cũng có thể là do di truyền nhưng cũng có thể được gây ra bởi những thay đổi trong hệ thống miễn dịch trước và sau khi mang thai, do nhiễm trùng, có khối u và chấn thương ở đầu.
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cho hay ảnh hưởng của một chế độ ăn uống thấp carb (carbon) cũng có liên quan mật thiết đến những người bị chứng ngủ rũ…
3. Ngưng thở khi ngủ
Một số người có thể bị tình trạng ngừng thở trong khi đang ngủ trong 10-30 giây tại một thời điểm nào đó.
Video đang HOT
Nguyên nhân là do họ bị thu hẹp đường hô hấp trong khi ngủ. Hầu hết mọi người thường không biết họ đã ngưng thở khi ngủ mà chỉ có cảm giác quá buồn ngủ, đau đầu, ngáy lẩm bẩm…
Thu hẹp đường hô hấp có thể được gây ra bởi biến dạng ở cổ, trương lực cơ giảm hoặc quá nhiều chất béo trong cơ thể. Những quý ông trung tuổi hoặc những người thừa cân là đối tượng dễ bị bệnh này.
Theo đó, nếu bạn đang thừa cân thì giảm cân cũng có thể giúp đỡ cải thiện tình trạng này. Ngoài ra, phẫu thuật hoặc sử dụng một máy CPAP, hoặc tiến hành thử nghiệm giấc ngủ cũng có thể giúp đỡ bạn.
4. Ngáy
Ngáy có thể phá vỡ giấc ngủ của bạn và làm cho bạn mệt mỏi, khó chịu vào buổi sáng.
Nếu bạn uống rượu, hút thuốc lá, bị cảm lạnh, dị ứng hoặc thừa cân cũng có nguy cơ cao bị ngủ ngáy (ảnh minh họa)
Người ngủ ngáy cũng như người ngưng thở khi ngủ có nguy cơ bị huyết áp cao, bệnh tim và đột quỵ. Ngoài ra, nếu bạn uống rượu, hút thuốc lá, bị cảm lạnh, dị ứng hoặc thừa cân cũng có nguy cơ cao bị ngủ ngáy.
Để điều trị ngủ ngáy, trước hết bạn phải điều trị chứng ngưng thở khi ngủ. Bên cạnh đó, hãy thử một số sản phẩm giúp cứu cánh cho tình trạng khó chịu này.
5. Ác mộng khủng khiếp
Cơn ác mộng được coi là một giấc mơ xấu với nỗi sợ hãi ban đêm và những cảm giác ngột ngạt khủng khiếp. Những cơn ác mộng này thường xảy ra trong vài giờ đầu tiên sau khi bạn ngủ. Khi ấy, ảo giác của bạn có thể nhìn thấy hoặc nghe thấy những điều rất đáng sợ.
Nguyên nhân gây ra triệu chứng này hiện nay vẫn không thực sự lý giải được. Tuy nhiên, chúng có thể được liên kết với sự căng thẳng và quá lo lắng của mỗi người. Đôi khi tình trạng này có thể xảy ra như một triệu chứng có tính di truyền trong gia đình.
Cơn ác mộng có thể xuất hiện trong khi ngủ nếu bạn quá căng thẳng hoặc lo lắng (ảnh minh họa)
6. Ăn, nấu ăn trong khi ngủ
Một số người lại có triệu chứng kỳ quặc là chuẩn bị đồ ăn hoặc ăn thức ăn trong khi ngủ. Tình trạng hiếm gặp này khiến họ dễ trở nên mập ú vì dư thừa lượng calo và thực phẩm giàu chất béo.
Hầu hết mọi người khi gặp triệu chứng này thường không còn nhớ họ đã ăn trong khi ngủ vào buổi sáng thức dậy. Nhưng khi nhìn vào nhà bếp, họ chắc chắn sẽ tìm được sự lộn xộn. Đây là tình trạng khá phổ biến ở những phụ nữ trẻ, đặc biệt là những người bị rối loạn ăn uống. Bên cạnh đó, stress, trầm cảm, lo âu, uống rượu có thể là thủ phạm của triệu chứng này.
Một số người khác lại làm nhiều việc khác trong khi ngủ như: đập đầu vào tường, một số đi ra ngoài…
Điều tốt nhất để hạn chế điều này xảy ra là cố gắng thư giãn, tập thể dục, ăn uống lành mạnh và không quá lo lắng. Hãy thử áp dụng tập những bài tập thư giãn, nghe nhạc và đi dạo…
Theo Eva
Những 'thời điểm vàng' của sức khỏe
Hãy biết tận dụng "thời gian vàng" trong ngày để làm việc, ăn uống và tập luyện có hiệu quả.
1 - 2 giờ: Đây là thời gian hầu hết chúng ta đều đang có giấc ngủ sâu, các cơ quan cảm giác kém nhạy cảm.
3 - 4 giờ: Nếu làm việc về đêm thì đây là thời điểm làm việc không hiệu quả, do hormone để tăng cường phản xạ rất thấp, lượng cung cấp oxy cũng giảm.
5 giờ: Nếu phải đi ra ngoài, nhất là điều khiển xe thì phải hết sức cảnh giác, bởi vì phản xạ của chúng ta kém nhất vào lúc này. Nếu bị hen xuyễn phải chuẩn bị ống ngửi do cơ thể rất ít adrenaline và cortisol có tác dụng thông mở đường khí quản.
5 - 6 giờ sáng: Là đỉnh điểm cao trào của đồng hồ sinh học. Trong khoảng thời gian này chính là thời điểm để làm việc và học tập cho hiệu quả cao.
7 - 8 giờ sáng: Là thời gian ghi nhớ ngắn cực ổn. Vì vậy cần lướt nhanh những gì cần nhớ vào thời điểm này.
10 - 11 giờ: Đây là thời điểm tốt nhất để tính toán và làm công việc đòi hỏi tư duy cao.
Buổi trưa là thời gian nghỉ ngơi để giảm mệt mỏi (ảnh minh họa)
Buổi trưa: Lúc này cơ thể mệt mỏi và tăng dần về chiều. Cảm giác này sẽ dịu dần sau khi nghỉ trưa 15-20 phút.
13-15 giờ: Sau bữa trưa là lúc tốt nhất nên uống một tách cà phê để chống buồn ngủ. Thời điểm này nên đi nhổ răng vì độ nhạy cảm đối với sự đau đớn của cơ thể là thấp nhất.
16 giờ: Là thời điểm tốt nhất để học ngôn ngữ, môn nào mang tính nghiên cứu tỉ mỉ hoặc trả lời phỏng vấn.
17 giờ: Tốt nhất là tập thể dục. Lúc này cơ thể dễ thở, cơ bắp khỏe, dẻo dai, tim và phổi cũng hoạt động hiệu quả nhất.
18 giờ: Thời gian tốt nhất để ăn cơm vì cơ thể nhanh nhẹn, tỉnh táo, vị giác và khứu giác hoạt động hiệu quả.
Lúc 18h là thời gian tốt nhất để ăn cơm (ảnh minh họa)
19 -20 giờ: Thời điểm tốt nhất để uống thuốc vì thuốc sẽ chuyển vào mạch máu một cách từ từ. Uống thuốc giảm đau vào buổi tối làm giảm đau nhức vào buổi sáng, đặc biệt với người mắc bệnh viêm khớp. Đây cũng là thời điểm thích hợp để chăm sóc da và xoa thuốc giảm đau.
21 giờ: Cơ thể bắt đầu buồn ngủ, tốt nhất nên tắm nước nóng hoặc nghe một bản nhạc để tâm hồn thêm thư thái.
22 giờ: Thời điểm tốt nhất để uống thuốc aspirin để ít gây ảnh hưởng đến bụng của bạn.
23 - 24 giờ: Bạn nên đi ngủ và ngủ đúng giờ để tạo nhịp điệu tự nhiên trong đồng hồ sinh học giúp cơ thể khỏe mạnh.
(Theo Gia đình & Sức khỏe)
Các chứng thường gặp trong giấc ngủ Mộng du và nói sảng, nghiến răng, ác mộng là những hiện tượng thường gặp trong giấc ngủ. Tại sao lại có hiện tượng này và xử trí với chúng ra sao? Mộng du và nói sảng Nguyên nhân: Rượu, dược phẩm, yếu tố di truyền hay đang bận tâm về một vấn đề nào đó đều có thể gây ra các hoạt...