6 điều cần làm để giữ cho gan khỏe mạnh

Bạn có biết, gan thực hiện hơn 500 chức năng trong một ngày?

Từ sản xuất nước mật để tiêu hóa thức ăn đến loại bỏ độc tố khỏi máu, vai trò của gan chủ yếu bao gồm chế biến mọi thứ bạn ăn và uống trong ngày.

Ngoài ra, gan cũng tham gia tích cực vào các chức năng tổng hợp và trao đổi chất của cơ thể.

Gan là một bộ phận quan trọng của cơ thể con người. Việc duy trì sức khỏe của gan là trách nhiệm hàng đầu của bạn vì bất kỳ cản trở nào trong hoạt động của gan đều có thể dẫn đến sự xáo trộn hoạt động của toàn bộ cơ thể.

Có một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến sức khỏe gan của bạn và một trong những yếu tố phổ biến nhất là thói quen lối sống của bạn.

Vì vậy, nếu bạn có ý định giữ cho lá gan của mình khỏe mạnh, bạn cần phải điều chỉnh cách sinh hoạt của mình.

Dưới đây là 6 lời khuyên để cải thiện sức khỏe lá gan của bạn, theo Times of India.

1. Thêm màu sắc vào chế độ ăn uống của bạn

Bạn càng thêm nhiều màu sắc vào chế độ ăn uống của mình, bạn sẽ nhận được càng nhiều chất dinh dưỡng và càng tốt cho sức khỏe của gan. Ảnh SHUTTERSTOCK

Cách đơn giản nhất để chăm sóc gan của bạn là ăn uống đúng cách và lành mạnh.

Rau và trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể giúp tăng cường sức khỏe bên trong của bạn và thúc đẩy sức khỏe tổng thể.

Bạn càng thêm nhiều màu sắc vào chế độ ăn uống của mình, bạn sẽ nhận được càng nhiều chất dinh dưỡng và càng tốt cho sức khỏe của gan.

Tránh các sản phẩm tinh chế, đường, đồ ăn vặt không lành mạnh và thực phẩm chế biến sẵn.

2. Duy trì cân nặng hợp lý

Cân nặng hợp lý có thể giúp tăng hiệu quả hoạt động của gan và giữ cho bạn có được sức khỏe tốt. Ảnh SHUTTERSTOCK

Người thừa cân hoặc béo phì dễ mắc các bệnh mạn tính bao gồm các bệnh liên quan đến gan.

Trọng lượng cơ thể quá lớn gây áp lực lên gan và cũng buộc chúng phải làm việc nhiều hơn. Ngoài ra, còn có tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu.

Cân nặng hợp lý có thể giúp tăng hiệu quả hoạt động của gan và giữ cho bạn có được sức khỏe tốt.

3. Kiểm tra tổn thương gan của bạn

Nếu bạn là một người nghiện rượu nặng hoặc bạn có tiền sử gia đình về các vấn đề liên quan đến gan, hãy tự kiểm tra để biết về nguy cơ tổn thương gan.

Theo Times of India, phát hiện sớm có thể giúp ngăn ngừa tình trạng bệnh trước khi nó chuyển sang giai đoạn trầm trọng. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người:

Có thai

Đang chạy thận nhân tạo

Mắc HIV

Đã từng sử dụng ma túy tiêm chích bất hợp pháp

Đã có xét nghiệm gan bất thường hoặc bệnh gan…

4. Thực hành tình dục an toàn

Quan hệ tình dục không an toàn cũng có thể khiến bạn có nguy cơ bị viêm gan.

Tệ nhất là ở giai đoạn đầu khó phát hiện ra bệnh dẫn đến việc điều trị bệnh chậm trễ.

Có 5 loại vi rút viêm gan chính – A, B, C, D và E. Viêm gan B và C có thể lây truyền qua quan hệ tình dục không an toàn hoặc quan hệ thân mật với nhiều bạn tình.

5. Uống thuốc đúng cách

Nếu bạn đang dùng thuốc vì bất kỳ tình trạng sức khỏe nào hoặc đang dùng bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào, hãy đảm bảo rằng bạn dùng đúng liều lượng theo chỉ định của bác sĩ.

Uống quá nhiều và kéo dài bất kỳ loại thuốc nào có thể dẫn đến tổn thương gan lâu dài.

Nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào sau khi dùng bất kỳ loại thuốc nào như phát ban và buồn nôn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.

6. Tiêm phòng

Để giảm thiểu nguy cơ tổn thương gan, hãy tiêm phòng viêm gan A và viêm gan B.

Nó có thể đặc biệt quan trọng đối với những người có hệ thống miễn dịch kém hoặc những người dễ mắc các vấn đề liên quan đến gan trong tương lai.

Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi đưa ra bất kỳ quyết định nào, theo Times of India.