Chỉ cần hình thành những thói quen sau đây, chị em sẽ tránh được nỗi sợ hãi lớn nhất là t.uổi già.
1. Bảo vệ làn da
Dấu hiệu đầu tiên báo hiệu t.uổi già đang đến chính là những nếp nhăn. Thời gian kèm theo những chế độ làm đẹp sai lầm sẽ khiến da ngày một khô đi và trở nên sần sùi, những nếp nhăn bắt đầu xuất hiện. Nhìn thấy rõ nhất nhất là những đường mỏng ở đuôi mắt, mà ta vẫn thường gọi là vết chân chim.
Thêm vào đó, làn da cũng dễ bị đổi màu do tác động phá hủy của ánh sáng mặt trời. Để cần ngăn chặn quá trình lão hóa da, bạn cần làm theo 3 bước: rửa, tẩy trang, và thoa đều một lớp dầy kem chống nắng. Và nếu những nếp nhăn vẫn khiến bạn bận tâm, botox (một loại thuốc chống nếp nhăn) là một lựa chọn không tồi. Dầu oliu cũng cho những kết quả đáng ngạc nhiên trong việc ngăn chặn nếp nhăn xuất hiện.
2. Thường xuyên tập thể dục và kiểm tra cân nặng
Video đang HOT
Để tránh sự tăng cân, các chuyên gia khuyên mỗi phụ nữ nên dành ra ít nhất 30 phút luyện tập mỗi ngày cho các môn thể thao như bơi lội, tập yoga, aerobic,… Khi bạn ngoài 30 t.uổi, việc phối hợp các bài tập là rất quan trọng. Nếu bạn cảm thấy bụng đang to ra và ngực thì nhão đi, nghĩa là bạn không hề giảm được cân nào.
Hãy lựa chọn loại hình luyện tập mà mình yêu thích, như vậy bạn mới thu được kết quả mong đợi, và đừng bỏ qua những bài tập làm tăng cơ mặt.
3. Chế độ ăn kiêng hợp lý
Chế độ ăn kiêng hợp lý cần có đầy đủ rau xanh, hoa quả, đậu và các loại ngũ cốc. Những thực phẩm được lựa chọn cần mang đủ 7 màu như: rau bina, ngũ cốc, cà chua, ớt chuông, dâu tây, việt quất và nho.
Rau củ phải chiếm tới 75% thành phần trong bữa ăn của bạn, 25% còn lại là những thực phẩm cung cấp protein như trứng, thịt, cá. Chế độ ăn kiêng này sẽ giúp giảm nguy cơ mắc những căn bệnh t.uổi già như bệnh loãng xương, bệnh đái đường và bệnh tim mạch.
4. Bổ sung lượng canxi cần thiết
Hấp thụ đủ canxi như vitamin D sẽ giúp ngăn chặn bệnh loãng xương ở phụ nữ. Đặc biệt, những phụ nữ ở độ t.uổi ngoài 50 cần ít nhất 1200 miligram canxi mỗi ngày. Sữa ít béo, sữa đậu nành bổ sung canxi, nước cam, cá hồi hoặc cá xácđin (những loại cá ăn được xương) là những thực phẩm giàu canxi mà bạn cần biết.
5. Hạn chế đồ uống có cồn
Những nghiên cứu gần đây đều chứng minh rằng việc hạn chế uống rượu sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Không chỉ là nguyên nhân gây bệnh, đồ uống có cồn còn có thể ảnh hưởng đến quá trình phát huy tác dụng của một số loại thuốc. Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo rằng, nếu muốn uống bạn nên hạn chế liều lượng và chỉ nên dùng tối đa một loại đồ uống có cồn mỗi ngày.
6. Ngủ đủ giấc
Nhiều người chỉ có 5-6 giờ để ngủ vào mỗi tối, trong khi số khác lại dành tới 9-10 giờ. Giấc ngủ là hoạt động cần thiết đối với cơ thể chúng ta, và trung bình một ngày mỗi người phải có 7-8 giờ để ngủ. Vì vậy, khi gặp phải những cơn buồn ngủ, thay vì cố gắng chống chọi với nó, hãy dành 10-15 phút để chợp mắt. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn.
Theo Hồng Ngân
Vnexpress
Tin mới nhất
Búi tóc chuẩn Hàn tạo vẻ đẹp thanh lịch trong ngày hè
11:18:59 10/05/2024
Mái tóc dài giúp các cô gái có vẻ ngoài dịu dàng, nữ tính, đồng thời có thể thoải mái biến tấu với nhiều kiểu tóc hơn.
Cách chăm sóc làn da mỏng, yếu
07:10:25 10/05/2024
Tình trạng da mỏng, yếu xảy ra như một phần của quá trình lão hóa. Bản thân làn da mỏng sẽ không gây ra bất kỳ vấn đề nào nghiêm trọng.
Để có mái tóc bồng bềnh chắc khỏe, cô nàng chỉ cần 3 tips dưỡng đơn giản tại nhà
09:54:32 09/05/2024
Cũng giống như làn da, một mái tóc bóng khỏe mềm mại luôn là điều mà chị em ao ước. Tuy nhiên, nếu như với làn da, các chị em không ngại đầu tư các dòng mỹ phẩm và thực hiện đủ các bước thì với mái tóc đôi khi chị em lại lơ là.
9 mẹo đơn giản giúp giảm cân mà không cần phải cố gắng nhiều
06:55:44 09/05/2024
Uống nước lạnh sẽ khiến cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn để làm ấm cơ thể để hấp thụ tốt hơn. Hoạt động này không quá khó đối với tất cả mọi người.
5 công thức đồ uống hạt chia giữ nước cho cơ thể tốt nhất trong mùa hè
23:15:12 08/05/2024
Hạt chia chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, protein, acid béo omega-3 cũng như nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau, tăng cường dinh dưỡng cho đồ uống.
3 loại nước giúp Dương Mịch luôn có body thanh mảnh, da căng mướt ở t.uổi U40
16:44:06 08/05/2024
Bước sang t.uổi 38, Dương Mịch vẫn là một trong những mỹ nhân hàng đầu Cbiz bởi vóc dáng thon gọn nuột nà cùng làn da trắng sáng, mịn màng.
Bật mí 6 bước để các cô nàng có được làn da thủy tinh mỗi ngày
16:39:47 08/05/2024
Để có được làn da mịn màng, các cô nàng không thể bỏ qua được 6 bước này, thường đòi hỏi sự kết hợp giữa thực hành chăm sóc da và thói quen sinh hoạt.
Nước ép từ 2 củ quả rẻ bèo giúp mỹ nhân Việt chống nắng từ bên trong, da trắng bất chấp thời tiết
08:46:09 08/05/2024
Bácsĩ da liễuPatricia Farris,Học viện Da liễu của Mỹcho biết: Chắc chắn có những loại thực phẩm mà chúng ta ăn có thể tăng cường khả năng bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời .
Món đặc sản "bốc mùi" làm Chi Pu nhăn mặt làm từ loại đậu rẻ bèo, dùng đắp da tốt không thua mặt nạ
08:07:54 08/05/2024
Bên cạnh đó, đậu xanh còn có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, giảm mụn trứng cávà giúp chị em làm đẹp da nên nó còn được nghiền thành bột để đắp mặt, dưỡng da.
Lòng đỏ trứng gà ngâm mật ong có tác dụng gì?
06:49:05 08/05/2024
Lòng đỏ trứng gà ngâm mật ong không chỉ là một món ăn ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc hồi phục sức khỏe và chăm sóc da.
Chăm mãi mà da vẫn sần sùi, sạm thâm, hóa ra bạn đang thiếu một bước đệm quan trọng
06:31:18 08/05/2024
Đến t.uổi lão hóa, làn da của các chị em sẽ gặp rất nhiều vấn đề. Từ thâm sạm, sần sùi, nám tàn nhang đến nếp nhăn in hằn... mà đôi ba bước dưỡng ẩm đơn thuần rất khó có thể giải quyết được.
7 biện pháp giúp giảm ngứa da mùa hè
06:23:08 08/05/2024
Ngứa da là tình trạng nhiều người gặp phải trong mùa hè, đặc biệt với những người có vấn đề về da, làm ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống của người mắc. Một số biện pháp tại nhà có thể giúp giảm bớt cơn ngứa.
Bí quyết để có vẻ đẹp đầy đặn như trăng rằm của "bà trùm ma tuý phim Việt"
11:11:18 07/05/2024
Mới đây, Hoàng Hải Thu đăng tải hình ảnh hậu trường chụp trên du thuyền, trong chuyến nghỉ dưỡng vào kỳ nghỉ lễ gây chú ý trên MXH.
Nhan sắc mỹ nhân vượt Chi Pu đẹp nhất Đạp gió 2023, có ba bí quyết để giữ kỷ lục sắc đẹp
10:55:02 07/05/2024
Chị Đẹp Chu Châu, mỹ nhân đời thực làm bao triệu người say đắm với khí chất nổi bật luôn chăm chỉ tập 3 bộ môn để giữ dáng đẹp ở t.uổi tứ tuần.
6 tác dụng của hạt chia giúp 'giải độc' cho làn da
10:03:13 07/05/2024
Hạt chia trở nên phổ biến trong những năm gần đây như một siêu thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Ngoài giá trị dinh dưỡng, hạt chia còn mang lại nhiều lợi ích cho làn da, bao gồm cả giải độc.
Bí quyết bảo vệ làn da khi đi du lịch vào mùa hè
09:00:05 07/05/2024
Mùa hè là thời điểm lí tưởng để du lịch, nhưng khi tham gia các hoạt động ngoài trời dưới cái nắng gay gắt, việc chăm sóc làn da trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
10 kiểu tóc trung niên Hàn Quốc đẹp cho phái nữ
06:13:10 07/05/2024
Những kiểu tóc trung niên Hàn Quốc đang nổi lên như một biểu tượng của sự thanh lịch và quý phái trong làn sóng thịnh hành của thế giới làm đẹp.
Bài tập cho người suy tuyến thượng thận
11:23:18 06/05/2024
Suy tuyến thượng thận là tình trạng suy giảm chức năng tuyến thượng thận, trong đó có việc suy giảm khả năng sản xuất các hormone quan trọng cho các hoạt động sống của cơ thể như cortisol và aldosterone.
3 công thức đồ uống giúp da nhả nắng cực nhanh: Vừa quen thuộc, dễ làm lại lành tính
11:22:15 06/05/2024
Mùa hè đến rồi, và không có gì tuyệt vời hơn việc thưởng thức những ly đồ uống mát lạnh, vừa giúp cơ thể khỏe mạnh lại có lợi cho làn da.
Hội bầu showbiz Việt tập thể dục 'nặng đô' vẫn an toàn: Mâu Thủy duy trì Yoga
11:20:01 06/05/2024
Mâu Thủy được bạn trai cầu hôn vào giữa năm 2022. Sau đó không lâu, cô gây bất ngờ khi thông báo đã mang thai được 6 tháng. Người đẹp sinh con đầu lòng đầu năm 2023, đặt tên thân mật là bé Mun.