6 cách giúp phụ nữ có vẻ ngoài hoàn hảo

Chỉ cần hình thành những thói quen sau đây, chị em sẽ tránh được nỗi sợ hãi lớn nhất là tuổi già.

1. Bảo vệ làn da

Dấu hiệu đầu tiên báo hiệu tuổi già đang đến chính là những nếp nhăn. Thời gian kèm theo những chế độ làm đẹp sai lầm sẽ khiến da ngày một khô đi và trở nên sần sùi, những nếp nhăn bắt đầu xuất hiện. Nhìn thấy rõ nhất nhất là những đường mỏng ở đuôi mắt, mà ta vẫn thường gọi là vết chân chim.

Video đang HOT

Thêm vào đó, làn da cũng dễ bị đổi màu do tác động phá hủy của ánh sáng mặt trời. Để cần ngăn chặn quá trình lão hóa da, bạn cần làm theo 3 bước: rửa, tẩy trang, và thoa đều một lớp dầy kem chống nắng. Và nếu những nếp nhăn vẫn khiến bạn bận tâm, botox (một loại thuốc chống nếp nhăn) là một lựa chọn không tồi. Dầu oliu cũng cho những kết quả đáng ngạc nhiên trong việc ngăn chặn nếp nhăn xuất hiện.

2. Thường xuyên tập thể dục và kiểm tra cân nặng

Để tránh sự tăng cân, các chuyên gia khuyên mỗi phụ nữ nên dành ra ít nhất 30 phút luyện tập mỗi ngày cho các môn thể thao như bơi lội, tập yoga, aerobic,… Khi bạn ngoài 30 tuổi, việc phối hợp các bài tập là rất quan trọng. Nếu bạn cảm thấy bụng đang to ra và ngực thì nhão đi, nghĩa là bạn không hề giảm được cân nào.

Hãy lựa chọn loại hình luyện tập mà mình yêu thích, như vậy bạn mới thu được kết quả mong đợi, và đừng bỏ qua những bài tập làm tăng cơ mặt.

6 cách giúp phụ nữ có vẻ ngoài hoàn hảo - Hình 1

3. Chế độ ăn kiêng hợp lý

Chế độ ăn kiêng hợp lý cần có đầy đủ rau xanh, hoa quả, đậu và các loại ngũ cốc. Những thực phẩm được lựa chọn cần mang đủ 7 màu như: rau bina, ngũ cốc, cà chua, ớt chuông, dâu tây, việt quất và nho.

Rau củ phải chiếm tới 75% thành phần trong bữa ăn của bạn, 25% còn lại là những thực phẩm cung cấp protein như trứng, thịt, cá. Chế độ ăn kiêng này sẽ giúp giảm nguy cơ mắc những căn bệnh tuổi già như bệnh loãng xương, bệnh đái đường và bệnh tim mạch.

4. Bổ sung lượng canxi cần thiết

Hấp thụ đủ canxi như vitamin D sẽ giúp ngăn chặn bệnh loãng xương ở phụ nữ. Đặc biệt, những phụ nữ ở độ tuổi ngoài 50 cần ít nhất 1200 miligram canxi mỗi ngày. Sữa ít béo, sữa đậu nành bổ sung canxi, nước cam, cá hồi hoặc cá xácđin (những loại cá ăn được xương) là những thực phẩm giàu canxi mà bạn cần biết.

5. Hạn chế đồ uống có cồn

Những nghiên cứu gần đây đều chứng minh rằng việc hạn chế uống rượu sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Không chỉ là nguyên nhân gây bệnh, đồ uống có cồn còn có thể ảnh hưởng đến quá trình phát huy tác dụng của một số loại thuốc. Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo rằng, nếu muốn uống bạn nên hạn chế liều lượng và chỉ nên dùng tối đa một loại đồ uống có cồn mỗi ngày.

6. Ngủ đủ giấc

Nhiều người chỉ có 5-6 giờ để ngủ vào mỗi tối, trong khi số khác lại dành tới 9-10 giờ. Giấc ngủ là hoạt động cần thiết đối với cơ thể chúng ta, và trung bình một ngày mỗi người phải có 7-8 giờ để ngủ. Vì vậy, khi gặp phải những cơn buồn ngủ, thay vì cố gắng chống chọi với nó, hãy dành 10-15 phút để chợp mắt. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn.

Theo Hồng Ngân

Vnexpress

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không
Xem nhiều
Mới nhất

Tiêu điểm

6 mẹo giảm cân cho người tích mỡ lâu năm
12:02:45 27/07/2021
5 kem chống nắng lành tính, lại mỏng nhẹ thấm nhanh để sử dụng trong những ngày làm việc ở nhà
12:51:55 28/07/2021
Chị em sao Việt tích cực lăng xê loại nước rẻ dễ thực hiện này để thải độc da
18:07:07 27/07/2021
Ở nhà giãn cách: Da sẽ rất nhanh già nếu làm việc với máy tính cả ngày mà không thực hiện những điều sau
12:25:36 27/07/2021
5 bữa ăn từ rau củ mỗi ngày giúp nữ bác sĩ Nhật giảm liền 15kg, khoe dáng thon gọn mãn nhãn
06:50:01 28/07/2021
Làm sao để mắt cận hết lồi?
07:02:56 28/07/2021
'Hot girl trà sữa' nhịn cơm hai năm để nuôi eo búp bê 46 cm
12:27:05 28/07/2021
Mách bạn bí quyết nuôi dưỡng mái tóc đen dài, óng ả với 5 loại thảo mộc dễ kiếm
12:21:05 28/07/2021
Bạn có biết: Vùng nào trên mặt nổi mụn cũng có lý do
19:59:42 28/07/2021
Một vài chiêu trang điểm hack tuổi trẻ trung cho chị em phụ nữ 50 tuổi
17:55:46 27/07/2021

Thông tin đang nóng

Vinh Râu viết tâm thư hé lộ thời điểm ly hôn bất ngờ với Lương Minh Trang, thái độ của bố mẹ 2 bên còn gây ngỡ ngàng hơn
22:13:56 28/07/2021
Thiều Bảo Trâm có động thái giữa ồn ào chủ tịch chia tay bạn gái đỏng đảnh, nói 1 điểm đặc biệt về tính cách mình!
21:49:50 28/07/2021
Lương Minh Trang hé lộ cuộc sống làm dâu nhà Vinh Râu: Bị ba chồng phản đối, chỉ dùng 1 tuyệt chiêu mà thay đổi cả "thế trận"
21:46:33 28/07/2021
Em gái Thanh Thảo cưới chồng điển trai, vừa sinh thêm con thứ 3 ở Mỹ
21:37:23 28/07/2021
Ngày dẫn vợ về ra mắt, ai cũng chê cô ấy lùn và xấu, 4 năm sau tình thế đảo ngược khiến tôi cũng phải ngỡ ngàng
21:21:00 28/07/2021
Đổng Tuyền và bạn trai mới hẹn hò kín tiếng
22:17:22 28/07/2021
2 ngày trước thông báo ly hôn, Lương Minh Trang và Vinh Râu đồng loạt đăng status cực căng, chuyện gì đây?
20:49:03 28/07/2021
Dương Dương, Nhiệt Ba, Tiêu Chiến, Dương Tử: Ân oán từ đời đến phim
20:44:36 28/07/2021
Jennifer Lopez và tình trẻ Ben Affleck nắm tay đi dạo ở Ý
21:01:26 28/07/2021
Một Quán quân Gương Mặt Thân Quen khiến dân tình không phục, dính tin đồn được ưu ái vì là con nuôi Hoài Linh
21:59:23 28/07/2021

Tin mới nhất

Làm đẹp an toàn tại khoa Phẫu thuật tạo hình và Thẩm mỹ - Bệnh viện Bưu điện

06:42:24 29/07/2021
Sắc đẹp và an toàn phải luôn song hành - Đây là tiêu chí được các bác sĩ tại Khoa Phẫu thuật Tạo hình và Thẩm mỹ - Bệnh viện Bưu điện đặt lên hàng đầu trong quá trình thực hiện làm đẹp cho các khách hàng.

Lo âu, sợ hãi ảnh hưởng đến sức khỏe làn da

06:34:44 29/07/2021
Quá nhiều cảm xúc tiêu cực không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể mà không tốt cho sức khỏe làn da.

9 cách đơn giản giúp tăng kích thước vòng 1

21:52:59 28/07/2021
Để giúp tăng kích thước cặp tuyết lê hữu hiệu, chị em nên kiên trì áp dụng một số phương pháp đơn giản sau.

Đánh bay thâm, mụn mà chẳng tốn mấy đồng với những công thức mặt nạ diếp cá siêu đơn giản

21:43:11 28/07/2021
Dưỡng da trắng sáng, láng mịn ngay tại nhà với phương pháp làm đẹp tự nhiên, đơn giản bằng mặt nạ diếp cá.

6 điều phụ nữ có làn da không tuổi luôn làm

20:16:28 28/07/2021
Uống đủ nước, tập thể dục thường xuyên và thoa kem chống nắng mỗi ngày là những thói quen giúp duy trì làn da không tuổi.

"Soi" routine dưỡng da, giữ dáng của Châu Bùi cùng dàn hot face Việt khi ở nhà vì dịch Covid-19

20:15:04 28/07/2021
Ảnh hưởng vì dịch Covid-19, sao Việt cũng như nhiều người khác đều chấp hành chỉ thị giãn cách, hạn chế ra ngoài và tham dự sự kiện.

Bà xã danh thủ Messi bật mí chế độ tập luyện để có vóc dáng săn chắc

18:19:40 28/07/2021
Ở tuổi 33, cô được ngưỡng mộ với thân hình thon gọn sau sinh. Khi được hỏi về cách giữ dáng, Antonela Roccuzzo nhận định có 3 yếu tố chính.

3 loại nước uống buổi sáng giúp tiêu mỡ thừa, cơ thể săn chắc: Uống đều 1 tháng giảm liền 3-4kg

18:06:01 28/07/2021
Buổi sáng là thời điểm thích hợp để dung nạp các thức uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhất.

Hair stylist Hàn Quốc hướng dẫn cách sấy giúp tóc giảm gãy rụng mà phồng đẹp chuẩn salon

18:05:45 28/07/2021
Sấy tóc sẽ không gây hại, trái lại còn giúp tóc trông tơi bồng, dày dặn hơn, nếu bạn thực hiện đúng cách. Điều khiến nhiều người lo lắng đó là sấy tóc mà làm mái tóc khô xơ, hư tổn.

Tự triệt lông nách giá chỉ 5k tại nhà

17:55:13 28/07/2021
Spa đóng cửa đã 2 tháng, chị em đã biết tới combo Rẻ-Đẹp-Dễ triệt 1 lần sạch bong vi-ô-lông mà giá chỉ 5k dưới đây chưa?

Cách sấy mái vào nếp và 2 cách sấy phồng tóc đơn giản mà bạn có thể tự làm tại nhà

17:19:53 28/07/2021
Chỉ với 1 chiếc máy sấy, bạn có thể tạo được kiểu tóc đơn giản.

Từng suýt hói vì làm xoăn nhiều, gái xinh đã đổi cách chăm tóc thật chuẩn, kết quả là giờ tóc bóng khỏe nhìn phát mê

16:58:23 28/07/2021
Hóa ra, chăm tóc vừa đơn giản nhưng cũng đòi hỏi sự kiên trì ra phết chứ đùa.

Muốn xinh như mấy chị trên mạng, trước tiên bạn phải chọn được dáng lông mày hợp mặt, chuẩn nét cái đã

16:20:18 28/07/2021
Kì thực, dáng lông mày ảnh hưởng cực nhiều đến độ thanh tao, mềm mại của gương mặt đấy.

Thói quen giúp đàn ông tăng cơ nhanh

16:00:46 28/07/2021
Bên cạnh việc tập luyện, thay đổi thói quen sinh hoạt thường ngày sẽ giúp quá trình xây dựng cơ bắp diễn ra thuận lợi hơn.

Đức Vincie: Từ nhà thiết kế danh tiếng đến hành trình sáng tạo nước hoa độc đáo

15:39:10 28/07/2021
Khi đang thành công trong vai trò nhà thiết kế, mới đây, Đức Vincie gây chú ý khi quyết định lấn sân sang một lĩnh vực mới - sản xuất nước hoa.

5 bài tập gym phổ biến tại nhà, giúp đốt cháy calo nhanh nhất và cải thiện vóc dáng

12:47:26 28/07/2021
Với 5 bài tập của HLV Nguyễn Thùy, kể cả những nàng bị đau khớp gối cũng có thể tập luyện được.

Cần chăm sóc vùng da đầu nhạy cảm, nhanh lão hóa như thế nào?

12:15:57 28/07/2021
Không phải ai cũng biết da đầu vốn là vùng da vốn nhạy cảm, lão hóa sớm. Việc không chăm sóc đúng cách có thể khiến mái tóc thêm hư tổn, sinh gàu, ngứa, vi khuẩn...

Mẹo đơn giản giúp bạn giảm đổ mồ hôi vào mùa hè

12:15:07 28/07/2021
Đổ mồ hôi là cơ chế làm mát tự nhiên của cơ thể, nhưng đôi khi đổ mồ hôi quá nhiều có thể khiến cơ thể bạn bốc mùi và làm bạn mất tự tin.

Cách chọn kem chống nắng phù hợp với loại da

12:14:52 28/07/2021
Dưới đây là cách chọn kem chống nắng tương ứng với các loại da mà bạn có thể tham khảo để bảo vệ da khỏi sự xâm hại của ánh nắng mặt trời.

Cô gái hóa trang giống người nổi tiếng

11:59:10 28/07/2021
Rachel Brobbin có thể biến mình thành nhiều nhân vật trong phim lẫn ngoài đời.

7 công thức nước ép giảm cân giúp giảm cân nhanh

11:16:21 28/07/2021
Uống nước ép rau củ quả trước bữa sáng giúp bổ sung vitamin và dưỡng chất, tăng sức đề kháng, đồng thời hỗ trợ thải độc, giảm cân hiệu quả.

10 tác dụng làm đẹp của dầu tầm xuân

08:59:48 28/07/2021
Dầu tầm xuân là một trong những bí quyết làm đẹp nổi tiếng của công nương Kate Middleton. Vài năm gần đây nó rất được ưa chuộng nhờ tác dụng dưỡng da tuyệt vời.

5 mẹo nhỏ khi nhảy dây giúp bạn gái giảm cân siêu tốc khoe dáng đẹp như sao Hàn

06:47:44 28/07/2021
Có thể bạn không biết rằng nhảy dây thường xuyên chính là cách để Rye Wook (Super Junior) và nữ diễn viên Đài Loan Guo Xuefu giảm cân hiệu quả.

Những lưu ý cần thiết bạn nên nhớ khi sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da

18:08:12 27/07/2021
Bạn phải ghi nhớ những điều dưới đây khi sử dụng kem chống nắng để phát huy hết hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm

Cách làm bánh kem sinh nhật hình chú cừu cho bé thích mê

Ẩm thực

06:47:58 29/07/2021
Một chú cừu đáng yêu xinh xắn trên chiếc bánh kem sinh nhật thơm ngon do bạn tự tay làm chắc chắn sẽ là một món quà đầy ý nghĩa cho bé yêu của bạn đấy.

Con gái thủ tướng Anh khoe dáng mũm mĩm trên tạp chí

Phong cách sao

06:47:00 29/07/2021
Lara Johnson-Wheeler - con gái riêng của Thủ tướng Anh Boris Johnson - diện nội y định dáng khi chụp ảnh cho tạp chí Tatler số tháng 9.

Olympic Pháp bị loại từ vòng bảng với thành tích đáng xấu hổ

Bóng đá thế giới

06:45:51 29/07/2021
Andre Gignac chơi đầy cố gắng, nhưng không thể bù đắp cho sự yếu kém của đồng đội ở hàng phòng ngự.

Người trên 65 tuổi cần chú ý gì sau tiêm vaccine Covid-19?

Sức khỏe

06:44:41 29/07/2021
Ở đợt 5 tiêm chủng vaccine phòng Covid-19, TP HCM sẽ tiêm 930.000 liều vaccine các loại AstraZeneca, Moderna và Pfizer cho các nhóm theo Nghị quyết 21. Trong đó, nhóm người trên 65 tuổi và có bệnh nền được ưu tiên hàng đầu, tiêm tại các...

Trần Pháp Dung - Hoa hậu “hám tiền” khoe nhan sắc lão hóa ngược tuổi 54 gây choáng

Sao châu á

06:38:41 29/07/2021
Mới đây, các tay săn ảnh bắt gặp Hoa hậu Hong Kong Trần Pháp Dung cùng một số người bạn của mình xuất hiện tại một khu công viên. Cô để tóc tomboy, ăn mặc bụi bặm, tay xách theo một túi đồ ăn. Nhiều người nhận xét dù đã 54 tuổi nhưng Tr...

Phó Thủ tướng: Người về không biết, lãnh đạo địa phương phải chịu trách nhiệm

Đời sống

06:37:41 29/07/2021
Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam cho rằng, những ai không khai báo y tế phải xử lý nghiêm, chính quyền cơ sở không nắm được người từ nơi khác về cũng phải chịu trách nhiệm.

Aston Martin DBS Superleggera Concorde hàng hiếm ra mắt tại Campuchia

Siêu xe

06:36:07 29/07/2021
Siêu xe hàng hiếm Aston Martin DBS Superleggera Concorde được ra mắt tại Campuchia. Mẫu xe này chỉ được sản xuất 10 chiếc trên thế giới và đây là chiếc đầu tiên ở Đông Nam Á.

Trải nghiệm Hyundai Grand i10 2021 trước ngày về Việt Nam, quyết đấu VinFast Fadil

Ôtô

06:32:21 29/07/2021
Hyundai Grand i10 2021 với nhiều nâng cấp được kỳ vọng sẽ lấy lại vị thế đã mất trước VinFast Fadil tại Việt Nam.

Hình ảnh đời thường của cung thủ 20 tuổi Ánh Nguyệt

Sao thể thao

06:31:29 29/07/2021
Trên mạng xã hội, Đỗ Thị Ánh Nguyệt có hơn 13.000 người theo dõi, được mệnh danh là hot girl thể thao nhờ ngoại hình xinh xắn.

240 thành viên CLB Đà Nẵng âm tính với nCoV

Bóng đá việt nam

06:27:35 29/07/2021
CLB Đà Nẵng thông báo kết quả xét nghiệm toàn bộ thành viên ở Trung tâm TDTT Đà Sơn đều âm tính với SARS-CoV-2.

Quyền Linh: 'Tôi vội giúp khi biết có người ở khu cách ly nợ tiền trọ'

Phỏng vấn sao

06:21:51 29/07/2021
MC Bạn muốn hẹn hò cho biết mỗi ngày anh nhận được hàng nghìn tin nhắn nhờ giúp đỡ. Anh cảm thấy đau lòng khi giúp được người này mà không thể giúp được người khác.

Lên mạng hỏi: "Biết điểm thi xong, nên xem phim gì để khóc cả ngày", nữ sinh nhận đáp án chát chúa, đọc xong tức xì khói

Netizen

06:21:31 29/07/2021
Cộng đồng mạng vốn lầy lội. Dù câu chuyện đang rất buồn thì vẫn có những netizen tranh thủ cơ hội để trêu đùa.

“Thor” Chris Hemsworth giàu nhất nhì Hollywood vẫn để con đi chân đất

Sao âu mỹ

06:21:02 29/07/2021
Mới đây, cánh săn ảnh bắt gặp Chris Hemsworth dắt hai con trai đi mua đồ ở một vài cửa hàng tại vịnh Byron, Australia. Dù thời tiết se lạnh nhưng cặp song sinh 7 tuổi Sasha và Tristan vẫn đi chân trần. Cả hai tung tăng đi bộ qua đường.

Bức tranh fan vẽ tặng con gái Cường Đô La bỗng gây sốt cõi mạng, nam đại gia phải đích thân "mò" hẳn Facebook cảm ơn

Sao việt

06:19:07 29/07/2021
Bức tranh vẽ tặng Suchin - con gái Cường Đô La nhân dịp thôi nôi bất ngờ được chia sẻ rộng rãi trên mạng xã hội.

Top 10 môtô Aprilia tốt nhất trong lịch sử

Xe máy

06:17:15 29/07/2021
Trong lịch sử 76 năm tồn tại và phát triển, Aprilia đã giới thiệu vô số mẫu xe. Tuy nhiên, 10 cái tên dưới đây được đánh giá cao nhất và góp phần rất lớn trong việc tạo dựng tên tuổi của thương hiệu xe Italia.