6 cách giúp bạn không lo tăng huyết áp khi trời lạnh
Thời tiết lạnh làm ảnh hưởng đến huyết áp và gây tăng huyết áp. Giữ ấm cơ thể, thường xuyên vận động, không hút t.huốc l.á… là cách để phòng ngừa tăng huyết áp trong mùa đông.
Vì sao trời lạnh dễ bị tăng huyết áp?
Khi thời tiết lạnh sẽ làm tăng tiết catecholamin trong m.áu khiến mạch m.áu co lại, tăng áp lực trong lòng mạch dẫn đến tăng huyết áp và tăng nhịp tim.
Do vậy, một số đối tượng cần theo dõi huyết áp thường xuyên khi trời lạnh như:
- Những người đang mắc bệnh tăng huyết áp
- Người cao t.uổi đặc biệt có mắc các bệnh lý nền như đái tháo đường, tim mạch…
- Những người có các yếu tố nguy cơ cao như béo phì, tăng cholesterol, hút t.huốc l.á, ăn mặn…
Cách kiểm soát huyết áp trong mùa đông
Để kiểm soát tốt huyết áp trong mùa lạnh tránh tình trạng tăng huyết áp, người bệnh cần chủ động thực hiện các biện pháp sau:
- Đối với những người có bệnh nền dùng thuốc đúng chỉ dẫn không tự ý bỏ thuốc, đo huyết áp hàng ngày và tái khám định kì theo lịch hẹn của bác sĩ.
- Cần duy trì lối sống lành mạnh để tránh bị tăng huyết áp như: Ăn nhạt dưới 5g muối mỗi ngày, ăn tăng cường rau xanh và trái cây, ăn đủ chất và giàu năng lượng. Bên cạnh đó cần uống đủ nước, nên uống nước ấm và uống nhiều lần trong ngày. Người bệnh không nên để tình trạng khát mới uống nước.
Video đang HOT
Khi gặp cơn tăng huyết áp, người bệnh nên nghỉ ngơi và đo lại huyết áp sau 15 phút.
- Kiêng rượu bia, bởi vì khi uống rượu/bia các mạch m.áu sẽ giãn ra và nếu ra ngoài gặp thời tiết lạnh sẽ làm co mạch gây các cơn tăng huyết áp dễ dẫn đến đột quỵ não. Bên cạnh đó nên hạn chế sử dụng các chất kích thích gây tăng nhịp tim đồng thời nên bỏ t.huốc l.á, thư giãn và tránh stress. Người bệnh nên ngủ đủ giấc 7-8h/ngày và lưu ý ngủ trong phòng đủ ấm đảm bảo nhiệt độ trên 20 độ C.
- Lưu ý vào mùa đông, người bệnh phải giữ ấm cơ thể để tránh nhiễm lạnh bằng cách mặc ấm ngay cả khi ở nhà hay ra đường. Nên đội mũ quàng khăn để giữ ấm đầu và cổ, đeo tất giữ âm lòng bàn chân, khi ra đường nên đeo khẩu trang để tránh hít thở không khí lạnh cũng như các loại virus như cúm. Tránh ra ngoài trời lạnh quá sớm hoặc quá khuya, tránh tắm quá muộn sau 9h tối.
Ăn nhạt dưới 5g muối mỗi ngày, tăng cường rau xanh và trái cây là cách để phòng tăng huyết áp vào mùa lạnh.
- Hoạt động thể chất đều đặn, đúng cách để giảm các nguy cơ đột qụy. Mọi người nên duy trì thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày và ít nhất 4 lần/tuần. Tuy nhiên thời tiết lạnh việc thể dục lúc sáng sớm không được khuyến khích. Đặc biệt người cao t.uổi vào mùa đông hạn chế thể dục ngoài trời khi sáng sớm hoặc muộn khuya, tốt nhất duy trì thể dục trong nhà kín gió.
- Đảm bảo vệ sinh cá nhân rửa tay bằng xà phòng, xịt mũi, xúc họng bằng nước muối sinh lý. Đối với những người không có bệnh lý nền hoặc có một hoặc nhiều yếu tố nguy cơ cũng nên khám định kì đặc biệt trước các đợt rét để phát hiện sớm nguy cơ đột quỵ và can thiệp kịp thời.
Tổn thương võng mạc do tăng huyết áp: Biểu hiện, biến chứng và cách phòng ngừa
Bệnh võng mạc tăng huyết áp là những tổn hại ở võng mạc do tăng huyết áp gây nên. Huyết áp tăng cao làm tổn thương những mạch m.áu cung cấp m.áu cho võng mạc dẫn đến tổn thương các tế bào của võng mạc, gây giảm thị lực.
Vậy cách phát hiện sớm và làm thế nào để ngăn chặn tình trạng này là vô cùng quan trọng.
1. Vì sao tăng huyết áp dễ gây tổn thương võng mạc
Võng mạc là một bộ phận bên trong mắt, nơi tiếp nhận các tín hiệu ánh sáng và là lớp mô nằm ở phía sau nhãn cầu, Bệnh võng mạc do tăng huyết áp xảy ra khi huyết áp của người bệnh tăng cao, thành mạch m.áu võng mạc dày lên, làm hẹp lòng mạch m.áu.
Hậu quả là lượng m.áu đưa tới võng mạc bị giảm và một số trường hợp xuất hiện hiện tượng phù nề võng mạc, làm hạn chế chức năng võng mạc và tạo áp lực lên thần kinh thị giác, gây ra nhiều vấn đề về thị lực.
Có nhiều yếu tố khiến cơ thể dễ bị tăng huyết áp như: ít hoạt động thể chất, thừa cân, hấp thụ quá nhiều muối và luôn để đầu óc trong tình trạng căng thẳng, hút t.huốc l.á thường xuyên, cholesterol cao, chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng, uống nhiều đồ uống có cồn... Ngoài ra các bệnh lý như: bệnh tim, xơ vữa động mạch, bệnh tiểu đường,... cũng dễ khiến huyết áp tăng cao .
2. Biểu hiện của tổn thương võng mạc do tăng huyết áp
Dấu hiệu ban đầu của bệnh võng mạc do tăng huyết áp thường không có những biểu hiện rõ ràng. Nhưng khi bệnh ở giai đoạn nghiêm trọng sẽ có một số biểu hiện rõ như:
Người bệnh sưng mắt, tầm nhìn giảm, đứt vỡ mạch m.áu, song thị đi kèm với đau đầu...
Vì thế, khi gặp những triệu chứng trên kèm theo huyết áp liên tục tăng cao, cần đến ngay cơ sở y tế hoặc phòng khám uy tín để tránh sự thay đổi nhanh chóng và tiêu cực về thị lực.
Huyết áp tăng cao trong một thời gian dài là nguyên nhân chủ yếu gây võng mạc tăng huyết áp.
Trên thực tế nhiều người bệnh tăng huyết áp thường thắc mắc rằng tăng huyết áp chỉ có thể biến chứng nguy hiểm lên tim, não,.. vậy nếu tổn thương võng mạc có đặc đ.iểm gì? Bởi khi ở giai đoạn đầu, bệnh võng mạc chưa gây ảnh hưởng nhiều đến thị lực nên dễ bỏ qua. Trong các giai đoạn sau, khi đã có tổn thương và biến chứng nặng trên võng mạc, mắt sẽ bị mờ nhiều, điều trị khó khăn và khó hồi phục.
3. Đặc tiểm tổn thương võng mạc do tăng huyết áp
Khi võng mạc bị tổn thương do tăng huyết áp có các biểu hiện sau:
Co hẹp động mạch: Co mạch có thể tại một khu vực hay toàn bộ võng mạc, làm cho động mạch có vẻ cứng, thẳng, chia nhánh vuông góc tạo ra hình ảnh thưa thớt của hệ mạch võng mạc Biểu hiện xơ cứng động mạch: Ánh động mạch có hình ảnh "sợi dây đồng", "sợi dây bạc". Những dấu hiệu xơ cứng mạch này có thể gặp ở người không có huyết áp cao, nhưng đó thường là biểu hiện giai đoạn đầu của bệnh võng mạc tăng huyết áp. Biểu hiện bắt chéo động - tĩnh mạch: Những bắt chéo động - tĩnh mạch bình thường thì không có sự thay đổi khẩu kính, màu sắc mạch m.áu. Khi có quá trình xơ cứng thành mạch thì động mạch sẽ "đè bẹp" tĩnh mạch và cản trở tuần hoàn. Xuất huyết võng mạc: Là những xuất huyết nông có hình ngọn nến nằm dọc theo các sợi thần kinh quanh những mạch m.áu lớn ở gần đĩa thị, có thể có những xuất huyết sâu hơn hình chấm, hình tròn ở khắp võng mạc. Xuất tiết bông: Hay còn gọi là xuất tiết mềm. Đó là những đám màu trắng, bờ không rõ, nằm nông che lấp các mạch m.áu. Xuất tiết cứng: Là những đám màu vàng, nằm sâu, ranh giới rõ, thường ở cực sau; có khi sắp xếp theo hình nan hoa, lan tỏa quanh hoàng điểm tạo thành sao hoàng điểm; đôi khi tập trung lại tạo nên đám thâm nhiễm lớn. Phù đĩa thị giác: Bờ đĩa thị mờ, ranh giới không rõ, hơi nhô lên, màu trắng, các tĩnh mạch giãn, cương tụ, kèm theo giãn mao mạch. Đôi khi có một số xuất huyết trước đĩa thị.
Tăng huyết áp có tổn thương võng mạc người bệnh đối diện với nguy cơ nhồi m.áu hắc mạc.
4. Biến chứng của bệnh võng mạc do tăng huyết áp
Nếu tăng huyết áp có tổn thương võng mạc người bệnh đối diện với nguy cơ nhồi m.áu hắc mạc (vết Elschnig); Bong võng mạc thanh dịch; Phình mạch; Tắc tĩnh mạch hoặc động mạch trung tâm võng mạc; Liệt cơ vận nhãn.
Những dấu hiệu xơ cứng động mạch không có khả năng phục hồi, không đáp ứng với điều trị tăng huyết áp. Co hẹp động mạch có thể phục hồi hoặc không. Xuất huyết tan sau 3-4 tuần, xuất tiết mềm tan sau 4-6 tuần, xuất tiết cứng tan sau vài tháng. Phù đĩa thị sẽ thoái triển sau nhiều tuần nếu không điều chỉnh huyết áp thì sẽ dẫn đến teo đĩa thị giác.
Nếu tăng huyết áp ác tính (hiếm gặp) khiến huyết áp tăng đột ngột, cản trở tầm nhìn và gây giảm thị lực đột ngột. Đây là một tình trạng có khả năng đe dọa tính mạng. Một số nghiên cứu cho thấy những người mắc bệnh võng mạc do tăng huyết áp dễ bị đột quỵ và suy tim hơn những người bình thường khác.
5. Lời khuyên thầy thuốc
Hiện bệnh võng mạc do tăng huyết áp chưa có thuốc điều trị đặc hiệu cho nên phương pháp điều trị chủ yếu là điều trị huyết áp.
Mục đích điều trị chính là ngăn cản và hạn chế tổn thương cho mắt và các nội tạng bị ảnh hưởng bằng cách nhắm vào các nguyên nhân gốc qua việc dùng thuốc và thay đổi cách sống. Có thể bổ sung thêm thuốc tăng cường tuần hoàn, thuốc giãn mạch, bền thành mạch dưới sự cân nhắc của các bác sĩ.
Việc điều trị bằng Laser để xử lý các biến chứng do tắc tĩnh mạch võng mạc (CRVO). Trong nhiều trường hợp khi hoàng điểm phù, tiêm thuốc khoang thủy tinh thể để giảm phù nề. Tắc động mạch võng mạc trung tâm. Nếu mất thị lực đột ngột ở bên mắt sơ cứu bằng cách giảm áp lực trong mắt cùng với việc massage cho mắt sử dụng thuốc hoặc tạo một lỗ nhỏ ở phía trước dẫn lưu dịch ra ngoài.
Chính vì vậy, người bệnh bị tăng huyết áp ngoài việc khám và điều trị huyết áp cần duy trì thói quen khám mắt định kỳ để phát hiện sớm các biến chứng tại mắt, giảm nguy cơ mù loà do tăng huyết áp.
Đối với người mắc bệnh võng mạc do tăng huyết áp cũng cần tuân thủ đúng chỉ định của bác sĩ về việc dùng thuốc và đi khám định kỳ nhằm góp phần làm giảm nguy cơ mù.
Lý do khiến người khỏe mạnh cũng phải kiêng ăn dưa chua Mặc dù hầu hết chúng ta đều yêu thích hương vị thơm ngon của dưa chua, nhưng thành phần tạo nên nó có thể gây hại cho sức khỏe . Dưa chua thường được dùng như một món ăn kèm với những món chính để tăng thêm hương vị. (Ảnh: ITN) Dưa chua thường được dùng như một món ăn kèm với những...
