6 cách giảm cân đơn giản, dễ làm nhất

Đôi khi, chỉ với một vài phương pháp nhỏ trong chế độ ăn uống và tập luyện thể thao cũng có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng trong thời gian dài.

Sắp xếp thực đơn giảm cân lành mạnh

Ăn nhiều chất béo, chất đường bột là một trong những nguyên nhân chính khiến bạn bị béo phì. Vì thế, để giảm cân nhanh, việc đầu tiên là bạn nên thay đổi thói quen ăn uống, hình thành một thực đơn ăn kiêng lành mạnh.

Thực đơn của bạn nên bao gồm nhiều rau, trái cây, củ, quả, thêm đậu nành, thịt, cá, trứng, sữa ít béo… Đối với chất béo, bạn không nên ăn mỡ đông vật. Thay vào đó, dầu oliu, dầu dừa, dầu hạt cải, dầu thực vật và mỡ cá là gợi ý hoàn hảo dành cho bạn. Chúng vẫn giúp bạn có đầy đủ dưỡng chất mà vẫn không làm cơ thể béo lên.

Đối với đồ uống, nước trái cây, nước ngọt… là những thứ bạn nên tránh xa vì nó chứa rất nhiều đường và năng lượng. Bạn chỉ nên uống nước lọc và tự chuẩn bị cho mình một ly nước chanh ấm pha mật ong vào buổi sáng.

Bổ sung thực phẩm có vị cay, đắng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thực phẩm có vị cay hoặc đắng có tấc dụng đốt cháy calo hiệu quả và giảm cân nhanh. Thực phẩm đắng kích thích tuyến nước bọt, tiết dịch dạ dày, và tiết mật khiến hệ thống tiêu hóa hoạt động mạnh, đốt cháy chất béo, giải độc cho gan và túi mật, ngăn ngừa chứng táo bón, và làm giảm cảm giác thèm ăn. Do đó, bạn có thể giảm cân nhanh.

Bên cạnh đó, những loại rau đắng còn chứa nhiều vitamin A, kali, magiê, vitamin K, vitamin B1, canxi và chất diệp lục… rất tốt cho sức khỏe nên bạn hãy thường xuyên bổ sung chúng vào thực đơn giảm cân của mình.

Luyện tập thể thao vào sáng sớm

Đây là lời khuyện hữu ích dành cho tất cả những người béo muốn giảm cân. Tập thể dục chính là sự khởi động hoàn hảo để bắt đầu ngày mới để giảm cân nhanh chóng. Sau khi ngủ dậy vào mỗi buổi sáng, bạn có thể dành ra 30 phút để tập thể dục, khởi động cơ thể. Không cần tập những bài tập quá nặng với cường độ cao, sau khi khởi động kĩ, bạn chỉ cần chạy bộ, nhảy dây hoặc lắc vòng là cũng đốt cháy được một lượng calo rất lớn.

Nên thay nước sốt bằng gia vị

Nước sốt chứa rất nhiều chất béo, đường và năng lượng. Nếu ăn nhiều, nó cũng có thể khiến bạn béo lên. Vì thế. Bạn hãy tạm dừng thói quen ăn nước sốt cà chua, tương ớt, sốt mayonnaise mà hãy chọn gia vị, gia vị có tác dụng kỳ diệu để giảm cân. Gia vị được làm từ những nguyên liệu tự nhiên nên nó dễ tiêu hóa và góp phần tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo trong cơ thể. Điều này giúp bạn kiểm soát được cân nặng của mình rất hiệu quả.

Hạn chế ăn đường

Ăn nhiều đường là nguyên nhân chính khiến bạn béo lên nhanh chóng. Vì thế, muốn giảm cân, bạn phải loại bỏ đường ra khỏi thực đơn ăn uống của mình. Thay vì cho đường vào thức ăn trong khi chế biến, bạn nên thay thế bằng các gia vị khác như mật ong… Nếu thấy khó khăn quá thì bạn có thể cắt giảm lượng đường đi từng chút một. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế ăn đường đến mức tối thiểu. Nếu duy trì được điều này cùng với một chế độ ăn uống hợp lí, bạn sẽ nhanh chóng giảm cân thành công.

Sử dụng thực phẩm chức năng Ever Slim

Bên cạnh việc ăn uống khoa học và tập luyện thể thao phù hợp thì sử dụng thuốc giảm cân Ever Slim cũng là phương pháp được nhiều người béo lựa chọn. Thuốc được chiết xuất từ tinh chất trái nho kết hợp với nấm linh chi, trà xanh, lá sen, sữa ong chúa… Thành phần thảo dược trong thuốc sẽ nhanh chóng đánh bật các mô mỡ thừa ra khỏi cơ thể, mang lại vóc dáng cân đối và vòng eo thon gọn.

Bên cạnh đó, việc sử dụng thuốc giảm cân Ever Slim còn giúp bạn sở hữu làn da mịn màng, tươi trẻ và không bị nhăn nheo, chảy xệ.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Theo 24h